Cum să îți protejezi ficatul

Conţinut

• etape
• Partea 1 Adoptarea unui stil de viață sănătos
• Partea a 2-a Evitarea substanțelor toxice
• Partea 3 Recunoașterea semnelor unei afecțiuni hepatice

Cel mai mare organ intern al corpului uman, ficatul își asumă diverse funcții vitale. Într-adevăr, are un rol esențial în depurarea și filtrarea sângelui, contribuie la digestie, stochează energia sub formă de glicogen și participă la funcția imunitară. Ficatul este însă un organ vulnerabil, care poate fi predispus la diverse afecțiuni. Prin urmare, necesită o atenție specială. vă oferă câteva sfaturi pentru protejarea și îngrijirea ficatului.

etape

Partea 1 Adoptarea unui stil de viață sănătos

1. 
   

   
   Urmărește-ți dieta. Cel mai bun mod de a avea grijă de ficatul tău este să ai o dietă adecvată. Limitați pe cât posibil alimentele care conțin grăsimi saturate (unt, brânză, mezeluri) și grăsimi trans (mâncăruri industriale, produse de patiserie ...). De asemenea, evitați produsele care conțin zaharuri artificiale. Aceste grăsimi și zaharuri supraîncărcă ficatul și perturbă funcționarea acestuia.
   • Alimentele procesate conțin o cantitate mare de conservanți, coloranți, zaharuri și alte elemente artificiale. Îndepărtarea lor din organism necesită mai multă muncă a ficatului, ceea ce îl obosește.
   • Pentru a avea grijă de ficat și de sănătatea dvs. în general, evitați să mâncați alimente industriale sau procesate (prăjituri, chipsuri, sodă ...). Favorizează mesele preparate din produse proaspete și sănătoase.

2. 
   

   
   
   
   Alegeți produsele din procesele de fabricație și prelucrare ecologică. Cerealele organice, fructele și legumele sunt mai puțin expuse pesticidelor și altor agenți chimici decât cei din agricultura convențională. Metodele de reproducere organică respectă bunăstarea animalelor. Consumând produse organice, minimizați ingestia de substanțe chimice și vă păstrați ficatul.
   • Rețineți că produsele din agricultura ecologică pot conține substanțe chimice. În plus, calitatea lor nutritivă este supusă dezbaterii. Cu toate acestea, s-a stabilit că acestea vă ajută să vă păstrați sănătatea, dar și mediul.

3. 
   

   
   Bea cafea. În ciuda unor controverse cu privire la consumul de cafea, mai multe studii au arătat că reduce riscul de boli hepatice, inclusiv ciroza. Acest efect nu ar fi neapărat legat de cofeină, deoarece aceiași rezultate sunt observate și la băutorii variantei decofeinizate. Dacă cercetătorii încă nu au identificat substanța și mecanismul în lucru, se admite în continuare că consumul de cafea vă protejează ficatul.

4. 
   

   
   
   
   Asigurați-vă exercițiu. Activitatea fizică regulată este bună pentru sănătatea dvs. și, prin urmare, pentru ficat. Stimulează circulația sângelui, promovează eliminarea toxinelor și are virtuți relaxante. Activitatea fizică regulată ajută la reducerea riscului de boli hepatice, cum ar fi steatoza non-alcoolică. Cu toate acestea, este important să nu depuneți eforturi prea intense, cu riscul de a deteriora ficatul. Nu uitați să practicați mersul rapid, alergarea sau înotul.

5. 
   

   
   Nu mai fumati. Chiar dacă sunteți un fumător ocazional, renunțați la acest obicei. Fumatul crește riscul de cancer la ficat. Alte boli ale ficatului, cum ar fi ciroza alcoolică, pot fi agravate prin fumat.

6. 
   

