Cum să știi când se încheie căsătoria ta

Conţinut

• etape
• Partea 1 Detectarea principalelor semne de avertizare
• Partea 2 Evaluarea emoțiilor
• Partea 3 Vorbind cu soțul tău

Luarea deciziei de divorț nu este niciodată ușoară. Acest lucru necesită multă vedere din spate și multă gândire. Deși nu toate situațiile sunt deopotrivă, unele semnale de avertizare foarte importante pot indica probleme grave, cum ar fi disprețul soților față de celălalt, critica reciprocă, defensivă și răspunsul evaziv unul față de celălalt. Identificați aceste semnale de alarmă, evaluați-vă emoțiile și găsiți motive pentru a continua relația sau divorțul. Față de o decizie atât de delicată, se recomandă, de asemenea, să solicitați sfatul și sprijinul unei persoane dragi în care aveți încredere.

etape

Partea 1 Detectarea principalelor semne de avertizare

1. 
   

   
   Localizați semnele disprețului. Identificați semne cum ar fi adulții, glumele sau insultele. Expresiile de dispreț sunt orice declarații sau comportamente non-verbale destinate să submineze respectul de sine al unei persoane. Disprețul se naște dintr-un sentiment profund de dezgust și dușmănie. Acesta este motivul pentru care acest semn este unul dintre cele mai grave care indică faptul că o căsătorie este în pericol și atârnă de un fir.
   • Aceste expresii de dispreț pot apărea sub formă de afirmații insulte, precum „ești doar un eșec”, „mă dezgusti” sau „nu faci niciodată nimic bun”.
   • Semnele de dispreț se pot manifesta, de asemenea, nonverbal. Puteți începe prin a râde sau a vă amuza unul de celălalt imediat ce vă vedeți.
   • Îl poți întreba pe partenerul tău: „cum a fost ziua ta? Pentru a răspunde la întrebare, s-ar putea să se uite în sus, să ignore întrebarea sau să spună: „Nu este a ta”.
   • Dacă simțiți că dvs. și soțul dumneavoastră aveți un dispreț profund unul față de celălalt, luați în considerare separarea. Dacă amândoi sunteți dispuși să vă salvați căsnicia, consultați un consilier în căsătorie. Acesta din urmă vă poate ajuta să stabiliți un climat mai respectuos între voi.

2. 
   

   
   
   
   Luați reproșuri personale ca semnale de avertizare. Cuplurile căsătorite se plâng de comportamentul rău al soțului, dar atunci când vina devine personală devine o problemă reală. Dacă dumneavoastră și soțul dvs. aveți obiceiul să faceți o plimbare regulată și să vă mutați reciproc, luați în considerare să faceți ceea ce este necesar pentru a vă îmbunătăți comunicarea.
   • De exemplu, „mă simt ignorat și minunat când nu îmi răspundeți la întrebări”, faceți referire la o acțiune. Dacă spui: „Te uiți în gol doar atunci când îți vorbesc. Este ceva în neregulă cu tine ", acesta poate fi perceput ca un atac personal.

3. 
   

   
   Vedeți dacă dumneavoastră și soțul dumneavoastră sunteți încă în apărare. Atunci când soții obișnuiesc să se certe și să se atace personal, trăirea împreună ar fi dificilă, deoarece se va simți ca mergând pe ouă. Întrebați-vă dacă sunteți încă în defensivă, dacă așteptați întotdeauna să fie învinovățit sau gândiți sistematic că partenerul dvs. se pregătește să vă insulte.
   • Gândește-te cât de des se comportă în mod defensiv tovarășul tău. Vedeți dacă vreunul dintre voi are tendința să spună fraze de genul „Nu sunt acolo degeaba”, chiar înainte ca celălalt să nu spună un cuvânt.

4. 
   

