Cum să te simți frumos

Conţinut

• etape
• Partea 1 Acționează pentru a te simți frumos
• Partea 2 Folosind metode de îngrijire bună
• Partea 3 Schimbă-ți atitudinea pentru a te simți frumos

Cel mai bun sfat de frumusețe care vă poate fi dat este să înțelegeți că sunteți deja frumoși așa cum sunteți! Cu toate acestea, uneori poate fi dificil să recunoști propria frumusețe când pur și simplu nu te simți frumos. Câteva sfaturi vă pot ajuta să vă amintiți că sunteți frumoși și că toată lumea este frumoasă într-un fel sau altul.

etape

Partea 1 Acționează pentru a te simți frumos

1. 
   

   
   Păstrați un jurnal despre atributele dvs. pozitive. Începe să scrii într-un ziar pentru a evidenția lucrurile care îți plac și îți plac cel mai mult despre tine. Prin faptul că rămâi concentrat pe calitățile tale, indiferent dacă este frumusețea ta interioară sau exterioară, vei putea să ții aceste lucruri mai mult în minte. În acest fel, ori de câte ori treceți printr-un moment de îndoială sau vă confruntați cu o remarcă derogatorie, veți avea lucrurile pe care le prețuiți cel mai mult. Luați în considerare urmările de mai jos pentru a păstra un jurnal care funcționează cu adevărat.
   • Nu urmați mișcarea. Este mult mai eficient să ții un jurnal dacă iei decizia de a deveni mai fericit și mai recunoscător pentru atributele tale pozitive.
   • Alegeți calitatea în funcție de cantitate. Păstrați un jurnal despre două sau trei lucruri în loc să faceți o grămadă de lucruri superficiale. Asigurați-vă că rămâne cât mai personal posibil.
   • Gândește-te la situațiile și relațiile specifice pe care calitățile tale au avut un impact pozitiv pentru a vedea beneficiile pe care le poți obține în viața ta de zi cu zi.
   • Întreabă-ți cum ar arăta viața ta dacă nu ai mai avea acele calități. Acest lucru te face să te simți recunoscător mai ușor.

2. 
   

   
   
   
   Observați-vă relațiile. Dacă primiți o doză constantă de afecțiune și acceptare, veți putea să vă vedeți constant sub lumina pozitivă sub care și ceilalți vă văd. În același mod, dacă petreci mult timp cu oameni răi sau prejudiciați, vei învăța să te vezi prin standarde rigide și critice. Dacă sunteți sigur că nu sunteți frumoși sau interesanți, întrebați-vă dacă cineva din comunitatea dvs. nu provoacă astfel de gânduri acasă.
   • Asigurați-vă că aveți un sistem de asistență eficient în rândul familiei și prietenilor. Nu există nimic mai eficient decât un sistem de suport care să te facă să te simți puternic, capabil și frumos.

3. 
   

   
   Decorați-vă interiorul cu gust. Acest lucru înseamnă că trebuie să vă decorați casa cu peisaje sau postere frumoase pe care le găsiți în reviste sau păstrând amintiri frumoase despre locul în care mergeți. Te vei simți mai frumos, fiind înconjurat de frumusețe. Nu uitați să vă completați spațiul cu lucruri pe care le găsiți frumoase, mai degrabă decât să urmați ultimele tendințe în materie de design și decorare.
   • Iluminarea măgulitoare, cum ar fi becurile albe, va proiecta o atmosferă moale și elegantă, care vă va face mai atractiv pentru dvs. și casa dvs.
   • Gândiți-vă la locația luminilor. Cu lumina care îți luminează fața din toate direcțiile, este mai greu să vezi linii și umbre. De exemplu, puteți înlocui lămpile din tavanul din baie cu lămpi pe fiecare parte a oglinzii.

4. 
   

