Cum să te antrenezi ușor pentru a fi ninja

Conţinut

• etape
• Partea 1 Mișcându-se ca un ninja
• Partea a 2-a Lupta ca un ninja
• Partea 3 Trăind ca un ninja

În Japonia feudală, un ninja, care a fost numit și a Shinobi, era un agent sub acoperire, specializat în sabotaj, spionaj, infiltrare și când situația cerea, asasinate și lupte. În timp ce samuraiul respecta reguli de conduită stricte, atât din punct de vedere moral, cât și în duel, ninja a luptat în întuneric strecurându-se fără a atrage atenția inamicilor săi.Pentru a te antrena pentru a fi ninja, trebuie să înveți cum să lupți rapid și cu forță și să intri și ieși din misiunile tale fără să fii observat.

etape

Partea 1 Mișcându-se ca un ninja

1. Călătoriți noaptea. Pentru a fi cât se poate de furios, ninja trebuie să acționeze întotdeauna noaptea. Tehnicile avansate de spionaj și gherilă depășesc abilitățile războinicului tradițional. Pentru a afla cum să devii ninja, trebuie să te obișnuiești să acționezi după apusul soarelui. Exersează mișcarea în întuneric complet. Acest lucru vă va ajuta să folosiți mediul dvs. pentru a percepe lumea din jurul vostru.
   • Când călătoriți noaptea, trebuie să evitați farurile stradale și alte surse de lumină artificială.
   • Pentru a vă îmbunătăți în întuneric, trebuie să vă adaptați viziunea la noapte. Ninjas învață să stăpânească o „viziune statică” care permite să vadă ceva în întuneric și o „viziune dinamică” care implică detectarea mișcărilor în întuneric. Încercați aceste două tehnici. De exemplu, ai putea să te antrenezi acolo jonglând în întuneric.

2. 
   

   
   
   
   Urcați în copaci. În plus față de tehnicile lor sigure, ninja este extrem de agil. Nu există un zid prea înalt pentru a trece sau obstacole insurmontabile în calea lor. Cel mai bun mod de a practica strategiile de agilitate este să te simți suficient de confortabil urcând copaci. Ninjas intra adesea în castele printre copaci și sărea din copac în perete.
   • Ar trebui să investești într-o pereche de crampoane pentru mâini și picioare și să exersezi cățărând copaci folosindu-i. Acest lucru vă va ajuta să atârnați mai bine scoarța de copac.
   • Pe lângă faptul că vă ajută să vă evitați dușmanii, ramurile superioare ale copacilor vă vor oferi, de asemenea, o vedere mai bună asupra împrejurimilor. De la această înălțime, vă puteți planifica mai exact strategiile de spionaj, deoarece veți avea o vedere mai clară asupra locației dvs. actuale.
3. Înot! Înotul este un mod minunat de a construi mușchi. Cu toate acestea, un ninja trebuie să înoate în tăcere pentru a aborda un obiectiv fără a fi detectat!

4. 
   

   
   
   
   Camuflați-vă în natură. Pentru a vă îmbina cu mediul dvs., trebuie să îl utilizați în avantajul dvs. Începeți cu poziția de bază de camuflaj numită „uzura-gakure”. Te roagă să-ți aduci membrele și capul în corp pentru a se micșora cât mai mult. Dacă încetați să vă mișcați complet, vă puteți ascunde în rocile unui mediu natural. De asemenea, puteți folosi copaci pentru a vă ascunde.
   • „Kannonul-gakure” este un alt aspect al acestei strategii în care îți acoperi fața și stai în fața copacului. Ascundând albul feței, veți amesteca mai bine în copac și veți profita de locul orb al ochiului uman.
   • De asemenea, ninja se ascunde în spatele copacilor. ca -gakure uzuratrebuie să rămâi cât mai nemișcat, chiar mai nemișcat decât frunzele în vânt. Dacă poți fi mai nemișcat decât frunzele, dușmanii tăi vor vedea doar această mișcare, ceea ce îți va face corpul aproape nedetectabil.

5. 
   

