Cum se poate vindeca o raceala

Conţinut

• etape
• Partea 1 Decongestionarea sinusurilor
• Partea 2 Ai grijă de tine
• Partea a 3-a Sporirea sistemului imunitar

Din păcate, nu există leac pentru răceli. Majoritatea răcelilor dispar în 3 până la 7 zile, cu excepția cazurilor în care acestea pot dura mai mult. Tratamentul unei răceli este limitat la suportul simptomatic, care poate fi eficient în limitarea duratei și a posibilelor complicații.

etape

Partea 1 Decongestionarea sinusurilor

1. 
   

   
   Sufla nasuldar nu prea des. Instinctul tău natural este să-ți sufli nasul imediat ce simți că sinusurile tale sunt aglomerate, dar există o dezbatere despre argumentele pro și contra. Unele studii au arătat că adulmecarea nasului prea des, la cel mai mic disconfort, poate crește de fapt presiunea în sinusurile tale și poate provoca acumularea de mucus care infectează sinusurile. Pe de altă parte, unii experți spun că este esențial să-ți sufli nasul atunci când ai răceală, pentru a scăpa de corpul de excesul de mucus, ceea ce ajută la decongestionarea sinusurilor. Încercați să compromiteți și să vă suflați nasul doar atunci când nasul dvs. este foarte aglomerat.
   • Expirați ușor prin nas, pentru a nu crea prea multă presiune și apăsați o nară cu degetul mare în timp ce suflați prin cealaltă și faceți același lucru pe cealaltă parte.
   • Asigurați-vă că vă suflați ușor nasul pentru a evita creșterea presiunii în sinusurile dvs. și utilizând metoda corectă. Trebuie să apăsați pe una dintre nări atunci când loviți pe cealaltă și invers.
   • Evitați pe cât posibil să adulmecați și să suflați prin nas, deoarece acest lucru face ca mucusul să se ridice în sinusurile voastre și să le congestioneze din nou. Dacă trebuie să ieșiți, aduceți suficiente țesuturi pentru a evita adulmecarea.
   • Spălați întotdeauna mâinile după suflare pentru a evita răspândirea virusului rece.
   • Suflarea nasului vă poate irita pielea. Așa că suflați-vă ușor nasul, fără să vă frecați batista prea tare pe nas.

2. 
   

   
   
   
   Bea o ceai de lămâie și miere. Este un remediu simplu, dar eficient pentru răceli, care există de foarte mult timp. Pentru a face acest ceai, fierbeți apa, turnați-o într-o cană sau bol și adăugați 1 lingură suc de lămâie și două lingurițe de miere. Mierea vă va ajuta la calmarea gâtului, iar lămâia vă va decongela nasul.
   • Ceaiul trebuie să intre în vigoare foarte repede și să calmeze simptomele de răceală timp de cel puțin două ore.
   • Pentru un efect calmant și mai eficient, bea-ți ceaiul înfășurat într-o pătură și înfipt în canapeaua ta în fața unui foc. Vă veți simți mult mai bine în cel mai scurt timp.

3. 
   

   
   Folosiți un decongestionant nazal. Îți poate ușura imediat nasul înfundat, reducând inflamația și încetinind producția de mucus. Acest tip de produs este disponibil în farmacii sub formă de spray.
   • Rețineți că utilizarea necorespunzătoare a decongestionantului nazal (timp de 3 până la 5 zile) poate agrava producția de mucus și poate reține bacteriile în nas.

4. 
   

   
   
   
   Clătește-ți sinusurile. Unul dintre tratamentele pentru combaterea congestiei nazale este clătirea sinusurilor cu o pere. Perele conține o soluție salină care se toarnă într-una dintre nări și iese din cealaltă. Aceasta lichidează mucusul prins în conducte și permite să fie clătit. Soluția salină poate fi achiziționată la farmacie. Cu toate acestea, puteți pregăti propria soluție salină.
   • Pentru a folosi o pere, stați peste o chiuvetă și înclinați-vă capul într-o parte. Introduceți vârful perei în cea mai înaltă nară și turnați soluție salină în ea. Apa sărată ar trebui să curgă prin cealaltă nară.
   • Când apa nu mai curge, suflați ușor nasul, apoi repetați pe partea cealaltă.

