Cum să te comporte cu o persoană cu agresiune retrasă

Conţinut

• etape
• Partea 1 Identificarea agresiunii reprimate
• Partea 2 Reacționează la agresiunea retrasă
• Partea 3 Protejează-te

Lagresivitatea este o expresie a jignirii furioase în care încerci să te enervezi sau să te rănești fără niciun motiv evident. Problema constă în faptul că persoana neagă că a acționat greșit. De multe ori se poate acționa cu o agresivitate returnată, deoarece nu a învățat cum să gestionezi corect un conflict. Cu toate acestea, există modalități de a ajuta o persoană să se gândească la comportamentul său și să corecteze agresivitatea prin schimburi.

etape

Partea 1 Identificarea agresiunii reprimate

1. 
   

   
   Recunoaște semnele. Natura insidioasă a acestui tip de agresiune face ca persoana care o practică să le refuze plauzibil. Persoana poate spune că nu știe despre ce vorbești sau te poate acuza că exagerează atunci când se confruntă cu acest comportament. Stai ferm împotriva a ceea ce ai perceput în această situație și învață să identifici o agresiune returnată.
   • Unele evenimente includ observații și reacții sarcastice, critici excesive, înțelegere temporară (persoana acceptă verbal cererea, dar decide să acționeze mai târziu), ineficiență deliberată (acceptă să facă ceea ce i se cere, dar cu mult de rea-voință), lăsând o problemă să degenereze în a nu face nimic și a obține plăcere din lenevarea care rezultă din ea, din actele de răzbunare și intenționate, plângeri de nedreptate și șuvirat. O persoană care acționează cu agresiune returnată va spune adesea că nu este o nebunie sau că a fost doar o glumă.
   • Alte semne pot include ostilitatea față de cerințele care se bazează pe utilizarea timpului de către persoană, chiar dacă este destul de neconcordant, de animozitate față de o figură de autoritate sau o persoană mai norocoasă, nevoia de a se preda la cerințele celorlalți, o tendință deliberată de sabotare a muncii efectuate pentru alții, un comportament cinic, amețitor sau cert, precum și plângeri, deoarece unul nu se simte tratat la adevărata sa valoare.
   • Lagresivitatea returnată este definită ca o rezistență indirectă la cerințele altora și nevoia de a nu face față problemelor feței. Cea mai mare problemă rezidă probabil în acest refuz de a face față direct situației.

2. 
   

   
   
   
   Asigurați-vă că nu exagerați. Această persoană poate fi îngrozitoare, dar s-ar putea să fii prea bănuitor și să-i asumi comportamentul prea mult la inimă. Analizați-vă propriile incertitudini. Ai fost obișnuit să te ocupi de oameni dificili în trecut? Îți amintește această persoană de această dată? Credeți că acționează în același mod ca acei oameni ai trecutului pe care îi credeți?
   • Puneți-vă în locul celeilalte persoane. Crezi că, din acest punct de vedere, o persoană mai rezonabilă ar fi acționat în același mod în circumstanțe similare?
   • De asemenea, țineți cont de faptul că unele persoane pot fi în mod sistematic târziu sau pot efectua sarcini încet din cauza unei probleme neurologice, cum ar fi tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție. Nu presupuneți prea repede că acest comportament este orientat către dvs. direct.

3. 
   

   
   
   
   Observați cum vă simțiți în legătură cu această persoană. S-ar putea să vă simțiți frustrați, furioși sau chiar deranjați de acest tip de persoană. Acest lucru poate duce la impresia că nu poți mulțumi persoana respectivă, indiferent ce faci.
   • S-ar putea să te simți rănit. Persoana te poate îmbolnăvi de exemplu.
   • S-ar putea să fii frustrat, deoarece persoana nu încetează să se plângă, dar niciodată nu ia măsuri pentru a-și îmbunătăți situația. Ai încredere în intuiția ta.
   • S-ar putea să vă simțiți obosit sau plat în împrejurimile acestei persoane, din moment ce ați cheltuit atâta energie gestionând agresivitatea sa întoarsă.

