Cum se reduc simptomele sindromului de tunel carpian în timpul sarcinii

Conţinut

• etape
• Partea 1 Ameliorarea durerii născute din sindromul tunelului carpian
• Partea a 2-a Crearea încheieturilor pentru a alina durerea
• Partea a 3-a Sindromul tunelului carpian după naștere

În acest articol: Ameliorarea durerii născute din sindromul tunelului carpianLucrăm încheieturile pentru a ameliora durerea Înlăturați un sindrom de tunel carpian după naștere45 Referințe

Sindromul de tunel carpian (CTS) este o afecțiune cauzată de obstrucția tunelului carpian din cauza inflamației sau edemului. Acest canal este situat între oasele încheieturii și un ligament. Acest sindrom este frecvent observat la femeile însărcinate predispuse la edem asociat cu retenția de apă. Conform unor estimări, aproape 60% dintre femeile gravide ar avea, în diferite grade, simptome ale sindromului tunelului carpian. Principalele simptome ale CTS sunt durerea localizată, furnicături, amorțeală sau dificultăți în apucarea obiectelor sau toate în același timp. Mai ales jumătate din mâna din partea degetului mare este afectată. Sindromul de tunel carpian apărut în timpul sarcinii se oprește de obicei după naștere. Cu toate acestea, poate dura șase luni. Acesta este motivul pentru care trebuie să tratăm simptomele imediat ce apar pentru a nu suferi prea mult și pentru a păstra utilizarea mâinilor sale.

etape

Partea 1 Ameliorarea durerii născute din sindromul tunelului carpian

1. 
   

   
   Răciți-vă încheieturile. Crioterapia sau terapia la rece este cunoscută pentru a ameliora inflamația și durerea asociată. La încheietura mâinii, nimic ca frigul pentru a calma durerea în acest loc, deoarece are o acțiune antiinflamatoare locală, care îmbunătățește circulația sângelui.
   • Pentru a face frig, aplicați un pachet de congelator sau o pungă de plastic cu cuburi de gheață. Înainte de aplicare, înfășurați acest ambalaj rece într-un prosop pentru a evita mușcăturile reci. De asemenea, puteți pune încheietura sub un morman de apă rece timp de aproximativ 10 minute.
   • O aplicație rece nu trebuie să dureze mai mult de 20 de minute simultan. Așteptați cel puțin 10 minute între fiecare aplicație.
   • Unii oameni folosesc atât cald, cât și rece și consideră că este o metodă eficientă. Principiul este să se aplice, timp de cinci până la șase minute, la rece timp de un minut, apoi la cald pentru un minut și așa mai departe. Un astfel de tratament poate fi făcut absolut sigur de trei sau patru ori pe zi.

2. 
   

   
   
   
   Purtați o orteză a mâinii. Alte persoane sunt prescrise sau preferă, pentru a-și ameliora durerea, poartă o brățară care ia mâna și încheietura mâinii. Astfel închis, încheietura și mâna sunt într-o poziție analgezică.
   • Ortotipurile mâinii și încheieturii sunt disponibile în farmacii și magazine de echipamente medicale. În unele cazuri, trebuie să faceți un obicei. Pentru asta, trebuie să parcurgi medicul de familie.
   • Aceste orteze sunt purtate mai ales în timpul nopții pentru a preveni din greșeală îndoirea încheieturii mâinii sau dormirea pe mână.

3. 
   

   
   Odihnește-te bine. Restul permite organismului să-și concentreze activitatea de reparație pe zonele care au nevoie de el, aici încheieturile. În caz contrar, ar trebui să evitați supraîncărcarea mâinilor dacă activitățile dvs. vă permit.
   • Atunci când suferiți de sindromul tunelului carpului, trebuie să evitați absolut folosirea mâinilor pentru activități intense, altfel vindecarea va întârzia să apară.

4. 
   

