Cum să vă spun dacă ochii dvs. sunt obosiți

Conţinut

• etape
• Partea 1 Cunoaște simptomele
• Partea a 2-a Vindecarea oboselii vizuale

Multe expresii, cum ar fi ochii obosiți, stomacul ocular, sindromul vederii informaționale sau lasthenopia sunt utilizate pentru a descrie presiunea asupra ochilor. Acest lucru poate apărea atunci când ochii obosesc prea mult după utilizarea lor mult timp. Simptomele pot varia, dar există semne generale că ești prea obosit de ochi.

etape

Partea 1 Cunoaște simptomele

1. Observați durerea în ochi. În cazul în care ochii încep să mănânce, să ardă sau să se obosească, ar putea fi un semn al tensiunii oculare. Dacă le mențineți concentrat mult timp pe un obiect la aceeași distanță, acest lucru le poate obosi uneori. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să vă întrerupeți. Puneți un prosop umed pe pleoape pentru a ameliora disconfortul.
   • Utilizarea prelungită a unui computer este adesea o cauză de încordare a ochilor.
   • Profesioniștii din domeniul sănătății sugerează că persoanele care folosesc un computer mai mult de două ore fac o pauză pentru a evita riscul prea mare de încordare a ochilor.
   • Faceți mici pauze ori de câte ori puteți să vă odihniți ochii.

2. 
   

   
   
   
   Observă un exces de lacrimi. Producția excesivă de lacrimi din glandele de la colțul ochilor este un semn comun al oboselii vizuale. Lacrimile, făcute din apă, ulei și mucus, fac posibilă ungerea naturală a globilor oculari. Producția excesivă de lacrimi poate fi un răspuns la iritare sau inflamație.
   • Deși poate părea ciudat, excesul de lacrimi poate fi adesea rezultatul ochilor uscați.
   • Ați putea rezolva problema punând picături pentru ochi, vândute cu sau fără rețetă.

3. 
   

   
   Observați o vedere încețoșată. Vei ști că viziunea ta este încețoșată dacă obiectele din jurul tău arată ca și cum ar fi acoperite cu un voal. Acesta este un simptom comun al miopiei, hiperopiei și lastigmatismului care necesită lentile de corecție. Viziunea încețoșată ca tulburare temporară este mai degrabă rezultatul oboselii vizuale.
   • Acesta este unul dintre cele mai frecvente semne de încordare a ochilor.
   • Viziunea încețoșată poate fi, de asemenea, un simptom al problemelor grave de sănătate. Dacă nu puteți rezolva problema lăsând ochii să se odihnească, trebuie să contactați un profesor de sănătate.

4. 
   

   
   
   
   Observați o viziune dublă. Viziunea dublă înseamnă că ochii tăi nu procesează corect informațiile primite în creier. De obicei, ei primesc două imagini diferite care sunt apoi combinate în creier pentru a forma doar una. Când creierul nu le poate combina, subiectul ar putea vedea două imagini cu același lucru, ceea ce se numește viziune dublă. Acesta poate fi un simptom al încordării ochilor.
   • Viziunea dublă monoculară apare atunci când este afectat doar un ochi, dar procesarea creierului produce o imagine dublă. Este o tulburare mai puțin frecventă decât diplopia binoculară sau viziunea dublă.
   • Erorile de refracție necorectate sunt cauza cea mai frecventă a vederii monoculare duble.
   • Dacă observi acest simptom, lasă-ți ochii să se odihnească. Faceți o întâlnire cu oftalmologul dvs. dacă simptomul persistă.

5. 
   

   
   Observați dureri de cap frecvente. Durerile de cap asociate cu oboseala ochilor încep după utilizarea mult timp a ochilor. Dacă observați dureri de cap asociate unei perioade îndelungate de timp, utilizându-vă ochii la un loc de muncă detaliat, cum ar fi cititul, cusutul sau alte sarcini care vă impun să vă țineți atenția pe perioade lungi de timp, este posibil să suferiți de oboseală oculară.
   • Faceți pauze în mod regulat pentru a vă lăsa ochii să se odihnească.
   • Dacă durerile de cap nu îți trec, este posibil să ai probleme de concentrare vizuală. Faceți o întâlnire cu oftalmologul dvs. pentru a vă verifica viziunea.

