Cum să recâștigi încrederea în sine

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Construiți-vă încrederea în sine
• Metoda 2 Restaurarea încrederii în sine în relații
• Metoda 3 Restabilirea încrederii în sine la locul de muncă

Să ai încredere în tine te poate ajuta să găsești succes și să trăiești o viață mai împlinitoare. Cercetările au arătat că a avea o încredere în sine sănătoasă, dar și a crede în abilitățile cuiva, poate reduce riscul de a cădea în depresie. În comparație, lipsa de încredere în sine poate avea un impact negativ asupra sănătății tale mintale, a relațiilor, a curriculumului școlar și a carierei profesionale. Din fericire, există multe modalități de a vă recăpăta stima de sine, în general, dar și în situații specifice, cum ar fi în relațiile cu ceilalți sau la locul de muncă.

etape

Metoda 1 Construiți-vă încrederea în sine

1. 
   

   
   Luați în considerare calitățile dvs. Dacă îți lipsește încrederea în tine în mod cronic, cu siguranță este foarte ușor să-ți enumești defectele și erorile, dar de ce să nu faci același lucru cu calitățile tale? Pentru majoritatea dintre noi, acest lucru este mult mai dificil. Cercetătorii au arătat că încrederea noastră în sine este alcătuită din factori cognitivi, precum amintirile noastre pozitive despre comportamentul și caracterul nostru, autoevaluarea pe care o facem despre noi înșine și modul în care ne evaluăm atitudinile și comportamentele actuale. Faceți o listă cu ceea ce iubiți despre voi (calitățile, abilitățile și trăsăturile dvs. unice).
   • De exemplu, puteți să vă așezați și să faceți o listă cu lucrurile care vă vin în minte. Luați un caiet sau un notebook și setați-vă alarma pentru ce sună în 20 până la 30 de minute. Ținerea unui jurnal este o modalitate excelentă de a promova conversația regulată cu tine și persoana cu care vrei să devii. Puteți face astfel mai ușor o mică introspecție pentru a descoperi lucruri noi despre voi.
   • Gândiți-vă, de asemenea, la ceea ce ați dori să îmbunătățiți în casa dvs., cum ar fi stima de sine sau respectul de sine. Nu numai că analizați cum vă simțiți, ci și gândiți-vă de ce îl simțiți. Încercați să vă înțelegeți sinele interior și dați-i șansa de a vă exprima. Dacă nu vă simțiți atât de încrezători când sunteți în prezența altor persoane (cum ar fi în relațiile dvs. profesionale sau personale), recunoașterea tuturor acestor fațete ale personalității voastre vă va permite să vă schimbați.

2. 
   

   
   
   
   Gândiți-vă înapoi la viața și la realizările voastre. Este posibil să nu fiți suficient de fericit de ceea ce ați obținut de-a lungul vieții. Faceți timp pentru a vă regândi și analiza gloriile din trecut, lucrurile mari și mici de care ați făcut și vă simțiți mândri. Te va ajuta să-ți găsești locul în lume și valoarea pe care o poți aduce celor dragi și societății în general și, în acest fel, să-ți creezi încrederea în sine. Cercetările arată că o parte din construirea stimei de sine este permisă prin stabilirea unui model solid de amintiri pozitive despre realizările și abilitățile dvs. trecute. Dacă începeți să acceptați că ați fost în trecut o persoană strălucitoare, plină de speranță și încredere, atunci vă va fi mai ușor să credeți că vă puteți surprinde și face lucruri din nou.
   • Între timp, scrie o listă cu toate realizările tale. Rețineți că „totul” poate fi pe această listă, de la realizări grozave la lucruri mici zilnice. Lista ta poate include lucruri precum învățarea de a conduce, a fi acceptat la facultate, a te aranja în propriul apartament, a-ți face un prieten nou, a găti o masă pentru cei dragi, a obține o diplomă, primul tău job serios și așa mai departe. Posibilitățile sunt nesfârșite! Examinați periodic această listă pentru a adăuga noile dvs. succese. Vei vedea că ai ceva de care să fii mândru.
   • Uitați-vă la fotografiile dvs. vechi, cărți de scrapbooking, broșuri de sfârșit de an, cărți de călătorie și multe altele. Puteți face chiar și un colaj al realizărilor dvs. la această dată.

