Cum să vă revizuiți pentru un examen în timp ce sunteți bolnav

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Studiați inteligent, cu mai puțin efort și nu mai
• Metoda 2 Pregătiți-vă pentru a studia eficient
• Metoda 3 Obțineți ajutorul de care aveți nevoie

Revizuirea pentru examene poate fi stresantă în perioadele normale, dar a face acest lucru în timp ce sunteți bolnav poate fi un adevărat calvar. Dacă sunteți suficient de potrivit pentru a vă lua cărțile, puteți învăța cu adevărat, în ciuda faptului că sunteți bolnav. Dacă luați măsurile de precauție necesare, faceți pregătirile corespunzătoare și utilizați cele mai bune metode, vă veți putea concentra asupra revizuirii fără a vă pune sănătatea în pericol!

etape

Metoda 1 Studiați inteligent, cu mai puțin efort și nu mai

1. Scrieți în timpul recenziei. Probabil că nu veți dormi când sunteți bolnav. Folosiți cele mai eficiente tehnici de editare pentru a beneficia la maxim de timp și pentru a vă crește șansele de succes. Scrierea este o modalitate bună de a-ți folosi timpul. Dacă rescrieți cuvintele și conceptele cheie în propriile cuvinte, va fi mult mai eficient decât doar citirea lor sau repetarea lor cu voce tare.
   • Cel mai bine este să faceți acest lucru cu un creion sau un stilou. Studiile au arătat că luarea de note de mână (mai degrabă decât pe un laptop sau alt dispozitiv) vă poate îmbunătăți înțelegerea și vă poate stimula memoria.

2. 
   

   
   Utilizați metode de studiu active. Conform unor studii, utilizarea de carduri flash sau examene este mai productivă decât simpla examinare a notelor sau a manualelor. Pe lângă faptul că vă oferă o idee mai bună despre prezentarea examenului, aceste activități vă vor solicita memorarea, rezumarea și utilizarea informațiilor în loc să le citiți sau să le repetați pasiv.

3. 
   

   
   
   
   Stimulează mai multe sensuri pentru a dobândi cunoștințe importante. Cu toții învățăm în moduri diferite și folosim sensuri diferite. Implicați cât mai mult sens posibil în metodele și procesele de studiu pentru a vă îmbunătăți cunoștințele și a memora informațiile.
   • De exemplu, puteți să citiți notele dvs., să le rescrieți și să vă evaluați cu voce tare despre conținutul lor. Dacă urmați acești pași, veți fi procesat informațiile pe care le examinați într-o manieră vizuală, tactilă și auditivă, care vă poate permite să abordați stilurile de învățare care sunt cele mai eficiente pentru dvs. și, în același timp, să vă consolidați intelegerea unui concept.

4. 
   

   
   Stabiliți-vă obiective rezonabile. Revizuirea va părea mai ușoară dacă o împărțiți într-o serie de sesiuni și setați o sarcină specifică pentru fiecare dintre ele. Din moment ce sunteți bolnav, trebuie să fiți realist cu privire la sarcinile pe care le puteți îndeplini. Setează punctele de pauză și odihnește-te când ajungi la ele.
   • Puteți împărți sesiunile în ordine cronologică, studiind cursurile una sau două săptămâni la un moment dat sau pe teme, studiind o formulă sau un concept dat.
   • Concentrați-vă pe un lucru la un moment dat în timpul fiecărei sesiuni. Efectuarea mai multor sarcini simultan nu este doar stresantă, dar este și mai puțin eficientă decât concentrarea pe un singur obiectiv sau subiect.

5. 
   

   
   
   
   Faceți pauze des. Ființa umană simte rapid oboseala atunci când este bolnavă. Când ești epuizat, nu poți studia eficient. Prin urmare, trebuie să faceți în mod regulat o pauză pentru a vă odihni și a vă relaxa. În acest fel, sunteți sigur că aveți grijă și vă ascultați corpul. De asemenea, vă va permite să vă concentrați în timp ce studiați.
   • Chiar dacă sunteți în stare de sănătate bună, este mai bine să faceți pauze la fiecare 25 până la 50 de minute pentru a vă concentra mai bine. Luați cel puțin cinci-cincisprezece minute între ședințe pentru a oferi corpului și creierului odihna de care au nevoie pentru a funcționa în cel mai bun mod posibil.
   • Dacă sunteți bolnav, amintiți-vă că o sesiune de studiu scurtă, dar concentrată, va fi mai utilă decât să stați concentrat ore în șir. S-a dovedit că editarea intervalului apropiat este mai eficientă decât sesiunile de studiu lungi.

Metoda 2 Pregătiți-vă pentru a studia eficient

1. 
   

