Cum să scapi de celulită

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Revizuiește-ți dieta
• Metoda 2 Stabiliți un nou program de fitness
• Metoda 3 Încercați un nou tratament pentru piele
• Metoda 4 Luați în considerare un tratament profesional

Dacă aveți celulită de eradicat, nu sunteți singurul. Multe femei de toate vârstele au celulită pe picioare, fese sau stomac. Celulita apare atunci când celulele grase se colectează sub piele și provoacă un aspect ondulat și vezicule. Aflați cum puteți reduce în mod semnificativ zonele de celulită cu o schimbare a stilului de viață, produse specifice pielii și tratamente speciale.

etape

Metoda 1 Revizuiește-ți dieta

1. 
   

   
   Bea multa apa. O hidratare bună a corpului permite celulelor pielii să rămână proaspete și să se reînnoiască, ceea ce poate reduce aspectul de coajă de portocală al celulitei. Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi pentru a fi sigur că îi vei oferi corpului tău toată apa de care are nevoie.
   • Bea un pahar de apă imediat ce te trezești, înainte de cafea sau ceai de dimineață.
   • Luați o sticlă de apă cu dvs. pentru o aprovizionare toată ziua. Nu uitați să o completați regulat.

2. 
   

   
   Mănâncă fructe și legume. O dietă bogată în fructe și legume vă va ajuta să mențineți o greutate sănătoasă și să reduceți celulita. Fructele și legumele sunt, de asemenea, pline de apă, deci te pot hidrata.
   • Luați o emulsie de spanac pentru micul dejun. Amestecați o cană de lapte de migdale, o cană de spanac, o jumătate de banană și un kiwi sau o mână de căpșuni. Acest mic dejun foarte energic îți va crește vitalitatea și este o modalitate bună de a consuma legume la micul dejun.
   • Mănâncă o mulțime de legume crude. Salate, broccoli, morcovi și alte legume sunt ambalate cu nutrienți, antioxidanți și apă. Dacă le faceți principalele feluri de mâncare ale meniurilor dvs. veți observa o diferență în cantitatea de celulită pe care o aveți.

3. 
   

   
   
   
   Mănâncă lipide sănătoase. Celulita provine din grăsimea stocată sub pielea ta, dar dacă este fermă și sănătoasă, celulita nu se va observa. Alimentele precum măsline, fructe uscate, avocado, pește și ulei de măsline conțin grăsimi omega-3, care sunt esențiale pentru pielea sănătoasă.

4. 
   

   
   Evitați alimentele care promovează celulita. Alimentele care te determină să crești în greutate și care provoacă retenție de apă sporesc în continuare fenomenul de celulită. Nu luați următoarele alimente, care cresc în continuare celulita:
   • Alimentele prăjite precum cartofii prăjiți, puiul și ceapa prăjită.
   • Gustări bazate pe extruziuni precum floricele, chipsuri, aperitive sărate și covrigi.
   • Alimente bogate în sare, cum ar fi ciorba de conserve sau sosuri industriale și pansamente pentru salată care pot promova retenția de apă.
   • Alimente bogate în zahăr, cum ar fi cofetărie, cupcakes și băuturi zaharoase care te fac să crești în greutate.
   • Alcoolul, mai ales dacă este combinat cu un lichid dulce, cum ar fi limonada sau sucul de fructe, poate favoriza creșterea în greutate și retenția de apă.

Metoda 2 Stabiliți un nou program de fitness

1. 
   

   
   
   
   Introduceți exerciții cu greutăți. Spre deosebire de exercițiile de rezistență, ele întăresc mușchii subcutanat și, prin urmare, pielea. Acest lucru poate reduce foarte mult celulita.
   • Cumpărați gantere și exerciții pentru a vă întări coapsele, fesele și centura abdominală. Dacă aveți celulită sub brațe, faceți și exerciții pentru a le tonifica.
   • Înscrie-te la o sesiune de fitness în interior și antrenează-te cu un profesionist pentru a crește masele pe care le ridici. Spre deosebire de credința populară, ridicarea greutăților foarte grele într-o perioadă scurtă de timp este mai eficientă la construirea masei musculare decât a face în fiecare zi cu greutăți mai ușoare.