3. 
   

   
   
   
   Concentrează-te asupra gândurilor și credințelor tale pozitive. În loc să vă zgâlciți gândurile negative, încercați să vă concentrați pe gânduri pozitive, încurajatoare și constructive. Amintiți-vă că sunteți o persoană unică, demnă de dragoste și respect (față de ceilalți, dar și de voi înșivă). Încercați următoarele strategii.
   • Folosiți enunțuri optimiste. Fii optimist și evită profeția de pesimism care se împlinește cu sine. Dacă vă așteptați să se întâmple lucruri rele, acestea se vor întâmpla cel mai des. De exemplu, dacă credeți că prezentarea dvs. va merge greșit, este posibil să fi văzut corect. Preferă să te arăți pozitiv. Spuneți: „Chiar dacă este o provocare, pot avea succes în prezentarea mea. "
   • Gândiți-vă la ce puteți face, nu la ceea ce ar trebui să faceți. Gândurile condiționale implică faptul că ar trebui să vă comportați într-un anumit mod (ceea ce nu faceți în realitate) și acest lucru vă poate pune presiuni mari dacă nu vă respectați angajamentele.
   • Fii propriul tău majorete. Încurajează și felicită-te pentru toate lucrurile pozitive pe care le faci. De exemplu, s-ar putea să observați că, deși nu faceți atâta sport pe cât v-ați dori, ați mers la sala de sport încă o zi pe săptămână. Lăudați-vă să vă încurajați să faceți schimbări pozitive. De exemplu, „Prezentarea mea poate nu a fost perfectă, dar colegii mei au pus întrebări și au rămas atenți, ceea ce înseamnă că mi-am atins obiectivul. În timp, acest lucru vă va ajuta să vă reformulați gândirea pentru a fi progresiv mai încrezător.

4. 
   

   
   Stabiliți obiective și obiective. Scrieți o listă cu lucrurile pe care doriți să le realizați și faceți tot ce vă stă la dispoziție pentru a face acest lucru. De exemplu, poate doriți să dedicați mai mult timp activității voastre de voluntariat, să începeți într-o nouă pasiune sau să vedeți mai mulți prieteni. Asigurați-vă că obiectivele și obiectivele dvs. sunt realiste. Căutarea obținerii unui limpossible va reduce doar și nu vă va îmbunătăți încrederea în sine.
   • De exemplu, nu decideți brusc la vârsta de 35 de ani să deveniți un jucător de fotbal profesionist sau un șobolan de operă. Acesta este un obiectiv nerealist, iar încrederea în sine poate avea un impact atunci când vă dați seama că nu puteți atinge obiectivul.
   • În schimb, stabiliți-vă obiective realiste, cum ar fi să decideți cum să îmbunătățiți matematica, să învățați să cântați la chitară sau să intrați într-un sport nou. Stabilirea unui obiectiv pe care îl puteți urmări progresiv și pe care îl puteți atinge vă poate ajuta să reduceți gândurile negative care vă afectează încrederea în sine. Veți vedea că vă puteți atinge obiectivele și astfel veți găsi împlinirea personală.
   • De asemenea, puteți stabili obiective care vă vor ajuta să vă vedeți și să vă recunoașteți propriile abilități. De exemplu, dacă doriți să fiți mai bine informați despre lume, decideți să citiți un ziar în fiecare zi, timp de o lună. Sau, dacă doriți să fiți mai autonom, învățați să vă reparați propria bicicletă și decideți să vă faceți propriile setări. Suma acestor obiective care atinge lucrurile care te ajută să te simți puternic și capabil te va ajuta să te simți mai bine față de tine în general.

5. 
   

