Cum să te comporte cu un soț alcoolic

Conţinut

• etape
• Partea 1 Gestionează situațiile când este beat
• Partea a 2-a Chat cu soțul ei
• Partea a 3-a Confruntați-vă cu soțul
• Partea 4 Facilitarea fazei de recuperare

Este dificil să te ocupi de alcoolism într-o căsătorie. Este posibil să aveți impresia că v-ați pierdut soțul și că doriți să îl recuperați atunci când este furios și aproape de nerecunoscut. Puteți deveni alcoolic atunci când aveți probleme la domiciliu sau la serviciu sau la școală din cauza consumului de alcool, atunci când beți în situații riscante (de exemplu, în timp ce conduceți), când ați fost rănit sau când ați fost rănit. o persoană aflată în stare de ebrietate, atunci când cineva a încercat să înceteze să bea fără să o facă în mod eficient sau când cineva găsește scuze sau minciuni despre alcoolismul său. În timp ce poate fi dificil să fii căsătorit cu un alcoolic, există câțiva pași pe care îi poți face pentru a-ți ajuta soțul și pentru a-i încuraja să urmeze tratament.

etape

Partea 1 Gestionează situațiile când este beat

1. 
   

   
   Raportați orice abuz. Uneori, alcoolicii pot deveni agresivi, deoarece alcoolul este adesea asociat cu violența. Dacă soțul te lovește, te amenință sau te dăunează în vreun fel, găsește refugiu și denunță-l. Nu-l proteja păstrându-l în secret. Spune-i mamei sau tatălui tău, surorii tale, vecinului, celui mai bun prieten sau unui ghid spiritual. Dă întotdeauna prioritate siguranței tale. Puteți obține ajutor apelând un serviciu de asistență pentru violența în familie.
   • Franța: sună soția SOS violență în familie la 39 - 19.
   • Belgia: Apelați Centrul pentru Prevenirea violenței în familie și la numărul de telefon 02 539 27 44.
   • Canada: Apelați abuzul pentru soții SOS la 1-800-363-9010.
   • Alte țări: Accesați această pagină pentru a găsi o listă globală de linii directe și centre de ajutor de urgență.

2. 
   

   
   
   
   Abordează-l într-un mod care nu amenință. Păstrați o intonație normală a vocii și vorbiți cu ea fără a folosi un limbaj dur sau ofensator. De exemplu, evitați să-l tratați ca bețiv sau alcoolic în acest moment. Evitați cearta și vorbiți într-un mod calm și afirmativ.
   • Dacă partenerul tău începe să se enerveze sau dorește să se lupte, spune-i calm că nu este momentul potrivit și poți vorbi despre asta mai târziu.
   • Evitați cu orice preț să vă certați. Te-ar putea ataca fizic. Nu răspundeți fiind furios, chiar dacă este dificil de făcut.

3. 
   

   
   Oferă-i băuturi și produse alimentare fără alcool. În loc să-l descurajezi să consume alcool, dă-i mâncare și băuturi nealcoolice. Încurajează-l să mănânce sau să se shidreze cu apă. Distrageți-l astfel încât să fie mai puțin tentat să bea alcool.
   • Dacă vă cere să-i serviți alcool, dați-i în schimb un sifon.

4. 
   

   
   
   
   Găsiți un compromis. Dacă insistă să bea sau să meargă undeva, încercați să ajungeți la un compromis. Nu merită să lupți cu el, pentru că nu va avea idei clare și nu vrei să agravezi situația. Găsiți o modalitate de a-l face fericit fără a fi nefericit.
   • Dacă îți dorești cu adevărat înghețată, dar nu ai, dă-i niște bomboane sau vreo altă delicioasă.
   • Dacă doriți să ieșiți în ploaia care se revarsă, spuneți-i ferm că plouă și că poate să ia o umbrelă sau să stea într-un cort.

5. 
   

   
   Stabiliți limitele. Dacă alcoolismul te afectează negativ, stabilește-ți limite. Lăsați-i clar că nu veți discuta despre relația cu el atunci când va fi beat și că veți refuza să încercați să rezolvați ceva dacă este sub influența alcoolului.
   • Interzice-i să bea acasă sau în prezența copiilor. Puteți decide să nu rămâneți cu el când bea sau refuzați să vorbiți cu el când este beat.
   • Stabiliți limite în funcție de nevoile dvs. personale. După ce ați stabilit limite, anunțați-vă soțul și asigurați-vă că le înțelege.