   
   
   
   Atenție la răspunsurile evazive. Pentru ca un cuplu să-și rezolve diferențele, soții trebuie să poată comunica deschis. A da un răspuns evaziv sau a refuza să vorbească este un semn al unei mari probleme de comunicare.
   • Amintiți-vă, nu există niciun rău în întârzierea soluționării unui conflict până când vă liniștiți amândoi. Cu toate acestea, un partener care este pasionat de partenerul ei ar trebui să spună: „Prefer să nu vorbesc despre aceste lucruri pentru moment. Cred că amândoi trebuie să ne luăm puțin timp pentru a ne calma ”, nu ar trebui să-și ignore doar soțul.
   • În mod similar, dacă descoperiți că nu puteți rezolva diferențele dvs., acest lucru ar putea indica o problemă mai mare. Neînțelegerile pot face ca cuplurile să crească, dar pot degenera rapid dacă lucrurile nu decurg.

5. 
   

   
   Notează-ți interacțiunile pozitive și negative. Este normal ca într-o gospodărie bună, soții argumentează. Cu toate acestea, disputele și alte interacțiuni negative nu ar trebui să fie mai frecvente decât schimburile pozitive. Dacă vă certați cu soțul dvs. mai des decât vă arătați afecțiune unul pentru celălalt, este timpul să rezolvați problemele care stau la baza căsătoriei voastre.
   • În același mod, este important să știți cât de des petreceți momente plăcute împreună și dacă încercați să petreceți timp împreună. În momentul de față, este posibil să te simți ca te vei lupta tot timpul, dar nu este întotdeauna așa.
   • În general, pentru o interacțiune negativă, ar trebui să existe cinci interacțiuni pozitive.Interacțiunile pozitive includ îmbrățișări și sărutări, complimente, conversații bune și cină împreună.
   • Amintiți-vă că o persoană violentă emoțional poate oferi cadouri scumpe partenerului său sau, de cele mai multe ori, o poate trata ca pe o regină. Formele de abuz, cum ar fi violența fizică, amenințările, izolarea, încercările de umilire și insulte degradante sunt inacceptabile. Oricare ar fi motivul. Nicio acțiune pozitivă nu justifică un comportament abuziv.

6. 
   

   
   Gândiți-vă la calitatea schimburilor dvs. Este comună într-o relație sănătoasă, între soți, să ai conversații bune. Gândește-te la ultima dată când ai avut o discuție lungă despre sentimentele, opiniile sau preocupările tale cu soțul / soția. Dacă dumneavoastră și soțul dvs. discutați despre foarte puține subiecte și numai esențiale, luați în considerare să vă ocupați de situația dvs.
   • Poate fi momente dificile și stresante când puteți avea probleme în comunicare, este normal. Dar amintiți-vă să faceți diferența între a nu doriți să vorbiți cu soțul dvs. după o zi lungă, deoarece sunteți stresat și nu doriți niciodată pentru că sunteți disprețuiți.

7. 
   

   
   Evaluează-ți intimitatea emoțională și fizică. Există cupluri care au o intimitate mică sau deloc și totuși relația lor funcționează perfect. Cu toate acestea, dacă tu și soția dumneavoastră simțiți un declin constant în intimitatea fizică și emoțională, poate însemna că vă îndepărtați unul de celălalt din ce în ce mai mult.
   • De exemplu, intimitatea emoțională și fizică constă în a spune „te iubesc”, a exprima complimente, a-ți exprima afecțiune, a te încrede în soț, a te strânge de mână, a te îmbrățișa, a te îmbrățișa, a te face pe sine imbratisari si fac dragoste.
   • Din nou, este normal ca din când în când să nu poți dintr-un motiv sau altul să ai o intimitate fizică și emoțională bună, dar există o mare diferență între a nu fi intim cu soțul tău. pentru că unul este epuizat sau stresat și nu este pentru că unul nu îi place deloc pe cel din urmă. Indicii includ, de asemenea, un comportament egoist, cum ar fi faptul că un partener suportă cheltuieli mari sau planifică o carieră fără a-l informa pe celălalt.
   • Este greu să depășești problemele de comunicare și intimitate de a fi disprețuit sau dezgustat și asta poate însemna că este timpul pentru tine să te desparți de bine.

Partea 2 Evaluarea emoțiilor

1. 
   