Partea 2 Reacționează la agresiunea retrasă

1. 
   

   
   Păstrați o atitudine optimistă în toate circumstanțele. Puterea gândirii pozitive vă permite să vă confruntați cu obligațiile vieții de zi cu zi. Persoanele care exprimă o agresiune de întoarcere vor încerca să te atragă într-un vârtej al pesimismului. Caută uneori o reacție proastă, astfel încât să se poată concentra din nou pe tine fără să fie acuzat că face acest lucru. Nu permiteți acest tip de comportament.
   • Păstrarea unei atitudini bune înseamnă să nu te cobori la nivelul persoanei. Nu fi la rândul tău. Nu insulta, nu țipă și nu te supăra. Vei rămâne mai bine concentrat pe acțiunile acestei persoane și nu pe ale tale dacă păstrezi calmul. Vei distrage atenția de la adevărata problemă dacă te enervezi.
   • Încercați să aveți un comportament bun. Corectează-ți propriile probleme, astfel încât ceilalți să știe să se comporte cu tine, indiferent dacă ai de-a face cu copii sau adulți. Lagresitatea reprimată difuzează emoțiile printr-o mască a indiferenței. Fii sincer, deschis și direct cu privire la emoțiile tale, în loc să te ascunzi. Conduceți discuția într-o direcție mai fructuoasă, atunci când vă confruntați cu o agresivitate pasivă în care vă încurcați.

2. 
   

   
   Tine mereu calmul. Calmați-vă dacă sunteți supărat, înainte de a remedia problema (mergeți la o plimbare, ridicați sunetul și dansați, faceți cuvinte încrucișate) și apoi încercați să aflați ce ar trebui să faceți exact în această situație, cum ar fi rezultatul probabil pe care poți accepta.
   • Nexcați în niciun fel, mai ales nu atunci când sunteți supărat. Nu acuzați direct pe cineva, deoarece aceasta deschide calea către negarea a orice și permite persoanei să vă acuze că ați interpretat situația sau a fi prea sensibilă sau suspectă.
   • Nu vă supărați, orice s-ar întâmpla. Nu lăsa persoana să realizeze ce s-a întâmplat pentru a te face să reacționezi. Acest lucru nu va consolida comportamentul său decât dacă îl faci, ceea ce poate crește și probabilitatea ca acesta să se mai repete.
   • Rezistați tentației de a exprima spontan furia sau reacția emoțională. Vei da o impresie de stăpânire mai mare asupra ta și a nimănui care nu poate fi demontată.

3. 
   

   
   Discutați problema. Cea mai bună abordare este totuși să exprimați ceea ce pare să se întâmple, de exemplu, să îi spuneți persoanei care este probabil furios pentru că nu ați invitat pe cineva la petrecere, presupunând că aveți o anumită stabilitate emoțională, că știți că să respecte și să fie calm.
   • Fii direct și precis cu persoana respectivă. O persoană care acționează cu agresiune întoarsă îți poate denatura cuvintele folosind formule retorice dacă vorbești într-un mod prea vag sau prea general. Fii clar despre problema în cauză dacă trebuie să te confrunți cu cineva care exprimă agresivitate.
   • Unul dintre pericolele confruntării este de a face observații generalizate cu expresii de genul „Tu acționezi tot timpul așa! Asta nu te va duce nicăieri, de aceea este important să te confrunți cu persoana despre un anumit act. Dacă, de exemplu, scârțâitul este ceea ce te enervează cel mai mult, dă exemplul unui incident specific în care te-ai umbrit și ce ai simțit în acel moment.

4. 
   

