Cum să scapi de respirația rea

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Adaptați-vă igiena orală
• Metoda 2 Schimbă-ți obiceiurile
• Metoda 3 Schimbați-vă dieta
• Metoda 4 Știți când să solicitați tratament medical

Există multe motive pentru a ascunde respirația urâtă (cunoscută și sub denumirea de halitoză), dar dacă nu vă simțiți ca soluții temporare și doriți să scăpați de respirația urâtă o dată pentru tot, urmați metodele discutate în acest articol. articol.

etape

Metoda 1 Adaptați-vă igiena orală

1. Periați-vă dinții în mod regulat. Două dintre sursele majore de miros în gură sunt bacteriile în descompunere și resturile alimentare. Există sute de goluri și fisuri în gură în care aceste bucăți enervante se pot bloca.
   • Întindeți o cantitate mică de pastă de dinți (mentă dacă este posibil) pe periuța de dinți cu peri moi și țineți-o la 45 de grade de gingii. Periați-vă dinții în toată zona făcând mișcări scurte și lente, având grijă să nu apăsați prea tare pe gingiile dvs. pentru a nu-i irita. Dacă o faceți bine, ar trebui să aveți nevoie de doar trei minute pentru a vă spăla pe dinți.
   • Periați-vă dinții și clătiți gura cu o apă de gură de cel puțin două ori pe zi și aruncați-vă cel puțin o dată pe zi.
   • Aveți grijă să vă periați toate zonele gurii, inclusiv gingiile și limba, nu doar dinții.

2. 
   

   
   
   
   Curata-ti limba. Nu este suficient doar să vă spălați pe dinți. Deoarece limba ta reprezintă, de asemenea, o anumită suprafață din gură acoperită cu coc și gol, ea are mai multe bacterii decât orice altă suprafață a gurii combinate. Ați putea reduce foarte mult respirația urâtă eliminând bacteriile care sunt pe limbă.
   • De asemenea, puteți cumpăra o perie de limbă din magazin sau pur și simplu folosiți periuța de dinți.
   • Periați limba din spate înainte, clătind periuța de dinți de fiecare dată.
   • Dacă reflexul tău greaș se stinge ușor, ai putea înrăutăți problema periajând limba. Citiți Cum să inhibați reflexul greațat pentru a cunoaște câteva sfaturi.

3. 
   

   
   Aveți ață dentară? în fiecare zi. Este la fel de important să te arunci pentru a avea grijă de igiena ta orală, precum este să te speli pe dinți și este și mai important să reduci respirația urât mirositoare. Trebuie să luați obiceiul pentru a face automat.
   • La început, gingiile tale pot sângera atunci când împingi bucăți de mâncare „lipite” între dinți pentru o perioadă. Dacă îndrăzniți, încercați să adulmați ața după ce ați trecut de dinți. Vei înțelege de unde vine respirația ta rea.

4. 
   

   
   
   
   Folosiți o apă de gură. Spălăturile de gură ajută la menținerea gurii umede și la prevenirea respirației urâte.
   • Alegeți o apă de gură care conține dioxid de clorură. Multe bacterii care provoacă halitoză trăiesc pe partea din spate a limbii, prea departe pentru a fi dislocate cu o periuță de dinți sau perie de limbă. Din fericire, prin clătirea energică a gurii cu o apă de gură cu dioxid de clor, puteți elimina aceste bacterii.
   • Încercați să vă clătiți gura cu o apă de gură, cu ață, periați dinții, periați limba și clătiți din nou gura. Aceasta vă va permite să eliminați toate bacteriile care ar fi putut supraviețui diferitelor etape.

Metoda 2 Schimbă-ți obiceiurile

1. 
   

   
   Luați în considerare utilizarea gumei de mestecat. Orice guma de mestecat va ajuta la combaterea respirației urâte, deoarece guma de mestecat poate produce mai multă salivă. Cu toate acestea, unele gumă de mestecat pot lupta mai bine împotriva respirației rele decât altele.
   • Gumele de mestecat cu scorțișoară par să fie mai eficiente în reducerea numărului de bacterii din gură.
   • Cumpărați gumă de mestecat cu xilitol (zahărul alimentează doar bacteriile, ceea ce provoacă probleme de miros). Xylitol este un înlocuitor de zahăr care ajută la prevenirea înmulțirii bacteriilor din gură.

2. 
   