   
   Vedeți dacă sunteți prea bolnav pentru a studia. Unele boli sau remediile lor te vor împiedica să studiezi din cauza simptomelor extreme, cum ar fi durerea severă sau somnolența. În aceste cazuri, acordă prioritate îmbunătățirii sănătății în loc să vrei să obții o notă bună la examen și fii realist în ceea ce poți face (dacă poți). În alte cazuri, chiar dacă vă simțiți foarte rău și puteți lăsa doar patul pentru baie, veți putea citi și răspunde la întrebările de testare online sau puteți utiliza alte strategii de studiu pentru a continua a învăța.
   • Informează-ți profesorul cât mai curând posibil dacă ratezi o clasă din cauza bolii. Contactați-l prin e-mail sau prin metoda pe care o preferă.
   • Dacă sunteți foarte bolnav, majoritatea școlilor oferă alte alternative pentru examene. Caută imediat un medic pentru a solicita ajutor și pentru a obține un certificat medical care îți poate dovedi starea de sănătate cu autoritățile școlii.

2. 
   

   
   Începeți cu o atitudine pozitivă. A fi bolnav poate face ca studierea studiului să fie o sarcină imposibilă și să-ți crească anxietatea cu privire la examene. Dacă adoptați o stare de spirit optimistă (de exemplu, spunându-vă că faceți tot posibilul în circumstanțe) și evitați gândurile distructive (cum ar fi „Sunt atât de bolnav, nu voi putea niciodată să trec acest examen”) vei depăși dificultățile.
   • Nu uitați că orice revizuire pe care o veți putea face va fi utilă, pe cât de minimă este. Cel mai bine este să studiezi ce poți mai bine în loc să renunți și să nu faci nimic deloc.

3. 
   

   
   Creați un mediu de învățare adecvat Pentru a studia eficient, veți avea nevoie de un mediu lipsit de distrageri. Acest lucru va fi și mai necesar dacă sunteți bolnav și distras de toate simptomele. Petreceți ceva timp pregătind un spațiu de învățare adecvat, astfel încât tot ce aveți nevoie să vă fie la îndemână.
   • Reduceți distragerile. Găsiți un loc liniștit, unde veți fi singuri. Opriți telefonul, televizorul sau orice alt dispozitiv electronic pe care nu trebuie să îl studiați.
   • Asigurați-vă că sunteți confortabil. Nu studiați în pat, deoarece acest lucru vă poate face somn, ci alegeți o postură sau un loc care vă va relaxa pe parcursul ședinței de studiu. Nu trebuie să aveți dureri de spate în plus față de celelalte simptome atunci când sunteți bolnav.
   • Studiați într-o cameră bine luminată. Chiar dacă nu sunteți bolnav, un mediu slab luminat poate provoca dureri de cap și ochi. Dacă sunteți bolnav, nu trebuie să agravați aceste simptome sau riscați să adormiți.
   • Aveți la îndemână remedii pentru problemele dvs. De exemplu, trebuie să aveți o cutie de țesuturi și un recipient în care să le puteți arunca pe cele cu care ați suflat. De asemenea, este posibil să aveți nevoie de picături de tuse, medicamente, apă și gustări pentru a evita să vă întrerupeți sesiunea de studiu pentru a obține unele.

4. 
   

   
   Sa aveti o dieta sanatoasa si echilibrata. Pe măsură ce revizuiți, puteți fi tentat să mâncați fast-food-uri, gustări și mâncăruri. Când sunteți bolnav, mâncarea, în general, poate părea neplăcută. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a rămâne activ este să consumi alimente sănătoase și proaspete care îți asigură energia și nutrienții de care ai atât de rău nevoie.
   • Evitați alimentele grase și zaharoase care vă pot afecta energia. Asigurați-vă că legumele și fructele sunt o parte esențială a dietei dvs., deoarece sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți care vă vor ajuta să vă recuperați.
   • Dacă boala îți permite acest lucru, trebuie să consumi carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi ovăz și cereale integrale. Acestea nu sunt numai elemente importante ale unei diete sănătoase, dar sunt esențiale și pentru a vă menține mintea ascuțită, deoarece creierul dvs. va avea nevoie de glucoză în timp ce studiați.

5. 
   

   
   Bea multe lichide limpezi, în special apă. Acest lucru vă va permite să rămâneți hidratat, ceea ce vă va consolida sistemul imunitar și va restabili toate lichidele pierdute atunci când tuseți sau suferiți de nasul curgător.
   • Evitați alcoolul, deoarece vă va deshidrata și cu siguranță nu vă va permite să studiați.

6. 
   

   
   Consumați cafeină cu mod redus. S-a dovedit că răcelile fac creierul mai puțin productiv. Acest lucru are un efect negativ asupra stării tale de spirit, a timpului de reacție, a proceselor de gândire și a memoriei tale. Puteți vindeca aceste reacții adverse ale bolii cu doze mici de cofeină, luând o cafea, un ceai sau o altă băutură care conține cofeină, deoarece o cantitate semnificativă din acest alcaloid este rău pentru sănătatea dvs.
   • Cofeina poate provoca deshidratare, de aceea trebuie să bei multe lichide clare, fără cafeină, pentru a trata acest efect. Dacă luați, de exemplu, o ceașcă de ceai, ar trebui să beți și o cantitate echivalentă de apă pentru a o însoți.

7. 
   