   
   Revendicați să ajungeți până când puteți face acest lucru. Acest vechi zical este de fapt o parte a adevărului. Încrederea în sine nu este ceva ce obții de la o zi la alta, dar acum că te cunoști mai bine și știi ce vrei să faci cu viața ta, păstrează aparențele astfel încât acestea să se transforme treptat într-o adevărată încredere în sine. . Să ai un aer încrezător îți poate îmbunătăți încrederea în sine în timp ce observi schimbările pe care le produce această atitudine în jurul tău.
   • Folosiți-vă limbajul corpului pentru a vă proiecta încrederea în voi înșivă. Stai și stai cu spatele drept. Vorbiți cu încredere și fără a vă întrerupe. Privește-ți interlocutorii din ochi și dacă ești nervos, zâmbește mai degrabă decât privește-te.
   • Zambeste mai mult. Studiile au arătat că doar zâmbetul are un impact pozitiv asupra stării tale de spirit și te poate face mai pozitiv.
   • Vorbește mai mult (și nu mai puțin) și cu mai multă încredere. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei, care tind să cenzureze și par să fie mai puțin sigure în situații sociale decât bărbații. Faceți tot posibilul să vă faceți auziți: părerea dvs. are o greutate și puteți contribui la o conversație. Când vorbești, fă-o clar și spune fiecare cuvânt bine. Nu vorbiți în barbă și nu vă acoperiți gura cu mâinile sau cu degetele.

6. 
   

   
   Profitați de oportunitățile disponibile. Amintiți-vă că nu puteți controla ceea ce ceilalți gândesc, simt sau fac. Nu te poți controla decât pe tine. În loc să te temi de această incertitudine și de lipsa ta de control, încearcă să o accepți. Acceptați că lumea din jurul vostru este vastă și incertă în timp ce încercați ceva nou. Vei fi surprins de cât de des vei avea succes atunci când vei fi proactiv (așa cum spune vechea maximă, „averea favorizează sălbaticul”) și dacă nu vei reuși, vei putea vedea că viața ta nu este afectată în mod nejustificat. Indiferent cum o luați, riscurile și salturile în necunoscut sunt una dintre cele mai bune metode de a vă reface încrederea pierdută.
   • Intrați în conversații cu un străin în autobuz, sugerați-vă să publicați fotografia sau articolul și să vă declarați la inimă. Alege un risc care îți permite să ieși din zona ta de confort și te împinge să te îndrepți pe primul loc către necunoscut, știind că viața ta va continua indiferent de rezultat.
   • Încercați activități noi: puteți descoperi talente sau abilități pe care nu le cunoașteți. Jogging, vă puteți da seama că sunteți un alergător foarte bun și acest lucru vă va permite să vă recâștigați încrederea în sine.
   • Începeți într-o activitate artistică precum pictura, muzica, poezia sau dansul. Hobby-urile artistice vă permit să învățați cum să vă exprimați și să aveți senzația de a stăpâni o disciplină, subiect sau abilitate. Multe centre comunitare și asociații oferă cursuri la prețuri foarte rezonabile.

7. 
   

   
   Ajută-i pe ceilalți. Cercetările au arătat că persoanele care fac voluntariat tind să se simtă mai fericite și au o stimă mai mare. Poate părea paradoxal că trebuie să îi ajutăm pe ceilalți să se simtă mai bine cu noi înșine, dar știința dovedește că sentimentul conectivității sociale care însoțește voluntariatul sau îi ajută pe alții ne oferă o imagine mai bună despre noi înșine.
   • Aveți multe oportunități de a ajuta pe alții, cum ar fi voluntariatul la o casă de pensionare sau un adăpost fără adăpost. Implicați-vă în biserica sau centrul comunitar pentru a ajuta bolnavii sau nevoiașii. Dă-ți timpul și transpirația ta pentru o cauză umanitară sau animală. Sponsorizează un copil. Curățați parcul municipal cu ajutorul vecinilor.

8. 
   

