Cum să te vindeci când ai dureri peste tot

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Utilizarea de remedii casnice
• Metoda 2 Luați calmante și consultați un medic
• Metoda 3 Faceți un masaj sau exercițiu

Durerea corporală și musculară este cauzată de o varietate de factori, inclusiv gripa, apariția, febra sau afecțiuni mai grave, cum ar fi artrita sau durerea cronică. Pentru a ameliora disconfortul, mai întâi trebuie să vă hidratați și să vă puneți la dispoziție. Dacă durerea persistă, încercați alte soluții, de exemplu, aplicând comprese reci pe zonele dureroase, făcând un masaj muscular profund sau folosind uleiuri esențiale. Dacă este necesar, luați medicamente contra durerii.

etape

Metoda 1 Utilizarea de remedii casnice

1. 
   

   
   Bea un pahar mare de apă. Deshidratarea poate provoca diverse reacții adverse, inclusiv dureri musculare și dureri în organism în general. Pentru a evita acest lucru, încercați să beți suficientă apă. Hidratarea menține mușchii suple și previne crampele și durerile.
   • Din păcate, contrar unei concepții greșite populare, apa este eficientă la durerile de cap calmante și disconfortul cauzat de spânzurari.

2. 
   

   
   Faceți o baie fierbinte. Dacă aveți crampe la sfârșitul unei sesiuni de antrenament intens sau dacă aveți dureri peste tot din cauza gripei, faceți o baie fierbinte. Temperatura ridicată a apei ajută la relaxarea și calmarea mușchilor. Acest lucru vă va ajuta să calmați durerea și să vă simțiți mai bine în general.
   • Dacă nu observați nicio îmbunătățire specială, încercați să turnați 2 căni de sare Epsom în cadă. Stai în ea cel puțin 12 minute. Sărurile ajută la absorbția magneziului, un mineral care este util în ameliorarea durerii.

3. 
   

   
   
   
   Folosiți o pătură termică sau un sistem de încălzire. Dacă durerea afectează o mare parte a corpului (cum este cazul gripei, de exemplu), culcă-te și acoperă-te cu o pătură termică. Căldura va relaxa mușchii, ceea ce va ajuta la combaterea curbelor. Tratamentul termic poate fi și mai eficient în tratarea disconfortului cauzat de artrită sau dureri musculare cronice.
   • În caz de febră sau frisoane, nu vă blocați într-o pătură și nu folosiți placa de încălzire. Asigurați-vă că temperatura ambiantă este plăcută.
   • Dacă durerea este concentrată pe o singură parte (de exemplu, un umăr doare), aplicați o compresă fierbinte direct pe zona afectată.
   • Temperatura păturii termice sau a plăcuței de încălzire trebuie să fie suportabilă, pentru a evita arsurile. Utilizați această metodă timp de 15-30 de minute pe aplicație.

4. 
   

   
   
   
   Aplică un amestec de uleiuri esențiale asupra mușchilor tăiți. Unele uleiuri sunt un remediu natural excelent pentru durerile musculare. Se amestecă trei sau patru picături de ulei de lavandă sau de mentă cu trei sau patru picături de ulei de nucă de cocos. Aplicați amestecul pe zona afectată.
   • Uleiurile esențiale sunt disponibile la majoritatea medicilor herbați și a magazinelor de alimente de sănătate.
   • Uleiurile esențiale de ardei negru și darnica sunt, de asemenea, eficiente pentru a calma disconfortul.

5. 
   

   
   Aplicați gheață pe zona dureroasă. Dacă un anumit mușchi sau zonă a corpului doare, aplicați un pachet de gheață pe el. Gheața reduce inflamația musculară și amorțește terminațiile nervoase care transmit semnale de durere către creier.
   • Acest remediu este util și dacă durerea se datorează antrenamentelor intense. Aplicarea gheții pe mușchii pe care i-ați folosit cel mai mult va ameliora apăsarea și va grăbi procesul de vindecare.
   • Aplicați comprese reci timp de 20-30 de minute simultan. Aplicarea prelungită poate provoca leziuni ușoare ale pielii sau, în cel mai rău caz, îngheț.

Metoda 2 Luați calmante și consultați un medic

1. 
   

   
   Luați un analgezic fără prescripție. Ingredientele active precum paracetamolul și libuprofenul sunt eficiente în reducerea durerilor de cap și a durerilor musculare minore. Dacă disconfortul nu dispare chiar și după administrarea dozelor recomandate de un medicament, luați în considerare faptul că anumite ingrediente active pot fi combinate între ele. De exemplu, puteți lua simultan o doză completă de paracetamol și ibuprofen.
   • Veți găsi în farmacia locală o mare varietate de medicamente generice sau diferite mărci.

2. 
   

   
   În caz de durere persistentă, consultați un medic. Dacă aveți dureri corporale sau musculare mai mult de două ori pe lună sau curbură severă, este posibil să se datoreze unei patologii de diagnosticat. Descrieți simptomele pe care le prezentați medicului, astfel încât să poată diagnostica. Pentru a confirma acest lucru, el va prescrie un test de sânge sau alte tipuri de examene specifice. Durerea persistentă poate fi simptomatică:
   • fibromialgie,
   • sindrom de oboseală cronică,
   • Boala Lyme,
   • scleroză multiplă

3. 
   

   
   Aflați mai multe despre medicamente pentru prescrierea durerii. Consultați un terapeut dacă problema persistă sau se agravează chiar și după ce luați medicamente contra durerii. El poate prescrie doze limitate de alt analgezic, cum ar fi morfină, codeină, loxicodonă sau fentanil.
   • Amintiți-vă că multe medicamente pentru durere pe bază de rețetă (cum ar fi loxycodona) pot fi dependente. Nu depășiți dozele indicate de medic.

Metoda 3 Faceți un masaj sau exercițiu

1. 
   

   
   Efectuați un masaj profund. Acest tip de masaj eliberează toxine și substanțe chimice inflamatorii din mușchii care pot provoca dureri. De asemenea, masajul crește fluxul de sânge către zona afectată, ceea ce ar trebui să reducă disconfortul.
   • Majoritatea saloanelor oferă masaje profunde. Înainte de sesiune, explicați maseurului că doriți să primiți acest tip de tratament.

2. 
   

   
   Masează nodurile musculare. Dacă puteți simți pete rigide cu câteva noduri mici în mușchii dureri, încercați să aplicați presiune direct. Acest lucru ameliorează tensiunea și durerile musculare. Folosiți degetul mare sau degetul mare pentru a aplica presiune constantă directă pe nod timp de aproximativ 45 de secunde.
   • Dacă aveți probleme pentru a obține un nod în spate, rugați un prieten sau o rudă să maseze zona.
   • În caz contrar, masează nodurile de pe spate în timp ce stai întins pe o minge de tenis. Pune o minge de tenis pe podea, astfel încât să fie plasată sub mușchii duși. Întindeți-vă pe spate și lăsați mingea să exercite presiune asupra zonei afectate.

3. 
   

   
   Antrenează mușchii dureri. Deși poate părea contradictoriu, exercițiile fizice pot ajuta la reducerea durerii în corp și mușchi. Activități precum yoga, jogging (sau mersul pe jos) și tai chi reduc stresul muscular, cresc fluxul sanguin, întind mușchii și promovează relaxarea. În acest fel, veți putea combate curbele și disconfortul pe care îl simți.
   • Evitați ședințele de antrenament prea intense, cum ar fi haltere, deoarece acestea pot agrava durerea musculară.