   
   Evitați să le treziți bănuielile. Un adevărat ninja practică arta invizibilității încercând să se miște în spațiu fără să alerteze inamicii în prezența sa. Chiar dacă ninja modernă trebuie să țină cont de o cantitate mai mare de lumină artificială, este în prezent posibilă utilizarea strategiilor de evadare a Japoniei feudale.
   • Mersul furtunos este cea mai simplă dintre aceste metode. Dacă vă ghidați pașii pe marginea exterioară a picioarelor, veți sufoca sunetul normal al urmelor dvs. Antrenează-te pe pietriș sau nisip, deoarece vei putea observa sunetul pașilor tăi și amprenta pe care o lasă în urmă.
   • Distragerile și diversiunile de atenție vă vor ajuta să evitați suspiciunile inamicilor. Acest lucru te poate determina să arunci o piatră de tine sau în zilele noastre, cerând cuiva să sune persoana pe care vrei să o distrați pentru a trece fără să te observe. Acest lucru le va redirecționa atenția către un alt sunet, care vă va oferi foarte mult timp pentru a vă strecura.
   • Puteți utiliza, de asemenea, sunete comune ca apa curgătoare și zumzetul unui calorifer pentru a masca sunetul mișcărilor dvs.

6. 
   

   
   Fugi repede. Deși este extrem de important să știi să bărbierit pereții, trebuie să te asiguri și că îți păstrezi toată energia și puterea. Chiar dacă obiectivul dvs. este să evitați să vă surprindeți dușmanii, trebuie să fiți sigur și că puteți scăpa în caz de conflict neașteptat. Dacă ești urmărit de un inamic, strategiile tale de spionaj s-ar putea să nu fie la fel de utile ca viteza ta.
   • Treizeci și șaizeci de viteze de antrenament este o modalitate simplă de a-ți îmbunătăți rezistența și viteza cardiovasculară. Obține un cronometru și găsește un loc unde poți alerga fără obstacole. Vei începe prin a face jogging timp de 60 de secunde. Apoi, alerga cât mai repede timp de 30 de secunde, apoi trambulează din nou timp de 60 de secunde. Repetați acești pași de trei ori, ar trebui să dureze exact șapte minute.
   • Asigurați-vă că nu vă odihniți complet în timpul alergării. Ar trebui să fie o odihnă pasivă, pentru că trebuie să te asiguri că inima ta bate mai repede. Există o șansă bună că trebuie să alergi mai mult de 30 de secunde pentru a scăpa de un inamic, așa că trebuie să te pregătești pentru cel mai rău.

Partea a 2-a Lupta ca un ninja

1. 
   

   
   Învață să sari. Pentru toți ninja, este important să ai suficientă putere pentru a sari, deoarece va trebui să urci pe pereți și să sari între mai multe suprafețe. Când o adăugați abilităților dvs. de alpinism și de curse, veți putea evita atacurile inamicilor dvs. dacă trebuie să le luptați. De asemenea, va trebui să-ți crești picioarele, deoarece acestea vor conține o mare parte din puterea ta fizică. Iată câteva exerciții pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți săriturile și forța picioarelor.
   • Glisați prin cameră. Acest lucru vă va permite să vă consolidați cvadricepsul.
   • Mutați-vă pe vârfuri pentru a vă întări viței. Mergând pe vârfuri, puteți, de asemenea, să practicați mișcarea în tăcere pentru a vă îmbunătăți abilitățile de spion.
   • Sari cât mai sus pe pământ plat până te simți obosit.
   • Echipați-vă îndoiți genunchii cât mai mult și menținând picioarele aliniate cu umerii pentru o perioadă suficient de lungă de timp. Această poziție va consolida mușchii picioarelor. De asemenea, puteți să vă ghemuți și săriți de mai multe ori, așa cum a fost sugerat mai sus.
   • Puneți picioarele în sus, la înălțimea taliei și țineți poziția. Această poziție mai este numită lovitură laterală. Păstrați-l cât mai mult.
   • Dacă aveți acces la mașini de ridicat greutatea, instruiți-vă picioarele cu îndoituri ponderate și picioare dezvoltate. Cu cât ai mai multă putere în picioare, cu atât poți să-ți pui în sărituri.

2. 
   