   
   Încercați să faceți persoana să recunoască că este supărată. Fă-o fără să-l acuzi, dar rămâi ferm. Poți să îi spui mereu ce pare să fie suficient de sus sau că simți că ceva o deranjează.
   • Exprimați cum vă simțiți în legătură cu acest comportament, spuneți, de exemplu, că vă simțiți răniți când vă vorbește într-o manieră atât de bruscă. Astfel, persoana trebuie să admită efectul produs de comportamentul său asupra ta. Concentrează-te asupra felului în care te simți și nu folosește un limbaj acuzator care castigă.
   • Vorbește în prima persoană. Fă-o, în loc să te acuzi unul pe celălalt atunci când trebuie să vorbești cu cineva, mai ales într-o situație de conflict. În loc să spui, de exemplu, „Ești urât”, ai putea spune: „Nu mi-a plăcut să-mi trânti ușa în față pentru că simțeam că nu vrei să te încurci cu mine”. Prima este la a doua persoană, care implică de obicei o acuzație, o judecată sau o vină. Pe de altă parte, o declarație din prima persoană vă permite să exprimați sentimente fără să vizați pe nimeni.
   • Nu întoarceți oala atunci când persoana adoptă această atitudine. Fii direct, dar frumos. Fii sincer, dar bun. Nici nu trebuie să minimalizezi situația.

Partea 3 Protejează-te

1. 
   

   
   Limitați persoana care exprimă agresiune reprimată. Nu trebuie să provocați o confruntare și nici nu ar trebui să fiți lovitura cu pumnul acestei persoane. Revenirea la agresiune poate fi foarte dăunătoare și este, de asemenea, o formă de abuz. Aveți dreptul de a stabili limite.
   • De multe ori avem tendința de a fi mult prea îndulgători. Nu mai aveți de ales atunci când renunțați la o formă de agresiune introdusă. Este esențial o luptă în jurul jocurilor de putere. Puteți rămâne impasibil și calm, în timp ce rămâneți ferm cu privire la ceea ce sunteți dispus să acceptați.
   • Respectă limitele pe care le-ai stabilit. Faceți clar că nu veți fi maltratat. Spune-i persoanei care întârzie în mod constant că vei merge la cinema fără ea, dacă se întâmplă la una dintre programările tale. Acesta este un mod de a-l face să înțeleagă că nu doriți să plătiți prețul pentru comportamentul său.

2. 
   

   
   Știți care este problema și corectați-o. Cea mai bună modalitate de a face față acestui tip de comportament este să observați orice modificări cât mai curând posibil. Cel mai bun lucru de făcut este să găsești sursa furiei.
   • Vorbește cu cineva care cunoaște suficient de bine această persoană pentru a-ți spune ce o poate înfuria și ce semne subtile exprimă atunci când este, dacă este genul în care nu vrea să fie.
   • Săpați problema și evaluați sincer ce poate provoca această agresiune returnată. Acesta este adesea simptomul unei cauze diferite.

3. 
   

   
   Exersați tranzacțiile cu încredere. Există schimburi care sunt fie agresive, pasive sau agresive returnate. Nu sunt două este un mijloc eficient de comunicare.
   • Un mod de schimb sigur înseamnă a fi atât de încrezător în sine, cât și de puțin probabil, rămânând politicos. Fii afirmativ, fii cooperant și precizează că vrei să rezolvi problema în mod satisfăcător pentru ambele părți.
   • La fel de important este să asculți și să nu acuzi sau să dai vina în timpul discuției. Luați în considerare punctul de vedere al celuilalt și recunoașteți-l. Admiteți ceea ce simte persoana, chiar dacă credeți că greșesc.

4. 
   

   
   Știți când ar trebui să evitați persoana. Aceasta este o soluție foarte posibilă dacă cineva arată în mod regulat o agresivitate înapoiată la tine. Proprietatea ta ar trebui să vină în prim-plan.
   • Găsiți modalități de a limita timpul pe care îl petreceți cu această persoană și încercați să faceți schimb cu acestea ca parte a unui grup. Evadează schimburile din cap.
   • Întreabă-te dacă merită să te duci la această persoană toată viața, dacă nu face altceva decât să răspândească energie toxică.