5. 
   

   
   Ia-ți un expectorant. Puteți lua un medicament expectorant care ajută la decongestionarea prin rafinarea mucusului și eliberarea pasajelor nazale pentru a vă ajuta să respirați mai ușor.
   • Acest tip de medicament este disponibil în farmacie sub formă lichidă, pulbere, capsulă.
   • Efectele secundare ale expectoranților pot fi greața, amețelile, febrilitatea și vărsăturile. Dacă suferiți de oricare dintre aceste simptome, contactați medicul cât mai curând posibil.

6. 
   

   
   Folosiți uleiuri esențiale. Uleiurile de mentă, eucalipt, cuisoare și ulei de arbore de ceai pot ajuta la curățarea trecerii sinusului și la ușurarea respirației. Există diferite modalități de utilizare a uleiurilor esențiale. Puteți pune câteva picături într-un bol cu ​​apă fierbinte. Înmuiați o mănușă curată sau o cârpă în apă, îndepărtați-o și aplicați-o pe față pentru câteva minute. Încercați să respirați profund și ar trebui să observați rapid o îmbunătățire a respirației.
   • De asemenea, puteți pune câteva picături de ulei esențial într-o cremă neutră pentru a crea propria cremă decongestionantă pe care să o aplici pe piept înainte de a merge la culcare.
   • În caz contrar, puteți arunca o picătură sau două pe haine sau pe pijamale sau în baia caldă, pentru a inspira ușor vaporii.

7. 
   

   
   Faceți un duș sau o baie fierbinte. Steam vă va ajuta să vă eliberați căile respiratorii în timp ce va promova relaxarea. Dacă căldura te amețește, poți să te așezi sau să pui un scaun în duș.
   • Dacă aveți părul lung, uscați-le cu un uscător de păr pentru a împiedica corpul să piardă prea multă căldură după duș.

Partea 2 Ai grijă de tine

1. 
   

   
   Luați timp liber. Încercați să vă luați două sau trei zile de odihnă la serviciu sau la școală. Acest lucru ajută la limitarea expunerii altor persoane la virusul dvs. și vă ajută să economisiți energia necesară pentru a combate boala. Rămâi acasă vă va salva inconvenientul bolii la locul de muncă și puteți folosi toate pături, băuturi calde etc. necesare pentru recuperarea ta. Veți avea, de asemenea, mai puțin șanse să obțineți o altă afecțiune care vă poate agrava starea, ceea ce este deosebit de important atunci când sistemul dumneavoastră imunitar este slăbit.

2. 
   

   
   Consultați medicul. Discutați cu medicul dumneavoastră despre problemă și întrebați-l dacă ar trebui să vă prescrie tratament. Dacă răspunsul este pozitiv, urmați-l scrupulos, de obicei o dată sau de două ori pe zi. O răceală dispare în mod normal după 3 până la 7 zile, dar medicamentele prescrise de un specialist pot fi de ajutor. Dacă problema persistă mai mult de 7 zile, mergeți la medic.

3. 
   

   
   Bea băuturi calde. A bea mult ajută la reducerea efectelor simptomelor de frig, precum durerile de cap și durerile de gât, evitând în același timp deshidratarea. Ceaiul cald, supele și ceaiurile de plante sunt modalități bune de a crește cantitatea de lichid ingerat, ușurând în același timp congestia sinusurilor și reducând inflamația nasului și a gâtului.
   • Bea suficient pentru a vă potoli setea, dar nu mai mult. A bea suficient când ești bolnav este important, dar a bea prea mult poate forța ficatul și pancreasul să muncească mai mult pentru a asimila toate lichidele. Bea puțin mai mult decât de obicei când ești bolnav, dar nici nu bei trei litri pe zi.
   • Un bun indiciu dacă bei suficient este ca urina ta să fie limpede. Un galben închis implică o concentrație mare de deșeuri în corpul tău, care nu se dizolvă suficient. Deci trebuie să bei mai mult.
   • Evitați cafeaua. Cofeina pe care o conține îți obosește corpul și poate accentua simptomele.