6. 
   

   
   Aveți un plan de rezervă. Dacă soțul tău este beat și se comportă agresiv în punctul în care te temi pentru siguranța ta, ai un plan de necesitate. Luați în considerare să sunați pe cineva târziu noaptea care vă poate oferi un loc sigur pentru a vă caza. Dacă vă este frică să plecați cu mașina, puteți aranja ca un prieten sau o rudă să vă ridice. Spune-i soțului tău calm că vei găsi un loc sigur pentru a petrece noaptea și că vei reveni a doua zi.
   • Dacă se enervează, spune-i că poți vorbi cu el mai târziu. În acest fel, acordați prioritate siguranței dvs.

Partea a 2-a Chat cu soțul ei

1. 
   

   
   Acceptați orice sentiment de jenă. Este foarte probabil să te simți inconfortabil având această discuție delicată cu soțul tău. Totuși, nu ar trebui să lași această jenă să te împiedice să te exprimi. Rețineți că situația în care vă confruntați în prezent vă face inconfortabil.
   • Acceptați că, orice s-ar întâmpla, discutarea acestei probleme vă va face inconfortabil. Fii puternic și fă pasul.

2. 
   

   
   Alegeți momentul potrivit pentru a avea această conversație. Este important să nu începeți această discuție atunci când partenerul dvs. este sub influența alcoolului sau este pe cale să bea. În schimb, alegeți un moment în care sunteți amândoi amabili. Luați-vă un moment pentru a discuta problema, astfel încât să nu mai fie nevoie să grăbiți lucrurile după aceea.
   • Nu încercați să abordați întrebarea atunci când sunteți supărat sau supărat. Dacă te simți frustrat când soțul tău deschide o cutie de bere, acesta nu este momentul ideal pentru a avea această conversație.
   • Așteptați până când sunteți amândoi într-o stare calmă și neutră înainte de a începe discuția. Poate că trebuie să planificați ceva timp pentru a discuta problema.

3. 
   

   
   Vorbeste-i cu compasiune, nu-l judeca. Chiar dacă poți face cu ușurință o judecată, să te enervezi și să fii dezamăgit, fii compătimitor. Nu-l mustreți pe soțul tău, îi ceri ajutor, pentru binele său și pentru bunăstarea familiei. Spune-i soțului tău că îl iubești, îl susții și îl îngrijești.

4. 
   

   
   Spune-i cum te afectează problema. Ai putea avea impresia de a fi oa doua alegere atunci când te îndrepți spre alcool. S-ar putea chiar să simți că nu poți concura cu relația soțului / soției cu alcoolul. Deși poate asigura nevoile financiare ale familiei tale, dacă simți că nu te sprijină (sau familia) suficient de emoțional, spune-i. Dacă aveți probleme să vă simțiți conectat emoțional, spuneți-i și lui.
   • Fii sincer când îți exprimi sentimentele și dezamăgirea.
   • Spune-i cum te afectează comportamentul lui și alți oameni, cum ar fi copiii, prietenii sau familia.

5. 
   

   
   Evitați să-l învinovățiți. Exprimați-vă sentimentele în loc să vă învinovățiți soțul pentru problemele sale de alcool. Concentrează-te pe tine și pe sentimentele tale, nu pe el. În loc să spui ceva de genul: „Când bei, ești atât de îndepărtat”, spune asta: „Mă doare să mă simt atât de departe de tine și mi-a fost dor de această legătură. "
   • În loc să spui ceva de genul „nu petreci timp cu copiii”, spune „Am probleme în a le oferi copiilor atenția de care au nevoie și vreau să mă ajuți. "

6. 
   