5. 
   

   
   Oferiți acestei persoane cât mai puține informații despre ce să facă împotriva voastră. Nu dezvălui unei persoane care exprimă agresivitate din informații, emoții sau gânduri prea personale.
   • Ea îți poate pune întrebări personale pe un ton care pare inocent sau solicitant. Le puteți răspunde, dar nu intrați în detalii. Rămâi destul de scurt și vag, dar prietenos.
   • Evitați subiecte sensibile sau care vă pot dezvălui propriile slăbiciuni. Persoanele care exprimă o agresiune de întoarcere tind să-și amintească ceea ce le-ai spus, chiar și cele mai mici detalii, ceea ce le permite să îți servească împotriva ta mai târziu.

6. 
   

   
   Cereți ajutor unui mediator sau arbitru. Această persoană ar trebui să fie o terță parte obiectivă, fie că este un manager de personal, un membru (neutru) al familiei sau chiar un prieten comun. Este aici să apelăm la o persoană în care individul aflat în agresiune retrasă poate avea, de asemenea, încredere.
   • Luați-i mediatorului o listă a preocupărilor dvs. înainte de a-l întâlni. Încercați să vedeți situația din punctul de vedere al altuia și să înțelegeți de ce este atât de supărat. Nu fiți obișnuiți și nu arătați agresivitate înapoi, deoarece sunteți împins înapoi, chiar dacă încercați să-l ajutați.
   • V-am putea spune să vă relaxați sau că a fost doar o glumă sau că luați totul tragic atunci când trebuie să vă confruntați cu acest individ. Aici este cea mai utilă intervenția unui terț.

7. 
   

   
   Precizați consecințele pentru persoană dacă persistă în adoptarea acestui comportament. De vreme ce persoanele cu agresiune reîntoarsă au mutat, acestea aproape că vor rezista atunci când se confruntă cu comportamentul lor. Negarea, preoții și acuzațiile sunt doar câteva dintre răspunsurile probabile.
   • Declarați că sunteți dispus să cracați, indiferent de ceea ce spune. Mai presus de toate, ar trebui să propuneți una sau mai multe consecințe importante pentru a constrânge persoana care exprimă agresiunea de retragere să-și revizuiască comportamentul.
   • Abilitatea de a identifica și de a aplica consecințele este una dintre cele mai formidabile abilități care trebuie utilizate pentru a dezamăgi o persoană care acționează cu agresiune întoarsă. Consecințele bine articulate o vor calma și o vor muta de la obstrucție la cooperare.

8. 
   

   
   Încurajați un comportament bun sau unul corect. În limbajul psihologiei comportamentale, încurajarea este ceea ce faci după ce persoana s-a comportat într-un anumit fel. Scopul încurajării este creșterea frecvenței acestui comportament.
   • Aceasta poate însemna recompensarea unui comportament bun pe care doriți să îl vedeți repetat sau pedepsit o atitudine proastă pe care doriți să o interziceti. Nu este ușor să încurajezi pe cineva, deoarece se observă mai bine un comportament rău decât o atitudine bună. Fii la sfârșitul tuturor comportamentelor bune, astfel încât să găsești orice ocazie pentru a-l încuraja.
   • Acesta este un lucru bun dacă, de exemplu, persoana care arată o agresiune de întoarcere este sinceră cu privire la sentimentele ei, când recunoaște că are impresia că ești în mod deliberat nepăsător. Încurajează-o și spune-i că apreciezi faptul că dezvăluie ceea ce simte cu adevărat.
   • Acest lucru va încuraja un comportament bun, acela de a comunica ceea ce persoana simte cu adevărat. Puteți configura un dialog de acolo.