   
   Enumerați tot ce vă poate salva căsnicia. Luați în considerare ce măsuri trebuie să faceți pentru a vă salva căsnicia. Desenați o linie în mijlocul unei foi de hârtie, scrieți ce trebuie să faceți și ce va face soția dvs.
   • De exemplu, în partea din foaia rezervată soției, puteți scrie „fii mai atent la sentimentele mele, fii mai intim, exprimă mai multă dragoste și afecțiune”. În partea care vă revine, scrieți: „folosiți un limbaj mai amabil, opriți atacurile personale, nu mai sustrageți obligațiile mele conjugale, în conformitate cu regula pe care o lucrez”.
   • Întrebați-vă dacă așteptările dvs. sunt realiste. Credeți că este posibil pentru dvs. și soțul dvs. să efectuați aceste schimbări? Amândoi sunteți dispus să faceți compromisuri?
   • Amintiți-vă că pentru a reuși să vă salvați căsnicia, trebuie să fiți dispuși să faceți schimbări. De exemplu, chiar dacă soțul tău ți-a fost necredincios, este esențial ca ambele să abordezi cauzele principale care au dus la un astfel de comportament.

2. 
   

   
   Notă dacă visezi că ești singur. Gândește-te cum te simți că trăiești fără soția ta. De multe ori te gândești să fii singur, să locuiești singur, să ieși cu o altă persoană și să te îndepărtezi de casă? Dacă aceste vise te umplu de fericire sau ușurare, căsătoria ta poate fi atârnată de un fir.
   • Amintiți-vă că toată lumea are vise și fantezii. Nu vă grăbiți să vă încheiați căsnicia pentru că ați dori să știți cum ar fi să trăiești diferit.
   • Întreabă-te dacă ideea de separare te face mai fericit decât să stai împreună. Visezi des în detaliu despre o altă viață fără soția ta? Dacă da, și dacă există alte indicii, este probabil momentul să vă separați sau să faceți ceea ce este necesar pentru a vă salva căsnicia.

3. 
   

   
   Vedeți dacă vă este frică să nu vă separați. Vrei să rămâi cu soțul tău pentru că o iubești și vrei să urmărești obiective comune cu ea sau ești îngrijorat să ai dificultăți financiare și personale în urma despărțirii tale? Fii sincer cu tine însuți și înțelege exact de ce mai ești cu ea.
   • Veți fi mai probabil să vă rezolvați disputa dacă doriți să trăiți cu ea pentru că o iubiți și doriți să urmăriți obiective comune împreună.
   • Este chinuitor să te desparți și să divorțezi, dar nu poți trăi cu frică, deoarece căsătoria nu este nici sănătoasă, nici stabilă. Apropiați-vă de prieteni și rude. Vor putea să vă ofere suportul emoțional și material de care aveți nevoie. Este posibil să simțiți că acest lucru este imposibil acum, dar în timp vă veți recupera.

4. 
   

   
   Vedeți dacă vă temeți de divorț din cauza copiilor. Este firesc să vă temiți că divorțul va avea un impact negativ asupra copiilor dumneavoastră. Cu toate acestea, copiii ai căror părinți sunt divorțați îi depășesc cu mult pe cei ai căror părinți se află încă într-o relație toxică.
   • Dacă continuați să locuiți cu soțul dvs. doar din cauza copiilor, știți că, de dragul lor, este mai bine să vă încheiați căsnicia.

5. 
   

   
   Vorbeste cu un prieten sau o ruda. Apropiați-vă de un prieten sau rudă în care aveți încredere pentru a vedea lucrurile într-o lumină diferită. Este normal să fii împărtășit și niciun răspuns la situația ta nu este evident. Cereți sfatul unei persoane dragi. Este posibil ca un bun prieten sau membru al familiei să vă ajute să vă înțelegeți mai bine sentimentele.
   • Spune: „Eu și Jeanne avem probleme. Uneori cred că merită să încercați să remediați lucrurile. Alte ori, bine! Vreau doar să-mi bag pachetele și să plec. Mă simt atât de confuz și copleșit, aș avea nevoie de un prieten care să mă ajute să văd lucrurile clar ”.
   • Nu uitați că persoana iubită nu este psiholog și nu ar trebui să vă bazați deciziile doar pe opinia lui. Cu toate acestea, a vorbi despre felul în care te simți te poate lumina și o persoană iubită care te cunoaște bine te poate ajuta să înțelegi mai bine situația ta.

