Cum să scapi de migrene

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Preveniți apariția migrenelor
• Metoda 2 Schimbați comportamentul și schimbați stilul de viață al unuia
• Metoda 3 Luați medicamente
• Metoda 4 Utilizați terapii pe bază de plante și neconvenționale

În acest articol: Împiedicați apariția migrenelor Schimbați comportamentul și schimbați-vă stilul de viațăConsumați medicamenteUtilizați terapii naturiste și neconvenționale26 Referințe

Migrena este o durere de cap recurentă și foarte dureroasă. Poate fi însoțită de simptome ale tulburărilor vizuale, greață și multe alte semne. Ceea ce poate fi frustrant cu migrenele este că tratamentele lor funcționează asupra unor persoane, dar sunt ineficiente pentru alții. Se manifestă și răspund la multe declanșatoare și, din acest motiv, ar trebui să încercați multe tratamente pentru a reduce simptomele. Persoanele care suferă de acest disconfort pot trata convulsii prin prevenirea durerii, căutând ameliorarea simptomelor în mod natural sau prin administrarea de medicamente.

etape

Metoda 1 Preveniți apariția migrenelor

1. 
   

   
   Aflați mai multe despre migrene. Nu a fost determinată cauza exactă a migrenei. Multe studii au fost efectuate pentru a găsi cauza exactă, dar fără succes. Cercetatorii cred ca nervul trigeminal joaca un rol cheie in migrena. Este de fapt nervul cranian pentru a primi sentimentele de durere. Un dezechilibru al serotoninei și al altor substanțe chimice ale creierului poate fi, de asemenea, un declanșator al durerii.
   • Neuropeptidele, cum ar fi substanța P și peptidele legate de calcitonină, pot provoca inflamația și dilatarea neuronilor.
   • Există diferite subtipuri de migrene, inclusiv migrenă cronică, legată de droguri, bazilară, hemiplegică, oftalmoplegică, retinală, menstruală, dureri de cap periodice și migrenă. Tratamentul acestor tipuri de dureri de cap este de obicei același.

2. 
   

   
   
   
   Evaluează-ți factorii de risc. Deși nu este clar exact ce provoacă acest disconfort, există o serie de factori de risc care te fac vulnerabil la această tulburare. Determinarea factorilor de risc vă ajută să fiți mai alert dacă simptomele încep să se manifeste. Iată câțiva factori de risc care trebuie luați în considerare:
   • istoric familial
   • stres;
   • sexul feminin;
   • modificări la dieta lui;
   • utilizarea medicamentelor precum estrogenul și vasodilatatoarele;
   • modificări hormonale precum menopauză, menstruație și sarcină. Acesta este unul dintre factorii de risc comuni pentru femei.

3. 
   

   
   Fii atent la corpul tău. Învățați să recunoașteți declanșatorii unei migrene pentru a levita. De exemplu, unii oameni au o migrenă care se declanșează atunci când consumă cofeină, ciocolată sau sunt prea stresați. În unele cazuri, convulsiile sunt precedate de semne de avertizare senzoriale care pot varia de la o persoană la alta și pot să nu apară la toți pacienții. Acestea sunt semnele de mai jos:
   • pete oarbe în câmpul vizual;
   • furnicături în mâini și față;
   • licăriri și pete de lumină;
   • mirosuri neobișnuite, cum ar fi mirosurile arzătoare.
   • Puteți prezenta alte semne de avertizare înainte ca durerea să se manifeste ca pofta de zahăr, setea, somnolență sau depresie.

4. 
   

   
   
   
   Au obiceiuri regulate. Când organismul știe la ce să te aștepți în timpul zilei, ai mai puține șanse să ai migrene. Când urmați o rutină, riscul de stres fizic și mental este mai mic, deoarece corpul știe ce se va întâmpla și când.
   • Du-te la somn la ore obișnuite, exercită regulat și mănâncă (mese și gustări), în același timp, având grijă să optezi pentru porții similare.
   • Puteți reduce stresul și preveni migrenele făcând exerciții aerobice regulate.
   • Trebuie evitate obiceiurile de fumat.

5. 
   

   
   Aflați când să vedeți un medic. Trebuie să vă consultați medicul dacă migrenele sunt frecvente sau severe sau dacă durerea și disconfortul vă afectează viața de zi cu zi. Puteți colabora cu el pentru a dezvolta un plan de tratament specific.

6. 
   

