Cum să știți dacă unul este deshidratat

Conţinut

• etape
• Partea 1 Recunoaște simptomele
• Partea 2 Obțineți asistență medicală
• Partea a 3-a Prevenirea deshidratării

Dacă este lăsată netratată, deshidratarea poate deveni o problemă foarte gravă. Trebuie să învățați să-i recunoașteți rapid simptomele și să reumpleți imediat lichidul. Setea, vederea afectată și durerea fizică ar trebui să vă avertizeze. Mergeți imediat la medic dacă sunteți puternic deshidratat până la punctul de a simți lucrurile ca o frecvență cardiacă crescută. Pentru a preveni deshidratarea în viitor, schimbați-vă obiceiurile.

etape

Partea 1 Recunoaște simptomele

1. 
   

   
   Ascultă-ți corpul. O ușoară senzație de sete indică adesea o deshidratare ușoară. Dacă simțiți o dorință puternică de a bea, acesta este un semn că sunteți foarte deshidratat. Simptomele deshidratării severe sunt uscarea gurii sau a limbii.

2. 
   

   
   Examinați culoarea urinei. De fiecare dată când mergi la baie, ia în considerare să privești culoarea urinei tale. Este un bun indicator al stării de sănătate. Urina trebuie să fie palidă, galbenă sau galben deschis. Dacă este mai întunecat, înseamnă că ești deshidratat.
   • Dacă urina dvs. este galben închis, înseamnă că sunteți ușor deshidratat și în curând va trebui să beți apă.
   • Deshidratarea severă are ca rezultat urina portocalie sau maro. Acesta este un semn că ar trebui să bei imediat apă și să mergi imediat la medic dacă problema persistă.

3. 
   

   
   
   
   Ai încredere în emoțiile tale. Deshidratarea vă poate afecta starea de spirit și puteți confunda confuzie, frustrare sau nervozitate. Dacă aveți o dispoziție proastă și aveți simptome fizice în același timp, înseamnă că sunteți deshidratat.
   • În caz de deshidratare, puteți deveni iritabil și aveți probleme de concentrare în timpul sarcinilor zilnice. De asemenea, este posibil să vă enervați cu ușurință.

4. 
   

   
   Observați o afectare a vederii. Ești deshidratat dacă vederea ta devine neclară. Deoarece ochii încep să se usuce, în cele din urmă te vor răni și te vor irita.

5. 
   

   
   Fii atent la dureri. Corpul dvs. are nevoie de apă pentru a funcționa corect, motiv pentru care simțiți dureri și dureri atunci când sunteți deshidratat. Simptomele comune ale deshidratării sunt durerile de cap și crampele musculare.
   • Durerile de cap pot provoca, de asemenea, confuzie și amețeli.
   • Dacă nu beți suficientă apă pentru a preveni deshidratarea, este posibil să prezentați crampe musculare înainte sau după exercițiu.

Partea 2 Obțineți asistență medicală

1. 
   

   
   
   
   Ne vedem în camera de urgență. Dacă aveți deshidratare severă, va trebui să mergeți la camera de urgență. Deshidratarea ușoară poate fi tratată acasă, dar deshidratarea severă va necesita asistență medicală. Solicitați imediat asistență medicală dacă prezentați oricare dintre următoarele simptome:
   • letargie
   • confuzie
   • amețeală
   • fără urină timp de 8 ore
   • un puls slab sau rapid
   • scaun pătat cu sânge sau negru
   • diaree mai mult de 24 de ore
   • o incapacitate de a rămâne hidratat

2. 
   

   
   Dacă este necesar, luați examene. În caz de deshidratare severă, medicul vă va conduce prin teste de rutină care vă vor ajuta să identificați posibilele cauze de bază ale problemei. De asemenea, îi vor permite să găsească cele mai potrivite tratamente.
   • Dezechilibrul electrolitic, diabetul sau problemele renale pot fi implicate, iar medicul dumneavoastră poate face un test de sânge pentru a-l verifica. Alegerea tratamentului va depinde de cauza de bază a deshidratării.
   • Pentru a găsi cel mai potrivit tratament, medicul dumneavoastră va încerca să vă determine nivelul de deshidratare. Dacă da, va trebui să aduceți o probă de urină pentru analiză.

3. 
   

   
   Aflați cum să recuperați lichidele pierdute. Înlocuirea lichidelor pierdute este singura cale de a trata deshidratarea. Pentru majoritatea adulților sănătoși, este vorba de apă potabilă. Pentru copiii mici, pot fi necesare soluții speciale de apă și sare pentru înlocuirea fluidelor pierdute.
   • În caz de deshidratare, medicul vă va cere să nu beți băuturi zaharoase sau suc de fructe. El poate recomanda băuturi energizante pe baza unor factori cum ar fi nivelul de electroliți.
   • Deshidratarea severă poate fi tratată cu lichide intravenoase.

Partea a 3-a Prevenirea deshidratării

1. 
   

   
   Hidratează înainte și în timpul exercițiilor. Transpirația excesivă în timpul exercițiului este adesea cauza deshidratării. Înainte de a începe antrenamentul intensiv, încercați să vă hidratați corect. Ideal ar fi să vă începeți hidratarea cu o zi înainte de exerciții. De exemplu, dacă știi că vei alerga maraton mâine, încearcă să bei mai multă apă astăzi.
   • Bea apă până când urina îți este limpede sau galben deschis.
   • Păstrați întotdeauna o sticlă cu apă atunci când vă antrenați. În timpul exercițiilor, bea din când în când pentru a recupera lichidul pe care îl pierzi prin transpirație.

2. 
   

   
   Bea mai multe lichide când ești bolnav. Vomitarea, diareea sau febra în cele din urmă deshidratează organismul. Străduiți-vă să beți mai multe lichide și, în special, mai multă apă atunci când sunteți bolnav.
   • Dacă vă chinuiți să rămâneți hidratat, puteți mânca și jeleu sau sugeți înghețată sau gheață zdrobită.

3. 
   

   
   Bea mai multe lichide atunci când este cald sau rece. Vremea extrem de caldă sau extrem de rece poate duce la deshidratare. Când este foarte rece sau cald, ar trebui să încercați să beți mai multă apă. Acest lucru va ajuta la prevenirea deshidratării în viitor.
   • Pe vreme caldă sau rece, acordați atenție simptomelor fizice precum uscăciunea pielii sau a mâinilor. Bea apă imediat pentru a recupera lichidele pierdute dacă începeți să prezentați semne de deshidratare.