   
   Ai grijă de tine. Luând-vă timp pentru dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să vă recâștigați respectul de sine. Cu cât ai mai multă grijă de corpul și mintea ta, cu atât vei fi multumit de tine. Deci trebuie să faci tot ce poți pentru a fi „sănătos”, orice înseamnă acest termen pentru tine. Iată câteva sfaturi.
   • Mâncați cel puțin de trei ori pe zi alimente sănătoase, bogate în nutrienți, precum cereale integrale, proteine ​​slabe (de exemplu, păsări de curte sau pește), legume proaspete pentru a fi sănătoși și plini de energie. De asemenea, beți suficientă apă pentru a vă menține corpul hidratat.
   • Evitați alimentele și băuturile industriale și zaharoase care conțin cofeină. Aceste ingrediente au un efect negativ asupra moralului dvs. și trebuie eliminate din dieta dvs. pentru a evita schimbările de dispoziție sau emoțiile negative.
   • Joacă sport. Cercetările au arătat că exercițiile fizice pot oferi un impuls real stimei noastre de sine. Acest lucru se datorează faptului că permite corpului nostru să elibereze „substanțe chimice ale fericirii” numite endorfine. Acest sentiment de euforie poate fi însoțit de o creștere a pozitivității și a energiei tale. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exercițiu susținut de trei ori pe săptămână. În cel mai rău caz, fă-ți timp pentru o plimbare rapidă zilnic.
   • Reduce-ți stresul Creați un plan de acțiune pentru a reduce stresul vieții dvs. de zi cu zi, desemnând ore din zi care vor fi dedicate relaxării și activităților de care vă bucurați. Meditați, faceți yoga, grădină sau orice altă activitate care vă permite să vă simțiți liniștită și împlinită. Rețineți că stresul vă poate determina să exagerați excesiv sau să vă copleșiți de emoții.

9. 
   

   
   Renunță la idealul tău de perfecțiune. Perfecțiunea este o noțiune artificială creată și întreținută de societate și mass-media. Această idee are un impact negativ asupra vieții noastre, sugerând că perfecțiunea este realizabilă și că problema vine de la noi dacă nu o putem atinge. Cu toate acestea, nimeni nu este perfect. Faceți-vă noua mantră. Niciodată nu vei avea viața perfectă la care ai visat, un corp perfect, o familie ideală, un loc de muncă fără inconveniente și așa mai departe. Și acesta este cazul pentru restul dintre noi.
   • Concentrează-te pe eforturile pe care le poți depune mai degrabă decât pe dorința ta de a atinge perfecțiunea. Dacă nu încercați ceva, pentru că vă temeți să nu o faceți perfect, nu aveți nicio șansă să reușiți. Dacă nu încercați niciodată să vă alăturați unei echipe de baschet, deoarece nu aveți încredere în dvs., este sigur că nu veți face niciodată parte dintr-o echipă. Nu lăsați ca presiunea din dorința dvs. să ajungă la perfecțiune vă împiedică să acționați.
   • Acceptarea a fi ființă umană și ființele umane sunt fundamental defectate și greșesc. De fapt, imperfecțiunile noastre ne fac oameni și ne permit să creștem și să îmbunătățim. Poate că nu ai reușit să integrezi școala viselor tale sau slujba pe care dorești să o ocupi. În loc să te înșeli de greșelile tale, consideră-le drept oportunități de învățare și creștere și ca puncte pe care le poți rectifica în viitor. Este posibil să vă dați seama că trebuie să vă gândiți mai mult la mediul dvs. academic sau că trebuie să vă dezvoltați abilitățile înainte de a vă întoarce la un interviu de muncă. Iartă-te și mergi mai departe. Nu este niciodată ușor, dar este cheia pentru a evita acest ciclu de autocompătimire și stima de sine scăzută.

10. 
    

    
    Persistă. A avea încredere în sine necesită timp, deoarece fiecare vârf al încrederii în sine pe care îl vei ști inițial va fi doar temporar. Trebuie să continuați să vă proiectați încrederea în sine și să profitați de oportunități pentru a vă construi respectul de sine.
    • Nu uitați că încrederea în sine nu este ceva la care ajungeți, ci un proces. De-a lungul vieții, va trebui să muncești constant pentru a-ți construi și a-ți consolida stima de sine pe măsură ce depășești obstacolele vieții. Evoluți în permanență, la fel și încrederea în sine.

Metoda 2 Restaurarea încrederii în sine în relații

1. 
   

