Cum să pierzi rapid grăsimea

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Alimentație sănătoasă
• sfat

Coautorul acestui articol este Michele Dolan. Michele Dolan este formator privat certificat BCRPA în Columbia Britanică. Este antrenor privat și instructor de fitness din 2002.

Există 26 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Să o spunem imediat: pierderea în greutate rapid nu este un proces simplu și nu există niciun truc sau o dietă specială care să vă ajute să atingeți acest obiectiv. Cu toate acestea, dacă vă dedicați unei alimentații sănătoase și unei activități fizice obișnuite, vă veți arde grăsimile, vă veți simți bine cu dvs. și veți fi mândri de angajamentul dvs. pentru o viață mai sănătoasă.

etape

Partea 1 din 3:
Alimentație sănătoasă

1. 3 Cântărește-te în fiecare săptămână. Există dovezi că o ședință obișnuită de cântărire facilitează urmărirea dietelor.
   • Cântărește-te în mod regulat pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivul. Știind că te vei cântări te va motiva să îți urmezi dieta și programul de exerciții fizice.
   • Încercați să vă cântăriți de 1-2 ori pe săptămână pentru a ști exact cum vă schimbă greutatea.
   • Rețineți că pierderea de grăsime ar trebui să fie reflectată în pierderea totală în greutate.
   reclamă

sfat

• Nu subestimați efectele pozitive ale somnului și reducerea stresului. Lipsa de somn și prea mult stres pot determina corpul să-ți păstreze grăsime în jurul burtei. Înainte de a merge la culcare, practicați o activitate de stres pentru a gestiona mai bine hormonii de stres.
• Înscrieți-vă la sesiuni de antrenament personal pentru a afla cum să ridicați încărcăturile sau să folosiți utilaje de greutate în mod corespunzător, dacă nu ați făcut acest lucru până acum. Nu ridicați niciodată mai multe sarcini decât puteți suporta și concentrați-vă întotdeauna pe o formă fizică bună.
• Înainte de a schimba dieta sau programul de exerciții fizice, căutați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră. De asemenea, asigurați-vă că pierderea în greutate este sigură și potrivită pentru dvs.

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401"