Cum să te pregătești pentru o competiție

Conţinut

• etape
• Partea 1 Gândiți-vă la opțiunile dvs.
• Partea a 2-a Rămâi sănătos și combate stresul
• Partea a 3-a Studiu pentru competiție
• Partea 4 Lucrul asupra concentrării sale

Concursurile pot fi un moment dificil de trecut, dar dacă puneți în aplicare strategii inteligente pentru a vă pregăti, procesul poate deveni mai ușor de gestionat. Pentru a vă organiza, a cumpăra sau a găsi pe Internet materiale de pregătire legate de subiectul în cauză, faceți teste albe pentru a vedea care puncte trebuie să vă aplicați și să puneți un plan în aplicare. De asemenea, vă puteți înscrie în formă pentru concurs dacă știți câteva sfaturi pentru a studia, relaxa și a rămâne sănătos.

etape

Partea 1 Gândiți-vă la opțiunile dvs.

1. 
   

   
   Ia lecții private. Există lecții private pe care le puteți urma pentru multe competiții. Aceasta este o soluție excelentă, deoarece mulți studenți profită de responsabilitățile suplimentare cerute de această metodă care nu există în metodele de predare tradiționale. Durata cursurilor variază în funcție de competiția în cauză, în general la mai multe sesiuni. Pentru a vă înregistra, puteți merge online și găsiți un site web care oferă înregistrare, trebuie doar să introduceți adresa și datele care vă interesează să găsiți un anumit curs în apropierea dvs.
   • Majoritatea acestor cursuri vă vor parcurge unul sau mai multe examene albe, astfel încât să vă puteți măsura progresul și să vizați domeniile pe care trebuie să lucrați pentru a vă pregăti pentru competiție.
   • În general, aceste cursuri tind să fie costisitoare, dar adesea includ prețul echipamentului de care aveți nevoie.
   • Faceți temele solicitate pentru ca cursul în cauză să reușească cât mai bine.
   • Dacă locuiești într-o zonă rurală, poate trebuie să mergi în cel mai apropiat oraș pentru a face acest curs.

2. 
   

   
   
   
   Înscrieți-vă la un program online. Există multe site-uri web, unele gratuite și altele plătitoare, pe care vă puteți înregistra pentru a vă pregăti pentru concursul care vă interesează. În general, aceste site-uri web oferă lecții sub formă de videoclipuri, eseuri, examene pentru a vă pregăti pentru concursul real și jocuri pentru a vă ajuta să studiați și să vă concentrați.

3. 
   

   
   Cumpărați echipamentul și studiați. Pentru toate competițiile majore veți găsi diferite tipuri de ghiduri pe care le puteți cumpăra în funcție de nevoile dvs. Iată câteva dintre tipurile de ghiduri pe care le puteți găsi: cărțile critice sunt ghiduri pe care le puteți ridica dacă doriți să vă îmbunătățiți notele, indiferent de performanțele dvs. sau punctele tale forte și punctele slabe, cărțile de practică vă permit să vă concentrați pe un domeniu în special, de exemplu franceză, lectură, matematică sau știință, cărți pentru cei care au deja note bune, dar care doresc să facă mai mult pentru a fi de vârf și, în sfârșit, cărți pentru cei care au note mici și au puțin timp pentru studii. Evitați ghidurile de studiu de 5 ore, cu excepția cazului în care trebuie să vă îmbunătățiți notele cu puțin timp.
   • Cumpărați materialul de care aveți nevoie în librării, online sau aruncați o privire într-o bibliotecă.
   • Efectuați câteva cercetări pentru a găsi cele mai bune ghiduri pentru a vă pregăti pentru o competiție în cauză, adaptată nevoilor dvs.

Partea a 2-a Rămâi sănătos și combate stresul

1. 
   

   
   
   
   Odihnește-te bine. Trebuie să vă asigurați să dormiți cel puțin opt ore în ziua anterioară examenului. Dacă nu dormiți bine, ar putea avea un impact negativ asupra notelor tale. În plus, nopțile rele din săptămână care se acumulează ar putea genera stres și te vei îmbolnăvi mai des.