   
   Gândește-te la tine. Singurul mod în care poți avea încredere în relațiile tale este să ai în primul rând pentru tine. Urmați pașii din partea 1 și încercați să vă construiți încrederea în sine. Dacă crezi în propria ta valoare, vei fi pe cale să-ți creezi o încredere mai mare în relațiile tale. În plus, încearcă să petreci timp de calitate singur cu tine, să te satisfacă și să înflorești în acestea. Citiți o carte, faceți o plimbare sau faceți un exercițiu. Vei învăța să te cunoști pe tine însuți, vei afla ce vrei și apoi vei aplica aceste învățături în relațiile tale cu ceilalți.
   • Amintiți-vă că dezvoltarea respectului de sine este crucială înainte de a încerca să construiți o relație. Într-un studiu realizat pe 287 de adulți tineri, cercetătorii au arătat că cei care aveau încredere în sine (inclusiv aspectul și personalitatea) au avut mai mult succes în întâlnirea.
   • Dacă încrederea în tine a avut recent un hit din cauza unei despărțiri sau a unei relații de relație, fă-ți timp să te vindeci. Numeroase studii au arătat că divorțul sau separarea poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre psihice și fizice, de exemplu prin stres ridicat și anxietate gravă, precum și dependența de alcool, diabet și probleme cardiace. . Nu este niciodată ușor să te despărți de partenerul tău, dar te poți recupera făcând timp să reconstruiți înainte de a merge mai departe.

2. 
   

   
   Gândește-te la trecutul tău. Nu o poți schimba, cu toate acestea, poți schimba viziunea pe care o ai despre ea, în aspectele bune și rele ale amintirilor tale. Încercați să vă gândiți la relațiile dvs. din trecut și la modul în care acestea au avut impact asupra prezentului vostru. Acest lucru vă va permite să înveți cum să scapi de trecutul tău romantic fără să-l lași să te definească
   • De exemplu, este posibil ca fostul tău să te fi indus în eroare în trecut. În loc să te învinovățești că ești necredincios sau că poartă acea greutate pe umeri în relațiile tale următoare, gândește-te la modul în care această experiență te ajută să îți reduci capacitatea de a avea încredere în partenerul tău și cum te face să aștepți pentru el. faceți un pas greșit Știind că acest lucru poate modifica încrederea pe care o ai în tine îți va permite să depășești mai ușor acest remediu.

3. 
   

   
   Schimbă perspectiva. Odată ce ai jelit relația anterioară și ai făcut timp să te recuperezi, vei putea să iei o nouă perspectivă și să înțelegi că un sfârșit este și o reînnoire. Gândește-te la această lume vastă și la oamenii pe care îi poți întâlni. Consideră această dezvăluire ca o oportunitate mai degrabă decât un lucru înspăimântător. Există într-adevăr o mulțime de pești în mare.
   • De asemenea, vă veți da seama că trecutul dvs. romantic nu este o reflecție a cine sunteți, ci implică și alte persoane și factori (cum ar fi terți, distanță lungă, incompatibilitate etc.) pe care nu îi puteți controla. Relațiile tale nu te definesc. Când lucrurile nu funcționează, chiar dacă vă puteți învinovăți pentru moment, timpul și retrospectiva vă vor ajuta să vă dați seama că mulți factori intră în joc și că nu a fost neapărat în vina ta.

4. 
   

   
   Introduceți noi oportunități. Încercați activități noi pentru a întâlni oameni noi și pentru a vă crește încrederea. Înregistrați-vă pe o platformă de întâlniri online sau ieșiți seara pentru a vedea chipuri noi. Ai încredere în tine și nu fi paralizat de teama de a fi respins. Cu siguranță, veți fi surprinși de ușurința pe care va trebui să o angajați în conversația cu cineva pe care tocmai ați întâlnit-o.
   • Este deosebit de înfricoșător pentru multe femei să facă primul pas, întrucât acesta nu este de obicei modul în care se construiește o relație. Totuși, nu uitați că suntem în secolul XXI! Dacă vă este frică să faceți primul pas, respingeți această părere despre lucruri. Acest lucru vă va permite să aveți mai multă încredere în voi și veți fi cu siguranță surprinși de rezultat. Amintiți-vă, dacă nu încercați niciodată, nu veți ști niciodată cum s-ar fi dovedit lucrurile.
   • Nimic nu necesită să acceptați toate programările. Nu vă fie teamă să fiți selectivi. Apreciați compania și atenția celor care vă atrag și amintiți-vă că, de asemenea, aveți multe de contribuit la această relație.

