Cum să scapi de un prieten rău

Conţinut

• etape
• Partea 1 Vorbind cu el
• Partea 2 Scoate-te de prietenul său
• Partea 3 Poduri tăiate

Când puneți capăt unei relații proaste, alegeți să vă păstrați respectul de sine și sănătatea dvs.: până la urmă, prietenii toxici pot provoca stres și chiar boli. Puteți vorbi cu prietenul dvs. și informați-i asupra deciziei pe care ați luat-o sau puteți să vă păstrați distanța și să nu-l anunțați cum vă simțiți (el va înțelege în cele din urmă). În cele din urmă, ca ultimă soluție, puteți tăia și podurile cu el. A scăpa de un prieten rău este dificil, dar credeți-l, viața voastră se va îmbunătăți.

etape

Partea 1 Vorbind cu el

1. 
   

   
   Faceți timp pentru a examina situația. Nu vă confruntați cu prietenul dvs. fără să vă ocupați mai întâi de timp pentru a vă clarifica sentimentele și pentru a înțelege de ce îl considerați un prieten rău. Termenul de „rău” este destul de larg și poate cuprinde multe idei diferite. De asemenea, întreabă-te dacă vrei să scapi cu adevărat de această persoană sau dacă există șansa de a salva relația. Pune-ți câteva întrebări pentru a facilita discuția. Încercați să răspundeți la următoarele întrebări.
   • Prietenul tău este împotriva valorilor tale?
   • Te stăruiește constant?
   • Este de încredere?

2. 
   

   
   Spune-i că vrei să vorbești cu el în particular. Setați un timp pentru a-l întâlni și a găsi un loc departe de ceilalți, unde puteți vorbi amândoi.
   • Spune ceva de genul: „Este posibil să vorbim după ore astăzi? Voi aștepta la ușă. "
   • Vorbește într-un loc în care nimeni altcineva nu te poate auzi. Dacă cineva se apropie de tine, roagă-l să-ți ofere un pic de intimitate.

3. 
   

   
   
   
   Fii cât se poate de sincer cu privire la motivele tale. Dacă sunteți suficient de curajoși, discutați orice întrebări pe care le puteți avea, altfel, fiți mai vagi. Ar trebui să fii cât se poate de sincer, dar să știi că împărtășirea sentimentelor tale este utilă.
   • Anunță-l blând. Chiar dacă te vei confrunta cu el din cauza comportamentului său, poți fi totuși respectuos față de el.
   • Vorbiți în prima persoană, de exemplu: „M-am simțit foarte rău când v-ați amuzat de mine” sau „Mă simt obișnuit când petrec timp cu voi. În acest fel, vă exprimați sentimentele și evitați să-l faceți să poarte pălăria. Dacă spui lucruri de genul „mă folosești pentru mașina mea” sau „pur și simplu te îngenunchezi”, prietenul tău poate fi în defensivă.

4. 
   

   
   Răspundeți la orice îngrijorare pe care o puteți avea. Dacă doriți să încheiați o prietenie din cauza problemelor de comportament (abuz de substanțe, comportamente riscante sau performanțe academice slabe), puteți ajuta persoana spunându-le despre situație. Lasă-i să știe că îți pasă de ea, dar că nu vrei să fii în prezența ei atunci când se comportă astfel.
   • Iată un exemplu: „Sara, îmi pasă de tine, dar cred că ai băut mult în ultima vreme și nu-mi place. Sper că poți primi ajutor. "
   • Totuși, cel mai bine este să nu aveți această discuție în cazul în care credeți că puteți avea mai multe probleme cu prietenul dvs. dacă vorbiți cu el despre comportamentul său.

5. 
   

   
   
   
   Vinați-vă. Este important să nu acuzați sau să-i criticați prietenul, ci mai degrabă să vă concentrați asupra propriilor sentimente, opinii și valori. O modalitate de a evita un argument este să te învinovățești de sfârșitul prieteniei. Îi poți spune că prietenia ta nu scoate la iveală ceea ce este mai bun în tine sau că nu îți place cum te simți.
   • Iată un exemplu: „După tot acest timp alături de tine, mă simt întotdeauna foarte stresat. O prietenie nu ar trebui să arate așa. "
   • Recunoaște-ți rolul în situație. Puteți spune ceva de genul: „Unele dintre lucrurile pe care nu le-am urcat niciodată, dar nu am spus nimic. Iartă-mă că nu sunt sincer cu tine în acel moment. "

6. 
   