   
   Păstrați-vă gura bine hidratată. O gură uscată este o gură care miroase rău.De aceea, respirația ta miroase mai rău dimineața, deoarece gura îți produce mai puțină salivă în timp ce dormi. Saliva este inamicul respirației urâte, deoarece elimină fizic bacteriile și resturile alimentare din gură și are proprietăți antiseptice și enzime care ucid bacteriile.
   • Guma de mestecat stimulează producția de salivă (pe lângă mascarea respirației urâte). Dulciurile împotriva respirației rele nu încurajează producția de salivă.
   • Bea apă. Clătiți gura cu apă pe fiecare parte, trecând apă între dinți. Apa nu va crește neapărat producția de salivă, dar vă va clăti gura și este bună pentru igiena dvs. orală. Vedeți Cum să beți mai multă apă în fiecare zi pentru a afla mai multe.
   • Gura uscată poate fi un efect secundar al anumitor medicamente sau afecțiuni medicale. Întrebați-vă medicul dacă puteți schimba medicamente sau tratați cauza de bază.

3. 
   

   
   Nu mai fumati sau consumati produse din tutun. În cazul în care aveți nevoie de un alt motiv pentru a vă opri din această obișnuință periculoasă, tutunul este cunoscut pentru a provoca respirația urâtă.
   • Dependența de tutun este un obicei greu de rupt, așa că poate doriți să consultați acest articol pe pentru sfaturi și trucuri.
   • În unele cazuri, respirația rea ​​poate fi un semn precoce al cancerului oral cauzat de fumatul sau mestecatul tutunului. Este vital să renunți la fumat și să consultați medicul pentru a vă evalua starea de sănătate.

Metoda 3 Schimbați-vă dieta

1. 
   

   
   Eliminați alimentele care au miros. Corpul tău absoarbe aroma și mirosul alimentelor pe care le consumi, motiv pentru care alimentele deosebit de mirositoare îți pot lăsa amprenta în respirație timp de multe ore după consum. Luați în considerare eliminarea acestor alimente din dieta dvs. sau cel puțin asigurați-vă că vă spălați dinții după ce le mâncați.
   • Legumele din familie „allium” sub formă de lognon, praz sau arpagic sunt cunoscute pentru mirosul puternic. Consumul acestor alimente și alimente care le conțin (de exemplu, hummus sau curry) poate provoca apariția unei respirații deosebit de parfumate. Cu toate acestea, aceste alimente aduc și multe beneficii pentru sănătate. În loc să le eliminați complet, încercați să le consumați doar atunci când sunteți singur după aceea, de exemplu la cină acasă.
   • Știți că nu veți reuși să depășiți unele mirosuri precum cea a lail cru, chiar dacă vă spălați pe dinți. De fapt, corpul tău digerează aceste alimente, iar mirosul se răspândește prin sângele și plămânii tăi pentru a reveni în respirație! Dacă consumi alimente care conțin o mulțime de aceste produse, reduce cantitatea (fără a le elimina complet) pentru a-ți îndepărta respirația.

2. 
   

   
   Elimina sau reduce consumul de cafea și alcool. Compușii chimici găsiți în aceste băuturi schimbă compoziția chimică a gurii, ceea ce promovează apariția bacteriilor care provoacă respirația urâtă.
   • Dacă nu puteți sau nu doriți să consumați aceste băuturi, asigurați-vă că, după ce le-ați mâncat, vă clătiți bine gura cu apă sau cu o soluție de o măsură de bicarbonat de sodiu și opt măsuri de apă, înainte să te speli pe dinți într-o jumătate de oră.
   • Evitați să vă spălați dinții imediat după consumul de cafea sau alcool (sau chiar și alte băuturi sau alimente acide), deoarece acidul prezent în aceste băuturi vă poate face dinții mai sensibili la periere.

3. 
   

   
   Consumați carbohidrați. Știați că dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți avea o „respirație cetonică”? De fapt, atunci când corpul tău își folosește grăsimea în loc de carbohidrați pentru a produce energie, creează cetone, unele dintre acestea ajung în gură. Din păcate, cetonele miroase rău și îți vor da un suflu rău. Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau o dietă care vă obligă să ardeți grăsimi în loc de carbohidrați, luați în considerare adăugarea unor alimente care conțin carbohidrați în mesele dvs., cum ar fi mere și banane.
   • În plus, fructele bogate în vitamina C te vor ajuta să lupți împotriva bacteriilor dăunătoare care îți pot provoca respirația.
   • Se va întâmpla și persoanelor care postesc, fie din motive religioase, fie din cauza unei probleme de danorexie. Dacă sunteți anorexici, respirația urâtă este unul dintre motivele pentru care ar trebui să vă hotărâți să nu mai stați de foame. Căutați sfaturi pe Internet pentru a afla cum să vă gestionați problema danorexie.