   
   
   
   Începeți fiecare zi cu o afirmație. Amintiți-vă toate atributele pozitive pe care le vedeți în casa dvs. și folosiți-le pentru a vă stimula încrederea în sine în fiecare dimineață. Amintiți-vă de toate lucrurile pe care vi le oferă lumea în cel mai viu și personal mod posibil. Uitați-vă în oglindă și spuneți-vă că depinde de dvs. să vă împărtășiți calitățile, de exemplu zâmbetul fericit sau compasiunea voastră. S-ar putea să te simți prost sau chiar să crezi că exagerezi la început, dar te vei obișnui să fii drăguț cu tine, să te motivezi și să obții beneficiile de a fi cel mai bun prieten al tău.
   • Încercați, de asemenea, să le descrieți pentru a vă crește încrederea în post-sale, pe magneții frigiderului sau chiar pe oglinda băii.
   • Aceste mici amintiri pe care le amplasați în locuri unde nu le puteți evita vă vor ține conectat la o stare de spirit care vă încurajează optimismul.

5. 
   

   
   Acordă atenție posturii tale. O postură bună comunică celorlalți că sunteți siguri de dvs. și capabili și vă permite, de asemenea, să vă trimiteți pozitive. Mintea ta comunică constant cu corpul tău pentru a-i spune cum te simți. Când stai drept și privești înainte în loc să privești în jos, creierul tău primește unul care îți spune că te simți bine și ești gata să înfrunți lumea (literalmente). Oamenii care stau în poziție verticală în loc de savachir tind să fie mai în siguranță în ceea ce spun și fac.
   • De asemenea, încercați să vă mențineți umerii în spate și torsul ușor deschis înainte. Această poziție vă permite să arătați mai sigur, mai mare și chiar mai subțire.

6. 
   

   
   Ascultă des muzică. Muzica joacă un rol important în a vă ajuta să găsiți frumusețea naturală a vieții și chiar s-a sugerat ca limbajul să fi precedat limbajul prin impactul său asupra sentimentului de conectare și orientare către lumea din jurul nostru. Ascultă muzică care îți face inima să bată, fie că este pop, rock, jazz sau country. Vei rămâne cu spirit bun, ascultând muzică des, iar gândurile tale îi vor aprecia frumusețea.

7. 
   

   
   Ia un animal de companie. Animalele de companie au două scopuri distincte atunci când vrei să te simți frumos. În primul rând, petreci mult timp uitându-te la o creatură frumoasă și zâmbitoare. Într-un fel, poate fi accesoriul perfect pentru a ieși și a-ți petrece timpul.În plus, animalele de companie sunt însoțitori de încredere care vă vor ajuta să vă simțiți iubiți și apreciați fără condițiile impuse de relațiile umane.
   • Asigurați-vă că primiți un animal de companie doar dacă doriți cu adevărat să aveți grijă de el. Animalele de companie necesită multă responsabilitate și atenție zilnică, dar beneficiile sunt uriașe.

Partea 2 Folosind metode de îngrijire bună

1. 
   

   
   Fii activ. Pe lângă beneficiile precum pierderea în greutate, exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să reduceți simptomele depresiei și riscul de boli de inimă. Aceasta înseamnă că urmând o rutină de exerciții fizice regulate, vă veți simți mai bine, plin de energie și mai sigur de sănătatea voastră bună. Dacă vi se pare dificil să vă motivați la început, încercați să începeți mici plimbări în timpul săptămânii. Apoi crește treptat cantitatea de exerciții și forța cardiovasculară atât cât îți permite stilul de viață.
   • Încercați să faceți exerciții pentru a vă crește flexibilitatea. În acest fel, veți învăța să vă vedeți corpul ca un obiect în schimbare care evoluează.

2. 
   

   
   Zambetul. Ați avut vreodată una dintre acele dimineți incredibil de fericite? Ce fel de dimineață vrei să zâmbești tuturor celor de pe rafturile supermarketurilor? Aceste experiențe pot schimba de fapt modul în care te vezi pe tine și pe ceilalți. În comparație cu oamenii care nu zâmbesc, persoanele care tind să zâmbească mai des sunt adesea văzuți de alții ca oameni mai sinceri, sociali și chiar mai competenți. Chiar dacă nu îți va plăcea, vei părea mai fericit și te vei simți și mai fericit!
   • Amintiți-vă că îngrijirea corespunzătoare pentru dinți este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă crește încrederea în zâmbetul dvs. Periați-vă dinții în mod regulat și ștergeți-i dinții. Reduceți riscul cavităților prin clătirea gurii după consumul de alimente sau băuturi zaharoase.

