Cum să ai grijă de tine după un avort spontan

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Ai grijă fizic de tine
• Metoda 2 Ai grijă de tine emoțional
• Metoda 3 Înțelegeți sensul unui avort spontan

O avort spontan poate fi un eveniment foarte stresant atât pentru partener, cât și pentru tine. De asemenea, are un impact grav asupra corpului tău. Un avort spontan apare când pierzi un făt - spontan sau nu - înainte de a douăzecea săptămână de sarcină. Începeți cu informații utile despre cea mai bună modalitate de a vă îngriji după avort, atât emoțional, cât și fizic.

etape

Metoda 1 Ai grijă fizic de tine

1. 
   

   
   Odihnește-te cât mai bine pentru primele 24 de ore. Este esențial să vă odihniți bine după un avort, deoarece acest lucru permite corpului dvs. să se adapteze la noua sa stare și să se recupereze după această pierdere.
   • Dormiți cât puteți și încercați să beți un pahar de lapte fierbinte dacă aveți probleme să adormiți. Lichidul fierbinte vă va relaxa corpul și vă va ajuta să dormiți.
   • Încercați să vă întindeți brațele și picioarele între perioadele de repaus timp de 10 minute de fiecare dată. De asemenea, puteți merge pe jos timp de douăzeci de minute. Acest exercițiu este benefic pentru tine și te poate ajuta să dormi mai bine.

2. 
   

   
   
   
   Luați medicamente pentru a vă alina crampele abdominale. Aceste crampe sunt foarte frecvente după avort și sunt de obicei însoțite de sângerare. Durerea diferă de la femeie la femeie și depinde de modul în care fătul a fost expulzat în mod natural sau după operație.
   • Paracetamolul vă poate ajuta să ameliorați durerea, în timp ce medicamente precum ciclopam și buscopan sunt antispastice care reduc durerea prin eliberarea contracției musculare în uter.
   • Crampele ar trebui să scadă în mod natural în timp. Dacă dimpotrivă, acestea se intensifică, este recomandat să vă adresați unui medic, deoarece uterul poate conține fragmente de țesut conjunctiv care trebuie îndepărtate.

3. 
   

   
   Urmăriți-vă temperatura, deoarece aceasta ar putea fi un semn de infecție. Se recomandă să vă luați temperatura în fiecare zi în termen de 5 zile de la un avort spontan. Orice temperatură peste 37,7 ° C trebuie raportată medicului dumneavoastră, deoarece temperatura ridicată poate indica infecția uterului sau a altui organ.

4. 
   

   
   
   
   Folosiți șervețele sanitare pentru a trata sângerarea. Sângerarea vaginală cu intensitate variabilă apare frecvent după avort, întrucât uterul coboară în sine din resturile de țesut din sarcina întreruptă. Ar trebui să utilizați șervețele sanitare pentru a absorbi sângerarea semnificativă, dar puteți trece la tampoane atunci când sângerarea a scăzut. Ar trebui să vă schimbați acoperirea cel puțin la fiecare opt ore.
   • De asemenea, ar trebui să faceți efortul de a lua două dușuri pe zi, în loc de una. Acest lucru vă ajută să mențineți o igienă personală bună și reduceți probabilitatea unei infecții.
   • Nu folosiți dublați și nu folosiți prea multe săpunuri în zona vaginului. Acest lucru poate irita acest loc și poate provoca o infecție.

5. 
   

   
   Alinați crampele și durerile de cap. Folosiți doar comprese calde și reci.Într-adevăr, aceste comprese, atât calde, cât și reci, pot ameliora durerile de cap, precum și durerile abdominale și de spate. Este bine să alternați utilizarea compreselor calde și reci, deoarece căldura relaxează mușchii în timp ce frigul permite amorțirea durerii.
   • Puteți cumpăra comprese speciale în acest scop sau puteți face a ta prin înmuierea unei pânze de apă în apă caldă sau rece și spălând-o înainte de a o folosi. Puteți folosi, de asemenea, un pachet de mazăre congelată ca compresă rece și o sticlă cu apă caldă pentru comprese calde.
   • Strângeți compresa fierbinte împotriva zonei dureroase timp de 20 până la 25 de minute, apoi treceți la compresa rece sau invers.