5. 
   

   
   Coborâți garda. Nu te prefața a fi cineva care nu ești sau încearcă să arăți o personalitate care nu este a ta pentru ceilalți. Cu toții avem vulnerabilitățile și defectele noastre. Lasă-le să se exprime în interacțiunile tale cu ceilalți și să evite pretențiile false. De exemplu, dacă iubești pe cineva, nu te preface că „joacă-l tare”, fiind inaccesibil și nu-ți arată interesul. În schimb, ieșiți din zona de confort și spuneți-i acelei persoane că vă petreceți bine cu ea. Fii sincer, autentic și coboară-ți paza: acestea sunt ingredientele adevăratei încrederi în sine. Te va ajuta, de asemenea, să te conectezi cu oameni noi.
   • În plus, învață să-ți exprimi grijile și nesiguranțele. Atunci când căutați să luptați împotriva nesiguranțelor care pot provoca ravagii în relația voastră, trebuie să fiți sincer cu voi înșivă, dar și cu partenerul. Sinceritatea este cea mai bună cale de urmat. Verbalizează cum te simți, pentru că a te arăta deschis este o dovadă a încrederii tale în tine.

Metoda 3 Restabilirea încrederii în sine la locul de muncă

1. 
   

   
   Luați în considerare toate faptele. Atunci când ceva negativ se întâmplă în viața noastră profesională, poate fi dificil să ne concentrăm pe orice altceva sau orice s-a întâmplat înainte sau după acest eveniment. Furia, resentimentul și îndoiala tind să preia. Când se întâmplă acest lucru, încercați să pășiți înapoi și să devalorizați situația într-un mod mai puțin emoțional. De exemplu, dacă altcineva a fost promovată pentru tine, gândește-te la toată situația, în loc să o reduci la o întrebare despre „Ma urăște șeful meu?” Sau "Am făcut o greșeală și nu este în totalitate vina mea că nu am această promoție?" În schimb, întrebați-vă de ce această altă persoană a fost mai potrivită pentru poziție decât sunteți și cum vă puteți îmbunătăți, astfel încât să nu pierdeți următoarea oportunitate.
   • Aveți întotdeauna o viziune împreună. În loc să cadă pradă unei persoane care pare să-ți insulte sau să-și disprețuiască munca, încearcă să te gândești de ce face asta. Evitați să credeți că aceasta este încă vina dvs. și luați în considerare stresul și lego-ul colegului.
   • Nu pierdeți din vedere succesele anterioare. De exemplu, dacă ați fost promovat sau felicitat pentru munca depusă recent, încercați să vă amintiți și să înțelegeți de ce ați primit aceste felicitări. Acest lucru vă va permite să aveți mai multă încredere în voi, fără a fi nevoie să vă ridicați în mod artificial spiritele. În schimb, folosește-ți propriile experiențe și abilități pentru a rămâne motivat și pentru a avea mai multă încredere în tine.

2. 
   

   
   Reconcentrează-te asupra activității tale. Uneori, statutul sau conflictele interpersonale ale companiei dvs. vă pot face să pierdeți încrederea în munca dvs. Poate că ați fost maltratat de un superior, retrogradat, că orele dvs. (sau plata dvs.) au fost reduse. Oricum, cel mai bun mod de a merge mai departe este să rămâi concentrat pe munca ta. De aceea ai fost angajat și lucrul pentru care ești calificat. Ignoră bârfe și zvonuri, rămâi concentrat pe ceea ce trebuie să faci și nu pierde timpul. Nu numai că veți demonstra superiorilor dvs. că sunteți un membru bun, dar îl veți aminti și dvs..
   • Dacă umilința sau dificultatea cu care te confrunți la locul de muncă este abuzivă sau ilegală, ține evidența acestui incident și apelează la departamentul de resurse umane sau la o autoritate externă (în funcție de situație). Aveți dreptul de a lucra fără hărțuire sub nicio formă de către un alt membru al companiei dvs.

