Cum să vă reduceți scorul de calciu coronarian

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Reduceți riscurile cu medicamente
• Metoda 2 Faceți modificări ale stilului de viață pentru a îmbunătăți sănătatea inimii
• Metoda 3 Determinați și interpretați scorul

Scorul de calciu coronarian este o valoare care indică riscul de a dezvolta o problemă cardiacă. O valoare mai mare de 300 indică faptul că este urgent să vă schimbați stilul de viață și să începeți imediat tratamentul medical. Dacă, pe de o parte, scorul de calciu coronarian nu poate fi scăzut, se pot lua măsuri pentru a reduce riscul de boli de inimă. Discutați cu medicul dumneavoastră măsurile preventive necesare, cum ar fi medicamente, dietă, activitate fizică și alte metode pentru a promova sănătatea inimii.

etape

Metoda 1 Reduceți riscurile cu medicamente

1. 
   

   
   Luați zilnic o pastilă de aspirină. Acest lucru va ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral sau atac de cord. Dacă luați o aspirină fără a vă ajuta să mențineți inima sănătoasă dacă aveți un scor mare de calciu coronarian. Cu toate acestea, având în vedere că aspirina are reacții adverse, luați-o doar la recomandarea medicului.
   • Acest medicament poate fi benefic pentru persoanele cu hipertensiune arterială, istoric familial de boli de inimă, diabet, probleme renale sau fumat.
   • Nu luați aspirină dacă aveți ulcerații la stomac sau insuficiență cardiacă sau hepatică. Persoanelor sub 21 de ani nu li se recomandă să ia aspirină.

2. 
   

   
   
   
   Dacă rata dvs. este peste 300, luați o statină. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie statine, cum ar fi pravastatina sau atorvastatina, pentru a vă controla nivelul de colesterol și pentru a reduce riscul de a face un atac de cord. În general, acestea sunt medicamente care trebuie luate oral, o dată sau de două ori pe zi. Urmați întotdeauna instrucțiunile medicului dumneavoastră.
   • Efectele secundare includ leziuni musculare, confuzie mentală, pierderea memoriei, hiperglicemie și leziuni hepatice.

3. 
   

   
   Luați blocanții canalelor de calciu pentru a trata hipertensiunea. Funcția lor este de a împiedica o cantitate mai mare de calciu să intre în vasele de sânge și inima. În acest fel, veți avea mai puțin șanse de a dezvolta boli de inimă și vă poate scădea tensiunea arterială. Nu uitați să urmați instrucțiunile medicului.
   • Efectele adverse ale blocantelor canalelor de calciu includ constipație, palpitații cardiace, dureri de cap, amețeli, greață și somnolență.
   • Medicamentul nu va scădea nivelul de calciu din inima ta.

4. 
   

   
   
   
   Tratează orice diabet și orice sindrom metabolic. Pentru a face acest lucru, luați medicamente și urmați o dietă adecvată. Aceste boli cresc riscul de probleme cardiace. Dacă vi s-a pus diagnosticul cu oricare dintre aceste afecțiuni, discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan de tratament.
   • Pentru a controla diabetul, de obicei este necesară injecția de insulină. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente care vă ajută să vă controlați glicemia.
   • Sindromul metabolic poate fi asociat cu rezistența la insulină. Pe lângă exerciții fizice și o dietă adecvată, medicul vă poate recomanda un medicament pentru a vă controla colesterolul și tensiunea arterială.
   • Nu pentru că aveți diabet, vă veți prezenta riscul de a avea un scor mare de calciu coronarian. Cu toate acestea, dacă aveți diabet și rata dvs. este mare, veți avea un risc mai mare de a face un atac de cord.

Metoda 2 Faceți modificări ale stilului de viață pentru a îmbunătăți sănătatea inimii

1. 
   

   
   Nu mai fumati. Fumatul crește semnificativ riscul de a face un atac de cord. Vorbeste cu medicul tau si dezvolta-ti un plan care te va ajuta sa renunti. El poate prescrie medicamente, plasturi de nicotină sau alte tratamente.

2. 
   