   
   Cere-i să caute tratament. Spune-i soțului tău că iubești, susții și vrei doar să fie sănătos și fericit. Cereți-i să solicite tratament pentru alcoolismul său. Îi poți spune că este dificil să tratezi alcoolismul fără ajutor și că, dacă primește tratament, te va ajuta pe amândoi să rezolvi problema. Tratamentul alcoolismului ajută, de asemenea, la rezolvarea problemelor psihologice și a comportamentelor dependente care sunt în detrimentul unei vieți fericite și împlinite.
   • Este posibil să fie nevoie să faceți unele cercetări înainte de a discuta despre opțiunile de tratament disponibile. Apelați-vă la asigurare pentru a vă face o idee despre programele de tratament disponibile. Aflați mai multe despre ședințele de terapie individuală sau de familie, programele de tratament intern și ambulatoriu, astfel încât să puteți discuta despre toate opțiunile de tratament cu soțul dvs.
   • Este posibilă organizarea unei intervenții psihosociale cu prietenii, membrii familiei și alte persoane care le pasă de bunăstarea lor. Puteți solicita sprijinul unui specialist, dacă este necesar. Cu toate acestea, fiți atenți, deoarece intervențiile psihosociale pot face ca soțul să se simtă furios sau defensiv.

7. 
   

   
   Evitați crearea imediată a unui plan de acțiune. Soțul / soția dvs. vă poate spune că va înceta să bea, că acțiunile sale dăunătoare nu se vor mai întâmpla niciodată și că vrea să se schimbe. Toate acestea ar putea fi adevărate, dar el poate căuta o modalitate de a evita o conversație enervantă. Creați un plan după ce ați avut timp să asimilați tot ce s-a spus în timpul conversației și gândiți-vă.
   • După discuția inițială, planificați-vă un timp pentru discuții ulterioare, când ați avut timp să vă gândiți la prima conversație. Vă puteți întâlni pentru a discuta despre măsurile pe care le veți adopta împreună, cum ar fi scăparea sticlelor de alcool.

Partea a 3-a Confruntați-vă cu soțul

1. 
   

   
   Nu vă așteptați să se schimbe peste noapte. Dacă ești supărat după discuția cu soțul tău și nu ai găsit o soluție, fii puternic. Luați în considerare cuvintele, acțiunile și sprijinul dvs. ca un pas important pentru a-l face pe soțul dvs. să înțeleagă problema dependenței sale și încurajați-l să caute tratament. Cu toate acestea, nu uitați că nu puteți controla acțiunile sale și că în cele din urmă el este responsabil pentru deciziile sale.

2. 
   

   
   Opune-i negarea. Alcoolicii (în special băuturii grei) găsesc deseori scuze bune pentru comportamentul lor și susțin că nu au probleme cu alcoolul. În loc să încercați să luptați împotriva negării rațional, abordați-vă soțul, începând cu compasiune un dialog despre preocupările dvs.
   • Dacă nu are o problemă, spuneți-i ușor cum această situație vă tulbură somnul (sau pe cel al copiilor), că este agresiv sau înseamnă cu voi sau cât de mult vă afectează alcoolismul.

3. 
   

   
   Spune-i că alcoolismul său creează o distanță între voi. Dacă soțul tău continuă să bea chiar și știind că te doare, spune-le că problemele lor de dependență de alcool intervin în relația ta. Incântarea lui pentru alcool îți afectează capacitatea de a avea o relație sănătoasă cu el. Dacă spuneți soțului dvs. clar că alcoolismul său creează distanță în relația dvs., acesta poate avea un impact asupra lui și a dvs..

4. 
   

   
   Aveți propria rețea de asistență. Trebuie să ai grijă de tine. Există persoane cărora le poți vorbi despre această situație și care te susțin. Nu păstrați în secret problema soțului tău: trebuie să ai cel puțin o persoană căreia îi poți vorbi despre dificultățile tale. Este important să aveți sprijin emoțional atunci când aveți de-a face cu dificultățile vieții.
   • Vorbeste cu parintii, fratii si surorile tale, socrii sau prietenii tai. Nu vă concentrați doar pe problema dvs. de alcoolism: asigurați-vă că aveți încredere în oamenii în care aveți încredere.

5. 
   

   
   Stabiliți dacă nunta este în interesul dvs. Dacă soțul tău refuză să primească ajutor și ai multe îndoieli despre cum se vor îmbunătăți lucrurile, poate fi necesar să te gândești la căsătoria ta pentru a vedea dacă salvarea căsătoriei este cea mai bună pentru tine. Dacă simțiți că alcoolismul dvs. este mai important decât relația în sine, va fi timpul să vă luați în considerare opțiunile. Atunci când luați această decizie, poate fi necesar să luați în considerare calitatea vieții dvs., siguranța dvs. și cea a copiilor dvs. Puneți-vă această întrebare: „Care este cea mai bună opțiune în care mă respect pe mine și îmi respect familia? "
   • Dacă este violent cu tine, fă-ți siguranța deasupra tuturor celorlalte. Meriți să fii tratat cu respect în orice moment, iar alcoolicii nu încetează mai mult abuzurile, deoarece violența poate deveni ciclică.

