Cum să practici yoga zilnic

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 2:
  Faceți yoga o activitate zilnică
• sfat
• avertismente

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, au participat de-a lungul timpului 37 de persoane, unele anonime.

Există 31 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Plasarea unor posturi yoga în ziua ta și integrarea lor în rutina ta nu este întotdeauna ușoară. Cu toate acestea, 10 minute pe zi sunt suficiente pentru a beneficia de beneficiile fizice și psihice ale acestei discipline. Pentru a realiza acest lucru, găsiți cel mai bun moment pentru a exersa prin variația exercițiilor, iar yoga va deveni esențial în fiecare zi.

etape

Partea 1 din 2:
Faceți yoga o activitate zilnică

1. 4 Variați mantrele. Dacă vă place să recitați mantre înainte sau după seria de posturi, luați în considerare intenția dvs. de zi sau cum vă simțiți acum. Fiecare mantră corespunde vibrațiilor diferite și trebuie să o oferiți pe cea care va fi cea mai apropiată de intenția sau sentimentul dvs. al zilei.
   • Repetarea mantrelor te poate ajuta cu adevărat să-ți uiți stresul în timp ce rămâi concentrat pe intenția ta.
   • Iată câteva exemple de mantre.
   • Mantra om sau Aum este sunetul de bază atunci când pornești, dar cu o mare putere. Această mantră universală creează vibrații pozitive și puternice în burta inferioară. El este adesea asociat cu mantra shanti, adică pace în sanscrită .. Puteți repeta Aum de câte ori vrei.
   • O altă mantră numită mantra maha, este Krișna sau din nou mare mantră, este un cântec în cinstea lui Krișna care permite atingerea mântuirii și a păcii. Repetați această mantră de câte ori doriți cântând versurile Hertă de Krișna, Lepă de Krișna, Lepoșă de Krișna, Lepoșă de Hare, Râmă de Hare, Lepă Rama, Rama de Râmă, Lepru .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu este o mantră despre compasiune și grija pentru ceilalți. Aceasta invocă el: „Fie ca toate gândurile, cuvintele și acțiunile mele să contribuie la fericirea tuturor ființelor vii”. Repetați această mantră de cel puțin 3 ori.
   • Mantra om namah shivaya consacră un moment de amintire pentru zeitatea Shiva și încurajează încrederea în sine și compasiunea. El invocă statutul suprem al acestui Dumnezeu reprezentând tot ceea ce este cel mai adevărat și cel mai mare în sine. Repetați această mantră de cel puțin 3 ori.
   reclamă

sfat

• Dacă sunteți începători în această disciplină, documentați-vă căutând cărți scrise de experți și adaptate începătorilor. Vei înțelege apoi motivele și obiectivele care împing milioane de persoane să practice yoga, etapele posibile, posturile, importanța respirației. Prin această lectură îți vei găsi calea.
• Urmăriți călătoria dvs. de yoga. Începeți un jurnal pe care să vă înregistrați în mod regulat progresul. Îl veți consulta din când în când pentru a deveni conștient de drumul parcurs, servind în același timp ca un instrument real pentru a vă stimula motivația.
• A lua o clasă cu un profesor este, de asemenea, o modalitate excelentă de a motiva un începător. Nu ezitați să vă alăturați unui grup și veți avansa împreună.
• Relaxați-vă atât fizic, cât și spiritual. Dacă aveți o dispoziție proastă, yoga nu va avea aceleași efecte asupra dvs. ca fiind calm. Stabilește-ți obiectivele și păstrează-ți mintea calmă.

reclamă

avertismente

• Fii conștient de limitele tale.
• Consultați un medic înainte de a începe prima ședință de yoga.

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471"