Cum se pot forma (pentru adolescente)

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 4:
  Schimbă obiceiurile vechi
• Elemente necesare

Coautorul acestui articol este Laura Marusinec, MD. Dr. Marusinec este un medic pediatru autorizat de Consiliul Ordinului Wisconsin. A primit doctoratul de la Școala de Medicină din Wisconsin în 1995.

Există 29 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Oamenii deseori echivalează cu a se potrivi cu pierderea în greutate, dar acestea sunt două lucruri complet diferite. Deși programele de scădere în greutate se bazează pe numere pentru a determina succesul sau eșecul abordării, încercarea de a lua formă implică mai multe criterii globale, cum ar fi îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, forța și rezistență, precum și creșterea speranței de viață și a respectului de sine. Obținerea în formă nu se întâmplă peste noapte, dar puteți începe chiar acum înțelegând esențialele antrenamentului fizic, adică ruperea cu obiceiurile proaste, creșterea nivelului de activitate fizică. , adoptați o dietă echilibrată și acordați atenție sănătății mentale și stimei de sine.

etape

Partea 1 din 4:
Schimbă obiceiurile vechi

1. 4 Luați între 8 și 10 ore de somn în fiecare noapte. Mulți adolescenți nu dorm suficient și chiar dacă nu observați efecte nocive asupra sănătății dvs., lipsa somnului vă poate afecta viața în multe feluri. Te-ar putea pune într-o dispoziție proastă, te poate stresa sau ar putea avea un impact asupra notelor tale din clasă. În plus, lipsa de somn vă poate încuraja să adoptați obiceiuri alimentare proaste și chiar să provoace apariția de cusături și cosuri pe față.
   • Pe lângă faptul că te străduiești cel puțin opt ore de somn, ar trebui să încerci să-ți monitorizezi în mod regulat modelele de somn. De exemplu, încercați să vă culcați aproape la aceeași oră în fiecare seară și să evitați să dormiți în sfârșit de săptămână.
   reclamă

Elemente necesare

• Haine sport permeabile la aer
• Pantofi de alergare
• Un stilou
• O agendă
• energie

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811"