6. 
   

   
   Notă sensibilitatea la lumină. Dacă stânjeniți pentru că vă doare în condiții normale de lumină, ar putea fi un semn al tensiunii oculare.Sensibilitatea la lumină sau fotofobia este un simptom al încordării ochilor cauzată de deschiderea sau închiderea prea lentă a pupilei ca răspuns la o schimbare a intensității luminii. Acest lucru ar putea fi cauzat de un handicap temporar al corneei pentru a lucra împreună cu producerea de lacrimi. O suprafață netedă, lubrifiată este necesară pentru a focaliza corect lumina la nivelul elevului.
   • Tulpina ochilor este adesea cauzată de o muncă excesivă a ochilor în medii slab iluminate.
   • Dacă ecranul computerului este slab luminat, dacă există o reflexie asupra acestuia sau dacă există un contrast slab între ecran și spatele ecranului, este posibil să suferiți de o sensibilitate crescută la oboseală lumină și vizuală.
   • Opriți lumina. Lumina de tavan sau alte surse de lumină rivalizează cu cea a ecranului. Dacă reflectă lumina de la fereastră, schimbați zona ecranului sau mutați-o pentru a reduce strălucirea.
   • Luați în considerare investițiile în ochelari de soare polarizatori și protecție împotriva razelor UV atunci când vă aflați în aer liber. Unele lentile nuanțate cu lentile speciale pot fi utile atunci când lucrați la computer. Discutați opțiunile cu medicul oftalmolog.

7. 
   

   
   Observați dificultățile de concentrare. Atunci când vă abateți atenția de la computer, vă poate fi dificil să vă concentrați viziunea pe altceva. De asemenea, puteți observa imagini reziduale ale ecranului după ce ați întors ochii. Acesta ar putea fi un semn al oboselii vizuale.
   • Aceste simptome pot fi văzute de obicei după o perioadă prelungită în fața computerului, conducând o mașină fără a lăsa ochii să se odihnească sau să facă activități care necesită o atenție vizuală prelungită.
   • Uneori, dificultățile de concentrare pot fi, de asemenea, cauzate de tulburări ale ochilor.

8. 
   

   
   Observați o dificultate în a vă menține ochii deschiși. O senzație intensă de oboseală în ochi poate fi un simptom al presiunii oculare, mai degrabă decât oboseala. Ecranele pot obosi ochii din cauza pixelilor folosiți pentru crearea imaginii. Trebuie să vă concentrați și să vă concentrați asupra lor tot timpul, pe puncte mici, mai degrabă decât pe imagini complete pe o singură pagină. Această presiune creează oboseală.
   • În plus, ai tendința de a clipi mai puțin atunci când trebuie să te concentrezi pe un ecran. Suprafața globului se usucă și devine iritată.
   • Copiii pot avea mai multe șanse ca adulții să dezvolte acest simptom, dar au mai puține șanse să vorbească despre acesta.

Partea a 2-a Vindecarea oboselii vizuale

1. 
   

   
   Schimbă mediul. Dacă vă aflați într-un loc uscat, ochii vor avea mai multe probleme pentru a vă lubrifia. Obțineți-vă un umidificator pentru a păstra un nivel bun de umiditate în aer. Dacă stai undeva cu un ventilator care te suflă, ajustează setarea sau ventilatorul pentru a-ți proteja ochii.
   • Trebuie să schimbați focalizarea periodică între ecranul computerului și o bucată de hârtie, utilizați un suport pentru a-l menține la același nivel cu ecranul.
   • De asemenea, asigurați-vă că suprafața pe care lucrați și scaunul dvs. este la înălțimea potrivită.

2. 
   

   
   Reglați iluminatul. Dacă lucrați la un computer, lumina ambientală din birou trebuie să fie pe jumătate mai puternică decât mediul standard pentru birou. Închideți obloanele sau perdelele pentru a elimina strălucirea și lumina ambientală. De asemenea, poate fi util să aveți iluminat de joasă intensitate în cameră.
   • Evitați să folosiți lumini fluorescente, chiar și cu spectru complet.
   • Luminile cu incandescență sau cu halogen sunt alegeri mai bune dacă ai tendința de a-ți obosi rapid viziunea.
   • Puteți regla, de asemenea, luminozitatea ecranului. Folosiți un fundal gri mai degrabă decât un alb strălucitor pentru a pune mai puțin presiune asupra ochilor.