6. 
   

   
   Mâncați corect. Acest lucru vă va ajuta corpul să se redreseze din această traumă. O igienă bună este esențială după un avort spontan, deoarece va ajuta organismul să se regenereze și să funcționeze normal. Acest lucru vă va oferi, de asemenea, mai multă energie, ceea ce vă va asigura o bunăstare generală. Alimentația slabă vă va agrava starea.
   • Optați pentru o dietă sănătoasă care să includă porții echilibrate de proteine, carbohidrați lente, fibre și grăsimi. Încercați să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
   • Crește-ți aportul de calciu cu aproximativ 200 mg pe zi. Calciul este absorbit de copil în timpul sarcinii, astfel încât să suferiți de deficiență de calciu după avort. Bea lapte, consumă produse lactate și mănâncă pește precum sardine și somon.
   • Crește-ți consumul de acizi folici. Acești acizi sunt necesari pentru reproducerea celulelor sanguine, deoarece tindeți să pierdeți mult sânge în urma unui avort spontan. Crește-ți consumul de acid folic luând suplimente alimentare și consumând legume și fructe verzi.

7. 
   

   
   Evitați relațiile sexuale după avort. Nu aveți astfel de rapoarte în cele două luni de la incident. Se recomandă să te abții de la actul sexual pentru a permite timpul vaginului să se vindece.
   • Este recomandat să luați un contraceptiv odată ce reluați activitatea sexuală, deoarece probabilitatea de a rămâne gravidă este mai mare înainte ca ciclurile menstruale obișnuite să existe. Regulile revin la aproximativ două luni de la avortul spontan.
   • Acest lucru este deosebit de important dacă dvs. și partenerul dvs. nu doriți să concepeți prea repede.

Metoda 2 Ai grijă de tine emoțional

1. 
   

   
   Doliți-vă copilul. Fiecare persoană răspunde diferit la un avort, indiferent de circumstanțele care au provocat accidentul. Cu toate acestea, fiecare are nevoie de timp pentru a se recupera. Este important să vă exprimați întru totul durerea, deoarece vă ajută să acceptați pierderea copilului și să vă recuperați din această traumă.
   • Ar fi bine să vă vedeți un psiholog dacă vă simțiți împușcați în mod constant și nu reușiți să vă recuperați din acest avort. Te poate ajuta să-ți analizezi sentimentele și îți permite să înțelegi ceea ce treci.
   • Este important să găsiți un psiholog cu care veți fi confortabil, care să vă încurajeze în mod liber tristețea și temerile.

2. 
   

   
   Nu vă păstrați sentimentele față de voi înșivă. Vorbiti despre cum va simtiti despre un prieten apropiat sau membru al familiei. Modificările hormonale care apar în corpul mamei după un avort spontan pot crește sentimente de tristețe sau furie, pe care partenerul tău ar putea să nu le înțeleagă neapărat. Prin urmare, este important să găsiți un prieten, membru al familiei sau un grup de sprijin pentru care puteți spune cum vă simțiți. Acest lucru îți promovează recuperarea și previne apariția depresiei.
   • Cu toate acestea, este important să știți că această experiență poate fi de asemenea stresantă pentru partenerul dumneavoastră. Amândoi aveți stres emoțional legat de pierderea copilului. Așadar, nu ar trebui să excludeți partenerul din acest proces, este esențial să vă susțineți amândoi pe parcursul acestui test.
   • De asemenea, încercați să rețineți că fiecare dintre voi vă poate exprima durerea în mod diferit. Poți, de exemplu, să ai lacrimi în timp ce partenerul tău își poate păstra durerea pentru el. Asta nu înseamnă că nu simte nimic. Ar trebui să înțelegeți modul său de a simți situația.

3. 
   

