Cum să gândești

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Învață să gândești
• sfat
• avertismente

Coautorul acestui articol este Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak este un consultant în psihologie, autorizat la Chicago. A absolvit Școala Americană de Psihologie Profesională în 2011.

Există 35 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Reflecția este arta de a judeca virtutile și defectele cuiva. Este, de asemenea, capacitatea de a reflecta asupra aici și acum, asupra gândurilor și sentimentelor tale. De asemenea, include gândirea despre gândurile, emoțiile și sentimentele altora. Reflecția poate fi un mod util de a face schimbări pozitive în viața ta pentru a estima și evalua deciziile pe care le-ai luat în trecut. Acest lucru te poate determina să te distanțezi de anumite persoane sau de anumite moduri de gândire.Învățând să te gândești la propria ta viață, la experiențele tale și la viața altora, vei crește ca individ și vei face alegeri mai grijulii pentru a-ți contura viitorul.

etape

Partea 1 din 3:
Învață să gândești

1. 3 Folosiți reflecția pentru a evita argumentele. Indiferent dacă petreci timp cu partenerul, un prieten sau un membru al familiei, există șanse mari ca la un moment sau altul să te certe despre ceva. Disputele apar adesea pentru că două sau mai multe persoane își lasă emoțiile să dicteze tonul conversației. Cu toate acestea, prin a sta cu spatele și a te gândi înainte de a vorbi, poți calma disputele sau chiar le poți evita. Dacă simțiți că un argument este pe cale să se rupă, luați un moment pentru a vă pune următoarele întrebări.
   • Ce simțiți acum și ce aveți nevoie?
   • Dacă ar trebui să comunici ce simți și ce ai nevoie, cum ai răspunde celuilalt implicat?
   • Ce altceva are nevoie de cealaltă persoană acum și cum poate afecta aceasta capacitatea persoanei de a înțelege ceea ce ai nevoie?
   • Ce au cuvintele și acțiunile tale atât pentru tine, cât și pentru un străin?
   • Cum ați rezolvat conflictele din trecut într-un mod care să satisfacă ambele părți? Ce v-ați spus reciproc pentru a ușura dezacordul și a face pe toți să se simtă fericiți și înțeleși?
   • Care este cea mai bună soluție pentru soluționarea conflictului și care sunt lucrurile care trebuie spuse sau făcute pentru a ajunge la această rezoluție?
   reclamă

sfat

• Concentrează-te asupra folosirii simțurilor și emoțiilor pe care le-ai simțit în acel moment.
• Cu cât crezi mai mult, cu atât va deveni mai ușor.
• Dacă ai multe gânduri negative, încearcă să devii o persoană mai pozitivă.

reclamă

avertismente

• Poate fi util să te regăsești într-un mediu controlat (de exemplu, terapeut sau psiholog) atunci când te gândești la amintiri negative sau tulburătoare.
• Dacă un gând la care te gândești te doare, ar trebui să-l discuti cu un prieten sau terapeut. Încercați să o opriți sau să mergeți mai departe, departe de acele gânduri și sentimente care vă rănesc.

reclamă