Mod de apărare împotriva atacurilor online

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Protejați-vă de respingere și comportament neprietenos pe site-urile de întâlniri
• Metoda 2 Tratarea insultelor pe rețelele sociale
• Metoda 3 Apărați-vă împotriva hărțuirii online

În acest articol: Protejându-vă de respingere și comportament neprietenos pe site-urile de întâlniriMasinarea insultelor pe rețelele de socializare Sederea pentru hărțuire online19 Referințe

În cele mai multe cazuri, Internetul este o sursă minunată de informații, de partajare și conectare cu oameni din întreaga lume. Dar aceste noi oportunități sunt uneori o ușă deschisă către respingere, insulte și contactul nedorit cu oameni a căror prezență nu o putem controla. Strategiile de apărare împotriva acestor mecanisme pot fi semnificativ diferite de cele pentru agresiunea din viața reală.

etape

Metoda 1 Protejați-vă de respingere și comportament neprietenos pe site-urile de întâlniri

1. 
   

   
   Înfruntați-vă sentimentele. O respingere online nu înseamnă că vei fi mai puțin rănit decât în ​​viața reală și că nu va fi dificil să te simți respins, ignorat sau exclus. Lostracismul este întotdeauna dureros și poate fi dureros să nu simți că cineva și-a găsit locul.
   • Recunoașterea că sunteți rănit vă va permite să scăpați treptat de această durere și să luați suficientă distanță. Ideea este de a vă permite să simțiți durere, astfel încât să puteți recunoaște momentul în care veți fi mers mai departe.
   • Tratarea sentimentelor tale te va ajuta, de asemenea, să te întorci pe drum. Data viitoare când vă interesează profilul utilizatorului, nu veți mai fi reținut de frica de respingere pe care o puteți simți.

2. 
   

   
   
   
   Ia distanță. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai clar situația dumneavoastră. Faceți timp pentru a analiza propriul comportament pentru a înțelege motivul respingerii. Rămânând conectați, nu veți putea lua distanța necesară pentru a înțelege ce ar fi putut genera această reacție (cum ar fi faptul că este prea frontal sau insistent).
   • De exemplu, unele persoane sunt mai confortabile în viață: zâmbesc, flirtează și fac contact vizual. Dar pe Internet, nu vor putea comunica clar și vor apărea reci și îndepărtate. Luând-ți timpul necesar pentru a analiza comportamentul online îți va permite să identifici trăsături pe care nu le cunoșteai.
   • Faceți o pauză dintr-o săptămână (de pe site-ul de întâlniri sau chiar de pe Internet) pentru a-ți face timp pentru a reflecta asupra acestei situații care te-a rănit. Dacă relația dvs. a fost doar virtuală, întrerupeți-vă înainte de a crea noi legături pe același site de întâlnire.

3. 
   

   
   
   
   Puneți în perspectivă respingerea pe care ați experimentat-o. Site-urile de întâlniri vă permit să fiți în contact cu multe persoane, dar nu veți putea crea legături puternice cu toate acestea. Dacă cineva este rece cu tine, te poți concentra întotdeauna pe o persoană mai prietenoasă. Nu vă lăsați prea mult pe incompatibilitatea pe care o puteți avea cu unii dintre oamenii pe care îi întâlniți online.
   • Țineți cont, dar nu vă concentrați asupra defectelor acestor persoane pentru a merge mai departe. În acest fel, nu veți fi tentat să-l urmăriți sau să puneți la îndoială motivul respingerii sale.

4. 
   

   
   Evitați să o luați personal. Când suntem respinși, nu din cauza a ceea ce am fi putut face mai bine. În general, respingerea este cauzată de frică sau sentimentul de a fi amenințat.
   • Pe site-urile de întâlniri, majoritatea utilizatorilor nu sunt cu adevărat conștienți de tiparele relației lor și caută în mod inconștient pe cineva care urmează acest tipar. Problema este adesea legată de lipsa de compatibilitate, mai degrabă decât de obligațiile de relație.

5. 
   