   
   Faceți o activitate fizică ușoară și meditați. După ce ați depășit simptomele fizice ale unui avort, ar trebui să vă mișcați puțin. Orice activitate fizică este benefică, deoarece reduce hormonii care provoacă stresul și, în schimb, eliberează endorfine (hormoni de wellness) care te relaxează.
   • Începeți să mergeți în fiecare zi timp de aproximativ o jumătate de oră pentru a vă activa circulația sângelui. Aerul curat va va face bine. După aceea, puteți trece la activități mai intense, cum ar fi alergarea, ciclismul sau canotajul.
   • Găsiți o activitate fizică care vă place, cum ar fi dansul, alpinismul sau călăritul. Lunile care urmează avortului sunt destul de dificile. Prin urmare, este important să vă cufundați într-o activitate care vă place.

4. 
   

   
   Fă yoga. O sesiune zilnică de yoga este foarte recomandată pentru femeile care se recuperează din avort, deoarece este o activitate ușoară care îți calmează mintea și ameliorează tensiunea.
   • Yoga implică o serie de exerciții de respirație, care încurajează o senzație de calm și relaxare în timp ce crește oxigenarea sângelui, care de asemenea relaxează mușchii și te ajută să te simți mai bine fizic.
   • Puteți practica yoga în confortul casei dvs. cu un covor de exercițiu și un DVD sau puteți găsi o clasă de yoga în apropierea dvs.

5. 
   

   
   Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui antidepresiv. Aceste medicamente vă pot ajuta să gestionați anxietatea sau depresia dacă aceste sentimente devin insurmontabile. Aceste medicamente funcționează prin inhibarea receptorilor serotoninei care provoacă durere și depresie.
   • Uneori trebuie să luați aceste medicamente aproximativ trei săptămâni înainte de a observa o îmbunătățire, dar tind să funcționeze bine.
   • Vă rugăm să vă prezentați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de el.

6. 
   

   
   Întoarce-te la muncă când te simți pregătit. Timpul de a reveni la muncă și o viață normală după avort variază de la femeie la femeie.
   • Unele femei își vor relua activitățile zilnice destul de rapid, ca o modalitate de a gestiona trauma pierderii copilului. Alte femei au nevoie de mai mult timp pentru că nu sunt încă pregătite pentru viața activă.
   • Timpul necesar pentru a te recupera dintr-un avort este o alegere personală care depinde de starea ta mentală și fizică. Luați-vă timpul, pentru că nu există niciun motiv să luați o decizie pripită.

7. 
   

   
   Programează sarcinile viitoare cu ajutorul unui obstetrician. După un avort spontan, se recomandă programarea unei noi sarcini sub supravegherea unui medic obstetrician.
   • Ginecologul vă va spune ce măsuri trebuie luate pentru a evita avorturile ulterioare. Aceasta poate include nevoia de a vă odihni în timpul sarcinii și a avea o dietă echilibrată.
   • De asemenea, specialistul poate prescrie medicamente care să limiteze probabilitatea unui nou avort. Acest lucru vă poate relaxa și vă poate asigura în timpul următoarei sarcini.
   • Citiți acest articol despre prevenirea avortului pentru mai multe informații.

Metoda 3 Înțelegeți sensul unui avort spontan

1. 
   

   
   Știți că există mai multe tipuri de avorturi. Un avort spontan apare atunci când pierzi un făt înainte de a douăzecea săptămână de sarcină. Cu toate acestea, există diferite variații ale acestei definiții la fel cum există mai mulți termeni pentru a descrie natura exactă a avortului.
   • Avort spontan : Se produce atunci când fătul este evacuat în mod natural din uter înainte de a douăzecea săptămână de sarcină, din diverse motive, cum ar fi o anomalie genetică, abuz de alcool sau droguri, infecție sau probleme hormonale care previn supraviețuirea fătului.
   • Avortul spontan parțial : aceasta apare atunci când fătul este respins parțial lăsând fragmente în uter. Aceste țesuturi trebuie îndepărtate de către un medic pentru a evita o infecție.
   • Un avort complet : fătul este respins în totalitate cu toate părțile care îl compun.
   • Un avort inevitabil Acest tip de problemă apare atunci când simptomele nu pot fi prevenite sau prevenite, ceea ce în cele din urmă duce la avort. Aceste simptome includ sângerarea vaginală și dilatarea precoce a colului uterin.