3. 
   

   
   Fă ce excelează la. Petreceți cât puteți să faceți lucruri pentru a arăta că aveți talent și că sunteți capabili. Un sentiment de realizare creează un fel de frumusețe care vine din interior. Acest lucru poate părea evident, dar uneori lucrurile pe care le știi bine pot scăpa atunci când munca sau studiile tale îți cer să te îndepărtezi de talentele tale.
   • De exemplu, dacă poți scrie bine, compune poezii sau proză în timpul tău liber. Dacă excelați într-un sport, alăturați-vă unei echipe care joacă în weekend pentru a obține o doză sănătoasă de competiție.

4. 
   

   
   Mănâncă bine. Nu uitați că o dietă echilibrată este diferită de o dietă. Dietele tind să fie un efort temporar care nu este posibil să se mențină pe termen lung. O dietă echilibrată necesită să urmați obiceiuri alimentare sănătoase, cum ar fi consumul mai multor fructe și legume proaspete sau cereale integrale sau gătirea unei varietăți mai largi de alimente. Dacă consumi o mulțime de alimente bogate în grăsimi, zahăr și sare, ia în considerare restricționarea cantităților cât mai mult posibil.
   • Deoarece echilibrul este cheia, trebuie să vă răsplătiți și pentru că mâncați mai bine. Dacă sunteți ispitit de înghețată sau patiserie din când în când, nu ezitați, cheia succesului constă în moderare.
   • Recompensele vă vor aminti, de asemenea, că modul în care vă tratați este, de asemenea, o parte importantă a asigurării dvs. care vă permite să fiți radiante.

5. 
   

   
   Aflați metodele de relaxare. Când vă simțiți confortabil, oamenii vor răspunde pozitiv, ceea ce vă va face mai atractiv și mai prezent pentru ceilalți. Gândiți-vă: Când vedeți pe cineva care se simte bine cu sine, nu vă puteți împiedica să împărtășiți acea stare de spirit. Următoarele practici vă ajută să reduceți încet tensiunea pe care o transportați de obicei în corp.
   • Relaxare musculară progresivă
   • yoga
   • Respirație intenționată

6. 
   

   
   Simțiți-vă confortabil în hainele pe care le purtați. Dacă nu te simți confortabil în hainele pe care le porți, vei începe să dezvolți o relație de opoziție față de corpul tău, cu alte cuvinte, o imagine negativă a corpului tău. Obligându-te să porți haine care nu se potrivesc, vei avea o imagine prea mare sau prea mică a corpului tău care te împiedică să porți ceea ce vrei să porți.
   • Mai ales pentru femei, hainele care te duc cu tine îți pot schimba în bine percepția despre tine, sporindu-ți încrederea în gestionarea emoțiilor, a abilităților sociale și a sarcinilor de serviciu.

Partea 3 Schimbă-ți atitudinea pentru a te simți frumos

1. 
   

   
   Ancorează-te în adevărul frumuseții. Lucrul amuzant despre frumusețe este că îi acordăm atât de multă importanță, încât nu realizăm că, în medie, oamenii care sunt considerați frumoși după standardele frumuseții nu sunt mai fericiți decât ceilalți dintre noi. Amintiți-vă că un sentiment de optimism, speranță, relații satisfăcătoare cu ceilalți și un sentiment de scop și scop vă pot influența fericirea. Aceasta înseamnă că, în marea schemă a lucrurilor, există mulți factori importanți care îți influențează starea de bine și bucuria mai mult decât aspectul tău.

2. 
   