   
   Dacă este posibil, luați un medicament preventiv în fiecare zi. Această metodă este deosebit de eficientă pentru persoanele care suferă de migrene debilitante însoțite de dureri dificil de gestionat sau de crize frecvente. Discutați cu medicul dumneavoastră despre diferite opțiuni preventive și efectele secundare ale acestora.
   • Discutați cu medicul despre medicamentele pe care le luați în prezent, cum ar fi tratamentele cu hormoni, în special estrogenii, pentru a vedea dacă acestea pot fi un declanșator pentru migrene și pentru a găsi îngrijiri alternative (dacă există).
   • Unele grupuri de medicamente pot ajuta la prevenirea durerilor de cap, inclusiv antidepresive, beta-blocante, anticonvulsivante și toxina botulinică. Există produse specifice în fiecare clasă de medicamente, iar medicul va colabora cu dvs. pentru a determina cele mai eficiente tratamente medicamentoase.

Metoda 2 Schimbați comportamentul și schimbați stilul de viață al unuia

1. 
   

   
   Învață să meditezi. Stresul este principalul declanșator al migrenelor. Medicii cred că metodele de relaxare, cum ar fi meditația, pot ajuta la reducerea stresului și a riscului de migrenă.
   • Dacă nu aveți o mare cunoștință de meditație, puteți merge la un specialist în sănătate mintală pentru a afla anumite terapii comportamentale. Vă poate ajuta să reduceți unele dureri de migrenă.
   • Pentru a începe să meditați, relaxați-vă și închideți ochii în timp ce stați într-o cameră slab luminată. Apoi inspirați adânc și încercați să vă gândiți la nimic altceva.
   • Meditați de mai multe ori pe zi dacă vă ajută.

2. 
   

   
   Evitați aditivii alimentari, aromele artificiale și îndulcitorii. Multe persoane pot suferi de dureri de cap după ce au mâncat prea multe alimente procesate sau îndulcitori artificiali. Dacă suferiți de migrenă cauzată de aditivi alimentari sau îndulcitori artificiali, evitați glutamatul monosodic, sucraloza, aspartamul și nitratul de sodiu.

3. 
   

   
   Identificați declanșatorii originii alimentare. Unii pot avea dureri de cap după consumul de ciocolată, gluten, brânză, unele fructe sau nuci. Trebuie să determinați alimentele care vă declanșează problema și să le evitați. Nu uitați că există o legătură între momentul în care a fost consumată mâncarea declanșatoare și debutul simptomelor.
   • Iată câteva alimente care sunt cunoscute în mod notoriu pentru a declanșa migrene: alimente tari, brânză în vârstă, ciocolată, alcool, glutamat monosodic, băuturi răcoritoare, cofeină, carne de porc și carne roșie.
   • Studiile au arătat corelația dintre alimentație și migrenă, știind că carnea roșie agravează simptomele.
   • Stai departe de alte declanșatoare, cum ar fi zgomot, lumini puternice și mirosuri puternice.

4. 
   

   
   Mănâncă mai multe triptofane. Acest aminoacid se găsește în curcan, orez brun, pește, iaurt și multe alte alimente. Puteți lua, de asemenea, suplimente de triptofan. Stimulează producerea de dopamină pentru a reduce durerile de cap.
   • Conform studiilor, deficiența de triptofan poate provoca dureri de cap, greață și fotofobie.
   • Deși deficiența de triptofan poate contribui la migrenă conform unor studii, în prezent nu există date disponibile cu privire la cantitatea specifică de supliment de triptofan care să fie utilizat pentru a preveni această problemă.

5. 
   

   
   Evaluează-ți obiceiurile de somn. Trebuie să dormi suficient pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, dar nu exagera. Într-un studiu bine cunoscut, s-a constatat că schimbarea obiceiurilor a afectat în mod negativ migrenele.
   • A avea un ciclu de somn obișnuit, fără prea multă distragere, vă va ajuta să scădeați frecvența și poate ajuta la reducerea severității migrenelor cu fiecare convulsie.

6. 
   

   
   Găsiți o cameră întunecată pentru a vă odihni. Majoritatea pacienților cu migrene sunt sensibili la lumină. Sensibilitatea la lumină este relativ frecventă în durerile de cap intermitente, ceea ce poate crește durerea și disconfortul.
   • Odihnirea într-o cameră întunecată și liniștită va ajuta la reducerea numărului de stimuli externi care vă pot agrava durerile de cap.

7. 
   

   
   Aplicați cuburi de gheață pe ceafa sau un prosop rece pe frunte. Acest lucru va ajuta la reducerea intensității durerilor de cap. Senzatia de frig cauzata de cuburi de gheata poate ajuta la amorteala si reduce durerea, reducand in acelasi timp durerile de cap.
   • Înfășurați compresa rece într-un prosop și aplicați-o pe frunte (nu direct pe piele) timp de 10 până la 15 minute. Apoi scoate-l. Repetați procedura după câteva minute dacă simțiți că această metodă poate ameliora eficient durerea.
   • În plus, ar trebui să bei multă apă.

