Cum să depășești anxietatea

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Examinați anxietatea ei
• sfat
• avertismente

Coautorul acestui articol este Chloe Carmichael, doctorat. Chloe Carmichael, doctor în doctorat, este un psiholog clinic atestat. Ea administrează cu succes o practică privată în New York, specializată în probleme de relație, managementul stresului și sprijin pentru dezvoltarea carierei. A obținut doctoratul în psihologie clinică de la Long Island University. Ea este, de asemenea, punctul culminant al unui bestseller Amazon, cele 10 porunci ale întâlnirii Dr. Chloe.

Există 25 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Lanxietatea este o emoție sănătoasă, normală, pe care toată lumea o simte din când în când. Cu toate acestea, se poate transforma și într-o tulburare psihologică care vă reduce capacitatea de a o gestiona. Atunci când încercați să o compensați, nu ar trebui să încercați să eliminați sentimentele pe care le creează, ci trebuie să dezvoltați în schimb mecanisme pentru a învăța cum să faceți față cu el atunci când apare. Capacitatea ta de a-ți gestiona gândurile anxioase este cheia pentru a-ți depăși anxietatea. Nu o lăsa să te definească, pentru că poate duce la depresie pe termen lung, o tulburare psihică și mai gravă.

etape

Partea 1 din 3:
Examinați anxietatea ei

1. 1 Înțelegeți și recunoașteți anxietatea. Nu vă învinovățiți prea mult și nu vă spuneți lucruri care nu vă vor ajuta să vă place, „nu ies niciodată” sau „nu sunt în stare”. Înțelegeți că puteți și o veți depăși.
2. 7 Consultați un terapeut. Dacă anxietatea ta este atât de puternică încât pare imposibil de depășit, nu este nicio rușine în consultarea unui profesionist. Deoarece nu ați pune la îndoială inteligența cuiva care merge la medic după o accidentare, este la fel de sănătos să consultați un psiholog pentru probleme de bunăstare emoțională sau mentală. Dacă suferiți de anxietate cronică sau de atacuri de panică recurente, este posibil să aveți o tulburare psihologică pe care o puteți depăși cu ușurință prin terapie sau medicamente. reclamă

sfat

• Evitați băuturile bogate în cofeină, deoarece vă crește sistemul și vă crește stresul în loc să vă relaxați.
• Încercați remedii simple înainte de a trece la medicamente. Este întotdeauna ușor să începeți medicația, dar este mai dificil să vă opriți.
• Puteți aplica ulei esențial de lavandă pentru a vă relaxa și a vă calma nervii. O singură picătură lângă lobii urechii poate face minuni.
• Găsiți ceva care vă face fericit, cum ar fi o carte, o emisiune TV sau o melodie. Când vă simțiți anxioși, ascultați, citiți sau urmăriți.

reclamă

avertismente

• Nici cele mai slabe pilule nu trebuie luate fără ajutorul medicului pentru a evita amestecarea cu celelalte tratamente.
• Aceste sfaturi nu înlocuiesc sfaturile medicale, ci vă vor ajuta doar să rezolvați probleme ușoare. Vă rugăm să consultați un medic în caz de crize grave. Presiunea ridicată cauzată de anxietatea sau stresul dvs. poate avea repercusiuni grave asupra sistemului nervos și a tensiunii arteriale. Dacă nu îl tratați la timp, poate provoca probleme mai grave, jenă socială și lipsă de asigurare în aceste situații.
• Dacă aceste sfaturi nu vă ajută și dacă nervozitatea influențează comportamentul persoanei în timpul evenimentelor sociale, acesta ar putea fi un semn al unei tulburări de anxietate care necesită tratament medical.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568"