Cum să te simți demn de timp

Conţinut

• etape
• Partea 1 Identificați problema
• Partea 2 Tratarea problemei
• Partea a 3-a Depășirea problemei

Simțirea că nu ești demn poate fi un drag și te poate împiedica să te bucuri de ceea ce viața are de oferit. Din păcate, sentimentul de a nu fi demn de vremuri este destul de răspândit. Cu toate acestea, este posibil să o combată. Cu o mică perseverență, puteți învăța să vă vedeți ca o persoană demnă.

etape

Partea 1 Identificați problema

1. 
   

   
   Recunoaste. Recunoașteți sincer modul în care vă percepeți pe voi înșivă. Poate că nu sunteți pe deplin conștienți de modul în care coborâți, dar dacă vă întrebați cum să vă simțiți demni de ceea ce simțiți, o parte din voi nu vă considerați un drag.
   • Privește-te în oglindă și spune: „Sunt o persoană demnă și demnă. Dacă sunteți capabil să pronunțați această propoziție cu încredere și fără urmă de îndoială, probabil că starea voastră actuală de spirit este probabil sănătoasă. Dacă, dimpotrivă, simți o formă de ezitare sau de necredință, s-ar putea să te simți adânc în sensul că nu ești demn.

2. 
   

   
   Întreabă-te de ce s-ar putea să nu fii demn. După ce ai recunoscut că nu ești demn, întreabă-te care sunt caracteristicile sau trăsăturile de personalitate care te-ar face nevrednic de ele. Este probabil ca aceste caracteristici să nu vă facă într-adevăr destime de timp, dar ele sunt cu siguranță baza pentru care te simți nevrednic destime.
   • Scrieți-vă răspunsurile încercând să fiți cât mai onesti. Unele dintre motivele dvs. pot fi rele, de exemplu, dacă aveți probleme în a accepta sexul, culoarea pielii sau fondul social. Oricum, dacă aceste lucruri te fac să simți că nu ești demn, fii sincer și scrie-le.

3. 
   

   
   
   
   Încercați să determinați originea acestor credințe. După ce ați identificat caracteristicile care vă fac să vă simțiți că nu sunteți demn, întrebați-vă de ce găsiți că aceste funcții vă fac să vă simțiți neîncrezători. Acest pas necesită un pic de cercetare. Este obișnuit ca evenimentele din trecut să fie la baza modului în care te percepi pe tine în prezent.
   • Întreabă-te de când există sentimentul de a nu fi demn de vremuri. Odată ce ați găsit de atunci când vă percepeți în acest fel, va fi mai ușor să vă întoarceți și să identificați cauza acestui sentiment.
   • Determinați originea vinovăției. Majoritatea problemelor de acest gen provin din exterior. Poate fi ceva ce cineva din jurul tău te-a făcut să te simți sau se poate datora presiunii sociale.

4. 
   

   
   Lasă regretele în urma ta. Recunoașteți că trecutul este trecutul. Erorile și oportunitățile ratate sunt pentru totdeauna în spatele tău, nu există niciun motiv să le lași să te chinuie și să te împiedice să mergi mai departe.
   • Este important să ai compasiune pentru tine dacă vrei să te consideri la fel de demn ca oricine altcineva. Vina împiedică orice sentiment de compasiune pentru sine.
   • Uneori, pentru a lăsa trecutul în urmă, este necesar să facem modificări pentru greșelile făcute. Uneori este imposibil să remediați greșelile cuiva și trebuie să vă mulțumiți pentru a face mai bine acum și în viitor.

Partea 2 Tratarea problemei

1. 
   

   
   
   
   Uită-te în jurul tău. Observă realist oamenii pe care îi cunoști care au ceea ce nu te simți demn. Întrebați-vă dacă sunt cu adevărat mai demni de aceste lucruri bune decât voi. În momentul nașterii, nicio ființă umană nu valorează mai mult decât alta.
   • O privire rapidă la informații vă va arăta chiar și un număr mare de oameni care se descurcă foarte bine material, în timp ce, de notorietate publică, sunt mincinoși, trișatori sau hoți. Dacă acei oameni cărora le lipsește onoarea pot fi fericiți, nu există niciun motiv pentru care nu puteți.

