Cum se tratează sciatica

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Tratează sciatica acasă
• Metoda 2 Obțineți un tratament de către medic
• Metoda 3 Prevenirea Sciatica

Sciatica este o afecțiune dureroasă cauzată de compresia sau iritația nervului sciatic, a cărei durere se extinde de la coloana vertebrală de-a lungul piciorului până la picior. Există mai multe opțiuni pentru a-l trata în funcție de dacă durerea dvs. este acută sau cronică și, de asemenea, în funcție de cauza sa. Aflați cum să gestionați eficient durerea cauzată de leziunile nervilor sciatici și mijloacele care vă stau la dispoziție, precum și diferitele tratamente pentru a vindeca această problemă.

etape

Metoda 1 Tratează sciatica acasă

1. 
   

   
   Relaxați-vă. Acesta este cel mai important pas pentru a vindeca orice boală sau vătămare, așa că asigurați-vă că oferiți corpului dvs. odihna de care are nevoie. Dacă este necesar, luați zile la serviciu (sau la școală) pentru a permite recuperarea spatelui.

2. 
   

   
   Puneți gheață pe locul dureros. Acest lucru va reduce umflarea și tensiunea și vă va oferi o ușoară ușurare.
   • Pachetul cu gheață trebuie aplicat pe zona durerii timp de 10 până la 20 de minute pentru a obține rezultate optime. Faceți de trei până la patru ori pe zi.
   • După frig, aplicați comprese calde pentru a contracta vasele de sânge și pentru a calma durerea.

3. 
   

   
   
   
   Luați medicamente pentru a reduce umflarea. Acest lucru va reduce inflamația, dar și durerea.
   • Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sunt vândute la farmacie fără rețea și sunt eficiente pentru durerea în caz de sciatică minoră.
   • Medicamentele antiinflamatoare steroizi sunt prescrise numai pe bază de rețetă și sunt eficiente în tratarea durerilor de sciatică cronică din cauza nervului sciatic deteriorat.
   • Relaxanții musculari sunt eficienți în ameliorarea crampelor musculare și a durerii.

4. 
   

   
   Intinde muschii afectati. A face un sport cu impact redus și întinderea poate ajuta la vindecarea mușchiului și la întărirea acestuia pentru a preveni deteriorarea viitoare.
   • Întinde mușchiul piriformis (mușchiul piciorului care se extinde paralel cu nervul sciatic). Acest lucru ameliorează puțin presiunea asupra nervului.
   • Faceți în mod regulat un sport cu impact redus, cum ar fi aerobicul pe apă. Acest lucru vă va permite să reduceți presiunea asupra articulațiilor dvs. în timp ce vă deplasați.
   • Întăriți mușchii spatelui și abdomenului, astfel încât nervul sciatic să fie mai bine susținut. De exemplu, făcând abdominali îți vei tonifica cureaua abdominală și talia, reducând astfel disconfortul cauzat de nervul sciatic.
   • Evitați să stați sau să stați în picioare. Acest lucru poate comprima zona afectată și mai mult și poate crește durerea. În schimb, mergi în schimb să mergi sau să te culci.

5. 
   

   
   
   
   Purtați o centură lombară. Acest lucru vă va ajuta să susțineți spatele și să evitați deteriorarea ulterioară a nervului. Dacă este nevoie, puteți folosi chiar și un baston sau cârje pentru a vă ajuta să mergeți.

Metoda 2 Obțineți un tratament de către medic

1. 
   

   
   Faceți o întâlnire cu un kinetoterapeut. Te va face să faci exerciții și întinderi corespunzătoare care îți vor crește semnificativ șansele de vindecare.

2. 
   

   
   Faceți o întâlnire cu un terapeut ocupațional. Acesta vă va învăța mijloacele (posturi, lucruri care nu sunt necesare) pentru a vă gestiona problema de sănătate în viața de zi cu zi.

3. 
   

   
   Încercați terapia cu ultrasunete. Aceasta este o mașină specială care folosește ultrasunete pentru a reduce durerea și relaxarea mușchilor.

4. 
   

   
   Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o infiltrare epidurală. Este o injecție de corticosteroizi în apropierea coloanei vertebrale pentru a reduce inflamația și durerea.

5. 
   

   
   Încercați Chimopapain. Acesta este un alt tip de injecție făcută de un medic pentru a ajuta la dezumflarea sau înmuierea discului deteriorat (hemonucleoliză).

6. 
   

   
   Fii operat. Aceasta este soluția de ultimă soluție, dar o operație poate ajuta la tratarea unui atac sciatic major prin reducerea presiunii asupra nervului sciatic sau repararea unui disc deteriorat.

Metoda 3 Prevenirea Sciatica

1. 
   

   
   Evitați să transportați greutate. Acest lucru poate comprima nervii coloanei vertebrale și poate deteriora mușchii adiacenți.

2. 
   

   
   Rămâi în formă. Creșterea în greutate și obezitatea pot duce la compresia nervului sciatic. Exercitiile fizice regulate si o dieta echilibrata pot ajuta la reducerea durerii cauzate de sciatica.

3. 
   

   
   Evitați presiunea pe spate și picioare. Aceasta include așezarea timp îndelungat și ridicarea obiectelor care sunt prea grele pentru tine.

4. 
   

   
   Continuați sportul, precum și terapia pentru spate. Faceți în mod regulat exercițiile recomandate pentru a preveni sciatica, cum ar fi absul și întinderea.