   
   Spune-i ce ai nevoie. Spune-i prietenului tău ce vrei din acel moment. Puteți alege să tăiați podurile cu el sau poate doriți să vă luați distanța pentru un moment. Fii clar și asigură-te că te înțelege.
   • De exemplu, spuneți acest lucru: „Probabil că nu este ușor de auzit și nu mai spuneți pentru mine, dar nu mai vreau să vă fiu prieten. Deci, nu îți voi răspunde SMS-urile și nu voi petrece timp cu tine. Îmi pare rău că situația este așa, dar nu pot continua așa. "

7. 
   

   
   Permiteți-vă să plângeți. Este normal să te simți trist din cauza pierderii prieteniei, chiar dacă nu a fost bine. Probabil că te-ai bucurat bine împreună și ți-a plăcut legătura care te-a unit.
   • Este posibil să aveți emoții confuze legate de sfârșitul prieteniei. Puteți simți tristețe, ușurare, furie și pace în același timp. Poate fi util să descrieți într-un jurnal sau să discutați cu un prieten sau adult în care aveți încredere pentru a vă clarifica sentimentele.
   • Ia-ți tot timpul de care ai nevoie și fă ceea ce iubești. Ascultați cântecul preferat, faceți sport sau o plimbare lungă, luați o cafea cu cineva sau rugați-vă. Restaurați conexiunea cu voi înșivă.

8. 
   

   
   Nu înceta să fii politicos cu această persoană. Chiar dacă nu mai sunteți prieteni, puteți fi totuși curtenitor. Nu pierdeți nimic pentru a vă purta respectuos față de o altă persoană, chiar dacă nu vă place foarte mult.
   • Lucrați cu ea la proiecte de clasă dacă trebuie. Concentrați-vă asupra sarcinii la îndemână. Dacă încearcă să facă o dramă, ai putea să-i spui asta: „Să încercăm doar să terminăm acest proiect. "

Partea 2 Scoate-te de prietenul său

1. 
   

   
   Stabiliți limitele. Dacă aveți nevoie de puțin spațiu și nu vă simțiți confortabil vorbind cu prietenul, luați decizia de a stabili anumite limite. Determinați-vă nivelul de confort și rămâneți la el.
   • De exemplu, puteți decide că sunteți confortabil când vedeți persoana în prezența altor prieteni sau puteți alege să vorbiți cu el sau ea doar la școală.
   • Puteți lua decizia de a nu răspunde la apelurile sale sau de a nu citi SMS-ul său.
   • În cazul în care te întreabă de ce ai luat distanța, ai putea spune asta: „Am nevoie doar de puțin spațiu” sau „Mă gândesc la o mulțime de lucruri” și nu mai fac nimic.

2. 
   

   
   Găsiți scuze. Dacă persoana te invită undeva și nu vrei să mergi, poți inventa o scuză formală pentru refuzul invitației. De exemplu, ai putea spune că ești bolnav, ai obligații familiale sau prea multe teme pentru acasă. Acestea fiind spuse, știi că lucrurile se pot complica dacă ai prieteni în comun. Va trebui să găsiți o scuză clară și acest lucru poate fi uneori dificil.
   • Să presupunem că vă întrebați dacă doriți să ieșiți cu ea în acest weekend, ați putea răspunde: „Voi fi foarte ocupat tot weekendul cu obligații profesionale și familiale. "
   • Amintiți-vă că poate fi necesar să continuați să găsiți scuze pentru o vreme cât să nu o vedeți. Poate fi epuizant, dar și necinstit. Pe termen lung, va trebui să fiți direct cu ea și să nu mai găsiți scuze, deoarece acest lucru vă va stresa doar. Găsirea de scuze va provoca doar stres. Prin urmare, este important să servim ca o soluție pe termen scurt doar dacă este necesar.
   • Evitați să inventați o scuză pentru a nu ieși cu ea și faceți altceva în schimb. Dacă spui că nu te simți bine, ar trebui să stai acasă în loc să mergi la casa altui prieten o oră mai târziu, pentru că toată lumea ar simți că ești necinstit.