2. 
   

   
   Știți dacă sunteți un subiect riscant. Unele femei au mai multe șanse de a face avort decât altele. În unele cazuri, aceste riscuri pot fi evitate, dar în altele sunt inevitabile. Femeile cu risc sunt următoarele.
   • Cei care fumează, care beau mult alcool sau iau un medicament în timpul sarcinii. Se cunoaște că aceste comportamente reduc lichidul amniotic din matrice, determinând contracții precoce și deci avorturi.
   • Cei care au peste 35 de ani când sunt gravide cu primul lor copil.
   • Cei care au o istorie în familie.

3. 
   

   
   Învață să recunoști simptomele avortului. Este important să recunoașteți primele simptome ale avortului dacă sunteți gravidă. Ar trebui să vă chemați imediat medicul pentru examinare dacă observați unul dintre următoarele simptome.
   • Sângerare vaginală ele sunt - cu crampe - semnele cele mai evidente ale unui avort probabil (sau a apărut deja un avort). Consultați medicul sau camera de urgență dacă observați o sângerare vaginală. Sângerarea apare atunci când placenta se desprinde din diverse motive, cum ar fi o problemă hormonală sau sanguină sau un abuz de alcool sau droguri, care provoacă contracții spontane.
   • Prezența cheagurilor de sânge În unele cazuri, nu va exista sângerare, cel puțin nu la început, dar puteți observa cheaguri mici la ieșirea vaginului. Ele apar în caz de probleme de sânge, ceea ce înseamnă că mama nu poate duce copilul la termen și va avorta spontan.
   • Dureri abdominale sau de spate Orice formă de durere abdominală sau inferioară a spatelui poate indica avort. Aceste tipuri de durere sunt semnele de avertizare că uterul se contractă din cauza lipsei de estrogen și gonadotrofine în sânge.

4. 
   

   
   Știți cum medicul poate diagnostica un avort spontan. În unele cazuri, nu este întotdeauna evident, chiar dacă sunt prezente simptome precum sângerare vaginală și crampe. În aceste cazuri, medicul ar trebui să efectueze o serie de examene pentru a afla dacă sarcina continuă. Aceste examene pot fi următoarele.
   • Un număr complet de sânge se face pentru a determina nivelul hemoglobinei în sânge și deficiența posibilă.
   • Se face un test de sânge pentru a descoperi compatibilitatea factorului rhesus. Aceasta poate indica dacă grupa sanguină a mamei este compatibilă sau nu cu grupa sanguină a fătului.
   • Examinarea ecografică în zona abdominală și / sau pelvină poate fi recomandată.
   • Nivelurile de estrogen și gonadotropină din sânge sunt examinate pentru a verifica cantitățile. Ratele mici pot crește probabilitatea de avort.

5. 
   

   
   Luați în considerare eliminarea țesuturilor reziduale după avortul incomplet. Când expulzarea fătului a lăsat fragmente de țesut în uter, este necesar să le îndepărtați pentru a preveni infecția uterului. Procedura presupune dilatarea colului uterin și a chiuretajului.
   • Pacientul este anesteziat în timpul procedurii de dilatare cervicală și chiuretaj (aveți grijă, dilatarea care apare cu cel puțin o oră înainte de operație este foarte dureroasă). Colul uterin este dilatat printr-o injecție chimică care îl obligă să se deschidă, iar medicul folosește o chiuretă pentru a răzui ceea ce rămâne a fătului prin deschiderea vaginului.
   • Uterul este curățat cu un antiseptic Betadine pentru a preveni infecțiile după chiuretajul țesuturilor rămase.