Cum să te comporte cu fostul său care pare a fi bine

Conţinut

• etape
• Partea 1 Gestionarea interacțiunilor cu fostul tovarăș
• Partea 2 Concentrându-te pe tine
• Partea 3 Continuați după o pauză

Atunci când două persoane aflate într-o relație romantică se despart, este adesea foarte dificil pentru ei să facă față acestei noi situații. Este posibil să aibă mereu sentimente unul pentru celălalt sau să nu poată rezolva unele probleme împreună. Poate îți este greu să înțelegi că fostul tău poate face față cu ușurință despărțirii atunci când nu ajungi acolo. Poate că încercați să vă dați seama cum să depășiți sentimentele pe care le simțiți după despărțire și cum să susțineți văzând fostul partener comportându-se ca și cum nimic nu ar fi greșit. De asemenea, poate doriți să știți cum să mergeți mai departe. Știți că urmând câteva sfaturi și trucuri veți reuși nu numai să aveți aer cât și fostul însoțitor, ci să fiți cu adevărat după despărțire. Pentru a face față eficient acestei situații, încercați să vă gestionați în mod corespunzător interacțiunile cu el, concentrați-vă pe voi înșivă și continuați după despărțire.

etape

Partea 1 Gestionarea interacțiunilor cu fostul tovarăș

1. 
   

   
   Acceptați ideea că el (el) poate fi bine. Este posibil să aveți probleme înțelegerea sau chiar să acceptați faptul că fostul dvs. ar putea părea bine după despărțire, dacă vă va fi dificil. S-ar putea să vrei să fii la fel de nefericit ca tine. Cu toate acestea, vă va fi mai ușor să vă gestionați interacțiunile cu el și să-l înfruntați dacă veți reuși să recunoașteți faptul că se pare că v-a redat deja povestea.
   • Dacă cineva îți spune ce merge bine sau dacă îl vezi și ce pare să meargă bine, atunci fii fericit pentru asta. De exemplu, dacă un prieten spune: „Emma arată bine după ce te-ai despărțit”, spune: „OK, este minunat. Sunt încântat. "
   • Dacă nu sunteți dispus să auziți ce este fericit fără voi, nu o întrebați dacă este bine sau fericită de la despărțirea voastră. S-ar putea să nu-ți placă deloc răspunsul lui.
   • Nu uitați că nu este pentru că va fi bine, ci este neapărat adevărat. Ea ar putea acționa în acest fel cu scopul exclusiv de a ascunde cât de rău este pentru situația ta.

   
   

   
   
   
   Dă-i un pic de spațiu. Puteți depăși faptul că (el) merge bine după pauză, păstrându-vă distanța. Nu trebuie să levitați ca ciuma, ci doar să nu încercați să găsiți modalități de a interacționa cu ea.
   • Nu răsfoiți profilul său pe rețelele de socializare pentru a găsi fotografiile și publicațiile sale noi. De exemplu, ar trebui să evitați să vizitați zilnic contul de Facebook cu scopul exclusiv de a ști dacă și-a schimbat situația amoroasă.
   • Nu o sunați, nu o trimiteți e sau dacă aveți motive întemeiate pentru a face acest lucru. De exemplu, o poți suna pentru că ai un copil împreună. Dar să o suni pentru că tocmai ai văzut mașina ei preferată nu este deloc recomandabil.

   
   

   
   Fii respectuos. În funcție de circumstanțele despărțirii, puteți simți furie sau resentimente față de fostul partener. Când interacționezi cu ea și ceea ce pare să meargă bine după despărțirea ta, respectul îți va permite să faci față eficient acestei situații. De asemenea, ar trebui să fii respectuos atunci când vorbești cu alți oameni.
   • Evitați să plângeți, să urlați, să urlați sau să faceți o scenă atunci când interacționați cu ea. De exemplu, nu te apropia de ea.
   • Când interacționați cu ea, discutați calm și calm. De exemplu, spune-i să spună „bună dimineața” când îl întâlnești în public.
   • Nu pedepsiți bârfa despre ea și nu o denigrați. Încearcă să spui ceva pozitiv sau neutru despre tine. De exemplu, spune „oh, OK! Dacă cineva îți spune ce merge bine.

Partea 2 Concentrându-te pe tine

1. 
   

   
   
   
   Întărește-ți stima. Poți face față acestei situații concentrându-te pe tine și pe respectul de sine. Consolidarea stimei de sine vă va permite să vă recuperați de la despărțire și să mergeți la fel de bine ca și fostul tovarăș.
   • Faceți o listă cu toate calitățile voastre. Menționează detalii despre personalitatea, abilitățile și aspectul tău.
   • Repetați propoziții pozitive. De exemplu, uită-te în oglindă și spune: „Sunt o persoană grozavă cu calități excepționale. "

2. 
   

   
   Ai grijă de sănătatea ta. După despărțire, chiar dacă fostul tău soț pare să se descurce bine, este important să faci ceea ce trebuie, pentru ca, în sine, să fie și pentru tine. Vei avea mai multe probleme pentru a face față dacă ești epuizat, flămând sau pur și simplu nu te simți bine.
   • Nu încercați să vă mângâiați mâncând junk food. În schimb, adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată.
   • Dormiți 6 până la 8 ore în fiecare noapte. Cu o oră înainte de a merge la culcare, începe să te relaxezi și să te odihnești.
   • Exersează sport în mod regulat. De exemplu, mergi la jogging, mergi la înot sau te alături unei echipe sportive.
   • Nu căutați confort în alcool sau droguri.