2. 
   

   
   Planificați-vă orele de răsărit și de apus. Te-ai putea ajuta folosind o tehnică numită „pregătire inversă”. Începeți din momentul concursului sau din următoarea zi de studiu și treceți în revistă mental toate lucrurile pe care trebuie să le faceți din acel moment. Folosiți această metodă pentru a vă face o idee realistă despre timpul necesar pentru a vă culca.
   • Țineți cont de timpul de care aveți nevoie de obicei pentru a adormi și nu-l luați în calcul în timpul somnului total.
   • Adăugați puțin timp în organizație pentru ziua concursului, în cazul în care se întâmplă ceva neașteptat, de exemplu dacă vă pierdeți mergând în sala de examinare.

3. 
   

   
   Mâncați carbohidrați complexi. Este combustibilul creierului tău.Dacă sunteți distras de foame în timpul examenului sau în timpul studiilor, nu veți putea să vă concentrați corect. Pentru a combate această senzație, trebuie să mâncați alimente bogate în proteine ​​în ziua concursului sau înaintea sesiunilor de studiu, de exemplu ouă sau cereale integrale, deoarece acestea vă vor oferi energie timp de câteva ore, cum ar fi fulgii de ovăz. Dacă aveți dreptul la o pauză în timpul examenului, pregătiți o mică gustare, de exemplu un măr, pentru a vă menține viața.
   • În ziua examenului, mâncați carbohidrați complecși, cum ar fi făină de ovăz în loc de bomboane făcute din carbohidrați simpli și zahăr.
   • Luați o porție de 3-domegas de trei ori pe săptămână. Pentru a vă ajuta să studiați și să vă pregătiți mai bine pentru concurs, luați în considerare încorporarea omega-3 în dieta dvs. S-a demonstrat că acești nutrienți vă stimulează capacitatea de concentrare și vă mențineți mintea ascuțită. Puteți obține acești nutrienți consumând somon, hering, macrou, păstrăv sau sardine.
   • Mănâncă legume și fructe de culoare verde închis pentru antioxidanți care îți vor ajuta funcția cognitivă. Oxidanții sunt substanțe care vor deteriora membrana celulară și fructele ca afinele sunt un bun exemplu de produs bogat în antioxidanți care protejează celulele creierului tău.

4. 
   

   
   Asigurați-vă exercițiu. Pentru a vă menține forma în plan mental, precum și fizic, puteți încerca să faceți aproximativ 2 ore și jumătate de exercițiu moderat (de exemplu, mersul pe jos sau bicicleta) în fiecare săptămână. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă concentrați asupra studiilor. Dacă vă interesează sportul, veți găsi deseori în orașul dvs. echipe sportive care se întâlnesc în parcuri și în care puteți juca gratuit sau la un preț mic. Puneți întrebarea în școala dvs. sau în parcurile locale. De asemenea, puteți lua în considerare închirierea unui DVD de exerciții la bibliotecă sau găsirea de videoclipuri online pentru exerciții cu prietenii sau familia în fiecare zi sau în fiecare zi.
   • Dacă credeți că nu aveți timp, mergeți în jurul campusului un sfert de oră când aveți nevoie de o pauză. Acest lucru te va ajuta să te concentrezi mai bine odată ce te întorci la școală.
   • Mergi la o cursă mică dimineața devreme pentru a-ți oferi un pic de energie.
   • Găsiți modalități de a face exerciții fizice fără a vă supăra obiceiurile. De exemplu, dacă mergi la facultate, ai putea să mergi dimineața în loc să iei autobuzul sau să iei scările în locul liftului.

Partea a 3-a Studiu pentru competiție

1. 
   