   
   Preveniți riscul de hepatită. Hepatita este o inflamație virală sau toxică a ficatului. Vă puteți proteja pe tine însuțiți despre modurile de transmisie și factorii de risc.Hepatita virală se poate contracta prin consumul de alimente contaminate (hepatită A), contact sexual (hepatită B și C) sau prin contact direct cu sângele contaminat (hepatită C). De obicei, hepatita non-virală rezultă din consumul de alcool sau medicamente.
   • Asigurați-vă că vă spălați mâinile cât mai des (înainte de a mânca, după utilizarea toaletei, după ce ați schimbat copilul ...).
   • Protejați-vă în timpul sexului pentru a vă proteja de infecțiile cu transmitere sexuală (ITS), inclusiv hepatita B.
   • Evitați contactul direct cu sângele altora. Singura utilizare a aceluiași echipament gospodăresc (aparat de ras, tacâmuri ...) pe care o persoană care transportă virusul te poate expune la acesta.
   • Vaccinați împotriva hepatitei A și B. Rețineți că nu există vaccin împotriva hepatitei C

Partea a 2-a Evitarea substanțelor toxice

1. 
   

   
   Moderați-vă consumul de alcool. Alcoolul de laborator este periculos pentru sănătate, în special pentru ficat. Într-adevăr, acesta din urmă este responsabil pentru eliminarea a 90% din alcoolul ingerat. Acest proces eliberează acetaldehidă, o substanță toxică pentru organism care distruge membranele celulare și cauzează probleme hepatice. Ficatul este un organ capabil să se regenereze. Astfel, în stadiul steatozei, oprirea consumului de alcool poate fi suficientă pentru a reduce boala. Dincolo de un anumit punct, prejudiciul este ireversibil.
   • Alcoolul Labus este cea mai importantă cauză de deces legată de bolile hepatice. Pe lângă persoanele dependente, femeile însărcinate, persoanele supraponderale și cele cu istoric familial sunt sfătuite să interzică consumul de alcool.
   • Procesul de eliminare a alcoolului este lung. La un individ sănătos, organismul elimină aproximativ 0,10 până la 0,15 g de alcool pe oră. Numai timpul permite ficatului să se regenereze. După ce bei prea multă apă, evită alcoolul cel puțin două săptămâni pentru a-ți permite ficatul să se recupereze.
   • Limitați consumul de alcool. Se recomandă să nu beți mai mult de trei pahare pe zi pentru bărbați și două pahare pentru femei.

2. 
   

   
   Aveți grijă când luați paracetamol. Eficacitatea sa împotriva durerii și numărul redus de contraindicații îl fac cel mai bine vândut lantalgic din Franța. Disponibil cu sau fără rețetă, paracetamolul este ingredientul activ în medicamente la fel de frecvent precum Doliprane® sau Dafalgan®. Cu toate acestea, este periculos pentru ficat și poate fi fatal în caz de supradozaj. Este cauza principală a hepatitei fulminante (sau insuficienței hepatice acute). Această inflamație bruscă și severă a ficatului necesită spitalizare de urgență sau chiar transplant de ficat. În Statele Unite, Administrarea alimentelor și a drogurilor (FDA) a impus chiar și o doză maximă de paracetamol pe comprimat. Se recomandă să nu depășească 60 mg pe zi și pe kilogram sau 4 g pentru un adult de 70 kg, pentru a fi împărțit în patru până la șase doze.
   • Supradozajul, chiar ușor sau accidental, poate declanșa hepatită și moarte.
   • Dacă dați paracetamol unui copil, consultați medicul farmacist sau medicul despre doza de utilizat.
   • Verificați compoziția medicamentelor pe care le luați, deoarece acestea pot conține paracetamol. Asigurați-vă că nu combinați mai multe surse ale acestei molecule. Dacă sunteți pe tratament, nu luați paracetamol fără prescripție medicală și consultați medicul dumneavoastră dacă există riscul de reacții adverse grave.
   • Riscul de rănire hepatică crește atunci când paracetamolul este asociat cu alcoolul. Oamenii iau adesea comprimate de paracetamol pentru a contracara efectele alcoolului. Cu toate acestea, ficatul nu poate elimina atât etanolul cât și paracetamolul, ceea ce îl face foarte vulnerabil.

3. 
   