2. 
   

   
   Observă-te ca și cum ai fi un străin. În loc să fii cel mai rău critic al tău, fii cel mai bun prieten al tău. Imaginați-vă că vorbește cu cineva pe care îl iubești și a cărui personalitate va fi aproape identică cu a ta. Fără îndoială, îți vei da seama că vei trata această persoană imaginară mai bine decât te tratezi.
   • Gândește-te la cineva care este încurajator. Întrebați-vă ce v-ar spune această persoană despre problemele dvs. de încredere, apoi aplicați aceste sfaturi pentru dvs.
   • În schimb, întreabă-te ce ai spune cuiva pe care o iubești și care ar suferi aceleași probleme ca și tine. Apoi aplicați propriile sfaturi.

3. 
   

   
   Încetează să te compari. Toată lumea întâlnește circumstanțe diferite în viață, astfel încât succesul unei persoane nu poate fi comparat cu succesul alteia. Tu ești singurul care îți poate trăi viața și nu există niciun motiv să crezi că ceea ce altcineva a realizat, ar trebui să faci și tu.
   • În loc să te compari cu ceilalți, privește calea parcursă și concentrează-te pe ceea ce ai realizat mai degrabă decât pe eșecurile tale.

4. 
   

   
   Sortează între realitate și ficțiune. Ceea ce așteptați (sau cei din jurul vostru) poate nu este foarte realist. Nu poți fi perfect. Dacă aveți o abordare perfecționistă, atunci nu puteți să scuteți și să credeți că nu sunteți suficient de bun.
   • Poate îți este greu să ierte lucrurile pe care nu le-ai obținut dacă nu ai reevaluat așteptările. De asemenea, poate fi nevoie să scapi de așteptările pe care ceilalți le au pentru tine.

5. 
   

   
   Scapă de sentimentul tău de egoism. Poate credeți că nu meritați ceva, deoarece alții nu au această șansă. Cu toate acestea, va exista întotdeauna cineva pe lume care este mai sărac. Privându-vă de ceva, nu va schimba faptul că alții nu pot avea atât de mult.
   • Spune-ți că meriți ceva nu că alții nu merită la fel de mult.
   • Sentimentul că merită ceva nu are nicio legătură cu felul în care îi vezi pe ceilalți. Înseamnă pur și simplu că vă respectați propriile nevoi și dorințe.
   • În plus, a avea grijă de tine te va face să te simți mai energic, ceea ce poate apoi să te ajute să te îngrijești de ceilalți. Într-un anumit sens, grija pentru sine face unul mai puțin egoist.

Partea a 3-a Depășirea problemei

1. 
   

   
   Spune-i criticului tău să tace. De îndată ce un gând distructiv sau demotivant îți apare în minte, spune-ți singur să te oprești. Corectează această gândire negativă cu acțiune pozitivă și concentrează-te pe ea.
   • Gândurile distructive sunt cele care îți atacă valoarea ca ființă umană. Aceasta include gânduri precum „Sunt prea leneș”, „Nu am talent” și „Sunt urât”.
   • Pune în cuvinte comanda ta pentru a opri aceste gânduri. Puteți striga „STOP” în cap sau puteți alege o expresie de genul „calmați-vă” sau „nu începeți”.
   • De îndată ce îți taci criticul interior, îndreaptă-ți energia către ceva constructiv pentru a nu te cufunda în gândurile tale întunecate.

2. 
   

   
   Învață să te motivezi. Atunci când nu ești capabil să te motivezi, este foarte dificil să faci primul pas. Faptul de a nu putea face primul pas poate să vă dea și mai multă impresie că nu meritați să meritați și să vă demotivați și mai mult. Rupeți cercul vicios învățând să vă recunoașteți clicurile pentru a le folosi cel mai bine.
   • Amintiți-vă beneficiile pe care le puteți obține din a face anumite lucruri. Dacă vă ajută, faceți o listă cu aceste beneficii și lăsați-o într-un loc unde îl veți vedea în fiecare zi.
   • Refocalizează-ți energia pe obiective care sunt importante pentru tine sau activități care îți plac cu adevărat. În mod normal, acest tip de sarcini va fi mai ușor de îndeplinit, chiar dacă vă simțiți nevrednici de aceste privilegii.