   
   Schimbați sugestia negativă. Este foarte obișnuit să-ți petreci ziua cu o voce mică în cap, care repetă gânduri critice care îți fac lipsa de asigurare, de exemplu, reamintindu-ți că obrajii tăi sunt mari sau ești stângaci. Cel mai bun lucru despre această mică voce este că îl poți face să spună alte gânduri. Înlocuiți-i pe cei răi din cap cu gânduri neutre despre aceleași lucruri, cum ar fi concentrarea pe rozalitatea obrajilor în loc de mărimea lor.
   • Pentru a merge mai departe, încercați să provocați acea voce mică, răspunzând în tăcere cu lucrurile care vă plac cel mai mult despre voi. Spune-i ce ar putea găsi alții în casa ta, poate buzele cărnoase sau simțul umorului tău.
   • În curând vei învăța să vezi că calitățile aspectului și caracterului tău sunt lucrurile care te fac atractiv.

3. 
   

   
   Acceptați aspectul. Acceptarea aspectului tău poate fi o sarcină dificilă, mai ales dacă îți este adesea frică de opiniile celorlalți și dacă îți pasă de ceea ce este „presupus a fi”. Gândește-te la calitățile pe care le iubești și nu îți plac acasă și încearcă să înțelegi că, indiferent de părerea ta, toate aceste calități combinate te fac persoana care ești. Fii mândru de tine și de aspectul tău, chiar dacă nu respectă standardele de frumusețe.
   • Încetați să vă judecați concentrându-vă asupra aspectului. Stai departe de oglinda ta! Oamenii care au o idee negativă despre aspectul lor tind să se concentreze mai mult decât corect pe defectele lor, ceea ce la rândul lor îi face să se critice mai ușor.

4. 
   

   
   Verificați care este cu adevărat. Încetează să te compari cu ceea ce crezi că sunt alții. Când vedeți un supermodel sau o celebritate pe care sunteți tentat să o comparați, încercați să vă gândiți la aceste persoane mai mult ca anomalii genetice decât ca standarde de frumusețe pe care trebuie să le atingeți. Întrucât cultura noastră stabilește standarde nerealiste de frumusețe, este mult mai important să îți găsești frumusețea unică.
   • Faceți un efort pentru a vă concentra pe succesele dvs., mai degrabă decât pe eșecurile voastre. Asta înseamnă că trebuie să petreci timp gândindu-te la lucruri care te fac unic.
   • Ori de câte ori ești tentat să te compari cu ceilalți, încearcă să îi apreciezi în loc să le privești cu invidie. Uimeste-te de diferentele tale si gandeste-te cat de enervant ar fi pentru toata lumea sa fie la fel.
   • În plus, atunci când te compari cu ceilalți, de fapt compari interiorul cu celălalt în aer liber. Înseamnă că nu poți fi dezamăgit. Ai mai multe cunoștințe despre tine, mai ales despre micile secrete pe care ai tendința să le păstrezi în secret.

5. 
   

   
   Aflați cum să faceți un compliment. Unul dintre lucrurile care te ajută să te simți frumos este perspectiva pozitivă a celorlalți. Uneori poate fi surprinzător și chiar confuz să auzi laude și să le semnalizezi altora că complimentele te fac inconfortabil. Adesea te găsești răspunzând în grabă că acest lucru nu este adevărat. Asigurați-vă că cel puțin să răspundeți cu o recunoaștere pozitivă a complimentului spunând „mulțumesc”, nu uitați că sincronizarea este crucială.
   • Dacă aștepți prea mult, recunoașterea complimentului poate deveni confuză, prea devreme și ai putea întrerupe persoana care te complimentează.
   • În caz contrar, puteți face mai multe prin elaborarea complimentului sau folosirea acestuia pentru a crea o discuție deschisă. De asemenea, puteți partaja acest compliment răspunzând cu un comentariu inspirator.

6. 
   

   
   Bucurați-vă de progresul dvs. Uneori poate fi dificil să îți recunoști succesele. În trecut, există șanse mari să fi reușit singur să crești și să devii mai matur. Poate ați devenit o altă persoană încă din adolescență sau poate ați dobândit încredere prin muncă nouă sau relații romantice. Uită-te la fotografii vechi. Ia-ți timpul să râzi de aspectul tău ciudat și să te simți la momentul respectiv, astfel încât să poți prețui ceea ce ai acum.