Cum să arăți frumos și sigur de tine

Conţinut

• etape
• Partea 1 Arată-i frumusețea
• Partea 2 Prezentarea asigurării
• Partea 3 Crede în tine

Știați că doar 4% dintre femeile între 18 și 29 de ani s-ar descrie ca fiind „frumoase”? Dimpotrivă, 60% dintre femei s-ar descrie ca fiind „medii” sau „naturale”. Din păcate, acest lucru poate fi parțial rezultatul culturii mediatice și populare care le determină pe femei să creadă că există standarde nerealiste de frumusețe care nu pot fi atinse. Din fericire, frumusețea nu este ceva care ar trebui să vi se dicteze, puteți să o definiți singuri. De fapt, multe femei se „simt” frumoase din cauza multor alți factori, cum ar fi atunci când se simt iubite, când au grijă de ele, când au prieteni apropiați, când sunt într-o relație și așa mai departe. În adevăr, frumusețea nu se află în aparența ta, ci în felul în care trebuie să fii.

etape

Partea 1 Arată-i frumusețea

1. 
   

   
   Zambetul. Se spune adesea, „zâmbește și lumea îți va zâmbi”. Acesta este un sfat excelent. Este și mai bine sfatul când îți dai seama că zâmbetul transformă reacțiile chimice din creierul tău, într-un mod pozitiv. Zâmbind când te simți nefericit, te poți simți mai bine. Chiar dacă nu vrei să zâmbești, încearcă oricum.Da, probabil va trebui să începi cu zâmbete forțate, dar înainte de a-l ști, vei face un zâmbet adevărat. Nu te poate răni râzând. Râsul crește nivelul de oxigen din creier, care la rândul său eliberează substanțe chimice numite endorfine. Endorfinele sunt substanțe chimice bune care te fac să te simți bine.

2. 
   

   
   
   
   Rămâi sănătos. Rămâneți sănătos pe cât posibil mâncând corect, dormind suficient de bine în fiecare noapte și făcând exerciții fizice regulate. În același timp, nu trebuie să vă îngrijorați prea mult dacă vă pierdeți o zi sau două, aveți dreptul să faceți o pauză. Pentru a rămâne sănătos, trebuie să înveți, de asemenea, cum să-ți gestionezi nivelul de stres. Păstrând stresul cât mai scăzut, veți culege multe efecte secundare pozitive și vă veți simți mai bine în starea de spirit mai des.
   • În fiecare zi, ia-ți un moment pentru tine.
   • Luați în considerare obținerea unui masaj obișnuit, pedichiura sau ceva care vă face să vă simțiți relaxat.
   • Nu folosiți o scară. Uneori, vederea unui număr pe scară poate avea un impact emoțional masiv asupra ta atunci când acest număr nu se referă neapărat la modul în care te simți sau la ce crezi tu. Nu te încuraja să te simți dezamăgit.

3. 
   

   
   
   
   Pastreaza-ti o imagine pozitiva despre tine. Îți faci o imagine mentală despre tine. Este direct legată de stima de sine și de asigurarea pe care o ai în tine. Această imagine este construită în timp și se bazează pe experiențele vieții tale personale. Dacă experiențele dvs. au fost în mare parte pozitive, este mai probabil să aveți o imagine pozitivă și invers. Dacă ai avut experiențe negative și dacă acum ai o imagine negativă despre tine, șansele sunt să te simți bine cu tine. Evaluându-vă pozitiv, veți dezvolta abilități de empatie și sentimente de satisfacție mai bune.
   • Stai jos și fă o listă cu calitățile și abilitățile tale pozitive. S-ar putea să vă surprindeți realizând ceea ce ați realizat și mândria pe care ar trebui să o derivați din aceasta.
   • Încercați să nu vă comparați cu ceilalți, fie că este vorba de celebrități, prieteni sau membri ai familiei. Nu sunteți acești oameni, deci nu trebuie să vă comparați cu ei. Sunteți propria persoană și aceste comparații sunt inutile.
   • Invata sa te iubesti asa cum esti. Ești unic și ești uimitor! Orice ai trecut în viață, a fost o călătorie lungă și dificilă și ai supraviețuit.

4. 
   