Metoda 4 Știți când să solicitați tratament medical

1. 
   

   
   Consultați medicul. Dacă ați respectat corect pașii de mai sus și respirația urâtă persistă, este posibil să suferiți de o problemă medicală care necesită tratament.
   • Respirația urâtă este un semn că ceva nu funcționează bine în corpul tău. Dacă nu reușiți să vă reduceți respirația urâtă schimbându-vă igiena orală sau dieta, este posibil să aveți un dezechilibru, infecție sau o boală care provoacă respirația urât mirositoare.

2. 
   

   
   Căutați prezența cazului. Acestea sunt mici creșteri pe amigdalele obținute din alimente, mucus și bacterii calcifiate care iau o culoare albă. Se confundă adesea cu infecții ale gâtului ca langină, deși uneori este prea mic pentru a fi vizibil în timpul unei examinări în fața oglinzii.
   • Cazul nu este de obicei o problemă, dar poate provoca respirație urât mirositoare. Dacă vedeți mici pete albe pe amigdalele dvs., încercați să le îndepărtați frecându-le ușor cu un tampon de bumbac (aveți grijă să nu declanșați reflexul greaț, nu ștergeți tare). Dacă observați prezența lichidului sau puroiului pe tamponul de bumbac, probabil sunteți infectat cu amigdalele. Cu toate acestea, dacă nu există nimic pe tamponul de bumbac sau există doar bucăți mici de materie tare și albă, a fost doar cazeină. Adulmecă-l pentru a te asigura.
   • De asemenea, puteți observa un gust metalic în gură sau o senzație de ceva blocat în gât în ​​timp ce înghițiți.

3. 
   

   
   Luați în considerare cetoacidoza diabetică. Dacă aveți diabet de tip 2, corpul dvs. ar putea arde grăsimi în loc să ardă glucoză, care eliberează cetoză, un produs chimic care provoacă respirația urâtă.
   • Halitoza poate fi cauzată și de metformină, un medicament pentru diabet zaharat de tip 2. Dacă luați metformină, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile disponibile.

4. 
   

   
   Gândiți-vă la potențialii vinovați. Există multe boli care pot provoca respirația rău, inclusiv următoarele boli.
   • Trimethylaminuria. Dacă corpul tău nu poate descompune o substanță chimică numită trimetilamină, aceasta va fi eliberată în saliva ta, provocând respirație urâtă. De asemenea, ar putea fi eliberat în transpirația dvs., motiv pentru care, de asemenea, puteți observa un miros persistent al corpului în acest caz.
   • O infecție. Diferite tipuri de infecții, cum ar fi sinuzita sau infecțiile stomacale, pot provoca respirație rea. Este important să consultați un medic pentru simptome neobișnuite, inclusiv acesta.
   • Boala renală sau insuficiență renală În special, un gust și un miros metalic sau amoniac în lhaleină pot indica probleme grave la rinichi. Consultați medicul dumneavoastră dacă aveți acest simptom.

• Meri și morcovi înăbușiți între mese pentru a vă ajuta să eliminați bucățile de alimente între dinți.
• Înlocuiți periuța de dinți la fiecare șase săptămâni pentru a vă asigura că nu există acumulări de bacterii.
• Înlocuiți periuța de dinți la maximum trei luni.

• Buzunarele adânci se formează la baza dinților dacă nu folosești în mod regulat. Aceste buzunare sunt pline de resturi alimentare și germeni care pot provoca respirația urâtă și un abces dentar (o infecție dureroasă a gingiilor).
• Atenție la gumă de mestecat cu xilitol dacă aveți animale de companie, acestea sunt toxice pentru câini.
• Evitați să vă pierdeți dinții, curățându-i de dentist la fiecare șase luni. Acest lucru ajută la prevenirea acumulării de tartru (o formă de placă calcificată) și a altor minerale din saliva dvs. care se acumulează și se întăresc pe dinți. Aceste depuneri ar putea mânca departe în legătura dintre dinți și gingii și peste ani ai putea pierde dinții sau suferi de abces.