3. 
   

   
   Rugați-vă părinții să stabilească limite. Îi poți ruga să te „forțeze” să înceteze să petreacă timp cu prietenul tău și să te ajute să te îndepărtezi de el. Nu vei avea greu să o faci dacă nu le place.
   • Spuneți-le că părinții dvs. vor să vă concentrați mai mult pe studiile dvs. sau că nu ieșiți atât de târziu în weekend (sau orice alte scuze necesare pentru a vă scoate din această situație). În majoritatea cazurilor, părinților nu le este frică să fie percepute ca niște oameni răi pentru a-și ajuta copiii să iasă dintr-o situație dificilă.
   • Spuneți-le părinților că aveți probleme cu cineva apropiat. Spune-le de ce vrei să pui capăt acestei prietenii, oferindu-le exemple specifice comportamentului lor. Cereți-le să vă ajute să gestionați situația.
   • Puteți să le spuneți acest lucru: „Lysa a fost foarte în ultimul timp. Ea se ceartă cu mine și petrece timpul cu un grup de oameni care nu-mi plac. Nu vreau să petrec mai mult timp cu ea în afara școlii. Știam că mă poți ajuta. Când va încerca curând să facă ceva cu ea, încearcă să mă ajute să găsesc o modalitate de a refuza invitația. "

4. 
   

   
   Scrie-i o scrisoare. Luați în considerare descrierea unei scrisori dacă doriți să anunțați alții cum vă simțiți, dar nu doriți să o confruntați direct. Când scrieți o scrisoare, puteți petrece atât timp cât aveți nevoie pentru a găsi cuvintele exact așa cum le doriți și, de asemenea, vă ajută să vă gestionați propriile sentimente.
   • Puteți spune acest lucru: „Dragă Ioan, probabil vă întrebați de ce nu am vorbit prea mult în ultima vreme. Mi-a venit în minte să scriu această scrisoare pentru a vă explica. Atunci îi vei putea spune cum te simți și ce ți-ar plăcea să se întâmple în viitor.

5. 
   

   
   Evitați să vorbiți prost despre prietenul dvs. cu alte persoane. Este posibil ca această persoană să nu vă mai placă sau poate să nu doriți să petreceți timp cu ea, dar ar trebui să luați calea cea bună și să refuzați să bârfați despre ea sau să încercați să vă întoarceți ceilalți prieteni împotriva ei. Dacă ați încheiat relația dvs. pentru că a fost maltratată, este posibil să fie doar o chestiune de timp înainte ca alții să înceapă să-și vadă adevărata natură.
   • Să presupunem că unul dintre voi pune această întrebare: „De ce nu mai vorbiți cu Margot? S-ar putea să spuneți: „Chiar nu aș vrea să vorbesc despre ea în spatele ei” sau „Aș dori să păstrez acest secret deocamdată. "
   • Dacă aveți nevoie să vorbiți despre situație, puteți încrede în cineva care nu are legătură cu cercul dvs. social. De exemplu, puteți contacta un prieten care merge la o altă școală sau un văr care locuiește departe și să-l întrebați dacă puteți vorbi cu el.

6. 
   

   
   Pregătește-te să te simți inconfortabil în prezența lui. Atunci când există o tensiune nerezolvată într-o relație, este de obicei foarte jenant să fie în prezența celeilalte persoane. Din acest motiv, este mai bine să vorbești cu prietenul tău în persoană, în loc să levit. Este foarte probabil să vă simțiți mai puțin inconfortabil dacă știți unde sunteți cu el.
   • În cazul în care nu vă simțiți confortabil în prezența lui, puteți încerca să vă îndepărtați de el și să faceți o mică distanță. Dacă ieșiți împreună într-un grup, puteți avea o conversație separată cu altcineva.

7. 
   