   
   Duceți-vă părul tăiat. Este uimitor să vezi impactul pe care îl are o tunsoare asupra a tot ceea ce faci! Dacă aveți o tunsoare care vă place foarte mult, este ușor să vă simțiți mai în siguranță și mai fericit. Dacă nu îți place tunsoarea, te va pune într-o dispoziție proastă și te va enerva. Data viitoare când vă duceți să vă tăiați părul, luați un moment să vă gândiți la asta pentru a vă asigura că veți obține o croială care se potrivește cu ceea ce doriți și ceea ce aveți nevoie.
   • Pune-ți o listă de întrebări despre părul tău și bazează-ți tăierea pe răspunsurile pe care le primești.
     • Trebuie să fiți capabil să vă legați părul pe spate?
     • Cât timp ai dimineața să-ți faci părul?
     • Ce dispozitive (cum ar fi uscătorul de păr, îndreptarea etc.) aveți și care le utilizați?
   • Căutați pe internet diferite tunsori și urmăriți imaginile. Dacă vedeți ceva care se potrivește cu ceea ce sperați să aveți, imprimați poza și aveți-o cu voi. Funcționează foarte bine dacă doriți să vă vopsiți părul. Acest lucru vă va salva necazul de a descrie nuanța pe care doriți să o atingeți cu ajutorul cuvintelor.
   • Dă cât mai multe detalii coaforului înainte să înceapă. Explicați exact ce doriți și rezultatul pe care îl doriți cu părul.
   • În timpul tăierii sau după aceea, solicitați coaforului sfaturi despre cum să vă modelați corect părul. S-ar putea să nu poți să o faci exact așa cum își dorește, dar îți poate învăța câteva sfaturi.

5. 
   

   
   Schimbă-ți garderoba. Dacă ești sigur de tine, te vei simți la fel de sigur de tine. Totuși, asta înseamnă că trebuie să porți hainele și să nu le lași să te poarte. Când încercați să vă îmbrăcați pentru a fi sigur de dvs., asigurați-vă că folosiți culori și stiluri care se potrivesc personalității și liniei voastre. Vrei să te îmbraci pentru a-ți exprima stilul personal, nu stilul altora. Și chiar mai important, trebuie să vă simțiți confortabil în hainele pe care le purtați.
   • Evidențiați-vă cele mai bune atribute în loc să vă concentrați pe lucruri care nu vă plac acasă și pe care doriți să le ascundeți.
   • Purtați ceva care îi va face pe oameni să vă amintească de dvs., ca semn special. Este posibil să purtați în continuare cercei destul de frumoși sau pantofi viu colorați. Găsiți ceva legat de personalitatea voastră.
   • Dacă nu sunteți sigur ce să faceți, faceți o programare cu un antrenor personal la un mall. El vă poate ajuta să alegeți dintre mii de opțiuni și să alegeți ceva care vi se potrivește.

6. 
   

   
   Ridică-te drept. Și încetați să vă îndrăgostiți! Din păcate, este mai ușor spus decât făcut. Postura ajută să oferi mai mult echilibru mușchilor și să-i aliniezi corect. Postura slabă provoacă durere în mușchi. O postură bună vă afectează și articulațiile și vă poate ajuta să preveniți artrita. În plus față de toate beneficiile unei posturi bune, vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezător și gata să cuceriți lumea!
   • Când stai în picioare, ține-ți umerii înapoi și relaxat. Intră în burtă. Ține-ți picioarele aliniate sub umeri. Întindeți-vă greutatea în mod egal pe ambele picioare și lăsați-vă brațele să atârne natural pe părțile laterale. Evitați să înclinați capul într-o direcție sau să vă blocați genunchii.
   • Când stai: Asigurați-vă că ambele picioare se sprijină confortabil pe podea în timp ce genunchii sunt la nivel cu șoldurile. Puneți un prosop rulat sau o pernă în partea inferioară a spatelui (dacă scaunul nu suportă lombare). Trageți capul spre tavan. Trage-ți puțin bărbia. Mențineți spatele și gâtul drept și relaxați-vă umerii.
   • Când dormiți: păstrați o poziție care permite spatelui să se îndoaie natural. Încercați să evitați să dormi pe stomac. Saltelele ferme sunt mai bune decât saltelele moi. Dacă dormi pe partea ta, pune-ți o pernă între genunchi pentru a menține piciorul deasupra acestuia aliniat cu spatele.
   • Ridicați-vă cu genunchii, nu cu spatele. Când ridicați ceva greu, ar trebui să vă țineți spatele drept și să vă îndoiți genunchii. Când te ridici, întinde-ți genunchii. Nu vă aplecați înainte la talie pentru a ridica ceva.

Partea 2 Prezentarea asigurării

1. 
   