   
   Ia un examen de practică. Majoritatea concursurilor sunt formate din diferite părți. De exemplu, unii ar putea consta dintr-o parte de matematică, o parte orală și o disertație. Pentru a face studii direcționate și pentru a obține cât mai mult din concursul final, trebuie să luați câteva examene de practică pentru a afla unde aveți lipsuri și să vă concentrați asupra lor. În cărțile de pregătire, puteți găsi teste de practică.
   • Există multe site-uri care vă permit să susțineți examene de testare pentru unele concursuri. Vor calcula pentru dvs. scorul pe care îl obțineți.
   • Faceți aceste examene în condiții similare cu cele care vor fi prezente în ziua concursului. Acest lucru înseamnă că trebuie să-ți faci timpul la examen, să lași dispozitivele electronice, să nu asculți muzică și să stai la un birou sau într-un spațiu similar în mediul de testare.

2. 
   

   
   Exersează disertația. Dacă examenul include o parte scrisă, nu trebuie să uitați să practicați acolo pe durata care vă va fi solicitată. Asigurați-vă că vă pregătiți pentru redactarea planului și organizați-vă pentru a afla ce aveți de gând să scrieți în timpul testului.

3. 
   

   
   Faceți un plan pentru a vă structura studiile. Trebuie să faceți un plan realist de studiu pe baza examenului pe care îl veți petrece și a timpului pe care îl aveți la dispoziție pentru a-l pregăti. Unele examene pot dura câteva luni de pregătire.
   • Stai cu materialul tău de studiu pe mână și pregătește-ți un plan care să includă subiectele importante pe care trebuie să petreci mai mult timp.

4. 
   

   
   Pregătiți un plan invers. Acest lucru vă va anunța ce trebuie să studiați și pentru cât timp. Veți fi sigur că veți reuși în competiția dvs. dacă aveți un plan și îl urmăriți în mod constant, fără să uitați să faceți teste de practică. În general, va trebui să eliberați perioade suficient de largi pentru studii. Pe baza planului tău, împarte aproximativ cantitatea de materiale necesare studiilor tale pe sesiune.
   • Începeți cu materialul cel mai important și terminați cu cele mai puțin importante pentru a vă asigura că ați studiat cele mai importante puncte înainte de test.

5. 
   

   
   Folosiți un calendar. Descărcați o aplicație cu un calendar precum Google Calendar pentru a vă configura programul. Puteți crea un cont Gmail dacă nu aveți unul și doriți să descărcați aplicația. Faceți clic pe pictograma calendarului din folderul de aplicații din partea dreaptă sus a paginii contului dvs. Gmail. Faceți clic pe creați un eveniment și planificați un eveniment pe care să îl utilizați timpul solicitării. Verificați-vă în mod regulat calendarul și actualizați-l pentru a nu uita perioadele de studiu.
   • Google Calendar are o opțiune care vă permite să primiți mementouri pentru evenimentele dvs.
   • Adaptați utilizarea timpului dacă este necesar. Dacă se întâmplă ceva și nu puteți studia, aruncați o privire la calendarul dvs. și rearanjați-vă planul de studiu. Găsiți un alt moment pentru a studia ceea ce aveți de studiat pentru a acoperi materialele necesare și a ține pasul cu studiile.

6. 
   

   
   Scapă de obligațiile tale. Pentru a te pregăti pentru o competiție, trebuie să ai timp liber pentru a studia regulat în programul tău. Explicați-le prietenilor și familiei că trebuie să vă concentrați pe pregătirea pentru examen. Faceți ceea ce este necesar pentru a vă oferi suficient timp și spațiu pentru a vă concentra regulat pe studiile dvs.

7. 
   

   
   Urmăriți-vă progresul trecând teste. La fiecare două săptămâni sau de câte ori este recomandat, faceți un test de practică și examinați întrebările la care nu puteți răspunde. Dacă foaia de răspuns vă permite să știți unde ați eșuat, faceți o notă. În caz contrar, faceți tot posibilul pentru a determina tipul de problemă pe care l-ați ratat și pentru a găsi modele care se repetă în greșelile pe care le faceți în a ști unde să vă concentrați.
   • În timpul testului, nu credeți că fiecare întrebare este unică. Există tipuri de întrebări repetate în toate examenele. De exemplu, în testele care includ o parte în limba franceză, vi se va întreba despre gramatică, punctuație, structura propoziției, strategie, organizare și stil.