Metoda 3 Luați medicamente

1. 
   

   
   Încercați medicamente precum libuprofenul sau naproxenul. Ar trebui să cauți un medicament care să trateze migrena. Multe produse de vânzare fără vânzare ajută la tratarea simptomelor migrenei.
   • Unele medicamente pe bază de paracetamol și cafeină pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap sau la agravarea acestora, în funcție de răspunsul durerii la cofeină. De exemplu, unele produse migraine fără rețea conțin paracetamol, cofeină și aspirină și pot fi eficiente în tratamentul migrenelor.
   • Discutați cu medicul sau farmacistul înainte de a utiliza orice medicament sau supliment anti-migrenă pentru copii mici, femei însărcinate, mame care alăptează, persoane cu alte afecțiuni, alergii sau alte medicamente.

2. 
   

   
   Luați în considerare luarea unui medicament pe bază de rețetă. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie multe alte medicamente dacă migrena nu răspunde la produsele obișnuite. Cele care pot fi prescrise includ: antinauzante, opioide (mai rar) sau corticosteroizi. Triptanii sunt cei mai prescriși și pot fi foarte eficienți, dar prezintă un risc de atac de cord sau accident vascular cerebral. Prin urmare, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre istoricul dumneavoastră medical înainte de a lua ceva. În cazul migrenelor episodice, el poate prescrie una dintre următoarele opțiuni.
   • Valproate: Modul de acțiune al acestui medicament nu este pe deplin înțeles, dar a fost stabilită capacitatea sa de a ușura migrenele.
   • Topiramat: Acesta este un medicament antiepileptic considerat un monosacharid sulfamat substituit capabil să prevină migrenele. Acest medicament este adesea folosit pentru a trata această tulburare.
   • Propranolol, timolol și metoprolol: Aceste medicamente beta-blocante ajută la reducerea frecvenței atacurilor de migrenă. Acest grup de medicamente reduce tensiunea arterială și provoacă vasodilatație.

3. 
   

   
   Luați în considerare utilizarea unui spray nazal cu prescripție medicală. Unele triptane sunt disponibile ca spray nazal. S-a dovedit că dihidroergotamina reduce anumite simptome, precum sensibilitatea la lumină și greață. Face parte dintr-o clasă de medicamente numite alcaloizi din lotot de secară. Acest grup de medicamente contractă vasele de sânge prin inhibarea compușilor responsabili de umflarea pe care organismul o eliberează.

Metoda 4 Utilizați terapii pe bază de plante și neconvenționale

1. 
   

   
   Luați în considerare tratamentul acupuncturii. Ace subțiri vor fi introduse în punctele strategice ale pielii tale. În tratamentul migrenei, lacupunctura a fost cercetată de peste 20 de ani și majoritatea studiilor clinice au dat rezultate pozitive. Un studiu din 2003 a descoperit că imediat ce apar durerile de cap, tratamentul cu acupunctură poate fi la fel de eficient ca unele medicamente precum sumatriptan.
   • Când simptomele se intensifică, administrarea de medicamente poate fi mai utilă și mai eficientă decât metodele de acupunctură.

2. 
   

   
   Ia un masaj. Oamenii de știință încă studiază efectele masajului asupra migrenei. Cu toate acestea, masajele pot reduce frecvența migrenelor și multe persoane se simt mai bine după o sesiune de masaj.
   • Puteți face masaj dacă aveți o migrenă și nu puteți merge la un terapeut.
   • Masează ușor gâtul și baza craniului cu presiune directă și uniformă. Folosiți degetele pentru a masa zonele dureroase și continuați să faceți acest lucru până când durerea scade.

3. 
   

   
   Luați de 50 până la 70 de miligrame de unt de două ori pe zi. Butterbur este un arbust peren care a fost folosit de peste 2000 de ani din cauza efectelor sale antispastice și analgezice. Această plantă ajută la reducerea inflamației și a intensității migrenelor. Este utilizat ca o componentă a suplimentelor alimentare.
   • Se crede că extractul din rădăcina de butterbur are proprietăți antiinflamatorii și vasomotorii (afectează vasele de sânge) și multe studii explorează utilizarea potențială a migrenei.
   • Înainte de utilizare, discutați cu medicul dumneavoastră, în special pentru femeile însărcinate sau care alăptează, persoanele care sunt alergice la râpă sau iau alte medicamente.
   • Feverfew este o altă plantă care poate ajuta la prevenirea durerilor de cap ale migrenei, dar rezultatele cercetărilor sunt amestecate.