2. 
   

   
   Combinați culturismul cu un exercițiu de anduranță. Acest lucru vă permite să obțineți o masă musculară armonioasă, care pe termen lung vă va rafina coapsele și vă va bărbierit fesele. După o încălzire ușoară, încercați următoarele exerciții:
   • Faceți cursa vitezei. Măsurați o distanță de aproximativ două sute de metri lângă casa dvs. sau parc. Rulați această distanță, întrerupeți douăzeci de secunde, alergați din nou și repetați exercițiul de patru ori. Când sunteți mai bine antrenat, creșteți numărul de ore ale programului dvs. de fitness.
   • Sez pe banda de alergare. Dacă te antrenezi în interior, crește viteza benzii de rulare cu aproximativ trei minute. Creșteți viteza atunci când performanțele dvs. s-au îmbunătățit.
   • Faceți vârfuri de viteză cu bicicleta. Urcați în sus cât de repede puteți timp de câteva minute, indiferent dacă vă aflați într-o cursă sau o bicicletă de apartament.

Metoda 3 Încercați un nou tratament pentru piele

1. 
   

   
   Începeți prin masarea pielii. Acest lucru stimulează circulația sângelui și vă ajută pielea să scape de toxine, ceea ce poate scădea celulita. Cumpărați o perie de corp din fibre naturale și folosiți-o înainte de ablațiile dimineții.
   • Asigurați-vă că peria și corpul dvs. sunt uscate înainte de a începe.
   • Începeți cu picioarele, pensulați-vă spre inimă. Accentuează zonele în care celulita este concentrată, cum ar fi coapsele și fesele. Periați brațele de la mâini până la umeri.
   • Faceți un duș după masaj pentru a elimina celulele moarte și toxinele care au apărut pe suprafața pielii.

2. 
   

   
   Imbunatateste tonul pielii. Dacă faceți măsuri pentru a menține o piele fermă și sănătoasă, nu elimină neapărat celulita, ci poate face o mare diferență pentru a reduce aspectul. Încercați următoarele tehnici:
   • Ia o baie călduță sau caldă, mai degrabă decât prea cald. Apa rece întărește pielea și îi conferă un aspect mai tonifiat.
   • Hidratează-ți pielea cu un produs care conține cofeină. Cumpărați o cremă sau o loțiune care conține cel puțin 5% cofeină, care vă poate ajuta la consolidarea pielii și la reducerea celulitei.
   • Folosiți un alt produs de aplicație locală care ajută la reducerea celulitei. Pe piață există multe creme și loțiuni special concepute în acest scop.

3. 
   

   
   Folosiți un bronzor pentru difuzor. Puteți reduce aspectul de celulită prin unificarea culorii pielii. Alegeți un bronzator care este mai închis decât pielea, într-o nuanță de la două. Asigurați-vă că răspândiți produsul în mod uniform pe picioare, nu doar pe zona în care aveți celulită.

Metoda 4 Luați în considerare un tratament profesional

1. 
   

   
   Încercați injecțiile. Acest tratament presupune injectarea unui cocteil de vitamine și minerale sub piele, pentru a-l face mai fin. Soluția dizolvă aglomerațiile de grăsimi care sunt chiar sub piele.

2. 
   

   
   Consultați pentru un tratament care să consolideze silueta. Acest tratament se face cu laser, role de masaj și frecvențe magnetice pentru a dizolva depozitele de grăsime. De asemenea, stimulează producția de colagen a pielii tale, ceea ce provoacă un aspect mai ferm și mai tonifiat al pielii.
3. Evitați liposucția și orice altă intervenție chirurgicală de îndepărtare a grăsimilor. Te poate face să slăbești, dar poate face ca coaja de portocală să pară mai rău deformând celulita de sub piele.