3. 
   

   
   Exprima-ti sentimentele. Veți putea face față eficient dacă evitați să vă suprimați emoțiile. Dacă o faceți, este posibil să începeți să stresați și să faceți separarea și mai dureroasă. Faceți față despărțirii și înfruntați-vă pe fostul dvs. exprimându-vă în mod adecvat sentimentele. Faceți bilanțul sentimentelor dvs. vorbind cu prietenii și familia.
   • Vorbeste despre sentimentele tale cu o persoana iubita. De exemplu, spune: „Poți vorbi o clipă cu mine? Simt oarecare resentiment în legătură cu despărțirea mea. "
   • Nu încercați să-i spuneți despre sentimentele voastre. Este posibil să nu vă vorbească sau să vă răspundă așa cum doriți.
   • Încercați să vă exprimați creativ. De exemplu, scrie o poezie sau o melodie. De asemenea, puteți picta ceea ce simțiți.

4. 
   

   
   Dezvoltați-vă interesele. Este posibil ca în timpul relației să încetați să faceți câteva lucruri pe care le iubiți pentru a vă dedica mai mult timp prietenei voastre. Faceți față situației, concentrându-vă pe ceea ce vă interesează și vă interesează.
   • Faceți o listă de evenimente și activități la care doriți să participați. Alege una dintre aceste activități din listă și află cum să participi.
   • Faceți o listă cu talentele și abilitățile pe care doriți să le dezvoltați și cum să ajungeți. De exemplu, scrieți pe lista dvs.: „luați cursuri de garduri”.

Partea 3 Continuați după o pauză

1. 
   

   
   Reveniți în legătură cu prietenii și familia. După o despărțire, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a merge mai departe este să petreci timp cu oameni care contează pentru tine. Reluarea contactului cu cei dragi vă poate oferi sprijinul și încurajarea de care aveți nevoie. De asemenea, te-ar putea ajuta să te descurci în mod eficient cu situația.
   • Găsiți timpul să vă întâlniți cu cei dragi. Nu este nevoie să planificați nimic sau să mergeți nicăieri. Încercați doar să apreciați și să vă bucurați de prezența reciprocă.
   • Când te invită părinții și prietenii, acceptă invitația lor. Puteți să vă petreceți bine cu ei și să întâlniți oameni noi.

2. 
   

   
   Gândește-te la ce ai învățat. Este greu de rupt și tot ce ți s-a întâmplat te-ar putea supăra. Pentru a fi mai pozitiv, schimbați percepția despre despărțire. Luați acest lucru ca o oportunitate de a crește, de a face experiențe noi și de a crește. Profitați de ocazie pentru a afla lucruri noi despre dvs. pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți relațiile viitoare.
   • De exemplu, gândiți-vă ce a încheiat relația. Aflați din aceste probleme și corectați-le când începeți o nouă relație.

3. 
   

   
   Păstrați un jurnal. Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să faceți față situației în multe feluri. Acest lucru vă va permite să vă exprimați sentimentele, să vă organizați gândurile și să vă setați obiective post-relaționale.
   • Scrie regulat în jurnalul tău ce crezi despre despărțire și fostul tovarăș.
   • Nu uitați să menționați obiectivele și pașii pe care îi faceți pentru a merge mai departe. De exemplu, scrieți: „Unul dintre obiectivele mele este să economisesc banii cheltuiți atunci când aveam petreceri romantice. "

4. 
   

   
   Cereți ajutor dacă este necesar. Poate suferi depresie, durere și anxietate după o despărțire, dar, din fericire, puteți fi tratat într-un mod sănătos și liniștitor. Contactați un specialist în sănătate mintală care vă poate însoți în acest timp.
   • Este posibil ca acesta (ea) să vă întrebe câteva detalii despre relația voastră. Poate dorește să cunoască starea relației tale înainte de despărțire, cât timp ai petrecut împreună și dacă despărțirea a fost reciprocă sau nu.
   • În acest timp, apropiați-vă de familie și prieteni.

5. 
   

   
   Ai răbdare cu tine. Indiferent cum s-a încheiat relația sau modul în care fostul partener pare să se ocupe de lucruri, este nevoie de timp pentru a depăși o pauză. Pentru a face față eficient defalcării și comportamentului fostului dvs. partener, este esențial să vă acordați timp pentru a continua.
   • Nu permiteți nimănui să vă spună că vă luați prea mult timp pentru a uita relația. Dă-ți timp să te vindeci și să mergi mai bine.
   • Nu uitați că este nevoie de timp pentru toate. Spuneți-vă „nu există timp să mergeți mai departe și să mergeți bine, așa că nu trebuie să mă grăbesc. "
   • Nu uitați să discutați cu un profesionist dacă a trecut ceva timp de când v-ați străduit să faceți față defalcării și comportamentului fostului tovarăș.