   
   Odihnește-te pe prieteni și familie. Dacă propoziția ta rezultă dintr-un eveniment online, este înțelept să te relaxezi cu cei din jurul tău. Refocalizează relațiile tale din viața reală. În acest fel, veți înțelege că datarea online este doar o parte din linkurile pe care le puteți crea în viața voastră.
   • Când puteți, reduceți timpul petrecut online. Faceți timp pentru a ieși și trăi experiențe reale, astfel încât să nu vă concentrați asupra acestei situații. Este ca și cum ai lua o vacanță pentru a te îndepărta de o sursă de suferință acasă.

Metoda 2 Tratarea insultelor pe rețelele sociale

1. 
   

   
   Gândește-te înainte de a acționa. Nu răspundeți în public la insulte până nu vă luați timpul pentru a vă gândi. Respirați adânc. Nu putem fi întotdeauna la fel de clare pe cât ne-am dori pe Internet, așa că este necesar să cântărească cuvintele cuiva.

2. 
   

   
   Luați în considerare faptele. Măsurați insulta, bricheta și conul înainte de a răspunde (sau ignora) insulta și restabiliți-vă reputația și demnitatea. Luați în considerare următoarele informații.
   • Persoana caută să te intimideze?
   • Aceste insulte sunt îndreptate împotriva celor dragi (și pot fi problematice)?
   • Aveți o răspundere conflictuală cu această persoană?
   • Ți-ar plăcea să stai pe acest site, în această comunitate?
   • Ați primit insulte sau amenințări ca răspuns la activitatea dvs. pe acest site?
     • Ia în considerare rolul tău: ești în spatele acestei escaladări a violenței, accidental sau voluntar?

3. 
   

   
   Decideți să răspundeți sau să ignorați această insultă. Uneori, faptul că o insultă este ignorată va fi cel mai bun răspuns posibil. Mai ales atunci când este nefondat. Puteți răspunde dacă persoana încearcă să vă atingă imaginea și nu doar să vă apere de un atac. Amintiți-vă că a răspunde unui abuzator poate înrăutăți și vă poate afecta reputația online (mai mult decât ar fi făcut insulta inițială).
   • De exemplu, dacă o persoană vă tratează ca un hippie, deoarece sunteți împotriva extracției de ulei din zona arctică, este mai bine să ignorați pur și simplu acest atac.
   • Dacă doriți să răspundeți, faceți acest lucru pe scurt. Răspundeți într-un mod calm și măsurat, pentru a nu vă satisface agresorul. De exemplu, s-ar putea să fii dezamăgit că nu ai reușit să te răzgândești despre un subiect atât de important.
   • Puteți continua dezbaterea în mod privat ulterior. Puteți sugera ca abuzatorul dvs. să continue conversația în privat, deoarece nu doriți să fiți insultați în fața semenilor.

4. 
   

   
   Denunțați violența și abuzul. Rețelele sociale pot bloca de obicei o persoană agresivă, șterge sau privatiza conținutul pe care nu doriți să îl faceți public. propune, de asemenea, un formular pentru a denunța abuzurile și a raporta un comportament contrar funcționării site-ului.

5. 
   

   
   Alegeți-vă afilierea online cu grijă. Vă puteți proteja împotriva insultelor în viitor. De exemplu, suntem în general mai agresivi cu oamenii care au ei înșiși un comportament violent. Pur și simplu evitați comunitățile care pot fi prea amenințătoare sau violente.
   • O tehnică bună poate fi să nu vă concentrați pe un singur site. Forumurile, blogurile și site-urile sunt locuri minunate pentru a vă întâlni, însă insultele pot escalada dacă vă concentrați pe o comunitate prea periculoasă. Diversificați site-urile pe care interacționați cu alții, astfel încât nu ezitați să îl lăsați dacă apare nevoia.

Metoda 3 Apărați-vă împotriva hărțuirii online

1. 
   

   
   Analizează-ți atacatorul. Nu sunteți sigur că sunteți hărțuit online? Dacă cineva te atacă regulat pe Internet, medită despre tine sau face comentarii derogatorii despre tine, ești hărțuit online.
   • Un exemplu concret de hărțuire este primirea insultelor de la același utilizator.
   • Agresorul tău poate fi cineva pe care îl cunoști. În acest caz, ea se poate amuza de aspectul tău, de prietenii tăi, de familia ta sau de starea ta.