3. 
   

   
   Dezvoltați-vă profesional. Faceți tot posibilul pentru a vă dezvolta cele mai bune abilități la locul de muncă. Nu pierdeți niciodată din vedere faptul că aveți atuuri importante și utile pentru afacerea și cariera dvs. Pregătirea profesională vă poate ajuta să vă construiți încrederea la locul de muncă. Cu cât sunteți mai instruit în munca dvs., dar și în gestionarea sarcinilor dvs., cu atât veți avea încredere în capacitatea dvs. de a vă face bine treaba. Rămâneți concentrați asupra atuurilor care vă fac să ieșiți în evidență la locul de muncă și să vă ajute să vă simțiți mai încrezători. Dacă te încadrezi într-o rutină și termini să faci același lucru din zilele tale, te vei plictisi și vei avea senzația de stagnare. Diversifică-ți sarcinile în schimb.
   • Există multe resurse gratuite disponibile pentru profesioniști care pot fi folosiți pentru a vă instrui și a crește în noi domenii ale afacerii dvs. De exemplu, căutați cărți și cursuri gratuite disponibile online, unde puteți afla mai multe despre munca dvs. și stăpâni noile abilități profesionale, cum ar fi managementul și munca în echipă. De asemenea, departamentul dvs. de resurse umane ar trebui să aibă acces la surse de formare și materiale de asistență gratuite și ar putea fi un loc bun pentru a începe să lucrați la dezvoltarea profesională. În final, ar trebui să vă folosiți resursele pentru a învăța și a crește profesional. Doar căutarea de a vă consolida pregătirea profesională vă poate ajuta să vă îmbunătățiți încrederea în sine.

4. 
   

   
   Stăpânește noile abilități. Concentrează-te pe abilitățile tale, mai degrabă decât pe sinele tău interior. Aptitudinile tale sunt mai concentrate pe sarcinile pe care le faci, nu pe personalitatea ta. Aflați și stăpâniți noile abilități, chiar dacă vă simțiți nesiguri sau temători. Recunoaște-ți punctele slabe profesionale și încearcă să le îmbunătățești. Frica este un adversar acerb și singurul mod de a-l depăși și de a avea mai multă încredere în tine în muncă este să intri în această necunoscută care te poate speria și să-ți construiești rezistența.
   • Dacă sunteți nervos să faceți o prezentare orală în compania dvs., colaborați cu supraveghetorul și colegii dvs. pentru a vă îmbunătăți și a vă simți susținuți. După ce ai reușit să îți faci prezentarea fără să te simți paralizat de stres, vei avea mai multă încredere în tine.

5. 
   

   
   Proiectează-ți încrederea în tine. Încrederea în sine este un lucru, dar proiectarea acestei încrederi este alta, în special la locul de muncă. Luați în considerare aspectul dvs. și aveți grijă de ținuta dvs. (astfel încât este adecvat afacerii dvs.) Acestea sunt sfaturi foarte simple pentru a vă face să vă simțiți mai încrezători la locul de muncă, dar și mai puternici și gata să vă înfruntați ziua.
   • De asemenea, gândiți-vă cum vă comportați într-o întâlnire. Te uiți la interlocutorii tăi în ochi și ești alert? Vă așezați sau vă prezentați fizic, dând din cap sau puneți întrebări la momentul potrivit? Faceți un efort pentru a părea interesat și mențineți o postură deschisă (nu vă încrucișați brațele, de exemplu) pentru a arăta celorlalți că aveți încredere în voi înșivă și sunteți pasionați de munca dvs.
   • Nu vă cereți scuze pentru nicio ocazie, mai ales dacă nu ați făcut nimic rău. Acest lucru poate indica altora că ai încredere în tine și că ai nevoie de validarea lor.