Cum să fii împăcat cu cineva, păstrându-și mândria

Conţinut

• etape
• Partea 1 Pregătirea pentru reconciliere
• Partea 2 Începeți reconcilierea

Relațiile, fie ele familiale, platonice sau romantice, pot fi uneori complicate. Cu toții suntem ființe simțitoare și este nevoie de timp și efort pentru a restabili încrederea atunci când a fost pierdută. Cu toate acestea, atunci când ambele părți sunt determinate, este posibil să se împace. Dacă abordați corect problema, veți putea trece prin această perioadă dificilă, păstrându-vă demnitatea.

etape

Partea 1 Pregătirea pentru reconciliere

1. Recunoașteți că iertarea este diferită. Oamenii deseori confundă iertarea și împăcarea. Iertarea este un act care necesită participarea unei singure persoane, în timp ce reconcilierea necesită implicarea a două persoane. Dacă una dintre părți nu are voința de a se împăca, cealaltă nu o va putea face singură. Dacă prietenul tău nu este dispus să armonizeze relația, este posibil să nu fie momentul potrivit pentru a vă împăca.
   • Nu implorați niciodată cealaltă persoană pentru a vă vorbi sau asculta. Puteți controla propriile acțiuni și gânduri.
   • Dacă prietenul tău nu dorește să discute problema pentru a o rezolva, dă-i un pic de spațiu și timp.

2. 
   

   
   Au așteptări realiste. Întrucât reconcilierea este un proces, nu vă așteptați ca lucrurile să revină la normal după ce aveți o conversație cu prietenul. Concentrați-vă pe pași mici pe tot parcursul procesului, în loc să vizați direct rezultatul final. Este nevoie de timp pentru a ajunge la termeni.
   • Ar putea fi o conversație plăcută sau discutarea unei probleme fără să ridici vocea.

3. 
   

   
   
   
   Lasă ego-ul deoparte. Reconcilierea trebuie făcută cu toată cinstea. Indiferent dacă aveți vina sau nu, pregătiți-vă să auziți lucruri despre dvs. care v-ar putea să vă enerveze. Fii dispus să recunoști că ai greșit, că ai fost rănit, dar și gata să vezi lucrurile din punctul de vedere al celuilalt.
   • Dorința și disponibilitatea voastră de a vă împăca vă arată puterea.
   • Poate fi util să ții un jurnal în care îți scrii sentimentele înainte de a începe procesul. Acest lucru te va ajuta să îți depășești gândurile și să anticipezi unele dintre discuțiile pe care le vei avea.

4. 
   

   
   Evaluează situația actuală. Faceți timp pentru a vă așeza și gândiți-vă la ce a mers greșit în relație. Rețineți punctele particulare care vă vin în minte, precum și partea dvs. de responsabilitate. Rețineți, de asemenea, posibilele soluții la întrebările pe care le-ați identificat.
   • Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați mai mult în timpul conversației, în timp ce îi arătați interlocutorului angajamentul dvs. de a rezolva problema.
   • În timp ce vă gândiți la soluții posibile, gândiți-vă la problema în cauză și scrieți-vă partea de responsabilitate pentru situație, precum și repercusiunile pe care le-ar fi implicat toate acestea. Luați în considerare modul în care cealaltă persoană vă vede acțiunile și sentimentele. Apoi, gândiți-vă cum a contribuit cealaltă persoană la problemă, precum și sentimentele dvs. despre acțiunile sale. Orice soluții posibile care vă vin în minte ar trebui să vă fie de folos pentru amândoi.
   • Acest lucru poate fi dificil, deoarece puteți fi întotdeauna supărat sau resentimentat față de persoană. Va trebui să luați o decizie conștientă de a vă pune în pantofii celorlalți.
   • Imaginează-ți cum se simte interlocutorul tău. Este furios, rănit sau dezgustat? Gândește-te la un moment din viața ta când ai simțit aceleași emoții. Acest lucru vă va permite să stabiliți un teren comun cu celălalt.

Partea 2 Începeți reconcilierea

1. 
   

   
   
   
   Formulează-ți dorința de a avea un rezultat pozitiv. Începeți procesul prin a-i anunța pe cealaltă persoană intențiile voastre. Când legătura de încredere a fost încălcată, s-ar putea să vă fie dificil să vă asigurați că nu înșelați intențiile cuiva. Este important să vă exprimați dorința reală de a vă îmbunătăți relația.
   • De exemplu, puteți spune acest lucru: „Știu că lucrurile nu au decurs bine între noi, dar chiar mi-ar plăcea să îmbunătățesc situația. "

2. 
   

   
   Acceptați orice mânie și resentimente pe care le-ați putea avea. Cel mai probabil, vă veți simți rănit sau rănit, precum și cealaltă persoană. Nu ar trebui să te prefaci că aceste sentimente nu sunt reale. Încercați să spuneți celeilalte persoane de ce sunteți supărat sau iritat. De asemenea, ar trebui să-i permiteți să-și exprime toată furia, precum și toate resentimentele.
   • Poate fi util să descrieți tot ceea ce simțiți înainte de a vorbi cu persoana în cauză. Dacă această opțiune nu vă face plăcere, puteți decide să faceți o listă cu sentimentele dvs. și apoi să vă schimbați scrierile.
   • Când o persoană își exprimă toată furia, nu fi demisă. Evitați să spuneți lucruri de genul „nu trebuie să vă simțiți așa” sau „nu are sens”. În schimb, încercați să spuneți: „Aveți toate drepturile să vă simțiți așa” sau „Am înțeles punctul dvs. de vedere”.