3. 
   

   
   Bucurați-vă de propriile calități. Petreceți câteva minute în fiecare zi făcând o listă cu cele două-patru calități de care sunteți mândru că dețineți. Poate fi foarte bine lucruri mici. De fapt, este mai bine să ai o listă foarte lungă de lucruri foarte bune decât o listă scurtă de calități deosebite.
   • De exemplu, ați putea scrie că puteți asculta un prieten care v-a povestit despre problemele lui mai devreme din zi. Un alt exemplu ar fi fost să alegi un fel de mâncare mai sănătos decât ai putea avea pentru prânz.

4. 
   

   
   Forțează-te să faci ceea ce este corect. Deși uneori poate fi foarte greu să spui adevărul, să te porți frumos cu cineva sau să te comporti într-un mod general, forțați-vă să faceți acest lucru. Comportându-te într-un mod care se opune principiilor tale, s-ar putea să nu ai o conștiință clară și vinovăția rezultată te va face să te simți inutil.
   • Tratarea tuturor cu respect este deosebit de importantă.Când cineva este capabil să recunoască valoarea intrinsecă a fiecărei persoane, devine treptat mai ușor să-ți recunoști propria valoare.

5. 
   

   
   Ieșiți din zona de confort. Fă ceva nou. Începeți ceva pozitiv, dar total străin de dvs. Este posibil să suferiți unele eșecuri, dar cu siguranță veți întâlni și succese. Succesul a ceva nou vă poate consolida încrederea în sine.
   • Încercați să nu aveți așteptări atunci când începeți ceva nou. Setând bara prea sus, s-ar putea să te simți și mai nevrednic dacă eșuezi. Stabilind obiective prea mici, riscați să credeți că nu sunteți în stare să îndepliniți nimic. Orice încercați să faceți, concentrați-vă asupra procesului, mai degrabă decât să vă gândiți la modul în care faceți.

6. 
   

   
   Petreceți timp cu oameni încurajatori. Participați la oameni care vă pot susține și care vă fac să vă simțiți bine cu dvs. Dimpotrivă, luați-vă distanța de oamenii care vă dau senzația de a nu fi demn.
   • Oamenii care vă tratează cu respect vă trimit că sunteți demni de respect. Cu cât veți putea să vă înconjurați cu acest gen de oameni, cu atât este mai probabil să simulați în voi.
   • În schimb, persoanele care te respectă trimit mesajul că nu ești demn de respect sau că ești bun degeaba. Petrecând prea mult timp cu acești oameni, s-ar putea să vă împingeți mai adânc în a vă simți lipsit de respect.

7. 
   

   
   Acționează înainte să crezi. Probabil va trebui să faceți un prim pas înainte să vă simțiți cu adevărat demni de timp. Continuând să acționezi ca și cum te simți demn, te poate ajuta să-ți influențezi treptat gândurile și să crezi de fapt în propria ta valoare, așa cum sugerează deja acțiunile tale.
   • Începeți cu lucruri mici pentru a vă încuraja simțul demnității. Cumpărați-vă ceva frumos sau luați-vă o zi liberă pentru a vizita un loc din apropierea dvs. pe care ați dorit să-l descoperiți. După ce te-ai obișnuit să fii amabil cu tine însuți, vei fi din ce în ce mai capabil să te tratezi cu amabilitate.

8. 
   

   
   Faceți un memento zilnic. Ia un moment în fiecare zi să spui: „Sunt demn de vremuri”. Obisnuieste-te cu acest sentiment. Repetând des această frază, veți deveni mai confortabil cu această idee. Devenind mai confortabil cu ideea că meritați tot ce vă poate oferi viața, o veți crede mai ușor.
   • Poate doriți să vorbiți cu oglinda cu voce tare. S-ar putea să vă simțiți o prostie la început, dar cu puțin antrenament va părea mai natural.