   
   Găsește un nou cerc de prieteni. Este important să ai un grup de prieteni care să aprecieze și să aibă grijă de tine. Sentimentul de apartenență este important, mai ales pentru adolescenți. Dacă nu mai doriți să vă alăturați sau aparțineți grupului dvs., puteți să vă faceți prieteni noi sau să găsiți un alt grup de oameni cu care să vă petreceți timpul.
   • Dacă vă înțelegeți bine cu un grup de oameni cu care nu petreceți de obicei timp în afara școlii (de exemplu, alți membri ai grupului sau coechipieri), aflați dacă vor să se întâlnească în afara clasei sau a practicii .
   • Dacă participați la o activitate în afara clasei (de exemplu, dacă aveți un loc de muncă part-time sau sunteți membru al unui grup de tineri), ați putea petrece timp cu persoane pe care le cunoașteți în acele locuri.

Partea 3 Poduri tăiate

1. 
   

   
   Reduceți orice comunicare ca ultimă soluție. A scăpa dintr-o dată de un prieten poate părea cea mai ușoară soluție, dar nu este corect pentru acea persoană că nu îi dai ocazia să înțeleagă ce se întâmplă. Chiar dacă v-a fost rău și vătămător, el are totuși dreptul să știe ce se întâmplă.
   • Evitați oprirea bruscă pentru a comunica cu el doar pentru că doriți să evitați o confruntare (atâta timp cât știți că aceasta nu se va încheia într-o luptă fizică). Chiar dacă sfârșitul unei prietenii este dureros și inconfortabil, asta nu înseamnă că trebuie să levitați.
   • Este posibil să nu comunicați cu un prieten să vă determine să pierdeți o oarecare influență socială, deoarece vă va face să simțiți că ați ales ușurința, precum și să vă provoace multă durere și incertitudine.
   • Gândiți-vă la metoda care ar fi cel mai bine să încetați să comunicați cu el. De exemplu, s-ar putea să decideți că este mai bine să le spuneți personal, prin telefon sau prin e-mail.

2. 
   

   
   Știți când poate fi potrivit să închei brusc. În cele mai multe cazuri, este bine să vorbești cu alte persoane pentru a le face să înțeleagă că nu mai vrei să fii prietenul lor, chiar dacă această conversație este vagă și scurtă. Cu toate acestea, pot exista situații în care cea mai bună opțiune este să nu mai vorbești cu el brusc.
   • Dacă declanșează un comportament prost al tău, mai ales dacă este o problemă de dependență.
   • Dacă simți că prietenul tău te controlează sau te manipulează și că ești îngrijorat de reacția lui la anunțul tău, nu mai vrei să-i fii prieten.
   • Dacă vă temeți pentru siguranța și grija dvs. de bunăstarea fizică în timpul unei discuții personale cu el.

3. 
   

   
   Nu mai fi prietenul lui sau blochează-l pe rețelele de socializare. Întrerupeți contactul cu el pe rețelele de socializare. Nu-l trimiteți și nu-i răspundeți.
   • Dacă decideți să rămâneți prieteni pe rețelele de socializare, ar trebui să-i împiedicați să vadă publicații pe care nu doriți să le vadă. Nu trebuie să comentezi publicațiile sale pe pagina sa.
   • De asemenea, ați putea decide să nu o urmați mai departe pentru a nu vedea actualizările sale.

4. 
   

   
   Cere ajutor. Dacă nu vă simțiți confortabil dacă aveți o conversație cu prietenul dvs., ați putea cere părinților să le contacteze. Puteți alege această opțiune dacă vă simțiți amenințați de cealaltă persoană. Altfel, ai putea încerca mai întâi să te aperi pentru tine.
   • Rugați-vă tatăl sau mama să-i spună părinților prietenului dvs. despre situație sau despre faptul că nu doriți să petreceți mai mult timp cu el. Ai putea spune: „Am încercat să mă distanțez de Eric, dar nu mă lasă în pace. Crezi că ai putea vorbi cu părinții lui pentru mine? "
   • De asemenea, este posibil să solicitați ajutor unui profesor sau a unui consilier de orientare școlară.
   • Puteți spune: „Am încercat să rezolv unele probleme cu Eric, dar nu mă lasă în pace. Nu mai vreau să-i fiu prieten și nu știu ce să mai fac. Ma poti ajuta? "