3. 
   

   
   Ascultați punctul de vedere al celuilalt. Lasă cealaltă persoană să-și ofere punctul de vedere despre relație. Înțelegerea celor două puncte de vedere opuse te va împiedica să faci aceleași greșeli în viitor. Amândoi trebuie să vă arătați empatie unul față de celălalt. Empatia poate reduce și mânia și resentimentele.
   • Întreabă-te ce ai face dacă ai fi în locul celuilalt. Gândește-te cum te-ai simți, reacționa și ce așteptări ai avea de la tine.
   • Acordați atenție deplină persoanei în timpul convorbirii. Nu vă gândiți la toate răspunsurile pe care le veți servi în timpul ceea ce vorbește. Așteptați să se termine înainte de a răspunde.

4. 
   

   
   Scuză-ți orice comportament necorespunzător. După ce îți exprimi sentimentele și emoțiile, ar trebui să-ți ceri scuze pentru că provoacă durere celeilalte persoane. Când îți ceri scuze că ai rănit pe cineva, recunoști că l-ai rănit. Este puțin modul tău de a arăta că îl respecți și că ai empatie pentru toate necazurile pe care le-a avut de depășit. Scuzele tale trebuie să demonstreze că regrezi acțiunile, îți asumi responsabilitatea și ești gata să faci ceva pentru a îmbunătăți situația.
   • Nu ar trebui să-ți fie rușine să-ți ceri scuze cuiva. Este nevoie de curaj să-mi ceri scuze. Nu înseamnă că ești slab.
   • Puteți spune pur și simplu așa ceva: „Îmi pare rău pentru tot răul pe care vi l-am făcut. N-ar fi trebuit să fac asta. Promit să nu reiau. Încercați să fiți cât mai specific în scuzele dvs. Regreturile slabe ar putea să nu pară sincere pentru ceilalți.
   • Dacă acceptați scuze, mulțumiți persoana și recunoașteți ce a făcut. Puteți spune: „Scuze” sau „Scuze și știu că ți-a fost greu să faci asta. "

5. 
   

   
   Cereți iertare și / sau acceptați iertarea celuilalt. După ce v-ați cerut scuze, puteți începe procesul de iertare. Scuzele tale arată de fapt că îți regreți acțiunile și îți asumi responsabilitățile, dar iertarea este mult mai profundă decât asta. Iertarea îți permite să exprimi orice rău sau resentimente pe care le-ai putea avea, să înțelegi cauza rădăcină a emoțiilor tale și să dai drumul tuturor sentimentelor negative care te-ar putea anima. Dacă tu ești cel care îți cere iertare, fii sincer cu privire la greșelile tale și roagă cealaltă persoană să te ierte în schimb. Dacă tu ești cel care acceptă iertarea, nu te face slăbit sau nu scuză comportamentul celuilalt.
   • Iertarea este o alegere. Cele două persoane implicate încearcă să evacueze toată furia, toată resentimentele și toate reproșurile pe care le au.
   • Nu acceptați și nu cereți iertare de la cineva care nu este autentic. Dacă nu sunteți gata să iertați, informați cealaltă persoană. Puteți spune acest lucru: „Sunt încă supărat de toate acestea, dați-mi un pic de timp vă rog. "
   • Dacă interlocutorul tău nu este pregătit să te ierte, nu ești obligat să ceri iertare. Tot ce poți face este să încerci. Îți poți păstra demnitatea și aștepți să vină la tine.
   • Iertarea facilitează reconcilierea, dar nu este obligatorie. Chiar dacă una dintre părți nu este pregătită să ierte, împăcarea poate avea loc în continuare.

6. 
   

   
   Concentrați-vă pe prezent. După ce ai discutat despre sentimentele tale, ai iertat și ai cerut scuze, trebuie să te concentrezi pe următorii pași. Creșterea constantă a conversațiilor vechi și a comportamentelor vechi poate submina reconcilierea. Reconcilierea își propune să reconstruiască și să reînnoiască relația.
   • Acceptați reciproc să uitați de trecut. Spuneți-vă reciproc viziunea dvs. pentru viitorul relației.
   • Faceți o listă cu anumite lucruri concrete de făcut, cum ar fi conversațiile săptămânale prin telefon sau cina în fiecare lună.

7. 
   

   
   Începeți să reconstruiți încrederea. Încrederea este fundamentul oricărei relații. Odată ce este rupt, poate dura mult timp și efort pentru a-l restabili în relație. Amândoi trebuie să comunicați în mod deschis și sincer unul cu celălalt, în timp ce sunteți răbdători și în concordanță cu acțiunile voastre. Unele neplăceri ar putea încetini procesul.
   • Trebuie să vă asigurați că acțiunile dvs. sunt în conformitate cu cuvintele voastre. Dacă spuneți că veți petrece timp cu persoana respectivă sau sunând la sfârșitul săptămânii, faceți-o.
   • Dacă rănești sentimentele celuilalt, îți cer scuze imediat. Dacă ai fost rănit, exprimă-te și informează-ți interlocutorul.

• Ai răbdare și nu te aștepta ca lucrurile să devină așa cum au fost.
• Nu vă descurajați dacă lucrurile nu merg așa cum a fost planificat.
• Timpul de care va trebui să vă împăcați va depinde de circumstanțele particulare ale relației și de trăsăturile de personalitate ale părților implicate. Fiecare relație va fi diferită.