   
   
   
   Elevați-vă mâinile. Acest lucru trebuie făcut pentru a calma durerea. De asemenea, puteți ridica antebrațul. Dacă aveți dureri la ambele încheieturi, ambele trebuie ridicate. Desigur, postura nu va fi întotdeauna ideală pentru toți, dar astfel, circulația sângelui este încetinită, ceea ce scade inflamația și, prin urmare, durerile.
   • Pentru a ridica mâna, utilizați o pernă sau un prosop rulat.

5. 
   

   
   Găsiți locul potrivit pentru a dormi. Când este însărcinată, cea mai bună poziție este pe partea laterală. Mâinile nu trebuie să fie îndoite sau presate. Odată ajuns pe lateral, așezați-vă mâna pe un tampon, astfel încât să rămână plat. Dacă durerea te trezește în timpul nopții, strângeți ușor mâna pentru a înlătura durerea. Cel mai important este să nu dormi cu mâinile zdrobite sau încheieturile îndoite. Purtarea unei orteze în timpul nopții este recomandată, chiar dacă la început nu este foarte confortabilă.

Partea a 2-a Crearea încheieturilor pentru a alina durerea

1. 
   

   
   Mută-ți încheietura în sus și în jos. Sindromul de tunel carpian sever limitează mișcările încheieturilor din cauza durerii, astfel încât chiar și gesturile simple au devenit imposibile. Pentru a întări această încheietura bolnavă, trebuie mișcat, dar foarte blând și regulat. Pentru a face acest lucru, exersați-l mișcându-l ușor prin pliere în sus și în jos de mai multe ori succesiv. Trebuie să câștigi în amplitudine.
   • Extindeți-vă brațul pe orizontală, degetele strânse în extensia brațului.
   • Îndoiți ușor încheietura în sus și în sus. Mișcarea se repetă de mai multe ori succesiv, fără a declanșa durere.
   • Dacă nu puteți ține brațul fără suport, îl puteți așeza pe orice masă sau blat de lucru, totul cu mâna în aer, astfel încât să vă puteți deplasa.
   • Puteți face acest exercițiu de zeci de ori pe zi.

2. 
   

   
   Mișcă-ți degetele. Pe lângă dificultatea de a mișca încheietura, unii oameni spun că au probleme cu mișcarea degetelor, închizându-și pumnii. De aceea, în paralel cu mișcările încheieturilor, trebuie să-ți lucrezi degetele și mâna.
   • Închideți pumnul cât puteți și încercați să-l strângeți cât mai mult posibil, fără a provoca durere.
   • Încercați să țineți cinci-zece secunde înainte de a-și desfășura degetele și a le extinde la maximum.
   • Puteți face acest exercițiu de zeci de ori pe zi.

3. 
   

   
   Îmbunătățește mobilitatea mâinii tale. Reabilitarea mâinii constă în întărirea încheieturii, a mâinii și a fiecărui deget. De fapt, avem tendința de a le uita, dar acestea pot fi atinse în diferite grade: prin urmare, trebuie să le facem să funcționeze individual.
   • Reunește degetul arătător și degetul mare pentru a forma un "O".
   • În aceeași ordine de idei, într-o mișcare lentă și constantă, faceți ca fiecare dintre degete să se întâlnească cu degetul mare.
   • Puteți face acest exercițiu de zeci de ori pe zi, fără să uitați niciun deget.

Partea a 3-a Sindromul tunelului carpian după naștere

1. 
   

   
   Știți dacă ar trebui să vă consultați sau nu. În mod normal, un sindrom de tunel carpian apărut în timpul sarcinii dispare de la sine după naștere în câteva săptămâni. Se întâmplă totuși să persiste o perioadă de până la șase luni. Se întâmplă dacă nu faceți nimic în timpul sarcinii pentru a vă alina durerea: durerea se agravează. Deci este înțelept să aveți grijă în timpul sarcinii, pentru a nu suferi prea mult.
   • Un sindrom de tunel carpian netratat poate necesita imediat o operație sau un tratament oarecum greu.