   
   Antrenează cel puțin 30 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână. Activitatea fizică, fie ea moderată sau viguroasă, vă poate ajuta să slăbiți, să îmbunătățiți sănătatea inimii și să reduceți riscul de colesterol ridicat. Ideal este să faci 30 până la 60 de minute de exerciții pe zi.
   • Dacă este prima dată când faci exerciții fizice, ia în considerare angajarea unui antrenor personal. Puteți începe cu activități de intensitate moderată, precum înotul, ciclismul sau mersul pe jos. Puteți lua, de asemenea, cursuri de Pilates sau de dans.
   • Incorporează activitățile fizice în viața ta de zi cu zi. Luați câteva minute pentru a vă întinde, folosiți scările către lifturi și faceți treburile casnice.
   • Unele exemple de exerciții de intensitate puternică includ alergarea sau antrenamentul cu intensitate mare.

3. 
   

   
   Aveți o dietă săracă în grăsimi saturate, sare și zahăr. Dieta poate afecta nivelul colesterolului, tensiunea arterială și alți indicatori ai sănătății inimii. Evitați acizii grași trans și saturați care se găsesc în alimentele prăjite, produsele lactate, carnea roșie sau uleiul de palmier. Mănâncă alimente cu conținut scăzut de sodiu.
   • Pentru cele mai bune rezultate, gătește acasă. Alege fructe, legume proaspete, carne slabă și cereale integrale. Toate aceste alimente sunt sărace în grăsimi, bogate în fibre și alți nutrienți buni. Evitați să vă sărați mâncarea o dată la masă.
   • Alimentele procesate și ambalate sunt de obicei bogate în sodiu. Evitati sa consumati supe de conserve, chipsuri de cartofi, sosuri imbuteliate si carnea prelucrata precum salam si sunca.

4. 
   

   
   Limitați consumul de alcool la una sau două băuturi pe zi. Nu trebuie să încetați să mai beți, ci trebuie doar să acordați atenție cantității de alcool consumată. Barbatii pot consuma cel mult doi pahare pe zi, iar femeile pot consuma unul.

5. 
   

   
   Reduce-ți nivelul de stres pe cât posibil. Stresul are puterea de a provoca un atac de cord. Faceți o listă de lucruri care vă stresează și încercați să le reduceți sau să le eliminați complet din viața voastră. Dacă acest lucru nu este posibil, încorporează câteva metode de relaxare în rutina ta zilnică.
   • De exemplu, puteți înceta să mai luați atâtea responsabilități la locul de muncă sau cereți șefului dvs. să vă lase să lucrați acasă o dată pe săptămână.
   • Meditația poate ajuta la combaterea stresului. Începeți să meditați timp de cinci minute și creșteți treptat la 15 minute. Găsiți o modalitate de a medita la ora prânzului sau la pauză de cafea.
   • Dacă vă simțiți stresați, inspirați adânc. Respirați adânc de cinci ori pentru a elibera puțin tensiunea.
   • Un alt mod de relaxare este să obțineți un masaj și să practicați yoga sau taichi.

6. 
   

   
   Dormi șapte-nouă ore pe noapte. Odihna, pe lângă faptul că contribuie la sănătate, este foarte importantă pentru gestionarea stresului. Încercați să dormiți între șapte și nouă ore pe noapte cel puțin. Dacă nu puteți dormi bine noaptea, discutați cu medicul dumneavoastră și încercați să identificați cauza. Există multe moduri de a dormi mai bine.
   • Cu una sau două ore înainte de culcare, stați departe de telefoane mobile, computere, tablete și alte dispozitive cu un ecran luminos.
   • Asigurați-vă că dormitorul dvs. este întunecat.
   • Reduceți consumul de cofeină pe tot parcursul zilei.
   • Dormiți și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi.

Metoda 3 Determinați și interpretați scorul

1. 
   

   
   Cereți să efectuați o scanare cardiacă cardiacă. Medicul de familie sau cardiologul dumneavoastră ar trebui să vă prescrie un examen pentru a vă măsura scorul de calciu coronarian. Faceți o programare la un spital sau centru de radiologie pentru a efectua acest test.
   • Examenul costă câteva sute de euro, deci asigurați-vă că asigurarea dvs. acoperă testul și taxele radiologului. În unele cazuri, asigurarea nu acoperă această procedură.