   
   Gândește-te la ceea ce comunică corpul tău. Limbajul corporal este ceva ce spune uneori mai mult decât cuvintele. Puteți să-l schimbați pur și simplu acordând atenție poziției corpului dvs. în timpul conversației. Există modalități de a-ți regla corpul pentru a-ți arăta încrederea, iată câteva dintre ele.
   • Nu ridica. Stai în același loc, cu picioarele plate pe podea aliniate cu șoldurile. Răspândiți-vă greutatea în mod egal pe ambele picioare, nu vă lăsați de la un picior la altul.
   • Înclinați-vă pe spătarul scaunului în timp ce stați. Nu vă ridicați corpul inferior. Dacă trebuie să îți încrucișezi picioarele, fă-o confortabil fără a strânge prea mult picioarele. Mențineți-vă mâinile într-o poziție relaxată.
   • Privește un punct sau o zonă în general. Ține-ți capul nemișcat. Ține-l încordat cu bărbia paralelă cu podeaua.
   • Ține-ți mâinile în fața ta sau în spatele tău atunci când nu le folosești. Dacă vă prindeți mâinile împreună, faceți-le fără să le strângeți excesiv. Nu vă ascundeți mâinile în buzunare și nu vă încleștați pumnii.
   • Nu vă grăbiți. Vorbiți în ritm constant, nu vă grăbiți să scoateți cuvintele. Oamenii de încredere nu se grăbesc.
   • Faceți o pauză din când în când, fie că mergeți sau vorbiți.
   • Rămâi confortabil și nu te încurca atunci când există un semifabricat în conversație sau când nimeni nu vorbește.
   • Afirmați-te. Zambetul. Privește oamenii din ochi. Când strângeți mâna cuiva, țineți-o ferm.

2. 
   

   
   Respectă-i pe ceilalți și fii amabil cu ei. Pentru a vedea cu adevărat că frumusețea vine din interior, trebuie să o vezi acasă și să o vezi la alții. Fiecare are una sau mai multe calități care le fac speciale. Când petreci timp cu alții, vezi-i într-o lumină nouă și vezi acea persoană pentru ceea ce este cu adevărat în interior. Văzând aceste calități în altele, veți începe să le observați acasă.
   • Utilizați această ocazie pentru a explora calitățile specifice pe care le admirați în alte persoane și modul în care puteți lucra pentru a ajunge acolo. Alege modele bazate pe aceste calități.
   • Nu vă fie teamă să le spuneți celorlalți ceea ce admirați acasă. Nu este nimic care să îți îmbunătățească siguranța și stima de sine mai mult decât să primești complimente de la oameni care te admiră.

3. 
   

   
   Afirmați-te. Afirmându-vă, vă veți asigura că veți obține ceea ce doriți în viață. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să-i controlezi pe ceilalți. Pentru a vă afirma, trebuie să știți să spuneți nu, să vă exprimați părerea, să cereți un serviciu, să dați un compliment cuiva și să nu vă lăsați supuși presiunii. Pentru a fi un comunicator afirmativ, trebuie să fii capabil să te exprimi deschis și sincer, respectând în același timp persoanele cu care comunici. Exprimarea declarației dvs. este o modalitate excelentă de a stimula încrederea în sine, vă veți simți bine după ce veți obține ceea ce aveți nevoie, fără ca cineva să se simtă frustrat sau furios.
   • Când vorbești afirmativ cu cineva, nu uita să privești în ochii lor fără să-i privești, să păstrezi un volum normal de voce și un ton respectuos, să nu folosești gesturi de mână care să-i distragă atenția și respectați spațiul personal al acestei persoane.
   • Traduceți-vă sentimentele cu propoziții individuale singulare. Aceste propoziții constau din patru părți: sentiment, comportament, efect și preferință: „Mă simt ____ când ____ pentru că ____. As prefera ____ ". De exemplu: „Mă enervez când îmi spuneți ce să fac în dvs. pentru că simt că nu vă respect. Aș prefera să-mi ceri să fac ceva în loc să-mi spui să o fac. "

4. 
   

   
   Pregătește-te în avans. Amintiți-vă că nu puteți schimba trecutul și nu puteți controla viitorul. Dar te poți pregăti pentru evenimente viitoare observând lucrurile pe care le controlezi și creând un plan de acțiune. Atunci când vă creați planul, evitați o abordare extremă în care sunteți tentat să luați în considerare toate rezultatele posibile. Nu există nicio modalitate de a vă pregăti pentru toate acestea, așa că trebuie să vă limitați la anumite rezultate realiste. După ce ați făcut o mică listă a rezultatelor potențiale, acordați-le prioritate. Lucrați la punctele cu cea mai mare prioritate. Nu credeți că trebuie să vă pregătiți. Cereți ajutor familiei sau prietenilor. Discutați gândurile cu cineva sau practicați repetând ceea ce veți spune.
   • Această pregătire în avans te poate face să spui nu. Nu te simți obligat să faci ceva doar pentru că ți se cere. Dacă nu există nici un mod realist de a realiza ceea ce vi se cere, spuneți nu.
   • După ce evenimentul sau situația s-a încheiat, răsplătiți-vă pentru munca bună.

Partea 3 Crede în tine

1. 
   