   
   Intareste-ti trunchiul cu exercitii. O mare parte a învățării de a deveni ninja, mai ales în zilele noastre, este de a folosi greutatea corpului cuiva pentru a câștiga forță. Aceste exerciții sunt, de asemenea, mai ușor de încorporat în antrenamentul dvs., deoarece nu este necesar să cumpărați echipamente scumpe.
   • Amintiți-vă că este nevoie de ceva timp pentru a stăpâni aceste exerciții, deoarece acestea necesită o acțiune completă a corpului dvs., mai degrabă decât cea a unui mușchi izolat.

3. 
   

   
   Aflați taekwondo. Deși puteți încorpora multe arte marțiale în strategiile dvs. de luptă ca ninja, Taekwondo este una dintre cele mai vechi și mai dovedite școli de gândire. Unul dintre avantajele majore ale stăpânirii taekwondo este posibilitatea de a te concentra pe folosirea picioarelor și nu pe mâini. Dușmanii tăi, în special cei care nu sunt antrenați în luptă, sunt susceptibili să te atace cu pumnii.
   • Încă de la început, stăpânirea taekwondo îți va da un „picior” în avans dacă ești atacat. Picioarele tale vor avea o gamă mai mare de mișcare decât mâinile tale atunci când va trebui să te descurci cu dușmani care vin din toate părțile.
   • Panouri pentru a vă îmbunătăți viteza, precizia și puterea. De asemenea, veți avea nevoie de o concentrare foarte bună pentru a rupe o placă, deoarece acest lucru vă impune să poziționați piciorul exact acolo unde este cel mai fragil. Amintiți-vă că trebuie să vă vedeți mișcarea prin tablă, nu doar către ea. Vizează un punct dincolo de bord și piciorul tău îl va traversa cu putere.
   • Asigurați-vă că persoana care o deține nu o va lăsa să plece, deoarece o prindere proastă pe placă vă va împiedica să o rupeți.

4. 
   

   
   Luptă cu un băț. În caz de luptă, un ninja se poate lupta și cu un băț. Este o tehnică utilă pentru apărarea împotriva unui număr mare de dușmani, mai ales dacă se apropie cu arme ascuțite sau puternice.
   • Unul dintre cele mai interesante bețe pentru antrenament este bo, un băț lung din stejar roșu sau alb. bo a fost folosit de ninja de la începutul Japoniei feudale. Este adesea denumită „extensie a unuia dintre membre”, iar mișcarea sa este concepută să imite mișcările deschise ale artelor marțiale.
   • Când lupți cu un bopostura ta îți va oferi multă putere. Poziția picioarelor dvs. va oferi o putere foarte mare corpului superior și vă puteți lovi inamicii diferit în funcție de locația picioarelor.
   • Ar trebui să înveți o mare varietate de fotografii diferite. Acest lucru vă va asigura că aveți ochiul pentru a vedea punctele slabe ale inamicilor. Adăugând aceste strategii posturilor tale cele mai agile, îți vei crește dexteritatea cu al tău bo . Nu uitați să vă antrenați strategiile de atac într-un loc sigur și deschis, deoarece nu doriți să răniți persoanele din jurul vostru sau să provocați daune inutile în casa dvs.

Partea 3 Trăind ca un ninja

1. 
   

   
   Imbraca-te in functie de mediu. Pentru a fi un adevărat ninja, trebuie să vă amestecați complet în loc, fie că este un loc al unui oraș agitat sau al unei păduri fără contact uman. Deoarece ninja trebuie să evite constant să trezească suspiciunile dușmanilor săi, este esențial să-i adapteze comportamentul la circumstanțe.
   • Tinuta de baza a ninja este o rochie (shozoku) cu gluga (Zukin). Contrar credinței populare, aceste haine nu sunt negre, dar sunt albastru închis. Deoarece ninja poartă aceste haine când se mișcă în timpul nopții, albastrul îi permite să rămână ascuns în întuneric, dar și sub lumina lunii, ceea ce reduce riscul de a fi surprins de dușmanii săi. De asemenea, poartă sandale de luptă care sunt ușoare, în timp ce îi oferă sprijinul necesar pentru a se deplasa rapid.
   • În plus față de ținuta tradițională ninja, trebuie să înveți, de asemenea, să te deghizezi pentru a te ocoli fără să fii observat în timpul zilei. Printre deghizele tradiționale ale ninja se numără călugărul, negustorul și actorul. Există multe roluri pe care ninja le poate juca, dar ar fi mai bine să vă prezentați ca călător. În acest fel, puteți merge oriunde și vă puteți preface că sunteți un străin, ceea ce vă va face prezența mai puțin anormală.