8. 
   

   
   Aruncați o privire asupra zonelor în care nu sunteți. Faceți timp pentru a studia conceptele care vă afectează. De exemplu, dacă aveți dificultăți în a răspunde corect la întrebări despre structura frazei, folosiți manualul dvs. pentru a examina lecțiile despre acest subiect. Luați în considerare să solicitați pe cineva care vă cunoaște, de exemplu un profesor sau un prieten, să vă ajute.

9. 
   

   
   Rămâi concentrat asupra planului tău. Stresul concursurilor poate fi uneori copleșitor din cauza cantității de informații de care trebuie să vă amintiți. Trebuie să combateți acest stres concentrându-vă pe o lecție la un moment dat. Amintiți-vă că trebuie să-l treceți cu un pas la un moment dat și nu trebuie să vă faceți griji să stăpâniți totul pe o perioadă mai scurtă.
   • Nu încercați să învățați totul dintr-o dată, deoarece cramming nu vă va ajuta să înțelegeți ceea ce studiați.

Partea 4 Lucrul asupra concentrării sale

1. 
   

   
   Eliminați distragerile în timpul studiilor. Puteți face timpul de studii mai gestionabil dacă aveți obiceiul de a elimina distragerile din jurul spațiului de lucru. Dacă aruncați o privire la telefonul sau computerul dvs., vă veți deranja concentrația și capacitatea de studiu. Asigurați-vă că puneți toate componentele electronice deoparte și lucrați într-un loc care vă permite să vă concentrați. De exemplu, nu ar trebui să aveți televiziune sau alte distracții în fundal.

2. 
   

   
   Studiu în diferite spații. Noile cercetări au arătat că oamenii păstrează mai bine informații noi dacă studiază în spații diferite. Vei fi mai capabil să te concentrezi dacă schimbi peisajul, deoarece îți păstrează alertul creierului. De exemplu, te poți muta dintr-o cameră a casei în alta când simți că îți pierzi motivația.
   • Încercați să mergeți în spații diferite. De exemplu, puteți trece la diferite piese de culoare sau iluminare diferită.

3. 
   

   
   Schimbați-vă mentalitatea împotriva plictiselii. Gândește-te la lucrurile pe care le poți învăța din studierea materialului și concentrează-te pe lucrurile pozitive, mai degrabă decât plictiseala. Gândește-te la toate modalitățile prin care ai putea aplica aceste informații în viața ta sau încearcă să găsești ceva util.

4. 
   

   
   Calm jos. Când te pregătești pentru un concurs prin studierea sau trecerea testelor, ai tendința să te stresezi. Adesea, este chiar un obicei pe care l-ai avut de ani de zile și îți face studiile sau examenele mai grele decât ar trebui. Acest lucru se întâmplă pentru că sunteți entuziasmat de nervozitatea dvs. și aveți mai multe probleme să vă concentrați asupra a ceea ce aveți de făcut. Pentru a combate acest instinct negativ, încercați câteva tehnici simple care să vă ajute să vă relaxați.
   • Întindeți-vă mușchii câteva secunde înainte de a-i elibera. Strângeți-le pe toate, de exemplu, prin închiderea ochilor și strângerea puternică, întindeți degetele de la picioare, închideți pumnii, întindeți-vă picioarele, contractați-vă fesele etc. Inhalează profund și ține-ți respirația timp de câteva secunde, în timp ce corpul tău este încă strâns. După cinci secunde, relaxează-ți toți mușchii și expiră, apoi bucură-te de senzația de relaxare pe care ți-o oferă.
   • Închide ochii și concentrează-te pe vârful nasului. Atenție la respirația ta. Observați diferența de temperatură între aerul pe care îl inspirați (care este mai rece) și cel pe care îl expirați (care este mai cald). Continuați să inspirați și să expirați în timp ce vă concentrați pe nas pentru a vă calma.