Cum să te comporte cu o persoană neplăcută

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Interacționează cu această persoană
• Metoda 2 Limitați interacțiunile
• Metoda 3 Controlează nemulțumirea sa

În viață, întâlnim adesea oameni dificili și enervanți.Pentru a demonstra maturitatea și autocontrolul, este important să înțelegem cum să se comporte cu acești oameni, în ciuda comportamentului lor neplăcut. Prin controlul emoțiilor și a modului în care vă comportați cu acești oameni, veți învăța să stăpâniți și să faceți față situațiilor dificile în mod pașnic și pașnic.

etape

Metoda 1 Interacționează cu această persoană

1. 
   

   
   Identificați ceea ce vă deranjează Faceți timp pentru a analiza ce vă deranjează în persoana respectivă. Știe ce spune sau sunetul vocii sale? Este atitudinea lui sau altceva? Dacă puteți găsi motivul pentru care această persoană vă enervează, cu siguranță veți putea comunica mai ușor cu ea.
   • Dacă, de exemplu, ești iritat de atitudinea lui negativă, poți încerca să te pregătești pentru dialog, spunându-ți mental ceva de genul „Nu văd lucruri precum Peter, nu contează.” Are o personalitate negativă, dar asta este din cauza evenimentelor care au avut loc în viață, nu pentru că este pesimist și vede lucrurile în mod negativ că trebuie să fiu ca el. "
   • De asemenea, puteți căuta modalități de a vă limita interacțiunile cu această persoană. Dacă lucrezi în aceeași companie, cu siguranță va trebui să te întâlnești în mod regulat, dar dacă este un membru al familiei tale, poți evita să-l treci și să-i vorbești (sau să-l asculți) ajungând târziu la reuniunile familiei atunci când știi că va fi prezent și vă va eclipsa mai devreme.

2. 
   

   
   
   
   Stai calm. Când vezi o persoană care te enervează cu adevărat, te poți simți rapid neliniștit, supărat sau chiar nervos. Există diverse tactici și strategii pentru a rămâne calm, pentru a nu vă agita inutil și a evita să reacționați negativ. Puteți începe prin a respira profund și încet. De asemenea, vă puteți gândi la un scenariu mental sau la o memorie care vă calmează.
   • De exemplu, vă puteți imagina plimbându-vă pe o plajă sau în natură.
   • Inhalați lent prin nas și expirați prin gură. Repetați până când vă simțiți calm.

3. 
   

   
   Alege un cuvânt care să te calmeze. Uneori, anxietatea și agitația pot fi atenuate prin recitarea mantrelor. Repetă în mintea ta un cuvânt precum „pace” până când simți că rezonează cu tine și îți descrie perfect starea mentală.
   • Puteți alege, de asemenea, un cuvânt precum „seninătate” sau „fericire”. Repetă-l în cap sau scrie-l într-un caiet.

4. 
   

   
   
   
   Gestionați-vă reacțiile non-verbale. Comunicarea este adesea chiar mai semnificativă decât cuvintele. Evitați să adăugați tensiune și furie, arătându-vă de-a dreptul și supărat. Nu vă încrucișați brațele sau picioarele, evitați să faceți grimase sau să priviți pe pământ și nu vă apropiați niciodată de mâinile de chipul cuiva, nu invadați spațiul lor.
   • Asigurați-vă că vă faceți partea din muncă, astfel încât situația să nu se înrăutățească, atât verbal, cât și fizic.

5. 
   

   
   Practicați să vorbiți cu el în oglindă. Trebuie să interacționezi cu oameni enervanți te poate face anxioasă. Exersați să vorbiți cu această persoană fără să arătați uscat. Dacă, de exemplu, această persoană tinde să te întrerupă prin tăierea ta, exersează să vorbești fără să te oprești. Puteți chiar să vă antrenați cu un prieten. De asemenea, lucrați la expresiile faciale, astfel încât să nu arătați pupa.

6. 
   

   
   Fii direct și discret. Uneori este mai eficient să te confrunți direct cu o persoană enervantă decât să încerci să o ignori sau să o eviti. Antrenează-o departe, departe de urechile indiscrete și vorbește-i despre relația pe care o ai. Este posibil ca ea să ignore faptul că te enervează. Sau poate că și-a dat seama fără să înțeleagă cât de mult. Apoi păstrează această discuție pentru tine.
   • Puteți începe cu ceva de genul: „Patrick, dimineața am uneori nevoie de ceva timp pentru a mă organiza, îmi puteți da timp să mă stabilesc? Poate ai putea aștepta o oră înainte să începi să vorbești? Mi-ar plăcea să-mi oferiți ceva timp înainte de a discuta subiecte care nu au nicio legătură cu munca, intră cu adevărat pe nervi. "

7. 
   