2. 
   

   
   Analizează-ți sentimentele. Bullying-ul, insultarea sau hărțuirea online poate fi la fel de traumatizant ca fiind jefuit, agresat sau amenințat continuu. Faptul că persoana nu este în fața ta sau nu te-a atacat fizic nu înseamnă că este mai puțin gravă. Țineți cont de ce vă simțiți în legătură cu această situație, pentru a putea exprima mai clar și pentru a găsi ajutor.
   • Abuzații online sunt deseori instabili și mai agresivi. Nici măcar nu recunosc impactul pe care îl pot avea asupra victimelor lor. Amintiți-vă că acest comportament este doar o expresie a stării lor de rău și a nevoii lor de atenție. Nu-l lua personal.

3. 
   

   
   Ignorați-vă atacatorul. Acest lucru este dificil, desigur, dar de multe ori foarte eficient pentru ca hărțuirea să se încheie. Când primiți o insultă, evitați să vă gândiți la aceasta, având grijă de dvs. altfel decât cu laptopul sau computerul.
   • Nu este nicio rușine să nu le răspunzi. Nu trebuie să le răspundeți și nici să încercați să vă apărați. S-ar putea să vă simțiți mai puternic în acest moment, dar abuzatorul dvs. se va simți încurajat să reia comportamentul violent (pentru răzbunare).
   • Cea mai bună metodă este să o blocați de pe site-ul dvs. Majoritatea rețelelor sociale vă vor oferi această oportunitate.

4. 
   

   
   Denunțați comportamente recurente. Pe site-uri, aceste persoane sunt adesea blocate de administratori sau observatori. Cu toate acestea, puteți raporta și acești abuzatori pentru a opri acest comportament și a proteja alți utilizatori. Acest lucru va facilita administratorii site-ului.
   • Dacă hărțuirea continuă prin e-mail, prezentați cazul dumneavoastră autorităților competente. Există servicii publice care vă vor permite să vă blocați atacatorul prin accesul său la Internet.
   • Dacă problema se limitează la cele private, anunțați administratorul serverului. Serviciile de chat instantaneu au toate o politică de hărțuire și vă vor explica ce să faceți dacă întâmpinați o problemă cu un alt utilizator.
   • Dacă primiți o amenințare, contactați poliția. Precizați natura și frecvența contactelor dvs. cu agresor.

5. 
   

   
   Cunoaște-ți drepturile. Hărțuirea online se referă la a fi hărțuit și amenințat de o persoană pentru un școlar. Statul francez și-a consolidat astfel legislația în acest domeniu. Pentru incidentele care implică adulți, există și protecții legale. Prin urmare, este important să cunoașteți legile în vigoare pentru a vă proteja.
   • Este important să denunțăm aceste atacuri, indiferent dacă legea face referire specifică la comunicațiile electronice sau nu.
   • Hărțuirea online este adesea săvârșită de cineva pe care îl cunoașteți, dar legislația va fi jurisdicțională specifică dvs. și abuzatorului dumneavoastră.
   • Urmarirea abuzatorului pentru defaimare este uneori complexa, deoarece nu este întotdeauna ușor de stabilit. Această pagină vă va permite să știți ce spune legea despre bazinul pe internet.

6. 
   

   
   Reduceți-vă o dată de pe internet. Desfășurarea de activități care nu sunt virtuale vă poate ajuta să vă îndepărtați de problemă. Măriți timpul petrecut alături de cei dragi pentru a evita căderea într-o depresie care afectează multe victime ale hărțuirii online.
   • Încercați să nu vă lăsați pe ceea ce v-a fost trimis. Ștergeți-le astfel încât să nu fiți tentat să le citiți din nou. Dacă sunt amenințări, păstrați-le astfel încât să poată servi drept dovadă.

7. 
   

   
   Nu uitați să urmați o terapie. Hărțuirea online presupune umilire, denigrare și ruperea granițelor personale. Prin urmare, este recomandat să urmați o terapie pentru a evita efectele pe termen lung ale anxietății și durerii. Terapeutul dumneavoastră vă poate învăța tehnici cognitive și comportamentale pentru a reveni la rădăcinile afectării hărțuirii.