   
   Luați medicamente numai dacă starea dvs. o cere. Rolul ficatului este fundamental în metabolismul majorității medicamentelor. Permite eliminarea organismului odată ce și-au produs efectele. Acestea fiind spuse, o supradoză de medicamente sau efectele secundare ale unora dintre ele sunt dăunătoare, chiar periculoase. Paracetamolul (văzut mai sus), unele antibiotice (Augmentin® ...), unele antiinflamatoare (ibuprofen ...) și alte tratamente specifice sunt unele dintre cele mai toxice medicamente pentru ficat. Citiți întotdeauna contraindicațiile din instrucțiuni.
   • Respectați rețetele și evitați auto-medicația. Adresați-vă farmacistului sau medicului dumneavoastră înainte de a combina medicamentele prescrise cu produse fără prescripție medicală (medicamente, suplimente alimentare, vitamine ...) sau alcool.
   • Toate antibioticele nu sunt neapărat toxice pentru ficat. Cu toate acestea, evitați consumul de alcool în timpul tratamentului pentru a vă optimiza recuperarea.

4. 
   

   
   Limitați-vă expunerea la toxinele industriale și de mediu. Acestea sunt prezente în aer, apă, alimente ... Aceste elemente toxice sunt diverse: poluarea din gazele de eșapament, metale grele și deșeuri industriale, pesticide ... Pe cât posibil, evitați să vă expuneți la ele.
   • Curățați-vă interiorul cu produse naturale. Acest lucru evită contactul cu agenți chimici din mașinile de curățat industriale.
   • Filtrați apa de la robinet și aerul care vă curge prin interior pentru a vă reduce expunerea la toxinele de mediu.

Partea 3 Recunoașterea semnelor unei afecțiuni hepatice

1. 
   

   
   Invata sa identifici simptomele bolilor hepatice. Un ficat bolnav poate fi dificil de detectat, deoarece tulburarea poate fi declanșată fără ca pacientul să fie conștient. Cu toate acestea, unele simptome caracterizează problemele hepatice. Dacă simțiți acest lucru, consultați imediat medicul.
   • Lictarius este o colorare galbenă a pielii și a mucoaselor. Este cauzată de un nivel ridicat de sânge de bilirubină, o enzimă în mod normal reciclată de ficat. Astfel, icterul este adesea un semn al disfuncției hepatice.
   • Simptomele pot indica anomalii hepatice: dureri hipocondriale corecte, pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături, febră, diaree, urină închisă și scaune palide, oboseală generală, stare de rău, confuzie, perturbarea orientării etc.

2. 
   

   
   Fii deosebit de atent la riscul deInsuficiență hepatică acută. Așa cum s-a prezentat mai sus, această hepatită este deosebit de periculoasă, deoarece se dezvoltă rapid (mai puțin de opt săptămâni) și poate apărea la un subiect sănătos. De obicei este cauzată de abuzul de alcool sau paracetamol. Complicațiile sale pot fi foarte grave (afecțiuni cardiace, insuficiență renală, edem cerebral ...) și pot provoca o comă sau chiar moartea pacientului. Unele simptome vă pot ajuta să recunoașteți această patologie, chiar dacă pot dezvălui o altă afecțiune hepatică.
   • Lictus este principalul simptom al disfuncției hepatice. Asociat cu umflarea abdomenului, tahicardie (ritm cardiac rapid) sau febră, poate fi un semn de hepatită fulminantă.
   • Alte simptome pot fi semnul patologiei: greață și vărsături, stare de rău, tulburări de orientare, confuzie și / sau oboseală neobișnuită.

3. 
   

   
   Faceți un test hepatic. În general, un ficat bolnav se degradează lent. Este apoi posibilă prevenirea bolii sau vindecarea ei într-un stadiu timpuriu prin efectuarea unui simplu test de sânge. Chiar dacă nu aveți motive să suspectați o problemă hepatică (consum excesiv de alcool sau droguri, expunere la virusuri hepatite, istoric familial), luați acest test în mod regulat.