Cum să luați citrat de magneziu

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Luați-l ca laxativ
• Metoda 2 Luați-o ca supliment alimentar

Citratul de magneziu este un medicament fără prescripție din acid citric și sare de magneziu. Deoarece conține unul dintre cele mai proeminente minerale din corpul uman și este absorbit rapid de acesta, este de obicei utilizat ca un supliment dietetic laxativ sau dietetic, care ajută la ameliorarea constipației, indigestiei și regularizării organismului. frecvența cardiacă și chiar migrena atunci când este luată corect.

etape

Metoda 1 Luați-l ca laxativ

1. 
   

   
   Obțineți un laxativ pentru a lua oral. Căutați citratul de magneziu ca o soluție salină laxativă pe care să o luați oral pentru a trata anumite anomalii și constipație. Acest medicament este disponibil fără rețetă și poate fi găsit în majoritatea farmaciilor și supermarketurilor.

2. 
   

   
   Luați cantitatea recomandată pe flacon. Luați probleme să citiți instrucțiunile de pe spatele flaconului înainte de a lua medicamentul, deoarece fiecare marcă laxativă va avea instrucțiuni ușor diferite. Vă interesează în special numărul de doze, frecvența cu care trebuie să o luați și cantitatea recomandată pacienților de vârsta dvs.
   • Citiți avertismentele înainte de a lua laxativul. Dacă este necesar, mergeți la un medic înainte de utilizare.

3. 
   

   
   
   
   Încercați să luați fiecare doză cu 250 ml de apă. De fapt, aceste tipuri de soluții laxative necesită o cantitate semnificativă de lichid pentru a funcționa. Cu alte cuvinte, acestea pot duce la deshidratare atunci când sunt folosite greșit. Pentru a preveni acest lucru, luați-l cu un pahar de 250 ml de apă. După spălare, asigurați-vă că rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei.

4. 
   

   
   Folosiți laxative puțin pentru a vă menține intestinele sănătoase. În principiu, acestea trebuie utilizate pentru a corecta afecțiunile ocazionale și nu afecțiunile cronice intestinale. Pentru a vă menține intestinele sănătoase și puternice, nu trebuie să le utilizați mai mult de 7 zile la rând. Dacă continuați să dezvoltați simptome legate de constipație mai mult de o săptămână, încetați să luați produsul și consultați imediat un medic.

Metoda 2 Luați-o ca supliment alimentar

1. 
   

   
   
   
   Cumpărați tablete de citrat de magneziu sau capsule. Căutați pe etichetă aceste comprimate marcate „supliment alimentar” și care conțin între 200 și 500 mg pe unitate pentru a trata probleme care nu au legătură cu constipația, cum ar fi lipsa de magneziu și calciu în organism. Evitați produsele care conțin mai mult sau mai puțin de aceste cantități, deoarece doza recomandată de citrat de magneziu este de obicei de aproximativ 400 mg.

2. 
   

   
   Luați fiecare doză conform indicațiilor de pe pachet. Luați probleme să citiți spatele căsuței suplimentului pentru a afla câte doze ar trebui să luați și cât de des. Unele mărci pun o singură doză întreagă într-un comprimat, în timp ce altele o împart în două sau trei.
   • Înainte de utilizare, citiți orice avertisment de pe pachet. Dacă este necesar, discutați cu un medic.
   • Dacă așteptați un copil sau alăptați, evitați să luați aceste suplimente decât dacă medicul dumneavoastră le-a prescris.

3. 
   

   
   Luați 250 ml de apă la fiecare doză. Corpul poate absorbi citratul de magneziu foarte repede. Este perfect pentru a te bucura de beneficiile fiecărei tablete sau capsule, dar te poate deshidrata dacă nu ești atent. Așadar, asigurați-vă că luați fiecare doză cu un pahar de 250 ml de apă și beți mai mult pe parcursul zilei, după cum este necesar.

4. 
   

   
   Luați o doză în timpul meselor. Faceți-o pentru a evita durerile de stomac și diareea. Deși nu sunt vândute sub formă de laxative, suplimentele de citrat de magneziu pot provoca balonare, scaune, dureri de stomac, greață și diaree. Pentru a minimiza probabilitatea să se întâmple acest lucru, luați doza cu alimente. Dacă este posibil, luați suplimentul în timpul unei mese.