2. 
   

   
   Luați anumite medicamente Medicul dumneavoastră vă va avertiza împotriva utilizării unui analgezic, în special a unui medicament anti-inflamator nesteroid (AINS), deoarece sunteți gravidă. După ce copilul se va naște, va putea să-ți prescrie niște analgezice.
   • După naștere, nu puteți lua nimic, mai ales dacă decideți să alăptați copilul, substanțele active ar ajunge în laptele dumneavoastră.
   • Antiinflamatoarele nesteroidiene includ libuprofenul și paracetamolul. Dacă durerea este severă, medicul dumneavoastră vă va prescrie un analgezic mai puternic.

3. 
   

   
   Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea corticosteroizilor. În unele cazuri, medicul poate sugera infiltrații de corticosteroizi. Injectată la locul potrivit, cortizonul va reduce inflamația, ceea ce va reduce presiunea asupra nervului median: efectul este rapid.
   • Este desigur posibil să luați corticosteroizi orali, dar nu este la fel de eficient ca prin infiltrare.

4. 
   

   
   Luați în considerare o posibilă intervenție chirurgicală. În marea majoritate a cazurilor de sindrom de tunel carpian legate de sarcină, nu este nevoie să recurgem la o intervenție chirurgicală, dar dacă simptomele persistă după naștere și dacă durerea este severă, aceasta este o opțiune de luat în considerare. Este o operație fără riscuri, deoarece un nerv sau un țesut important poate fi atins, este totuși extrem de rar. Tehnicile sunt astăzi foarte sigure, iar ușurarea este imediată și de durată.
   • Astăzi, funcționăm sub endoscopie. Chirurgul face o incizie mică la încheietura mâinii în care introduce un tub foarte fin, endoscopul, care îi permite să vadă și să taie ligamentul, în principal pentru a da un sentiment de ușurință. Nervul median nu mai este comprimat, nu mai există durere. Această tehnică este mult mai puțin invazivă decât cea antică, ceea ce urma să deschidă larg zona.
   • Tehnica „clasică” constă în realizarea unei incizii de 3 până la 4 cm în palmă, pentru a vedea că ligamentul va fi tăiat. Acesta este astfel secționat, eliberând astfel nervul median. Această tehnică este mult mai invazivă decât cea anterioară, vindecarea este neapărat mai lungă și necesită fizioterapie.

5. 
   

   
   Încercați reabilitarea funcțională. Unii bolnavi cronici ar fi bine să facă unele reabilitări pentru a redobândi o mobilitate mai mare a mâinilor și încheieturii. Această reeducare, realizată de un kinetoterapeut, trece în esență prin exerciții de musculare a acestor zone.
   • Pe lângă reabilitarea funcțională, unele persoane au simțit ușurare de la ecografie. Aceste valuri sunt trimise la încheietura mâinii pentru a-i crește temperatura, este stimulată și circulația sângelui, ceea ce reduce inflamația și edemul.

6. 
   

   
   Faceți exerciții de construcție musculară. Ele pot fi făcute numai atunci când încheietura mâinii se vindecă. Începeți cu exerciții izometrice. Iată una: puneți mâna în poziția neutră, palma în jos și închideți cealaltă mână de la încheietura mâinii. Strângeți ușor pumnul și încercați să-l trageți înapoi, în timp ce cealaltă mână vă va împiedica să vă mișcați. Rezistați aproximativ zece secunde, apoi eliberați. Faceți o serie de cinci până la zece trageri de acest tip. .
   • Puteți face acest exercițiu de trei ori pe săptămână.
   • Un alt exercițiu: întoarceți mâna bolnavă cu palma în sus, închideți ușor pumnul bolnav, așezați-vă peste cealaltă mână. Încercați să ridicați pumnul în timp ce rezistați cu cealaltă mână. Rezistați aproximativ zece secunde, apoi eliberați. Realizați o serie de cinci mișcări de acest tip.