Cum să recunoaștem și să vindecăm lagorafobia

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Identificați comportamentele agorafobe
• avertismente

Coautorul acestui articol este Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin este consilier profesional autorizat în Wisconsin. În 2011, a obținut masterul în consultare clinică de sănătate mintală la Universitatea Marquette.

Există 30 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Lagorafobia este o tulburare psihologică care afectează aproximativ 2 până la 3% din populația din Franța. Această fobie se reflectă în frica nefondată a locurilor publice, lagora desemnând piața publică din Grecia antică.Dincolo de această abordare etimologică, lagorafobia este o formă particulară de anxietate care poate însoți tulburarea de panică. Se caracterizează prin frica de ceea ce s-ar putea întâmpla într-un loc necunoscut, frecventat sau nu. Mai precis, un agorafob se teme să nu găsească ajutor și asistență în caz de probleme. Lagorafobia apare de obicei între 18 și 35 de ani și afectează mai ales femeile. Se caracterizează prin instituirea de către subiect a strategiilor de evitare a situațiilor provocatoare de anxietate. Dacă suferiți de semne de anxietate, faceți-vă autoanaliza pentru a vă identifica problema. Dacă este o agorafobie, știți că există soluții pentru a o gestiona și vindeca.

etape

Partea 1 din 3:
Identificați comportamentele agorafobe

1. 4 Faceți față situațiilor care vă îngrijorează. Este o problemă de a exersa singur terapia de expunere. Începeți cu situațiile care vă sperie cel mai puțin pentru a vă controla emoțiile și reacțiile. Cu fiecare succes, stabiliți-vă un obiectiv nou, mai provocator. Satisfacția de a te confrunta cu temerile tale îți va oferi motivația de a o atinge. Puteți să vă controlați treptat agorafobia sau să vă vindecați complet.
   • De exemplu, dacă vă este frică să mergeți la supermarket, începeți să stați în fața magazinului. Urmăriți veniturile și plecările clienților pentru a vă obișnui cu prezența lor. Apoi reveniți la magazin pentru a cumpăra necesitățile. Obligația de a cumpăra produse de care nu puteți trăi fără să vă ajute să vă depășiți frica. Treptat, fă-ți timp să stai pe rafturi. Dacă linia de așteptare de la casierie este neliniștită, încercați să treceți la un checkout automat sau prioritar. Puteți trece apoi prin lăzi normale. În timp, puteți merge la cumpărături cu încredere.
   • Progresează în ritmul propriu. Depășirea unei fobii nu este ușor, atât cât poate fi progresivă și să devină cronică. Forțându-vă să vă schimbați gândurile și comportamentul vă ajută să vă identificați punctele slabe și să vă înțelegeți situația. În mod evident, nu este un caz de atac de panică. Avansați treptat cu ajutorul medicului dumneavoastră și al celor din jurul vostru. Înregistrați-vă succesele și eșecurile într-un jurnal pentru a vă motiva în continuare.
   reclamă

avertismente

• Dacă credeți că suferiți de agorafobie, consultați un medic sau un terapeut.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=reconnaitre-et-soigner-l%27agoraphobie&oldid=161353"