Cum să pierzi un kilogram pe săptămână

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Mănâncă mai sănătos
• sfat

Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.

În acest articol sunt 34 de referințe, acestea se află în partea de jos a paginii.

Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.

Adesea, este dificil să slăbești. Cel mai bun lucru ar fi să slăbești treptat în ritm de lire sterline sau două pe săptămână. Acest ritm ajută la menținerea sănătății bune și la pierderea în greutate pe termen lung. Pur și simplu scade aportul caloric, urmează o dietă adecvată, exerciții fizice și probabil ajustează-ți stilul de viață. Acestea fiind spuse, pierderea în greutate de succes poate fi, de asemenea, cea mai bună recompensă. Beneficiile sunt numeroase și îți vor justifica în mare parte eforturile. În special, există o sănătate mai bună, o viață mai lungă și o consolidare a încrederii în tine. Așadar, dacă sunteți supraponderali, schimbați-vă dieta, jucați sport și schimbați-vă stilul de viață pentru a pierde o liră pe săptămână.

etape

Partea 1 din 3:
Mănâncă mai sănătos

1. 3 Ajustați activitățile legate de stilul dvs. de viață. Pe lângă exerciții de culturism și exerciții cardiovasculare, încearcă doar să te miști sau să fii mai activ în timpul zilei. Studiile au arătat că activitățile zilnice promovează pierderea în greutate.
   • Aceste activități sunt cele pe care le desfășurați în mod normal în timpul zilei. Te poți plimba să-ți faci temele, să urci scările, să faci vid sau să cosi gazonul.
   • Activități de acest gen ard o cantitate mică de calorii. Cu toate acestea, dacă mergi mult, va avea un impact vizibil asupra greutății tale.
   • Încercați să mergeți pe jos în timpul zilei. Faceți o plimbare după prânz, luați scările în loc de lift, faceți ocoluri în timp ce vă plimbați, parcați-vă mașina mai mult decât este necesar sau faceți mici salturi răspândind picioarele în timpul pauzelor comerciale.
   reclamă

sfat

• Înainte de a începe o dietă pentru a slăbi, consultați medicul. El va putea recomanda acțiunile care vi se potrivesc cel mai bine.
• Masa pe care o veți pierde săptămânal va depinde de greutatea curentă. Vei pierde în greutate mai repede dacă te îngrași, dar pierderea în greutate va tinde să încetinească pe măsură ce te apropii de obiectivul tău.
• Se consideră că pierderea de unu la două kilograme pe săptămână nu prezintă un pericol pentru sănătate. Nu este rezonabil să încercați să slăbești mai repede urmând o dietă prea restrictivă.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709"