Cum să întăriți mușchii bustului

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 6:
  Definiți un plan de culturism
• sfat
• avertismente

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, autorii voluntari au participat la editare și perfecționare.

Există 20 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

În timp ce participă la o sală de gimnastică, oamenii încearcă adesea să consolideze musculatura bustului. Bicepsul proaspăt, bucăți puternici și triceps bine instruiți nu sunt doar atractivi, dar sunt ușor de obținut folosind o alimentație și un exercițiu adecvat. Va trebui să încercați să vă consolidați corpul în general și să vă bucurați de exercițiile și programele care au fost concepute pentru a consolida mușchii corpului superior.

etape

Partea 1 din 6:
Definiți un plan de culturism

1. 7 Încercați să faceți o teacă laterală pentru a vă exercita întregul corp. Din poziția normală, întoarce-ți corpul pentru a plasa pieptul pe o parte cu o mână. Puneți greutatea corpului pe picior și antebraț. Verificați-vă poziția imaginându-vă o linie care unește podeaua cu umerii. Această linie ar trebui să indice spre cer. Mențineți celălalt braț de-a lungul corpului și mențineți poziția timp de un minut, apoi puteți schimba laturile. reclamă

sfat

• Obținerea unei musculature remarcabile nu se face peste noapte. Prin urmare, luați-vă timpul și respectați-vă cu scrupule planul de antrenament pentru cel puțin două sau trei luni.

reclamă

avertismente

• Nu cedează tentației de a folosi greutăți mari pentru a stârni admirația colegilor de clasă. Ia-ți timpul și folosește greutatea corespunzătoare.
• Dacă simțiți durere, încetați să lucrați cu grupul muscular dureros. Aplicați gheață după cum este necesar.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscles&oldid=223805"