2. 
   

   
   Stăpânește tehnicile de respirație. Este esențial să îți controlezi respirația pentru a trăi viața unui ninja. Deoarece trebuie să te ascunzi pentru perioade lungi de timp, rămânând cât mai liniștit și liniștit posibil, trebuie să fii capabil să-ți faci respirația inaudibilă. Practicați unele dintre aceste tehnici care vă vor ajuta să nu atrageți atenția în timp ce vă îmbunătățiți conștientizarea mediului.
   • Respirați în ritm cu pașii voștri. Vei lua în mod natural ritmul mișcărilor tale și te vei asigura că menții un flux constant de oxigen în corpul tău. Când alergați, inspirați după trei pași și expirați după doi pași. Pe măsură ce mergeți, vă puteți inspira după patru pași și puteți expira după doi pași.
   • Exersați respirația profundă. O respirație corectă face ca întregul corp să se umfle. Exersați respirația cu abdomenul cât mai des posibil, până când devine un obicei.
   • În timpul mersului, inspirați-vă prin nas și expirați-vă prin gură. Alergarea necesită mai mult oxigen, așa că trebuie să inhalați prin gură și nas în același timp.

3. 
   

   
   Urmați dieta unui ninja. Pentru a fi sigur că corpul tău se poate mișca rapid și eficient, ninja urmează o dietă strictă, săracă în grăsimi. Trebuie să vă reduceți consumul de carne, produse lactate și zaharuri, deoarece aceste alimente durează mai mult pentru a fi transformate în energie de către organism. De asemenea, puteți mânca alimente ușoare bogate în proteine, cum ar fi nucile de pin. De asemenea, vă pot ajuta să vă îmbunătățiți percepția și să luptați împotriva îmbătrânirii.
   • Nu trebuie să mâncați alimente care ar putea provoca mirosuri neașteptate ale corpului. Dacă dușmanii tăi îți pot simți prezența, aceasta va trezi suspiciunile lor. Nu este suficient să nu fiți văzuți sau auziți de adversarii săi, trebuie să fiți atenți și că nu vă simt.

4. 
   

   
   Exersează-ți arta în secret. Deoarece majoritatea existenței unui ninja nu trebuie văzute, trebuie să fii atent să nu te antrenezi în prezența potențialilor inamici. Este esențial să găsești un loc îndepărtat, mai ales atunci când exersezi lupte sau camuflaj pentru a păstra secretul identității tale.

5. 
   

   
   Simplificați-vă viața. Este foarte dificil să trăiești în mod corespunzător viața unui ninja dacă ai multe proprietăți sau dacă ești legat de un loc. Trebuie să vă mișcați constant și să vă adaptați la toate mediile în care vă aflați. Din această cauză, ar fi mai bine să evitați să vă țineți de bunuri fizice și inutile. Pur și simplu te vor face mai greoi și vor deveni o piedică în călătoriile tale constante. Trebuie să fii prezent în lumea din jurul tău, evaluându-ți constant mediul cu o minte deschisă și cu regularitate.
   • Acceptați un stil de viață minimalist, scăpând de lucrurile de care nu ai nevoie și păstrând esențialul.

• Pentru a respira în tăcere, inspirați-vă prin nas și expirați-vă prin gură.
• Citiți Arta de război a lui Sun Tzu. Această carte este plină de informații despre ideile luptei împărtășite de ninja. Acopera diverse subiecte precum planificarea, pregatirile de razboi, tactica, manevrele, terenul, spionii si multe altele.
• Purtați pantofi moi care nu fac zgomot la mers.
• Asigurați-vă că aveți haine negre sau întunecate și că aveți o dietă sănătoasă.