   
   Stabiliți limitele. Persoana care te enervează poate avea probleme în a-ți înțelege limitele. Poate că invadează spațiul tău personal, poate că încearcă mereu să discute totul sau îți spune detalii prea personale din viața ei. Poate că caută detalii personale din viața ta. Înțelegeți-vă că doriți ca această situație să se oprească și că doriți să aveți o relație mai profesională sau mai cordială.
   • Puteți spune ceva de genul: „Sarah, știu că îți place să vorbești despre viața ta sexuală, dar ai putea să o faci cu altcineva? Nu vreau să știu chestiile astea ”.

8. 
   

   
   Nu intrați în luptă. Uneori este tentant să se certe cu o persoană enervantă, mai ales când vine vorba de o persoană care se luptă sau de dl. Stiu totul. Cu toate acestea, este mai bine să evitați pornirea pe această cale. În schimb, lasă-l să cadă, cu excepția cazului în care ai mințit despre ceva important sau ai răspândit o minciună despre tine. Alege-ți luptele și nu te supăra pentru fleacuri.
   • Dacă cineva răspândește bârfe despre tine, reacționează și restabilește adevărul.
   • Dacă cineva are o părere puternică despre muzicianul său preferat, uită de asta.

9. 
   

   
   Exersează tăcerea. Știți că nu trebuie să răspundeți la fiecare propoziție și la fiecare acțiune. Dacă ești copleșit sau nu ai nimic constructiv de spus, exersează să fii tăcut. Este posibil ca, fără reacție din partea ta, acea persoană să-și schimbe comportamentul sau să caute cu altcineva cu care să vorbească.
   • Răspundeți la o întrebare, dar nu trebuie să reacționați la un simplu comentariu sau o afirmație.

10. 
    

    
    Arătați exemplul. Poate fi tentant să fii mărunt sau să te răzbuni fiind la rândul tău neplăcut. Totuși, este posibil să incitați pur și simplu această persoană să fie și mai neplăcute decât înainte. Pentru ca relația voastră să devină mai pașnică, trebuie să începeți prin a arăta exemplul. Încearcă să fii amabil, punctual, harnic și respectuos în toate circumstanțele, indiferent de comportamentul persoanei din fața ta.
    • Dacă vi se solicită un serviciu și îl puteți face, faceți-l.
    • Nu ignora pe cineva care spune salut.
    • Nu fiți calomnioși, nu răspândiți bârfe despre această persoană.

Metoda 2 Limitați interacțiunile

1. 
   

   
   Evitați această persoană cât mai mult posibil. Cel mai bun mod de a evita să vă supărați este uneori să vă îndepărtați de persoana care vă enervează. Nu împrumutați același traseu pentru a merge la clasă, nu mâncați prânzul în același timp și nu vă reorientați biroul pentru a evita să vă confruntați cu colegul dvs. enervant din spațiul deschis. Dacă lucrați cu persoana pe care doriți să o evitați, aceasta poate provoca dificultăți. În acest caz, poate utilizați mai multe apeluri telefonice și mai mult decât vă vedem în persoană.

2. 
   

   
   Închide ușa. Chiar dacă este imposibil să schimbi o persoană, oricând îi poți schimba mediul. Poate persoana care se supără trăiește cu tine sau este un coleg. Dacă ai propria cameră sau birou, poți pur și simplu să închizi ușa atunci când trebuie să fii singur sau concentrat. Exercitați-vă dreptul la confidențialitate cât mai des posibil și cât este necesar.

3. 
   

   
   Numirea nu este disponibilă. Un alt mod de a vă controla și limita interacțiunile este să vă faceți indisponibil, astfel încât să nu puteți fi abordat. Pune-ți căștile, face un apel telefonic sau pune-ți geanta pe scaunul liber de lângă tine, pentru a împiedica să stai pe el.
   • Dacă acesta este ultimul scaun liber, nu fiți cruzi, eliberați-l, dar lăsați-vă clar că nu doriți să fiți deranjați.

4. 
   