   
   Luați vitamine și medicamente. Dacă te îmbolnăvești deseori, poate duce la febră și durere care te poate împiedica să studiezi. Prescripția sau medicamentele fără rețetă pot ameliora simptomele care provoacă distragerea atenției. De asemenea, ia vitamine care îți stimulează sistemul imunitar și te ajută să te simți mai bine.
   • Luăm de exemplu naproxen, ibuprofen sau paracetamol pentru a calma febra sau durerea. Medicamente la gripă și gripă pot, de asemenea, ameliora congestia nazală și durerile de gât. Căutați soiuri care nu provoacă somnolență pentru a evita efectele secundare care induc somnul.
   • Atenție întotdeauna la avertismentele medicale de pe etichetele medicamentelor și respectă dozele recomandate. Nu luați mai multe medicamente sau o vitamină simultan.

8. 
   

   
   Odihnește-te suficient. S-ar putea să fiți tentat să stați toată noaptea în timp ce studiați pentru un examen, dar asta vă va face mai bolnav și mai puțin probabil să treceți testul. Corpul tău are nevoie de somn pentru a-ți recupera și întări sistemul imunitar.
   • Dacă nu dormiți, simptomele tale se vor agrava probabil. Dacă îți lipsești somnul de o noapte, acesta îți va reduce capacitatea de a gândi și de a-ți aminti informațiile până la patru zile, ceea ce ar putea afecta negativ rezultatele examenului și examenului tău.

Metoda 3 Obțineți ajutorul de care aveți nevoie

1. 
   

   
   Informează-ți părinții când te îmbolnăvești. Este înțelept să le spuneți celor dragi, tutorilor sau părinților că aveți un examen de susținut, dar că nu vă simțiți bine. Aceste persoane te pot sprijini într-o situație dificilă.
   • De exemplu, părinții dvs. s-ar putea asigura că spațiul de studiu al casei dvs. este cât se poate de confortabil. De asemenea, vă pot ajuta să vedeți un medic sau să contactați profesorii sau autoritățile din școala dvs. dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar.

2. 
   

   
   Consultați un medic. Este întotdeauna o idee grozavă când ești bolnav. Cu toate acestea, dacă trebuie să faceți aranjamente speciale pentru un examen, veți avea nevoie și de o notă de medic. Dacă vedeți un profesionist în sănătate, vă poate ajuta să știți dacă starea dvs. vă poate afecta serios performanța examenului sau dacă trebuie să o faceți așa cum a fost planificat.
   • Multe școli au servicii de sănătate în campus, ceea ce vă permite să consultați rapid un medic și să oferiți un certificat de consultare profesorilor sau autorităților școlare. De asemenea, au consilieri educaționali care vă pot ajuta să luați măsurile necesare pentru a vă gestiona corect boala.

3. 
   

   
   Anunță-ți profesorul. Dacă medicul consideră că boala dvs. vă poate afecta performanța, anunțați supraveghetorul cât mai curând posibil. Aceasta poate să nu vă permită să faceți testul în altă zi, dar este o idee bună să-l informați cu privire la orice factor care vă poate afecta performanța și dacă are sugestii sau dacă poate sugerează-ți o altă dată pentru a susține examenul.
   • Cu cât o faci mai repede, cu atât mai bine. Dacă aștepți până în ultimul moment înainte de examen pentru a-l face, va arăta ca o scuză. Dacă îi spui profesorului tău, el va avea mai mult timp pentru a răspunde la preocupările tale și pentru a te susține.
   • Un simplu e-mail va fi suficient. Scrie ceva de genul: „Dragă profesoară Jean, doctorul meu m-a diagnosticat recent cu pneumonie. Mă tem că boala îmi afectează performanțele la examenul de marți. Ar fi posibil să amân testul meu în cazul în care nu mă simt mai bine înainte de această dată sau aveți alte sugestii? Îți mulțumesc. "

4. 
   

   
   Verificați politica de boală a școlii. Dacă credeți că boala dvs. vă poate afecta serios rezultatele testelor sau examenele, contactați un administrator pentru a afla dacă există un ghid de urmat când elevii sunt bolnavi în timpul examenelor. Uneori, autoritățile școlare au o cunoaștere minuțioasă a acestor reguli specifice pe care un profesor. Chiar dacă nu vă pot răspunde direct la întrebare, vor ști la cine să se refere.

• Cere ajutor și asistență atunci când ai nevoie. Nu este distractiv să te îmbolnăvești. Lasă-i pe alții să te ajute să depășești asta.
• Puteți fi încrezător în timpul procesului de revizuire dacă știți că ați învățat suficient prin temele. Orice revizuire pe care o faceți va fi adăugată la ceea ce ați înțeles deja.

• Nu rezista la nevoia de a dormi când te revizuiești în timp ce ești bolnav. Dacă corpul tău îți spune că are nevoie de odihnă, poți continua revizuirea după pauză, fiind mai intens.
• Dă prioritate sănătății tale în detrimentul revizuiților, deoarece este mai important decât ceea ce vei face într-un singur examen.
• Acest sfat se aplică numai persoanelor care suferă de boli temporare și comune. Dacă aveți o boală gravă, cronică sau care poate pune viața în pericol, studiul nu trebuie să fie una dintre prioritățile dvs.