Partea 4 Facilitarea fazei de recuperare

1. 
   

   
   Evită să bei în prezența lui. Dacă bei lângă soțul tău, el va avea și mai multe probleme să iasă. Evitați să beați cu orice preț în prezența soțului. În schimb, participați la evenimente sociale în care nu se vor servi băuturi alcoolice. Când invitați membrii familiei sau prietenii la petreceri, spuneți-i să rămână sobri.
   • Este posibil să fie nevoie să vă schimbați puțin planurile sociale sau cercul social. În loc să mergi la un bar sau să bei vin cu prietenii, organizează mai multe jocuri sau seri de filme. Participați la activități care nu implică consum de alcool.

2. 
   

   
   Cereți-i să afle despre grupurile de asistență locale. Există grupuri precum Alcoolicii Anonimi care ajută persoanele care suferă de alcoolism. În plus, membrii importanți sunt întotdeauna pregătiți să îi ajute pe nou-veniți, oferind sprijin și sfaturi. Dacă locuiți în Franța, verificați această pagină pentru a afla dacă există o întâlnire cu alcoolici anonimi.

3. 
   

   
   Alătură-te singur unui grup de sprijin familial. Știi mai bine decât oricine cât de dificil este să trăiești cu un soț alcoolic. Păstrarea unei singure familii împreună cu aproape niciun ajutor din partea soțului tău nu poate fi greu de trăit. Împărtășirea frustrării tale cu alții care au experimentat aceeași situație ca și tine poate fi o ușurare. De asemenea, vă pot susține și sfătui despre cum să faceți față și cum au depășit acest moment dificil.
   • Există câteva grupuri de auto-ajutor care oferă sprijin familiilor în care un membru este alcoolic. Fă o mică cercetare pe Internet.

4. 
   

   
   Luați în considerare o terapie împreună. Dacă soțul tău este reticent în a lua terapie individuală, spuneți-le că o terapie de cuplu ar fi de ajutor pentru amândoi sau că doriți să aveți terapie de familie. Un terapeut vă poate ajuta să vă facilitați faza de recuperare a soțului dvs. și să vă ofere celor doi asistență pe parcursul întregului proces. Poți fi trimis la un psiholog prin intermediul medicului sau al asigurătorului.
   • Este posibil să aveți nevoie să găsiți un terapeut care este specializat în dependențe sau alcoolism. Terapia ar putea include tratarea cauzelor care stau la baza dependenței, învățarea unor metode eficiente de gestionare a stresului, precum și tratamente medicamentoase.

5. 
   

   
   Cere-i să meargă la un centru de tratament. Mergerea la un centru de tratament este o idee excelentă pentru un alcoolic dovedit sau când alcoolismul este însoțit de un diagnostic psihiatric (cum ar fi depresia sau anxietatea) sau un diagnostic medical. Există programe de tratament spitalicesc și ambulatoriu care pot depinde de acoperirea asigurării.
   • Alegeți nivelul de îngrijire care se potrivește cel mai bine familiei și soției. Dacă soțul tău a fost supus unui stres sau traumatisme severe sau suferă de o tulburare psihiatrică, un centru de tratament poate fi mai potrivit decât o terapie ambulatorie săptămânală.

6. 
   

   
   Știți că poate avea o recidivă. Adoptați un plan pentru a face față oricărei recidive potențiale. Este frecvent ca persoanele care combate alcoolismul să fie predispuse la recidivă în timpul recuperării. De acord cu un plan cu soțul sau cu echipa sa de îngrijire pentru a face față recidivelor.
   • De exemplu, puteți să vă îndepărtați de situație sau să vă chemați terapeutul sau mentorul.

7. 
   

   
   Sprijină-ți soțul. Dacă soțul tău începe tratamentul și progresează, nu ignorați fiecare pas făcut. Dacă observi că face un efort, felicită-l. Identificați ceea ce face pozitiv și asigurați-vă că știe că vă recunoașteți progresul.
   • Sărbătește chiar și cel mai mic progres. Sprijină-ți soțul și anunță-l că vei fi alături de el pe tot parcursul procesului.