   
   Obțineți ajutor de la un prieten. Cereți ajutor unui prieten care vă cunoaște situația. Chiar dacă cel mai bine este să evitați bârfele, dacă persoana este într-adevăr incomodă, discutați cu un prieten sau spuneți-i când aveți nevoie de el pentru a vă oferi o scuză pentru a scăpa. Nu ar trebui să pară că vrei să te îndepărtezi într-un mod evident, pentru că ar părea neplăcut la rândul tău, mai ales dacă persoana în cauză nu ar intenționa să te enerveze.
   • De exemplu, puteți să atingeți umărul prietenului sau să-l faceți cu ochiul.

5. 
   

   
   Fă un pas înapoi. Cel mai bun mod de a vă calma este uneori să mergeți la plimbare. Dacă cineva te enervează în special și ești pe cale să te prăbușești, să te deplasezi deoparte, să faci o plimbare, să faci o pauză sau să mergi la baie. În cele mai multe cazuri, veți fi mai calm și mai puțin probabil să reacționați negativ după ce faceți un pas înapoi.
   • Dacă, de exemplu, un coleg se laudă cu averea familiei sale în timp ce întâmpinați dificultăți financiare, scuzați-vă și mergeți la plimbare pentru a vă calma.

Metoda 3 Controlează nemulțumirea sa

1. 
   

   
   Vorbeste cu un prieten apropiat. Discutați cu un prieten care nu cunoaște persoana în cauză. Uneori trebuie doar să vă goliți geanta. În loc să enerveze o persoană inconfortabilă, care s-ar putea să nu o facă corect, vorbește cu o persoană iubită. Deși poate fi tentant să spui lucruri rele despre această persoană altor colegi sau cunoscuți pe care o cunoaște bine, cel mai bine este să te abții să creezi conflict.
   • Puteți să vă sunați partenerul sau mama și să o întrebați dacă are câteva minute, astfel încât să vă puteți evacua gândurile negative.
   • Îi poți cere sfaturi sau pur și simplu să-l rogi să te asculte.

2. 
   

   
   Pune-i comportamentul în perspectivă. Nu uitați că este posibil ca această persoană să nu vă enerveze. Poate asta este doar o parte din personalitatea lui. Poate că unele dintre lucrurile pe care le faceți sunt enervante pentru alții, așa că încercați să nu vă fie prea greu pentru a nu jigni sau întrista persoana în cauză. Dacă situația crește sau te enervezi, scapă înainte de a izbucni un argument.
   • Gândește-te la vremurile în care în trecut ai fost găsit neplăcut sau enervant. Dacă ai urlat la asta, furios, cu siguranță nu te-a ajutat să curățați situația. Probabil chiar s-a agravat.
   • Amintiți-vă că ceea ce vă enervează în această persoană poate să nu-i rănească pe ceilalți. Sentimentul de disconfort pe care îl simți față de acesta vine de la tine, nu de la el.

3. 
   

   
   Gândiți-vă la situația în ansamblu. Foarte des, ceea ce ți se pare enervant în acest moment nu va avea nicio importanță pentru tine într-o săptămână sau o oră. Dacă începeți să vă supărați pentru că cineva face zgomot, vă plictisește sau vă hărțuiește, întrebați-vă dacă va fi important mai târziu.

4. 
   

   
   Folosește umorul. Râsul este cel mai bun medicament, în acest caz ca și în altele. Dacă simți că începi să te enervezi, fă-ți timp să râzi puțin. Urmărește un videoclip sau imagini comice pe internet sau sună un prieten pe care îl găsești hilar. În acest fel, vei fi într-o dispoziție mai bună și vei uita mai ușor ce te enervează.
   • Când emoțiile pe care le simți sunt puternice, distragerile te pot ajuta. Dă-ți timp să te gândești o clipă la ceva care te face fericit și revii la realitate cu mai multă ușurință.

5. 
   

   
   Raportează-i comportamentul la care are dreptul. Persoana care este incomodă cu tine o poate face în mod intenționat, iar comportamentul său poate fi mai aproape de hărțuire. Dacă, de exemplu, sunteți în mod regulat ținta unor glume care vă împiedică să lucrați corect sau să trăiți în pace, acest lucru devine inacceptabil. Dacă sunteți insultați sau vă contactați în mod regulat în afara programului de lucru, nici acest lucru nu ar trebui să fie acceptat. Vorbește cu persoana în cauză, fie că ești șeful tău, profesorul tău sau altcineva.