Cum să te comporte ca o femeie sigură

Conţinut

• etape
• Partea 1 Utilizarea limbajului corpului
• Partea 2 Dezvoltarea atitudinii corecte
• Partea 3 Schimbarea stilului de viață

Asigurarea noastră influențează foarte mult modul în care ne bucurăm de viață. Persoanele încrezătoare și sigure de sine își afectează mediul înconjurător, în mod pozitiv și inconștient. Există multe obiceiuri de dezvoltat dacă vrei să fii mai încrezător începând cu limbajul corpului tău. Stai în picioare și privește pe ceilalți în ochi. Muncă pentru a avea o atitudine încrezătoare. Fii confortabil cu tine și cu deciziile tale. Apoi faceți schimbări în stilul dvs. de viață. Încercându-vă să vă asumați mai multe riscuri, vă va fi mai ușor să vă îmbunătățiți respectul de sine.

etape

Partea 1 Utilizarea limbajului corpului

1. 
   

   
   Ridică-te drept. Dacă doriți să fiți mai încrezători, dați impresia celorlalți că sunteți mai mari. O astfel de postură tinde să inspire încredere. Lucrați pentru a fi conștienți de modul în care vă purtați în timpul zilei.
   • Stai drept. Țineți umerii în spatele spatelui și asigurați-vă că vă mențineți capul sus.
   • Aduceți-vă picioarele mai aproape când vă ridicați în picioare. Relaxați-vă genunchii în timp ce puneți toată greutatea pe partea inferioară a corpului. În acest fel, veți rămâne în contact cu solul.

2. 
   

   
   Privește oamenii din ochi. Oamenii de încredere își exprimă entuziasmul când vorbesc. Dacă doriți să arătați mai încrezător, contactați ochii în timp ce vorbiți. Cu toate acestea, asigurați-vă că mențineți acest contact și atunci când vorbesc și alții. Nu te uita în altă parte când ai terminat de vorbit. Privește interlocutorul tău pe parcursul discuției.
   • Evitați comportamentele obișnuite care implică distrageri, cum ar fi să vă uitați la telefon sau să scanați camera.

3. 
   

   
   
   
   Fa fata interlocutorului tau. Pentru aceasta, direcționați torsul către interlocutorul dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta să păreți mai încrezător și mai activ în discuție. Pe tot parcursul zilei, fiți conștienți de limbajul corpului dvs. în timpul discuțiilor. Asigurați-vă că direcționați torsul către interlocutor, deoarece acest lucru vă va face să păreți mai sigur de dvs.

4. 
   

   
   Faceți gesturi. Vorbind cu mâinile tale arată cât de angajat ești într-o discuție. Entuziasmul și emoția dvs. pot fi văzute ca un sentiment de încredere în subiectul discuției. De asemenea, pari mai entuziasmat când gesticulezi.
   • Folosește-ți mâinile când vorbești pentru a explica ceva. Faceți ceea ce vi se pare natural. Dacă nu sunteți obișnuit cu gesturile, încercați să exersați în fața unei oglinzi pentru a identifica ce mișcări ale mâinii sunt potrivite pentru dvs.
   • Deși gesturile vă pot ajuta, încercați să controlați mișcările mâinilor. Un gest prea exagerat sau necontrolabil poate fi înlăturat.

5. 
   

   
   
   
   Fii deschis. A fi relaxat și deschis face ca oamenii să fie confortabili cu tine. Sunteți mai încrezător când sunteți mai confortabil vorbind cu ceilalți. Nu taci cu limbajul corpului tău. Gesturile deschise pot ajuta la inspirarea încrederii.
   • Asigurați-vă că arată palma mâinilor când vorbiți.
   • Evitați să vă ascundeți mâinile sau să vă încrucișați brațele.
   • Țineți-vă brațele în jurul taliei când vorbiți. Te va face să pari deschis și încrezător.

Partea 2 Dezvoltarea atitudinii corecte

1. 
   

   
   Acceptați-vă defectele. Poate suna ciudat, dar recunoașterea imperfecțiunilor tale te poate face să te simți mai încrezător în tine. Nimeni nu este perfect. O încercare de a vă ascunde greșelile poate fi percepută ca o lipsă de asigurare. În loc să încercați să vă ascundeți greșelile, acceptați-le ca parte a personalității voastre.
   • Nu trebuie să vă definiți în mod implicit. Învață să-ți placă și să accepte faptul că uneori ești foarte vorbăreț sau nu apreciezi ceva despre fizicul tău. Aceasta reprezintă doar o parte inactivă a personalității tale.
   • Dacă sunteți conștienți de defectele dvs. și le acceptați, veți simți mai puțin nevoie să le ascundeți. Acestea pot fi percepute de ceilalți drept încredere în sine.

2. 
   

   
   Asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile dvs. Oamenii care nu au asigurare tind să găsească scuze sau să-și ascundă greșelile. Dacă ești încrezător, știi că o eroare nu este un factor determinant în viața ta. Muncește să-ți asumi responsabilitatea pentru deciziile tale, bune sau rele. Acest lucru va fi interpretat ca un semn de încredere de către cei din jurul tău.
   • Amintiți-vă că sunteți singura persoană care poate muta lucrurile în favoarea dumneavoastră. Ești singurul care îți îndreaptă viața, în bine sau în rău.
   • Dacă faceți o greșeală, nu o reduceți la minimum. Dimpotrivă, spuneți acest lucru: „A fost o greșeală. Am fost o greșeală de judecată pe care am făcut-o. Trebuie să încerc mai bine data viitoare. "

3. 
   