2. 
   

   
   Evitați fumatul și consumul de cofeină cu 4 ore înainte de test. Acești factori pot modifica rezultatele ecocardiogramei. După finalizarea examenului, puteți relua aceste activități.

3. 
   

   
   Efectuați o ecografie cardiacă pentru a vă verifica scorul. În prezent, acest examen este singura modalitate de a analiza scorul de calciu coronarian. Radiologul vă va scana inima folosind o tomografie computerizată. Va trebui să-ți scoți cămașa și să te îmbraci la un halat de spital. Electrozii vor fi așezați pe piept. La sfatul medicului, culcați-vă pe masă. Se va deplasa lent în scanarea CT.
   • În timpul examenului, veți fi expus la o cantitate mică de radiații, dar fără pericol, pentru a crea o imagine a inimii. Această imagine va arăta acumularea de calciu în inimă.

4. 
   

   
   Discutați rezultatele cu medicul. Scorul de calciu coronarian este un indicator al șanselor dvs. de a avea o convulsie sau o altă problemă cardiacă în următorii trei-cinci ani. În funcție de rezultatele dvs., medicul dumneavoastră va ajusta sau modifica medicamentele pe care le luați. Dacă scorul este scăzut, este posibil să nu urmați un alt tratament.
   • O valoare cuprinsă între 0 și 100 indică faptul că este puțin probabil să suferiți un atac de cord sau un accident vascular cerebral în următorii trei-cinci ani. Nu sunt necesare precauții.
   • Dacă scorul este cuprins între 100 și 300, asta nu înseamnă că veți avea un risc ridicat de a avea probleme cardiace în aceeași perioadă. În acest caz, medicul va recomanda o dietă și va prescrie medicamente.
   • Dacă scorul este mai mare de 300, aveți un risc ridicat de probleme cardiace. În cele mai multe cazuri, medicul va sugera medicamente precum statine sau va recomanda un alt tip de tratament.

5. 
   

   
   Dacă scorul este evaluat de la moderat la mare, efectuați teste suplimentare. Dacă este peste 100, medicul dumneavoastră poate dori să facă teste suplimentare. El vă poate sfătui să faceți un test de sânge pentru a vă verifica nivelul colesterolului din sânge și al glicemiei. De asemenea, te poate trece printr-un test de stres. Toate aceste teste vor determina cauza (cauzele) riscului dumneavoastră.
   • De exemplu, dacă colesterolul dvs. este ridicat, vi se va prescrie o statină și va trebui să urmați o dietă scăzută în calorii.
   • Există mai multe tipuri de teste de stres. Pentru ca medicul dumneavoastră să vă examineze inima, poate fi necesar să mergeți pe o banda de alergare, să aveți o ecocardiogramă sau să luați substanțe precum dobutamină sau adenozină.

6. 
   

   
   Dacă scorul este mare, discutați un plan de tratament. Nu este posibilă scăderea scorului de calciu coronarian, dar puteți preveni acumularea de calciu și puteți lua un tratament preventiv. În funcție de starea dvs. de sănătate, stilul de viață și istoricul familiei, medicul vă va dezvolta un plan de tratament personalizat.
   • Unii dintre factorii pe care medicul dumneavoastră îi va evalua includ greutatea, medicamentele pe care le luați în prezent, istoricul familial, dieta, nivelul activității, stresul și obiceiurile de fumat. El vă va oferi un tratament care va implica consumul mai bun, pierderea în greutate, exercițiile fizice și luarea de medicamente.
   • El vă va consulta la un cardiolog dacă nu ați consultat încă.
   • Dacă trebuie să pierdeți în greutate, este posibil să fie nevoie să consultați un nutriționist.

7. 
   

   
   Repetați testele în termen de trei-cinci ani sau la sfaturi medicale. Medicii nu recomandă efectuarea unui tomograf cardiac foarte des, deoarece pacientul este expus la radiații scăzute în timpul procedurii. Nu există o recomandare oficială pentru periodicitatea examenelor, dar în cele mai multe cazuri va trebui să le faceți la fiecare trei-cinci ani. În cazuri extreme, medicul dumneavoastră vă poate recomanda reducerea acestei perioade la un an.