Partea 3 Vorbind cu soțul tău

1. 
   

   
   Exprimați-vă clar preocupările. Vorbește despre temerile tale despre căsătoria ta. Dacă nu ați făcut acest lucru deja, este important să vă deschideți soțului / soției dvs. pentru a exprima cum vă simțiți. Spune-i că totul nu este în regulă și că ești îngrijorat că mariajul tău se va termina. Fii calm și fă totul pentru a nu fi supărat sau acuzat.
   • Sugerați situații specifice, de exemplu: „Abuzăm de noi înșine și nu-mi amintesc ultima dată când ne-am spus mai mult de două cuvinte unul pentru celălalt. Se pare că avem resentimente unul pentru celălalt și nu cred că acest climat este bun pentru amândoi. "

2. 
   

   
   Stabiliți dacă amândoi doriți să vă salvați căsnicia. Va fi foarte dificil, dacă nu imposibil, să vă salvați căsnicia dacă soția dvs. refuză să recunoască problemele și să le rezolve. O singură persoană nu poate rezolva un conflict singur, așa că trebuie să mergeți pe ambele direcții.
   • Dacă sunteți dispus să rezolvați lucrurile, spuneți: „Există o mulțime de lucruri pe care amândoi trebuie să le facem, dar sunt încă pregătit să fac lucrurile corecte. Ați fi de acord să vedeți un terapeut care să încerce să ne reconstruiască cuplul? "
   • Oricât de dificil poate părea, arătându-vă vulnerabil poate fi primul pas crucial. Este posibil ca soțul / soția dvs. nici măcar să nu bănuiască că doriți să vă salvați căsnicia.

3. 
   

   
   Discutați împreună obiectivele și proiectele. Foarte des, problemele apar atunci când soții nu împărtășesc aceleași vise ale viitorului. A avea obiective diferite nu este întotdeauna suficient pentru a încheia o căsătorie, dar dacă doriți cu adevărat să vă salvați căsnicia, dumneavoastră și soția dvs. trebuie să vă compromiteți.
   • Dacă amândoi doriți să vă păstrați căsătoria, atunci veți avea mai multe șanse să remediați lucrurile. Totuși, cel mai bine ar fi să vă separați dacă unul dintre voi crede că meseria dvs., fiind mai independent sau că vă întâlniți cu alte persoane este mai importantă decât căsătoria.
   • Unele dintre exemplele care ar putea sta la baza diferendului dvs. sunt diferențele de opinie despre locul în care trăiți, unde se află obiectivele dvs. profesionale și dacă aveți sau nu nevoie de copii.

4. 
   

   
   Găsiți un consilier în căsătorie. Nu uitați să vă apropiați de un consilier în căsătorie dacă nu este încă cazul. Dacă amândoi sunteți dispuși să vă păstrați căsnicia, va trebui să consultați un consilier în căsătorie și să luați terapie individuală. Găsirea unui terapeut înregistrat vă poate ajuta să înțelegeți mai bine problemele care stau la baza diferențelor dvs., să câștigați abilitățile de a rezolva dezacordurile în mod solid fără a vă ataca reciproc și vă permite să vă analizați situația în mod obiectiv.
   • Dacă ați fost cupluri de luni sau ani fără succes, este timpul să recunoașteți că divorțul este poate cea mai bună soluție.

5. 
   

   
   Fii calm și compătimitor. Nu uitați să fiți calm și să empatizați dacă decideți să divorțați. Dacă nu doriți să vă păstrați căsnicia, faceți efortul de a-i spune soției dvs. calm și blând. Evitați să abordați problema în timpul unui argument. Alegeți un moment în care sunteți amândoi calm și faceți un efort pentru a fi empatic, dar faptic.
   • Spune: „A trecut mult timp de când am fost fericiți împreună și mă tem că nu putem face nimic pentru a umple golul dintre noi. Sunt mulțumit de momentele bune pe care le-am împărtășit, dar cred că ar fi mai bine să ne despărțim ”.