   
   Spune-ți de fiecare dată „și apoi” când ai îndoieli. Indiferent de ceea ce considerați un obstacol, puneți-vă această întrebare „deci ce? »Acționează cu încredere, chiar dacă ai îndoieli. Amintiți-vă că cel mai rău care vi se poate întâmpla este că nu veți reuși exact așa cum v-ați propus. Iată câteva exemple.
   • „Vreau să mă apăr și să mă exprim, dar nu vor fi de acord cu mine. Și atunci?
   • „Vreau să merg la acest eveniment, dar mă tem că nu cunosc mulți oameni. Și atunci?
   • „Aș putea pierde firul ideilor mele în timpul unei prezentări. Și atunci?

4. 
   

   
   Evitați anumite obiceiuri atunci când vorbiți. Deveniți conștienți de modul în care vorbiți. Unele cuvinte și fraze pot să vă submineze asigurarea și vă pot face să arătați ca cineva care nu este sigur de asta. Fii atent la limbajul sau tonul vocii care îți poate diminua încrederea în sine.
   • Nu începe niciodată o propoziție cu ceva care te face slăbit. Evitați să începeți cu o frază de genul „Nu sunt un expert, dar o fac” sau „Aceasta este doar părerea mea. În plus, expresii de genul „și dacă” te pot face să simți că nu ești sigur de tine.
   • Cuvinte precum „corect” sunt inutile și te fac să fii nervos și nesigur.
   • Evitați întrebările prin intonație. Acest lucru se întâmplă atunci când utilizați o intonație care se ridică la sfârșitul propoziției. Acest lucru poate da impresia că ești nervos.

Partea 3 Schimbarea stilului de viață

1. 
   

   
   Dezvoltați planuri de acțiune și urmați-le. Femeile sigure își urmează planurile către scrisoare. Nu își fac mari planuri doar pentru a ține pasul. Dacă doriți să inspirați încredere, faceți-vă planuri și urmăriți-le întotdeauna.
   • Alegeți o zonă în care trebuie să vă îmbunătățiți. Poate fi ceva personal (cum ar fi să faci treburile casnice mai bune) sau ceva profesionist (cum ar fi redobândirea eforturilor de a găsi un loc de muncă mai bun).
   • Dezvoltați un plan de acțiune. Stabiliți termene clare și acțiuni concrete pentru atingerea acestor obiective.
   • Urmați-vă planurile. Chiar și progresul mic vă va consolida asigurarea. Este posibil să nu reușiți așa cum ați planificat, dar nu contează. Doar acționarea îți poate îmbunătăți încrederea în sine.

2. 
   

   
   Găsiți un mentor. Simțiți-vă de oameni care au încredere în ele una dintre modalitățile de a continua dacă doriți să fiți mai încrezători. Căutați pe cineva pe care îl admirați, cum ar fi o femeie sigură de ea. Caută ajutor pentru a-ți construi încrederea în sine.
   • Puteți identifica pe cineva la serviciu. Invită un coleg care este foarte sigur să ia o cafea cu tine, astfel încât să poți pune întrebări.
   • De asemenea, puteți solicita ajutor de la cineva din jurul vostru. Poate ai un foarte bun prieten al ei. Ea îți poate oferi sfaturi valoroase.

3. 
   

   
   Ai grijă mai întâi de tine. Grija de tine nu trebuie considerată legionism. Dacă vrei să rămâi încrezător, trebuie să ai grijă de tine. Ai dreptul să te odihnești și să te relaxezi pentru a-ți menține încrederea.
   • Dă-ți mici recompense. Poate fi o baie caldă simplă în fiecare seară sau o plimbare lungă pentru a vă răzgândi după muncă.
   • Permiteți timp pentru elementele esențiale. Dormiți suficient, mâncați bine și luați timp pentru a vă relaxa.
   • Planificați regulat un timp pentru îngrijirea personală și asigurați-vă că vă respectați chiar și atunci când sunteți ocupat.

4. 
   

   
   Joacă sport. Activitatea fizică regulată are multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, vă poate stimula și încrederea în sine. Dacă faci exerciții fizice în mod regulat, te vei simți mai confortabil cu corpul și cu abilitățile acestuia.
   • Poate fi dificil să stabilești programele din timp. Nu este neobișnuit să vă faceți griji pentru a face exerciții fizice în fiecare zi devreme.
   • Țineți-vă, chiar dacă nu vă place să faceți sport. În timp, vă veți bucura de ședințele dvs. zilnice și vă veți bucura de beneficiile pentru minte și corp.

5. 
   

   
   Faceți experiențe noi. Trebuie să ieși din zona ta de confort. Trebuie să faceți acest lucru dacă doriți să faceți mari schimbări în viața voastră. Veți câștiga încredere de fiecare dată când ieșiți din zona de confort.
   • Fă ceva care te sperie. Mergeți singur la un bar pentru a-și face prieteni noi. Încercați un nou program de antrenament pentru sală. Adoptă un hobby care te-a făcut mereu nervos.
   • Depășește-te intelectual. Citiți o carte dificilă. Înscrieți-vă la un curs într-o zonă pe care nu o cunoașteți.