3. 
   

   
   Faceți pauze. Când efectuați o sarcină care necesită mai multă atenție vizuală, fiți pregătiți pentru multe pauze mici. Privește departe de ecran și concentrează-te pe un obiect din cealaltă parte a camerei. Dacă conduci, oprește-te în fiecare oră pentru o pauză scurtă.
   • Chiar dacă priviți în hol sau prin fereastră doar 30 de secunde, permiteți ochilor să se reconcentreze, ceea ce îi face să se oprească pentru o clipă.
   • Evitați să vă frecați ochii. Închideți-le pentru a le unge, deoarece le puteți irita frecându-le.

4. 
   

   
   Faceți exerciții de relaxare a ochilor. Pune coatele pe birou și pune palmele în fața ta. Lăsați-vă corpul să se aplece și să vă sprijiniți capul în mâini. Închide ochii și mișcă-ți capul pentru a-ți acoperi fața cu mâinile. Degetele tale ar trebui să-ți atingă ușor fruntea. Respirați adânc prin nas, numărați până la patru, apoi expirați. Repetați de zece ori.
   • Repetați acest exercițiu simplu de mai multe ori pe zi.
   • Modificați numărul de secunde pe care le expirați, mai degrabă decât atunci când inspirați. Repetați de zece ori.
   • Dacă nu puteți acoperi sau închide complet ochii, lăsați-i să se odihnească închizând pleoapele aproape complet. Lasă-ți viziunea distrasă.

5. 
   

   
   Reglați ecranul. Încercați să vă asigurați că ecranul computerului dvs. este între 12 și 15 cm sub nivelul ochilor și între 50 și 70 cm distanță de față. Trebuie să te uiți mereu la el privind în jos.
   • Privind în jos, împiedici ochii să se usuce.
   • Un scaun reglabil vă va ajuta să găsiți cea mai bună poziție posibilă.
   • Dacă utilizați un birou, trebuie totuși să vă asigurați că ecranul este sub ochii dvs. și poziția dvs. este confortabilă.

6. 
   

   
   Limitați expunerea la ecrane. Cel mai bun mod de a combate oboseala ochilor este de a reduce la minimum utilizarea ecranelor, în special la copii. Acestea nu fac legătura între utilizarea calculatorului, oboseala vizuală și nevoia de a face pauze.
   • La fiecare două ore în timpul utilizării, trebuie să faceți o pauză pentru un sfert de oră.
   • Urmați regula 20/20: la fiecare douăzeci de minute în fața ecranului, priviți un obiect îndepărtat timp de douăzeci de secunde.

7. 
   

   
   Schimbarea echipamentului. Ecranele vechi de calculator (cu tub de raze catodice) sunt mai susceptibile să provoace încordarea ochilor decât noile LCD-uri. Trebuie să-i evitați pe cei care prezintă imagini care par să se „agite”.
   • Obțineți ecranul cu cea mai înaltă rezoluție posibilă.
   • De regulă, ecranele LCD nu au imagini intermitente.

8. 
   

   
   Ia teste. Dacă ați încercat mai multe tratamente împotriva oboselii vizuale și dacă simptomele nu se îmbunătățesc, faceți o întâlnire cu medicul oftalmolog. Există semne de oboseală vizuală cu alte boli ale ochilor și este posibil să aveți nevoie de tratament suplimentar. În timpul examenului, nu trebuie să uitați să menționați numărul de ore pe care le petreceți lucrând sau urmărind ecrane.
   • Întrebați despre ochelari sau lentile specifice pentru a utiliza computerul.
   • Unele lentile cu o suprafață specială sau nuanțată pot ajuta, de asemenea, la reducerea oboselii.

• De asemenea, puteți reduce tensiunea ochilor clipind mai des în timp ce lucrați.

• Dacă această afecțiune este cauzată de o boală de bază, solicitați tratamentul cât mai curând posibil.
• Nu puneți picături de mai mult de patru ori pe zi, deoarece acest lucru vă poate afecta capacitatea de a produce lacrimi.