   
   Nu mai criticați-vă. Dă-ți valoare și rămâi la ea. Nu este necesar să fii perfecționist. Este normal să nu fii iubit de toată lumea. Aveți dreptul de a nu reuși perfect toate activitățile pe care le întreprindeți. Valoarea ta personală nu are nicio legătură cu lucrurile pe care le faci sau nu le faci. Ai valoare orice faci sau nu faci. Nu este nevoie să luați o atitudine „totul sau nimic” în viața voastră.
   • Schimbă-ți vocabularul și încetează să mai folosești cuvântul „ar trebui”. Aceasta implică un nivel de perfecționism care nu este necesar și uneori te poate forța să urmezi așteptările inutile ale altora.
   • Înlocuiește gândurile critice pe care le ai despre tine cu gânduri încurajatoare. Realizați critici constructive care vă pot ajuta să faceți o schimbare pozitivă.
   • Nu-ți fie frică să nu-ți asumi responsabilitatea pentru orice și orice. Acest lucru vă va crește nivelul de stres și vă veți simți copleșit, dar îi poate priva și pe ceilalți de responsabilitate pentru ceva (inclusiv doi).
   • Dacă ați fost responsabil pentru ceva și ați făcut o greșeală, luați-vă responsabilitatea pentru asta. Cu toate acestea, dacă nu îl controlați, nu este necesar să vă asumați responsabilitatea și să vă simțiți vinovați.

2. 
   

   
   Gândiți pozitiv. Este important să fii pozitiv pentru tine, dar este important și pentru cei din jurul tău. Adulții tineri ascultă ce spun adulții mai în vârstă și dacă te aud vorbind negativ despre tine (de exemplu, „am un fund mare”), s-ar putea să se critice și ei înșiși. Multe dintre aceste comentarii apar în conversație și deseori uităm că au fost spuse. Deci, data viitoare când simțiți un comentariu negativ, încercați să-l schimbați în mod conștient într-un comentariu pozitiv. Nu te vei schimba într-o noapte și vor fi zile în care nu poți gândi pozitiv, ci să începi mic. Cel mai important este să vă dați seama când vă simțiți negativ și să le schimbați.
   • Uită-te în oglindă cel puțin o dată pe zi pentru a face un comentariu pozitiv despre tine.
   • Nu vă gândiți doar la comentarii pozitive, spuneți-le și ele. Dacă vă place noua tunsoare, spuneți-o!

3. 
   

   
   Nu înceta să înveți. Gândiți-vă la ea ca la o oportunitate de a vă provoca pe voi înșivă. Aflați ceva nou în fiecare zi. Participați la cursuri pentru a învăța ceva nou și interesant precum desenul, pictura, gătitul, cântatul, olăritul etc. De asemenea, faceți cursuri la universitate într-un subiect care v-a fascinat întotdeauna, dar pentru care nu ați avut timp înainte. Extindeți-vă orizonturile. Încurajează un prieten să te alăture în una din „expedițiile tale educaționale”.
   • Asumați-vă riscuri. Nu vezi fiecare ocazie de a învăța ceva ca ceva pe care trebuie să-l câștigi sau să-l pierzi sau chiar să faci perfect. Înțelegeți că nu este rău să fii rău în ceva, pentru că totuși te vei distra. Dacă nu faceți un pas în afara zonei de confort și vă asumați un risc mic, nu veți ști niciodată cât de distractiv este să învățați ceva nou, fără să vă așteptați așteptările.

4. 
   

   
   Lucrează la propria definiție a succesului. Succesul în viață nu depinde de ceilalți, depinde de ceea ce îți dorești. Succesul nu trebuie să fie un standard predefinit precum „Visul American”. Succesul tău trebuie să se bazeze pe obiective realiste pe care le ai pentru tine în funcție de dorințele și nevoile tale. Succesul nu înseamnă întotdeauna perfecțiune, ci poate include multe obiective pe care le puteți atinge la un nivel diferit de perfecțiune. Succesul nu trebuie să fie și un obiectiv final, ci poate fi o călătorie. Dacă încercați ceva (de exemplu, să tricotați o eșarfă) și nu înțelegeți cum să o faceți (de exemplu, dacă eșarfa dvs. pare mai mult ca o grămadă de lână), nu este o problemă! Dacă te-ai distrat încercând, acesta este cel mai important lucru.

5. 
   

   
   Tratează-ți greșelile ca experiențe care te învață ceva. Orice ai încerca în viață, este posibil să faci greșeli uneori. Toată lumea o face. În primul rând, nu există nicio problemă în a greși. Unele greșeli din trecut au schimbat chiar lumea (de exemplu, teflon, cauciuc vulcanizat, post-sale, penicilină). În loc să vă stresați pentru că ați făcut o greșeală, folosiți-o ca ocazie de a învăța. Gândește-te la lucruri pe care le-ai fi putut face diferit. Cu cât faci mai multe greșeli, cu atât înveți și devii mai inteligent!