4. 
   

   
   Relaxați-vă. Corpul tău are nevoie de toată puterea sa pentru a combate răcelile. Dacă nu îi oferiți corpului restul de care are nevoie, vă vor înrăutăți starea. Faceți mici goluri și nu vă obosiți să faceți activități fizice. Încercați, de asemenea, să vă mențineți capul ușor înclinat când dormiți, pentru a facilita scurgerea sinusurilor.
   • Încercați să puneți o pernă sau o pernă suplimentară sub cap pentru a o ridica ușor. Dacă vi se pare ciudat, încercați să așezați perna suplimentară sub saltea, astfel încât să fie mai puțin vizibilă, dar la fel de eficientă.

5. 
   

   
   Faceți gargare cu apă caldă cu sare și sodă de copt. Făcând acest lucru, va hidrata gâtul și va promova lupta împotriva infecției, deoarece sarea este un antiseptic natural. Încercați să puneți o linguriță de sare într-un pahar cu apă fierbinte și amestecați să o dizolvați. Puteți adăuga puțin sodă de copt pentru a încerca să scădeți gustul puternic al sării. Gargarează cu această soluție de patru ori pe zi, timp de câteva zile, pentru a diminua iritația.
   • Asigurați-vă că apa nu este prea sau nu faceți acest lucru prea des sau riscați să vă uscați gâtul și să înrăutățiți simptomele.

6. 
   

   
   Puneți un umidificator de aer sau pulverizați în camera în care vă odihniți pentru a menține aerul umed și pentru a vă oferi o ușurare. Acest lucru este util în special dacă vă irită pasajele nazale sau gâtul. Rețineți că, deși umidificatorii de aer vă pot ajuta să vă alinați gâtul, nu vor ameliora alte simptome de frig.
   • Unele studii au sugerat că umidificatoarele cu aer pot face mai mult rău decât bine. Ele pot răspândi agenți patogeni, mucegai, toxine și pot provoca arsuri grave. Decideți-vă dacă doriți să utilizați unul dintre aceste dispozitive.

7. 
   

   
   Stai cald. Este important să rămâneți cald când sunteți bolnav, deoarece frigul vă face să vă simțiți slab și febril. Purtați suficiente haine în timpul zilei și acoperiți-vă cu una sau două pături în timpul nopții sau dacă vă sprijiniți pe canapea. A rămâne cald nu va face să dispară frigul, dar vă veți simți mai bine.
   • O concepție greșită comună este că puteți „transpira pentru a alunga frigul”, dar există puține dovezi științifice care să arate adevărul.

8. 
   

   
   Luați medicamente la rece. Aceste medicamente nu vindecă răceala însăși, dar calmează simptomele precum durerile de cap, congestia, febra și durerile de gât. Știți că aceste medicamente au uneori reacții adverse, inclusiv greață și amețeli. Asigurați-vă că luați în considerare riscurile atunci când luați un medicament și consultați medicul dacă luați alte medicamente.
   • Calmante precum paracetamolul, aspirina și libuprofenul pot fi eficiente dacă răceala dvs. este însoțită de dureri musculare, dureri de cap și febră. Nu dați aspirină copiilor sau adolescenților, deoarece acest lucru poate fi legat de sindromul Reye.
   • Antihistaminicele sunt remedii comune pentru majoritatea răcelilor și alergiilor și ajută la controlul efuziunilor nazale și oculare.
   • Antitusivele ajută la oprirea reflexului de tuse decât a corpului. Luați-le doar dacă tusea dvs. este uscată și fără mucus. O tuse grasă permite corpului tău să elimine mucusul acumulat în căile respiratorii și nu trebuie oprit. Nu administrați medicamente antitusive copiilor sub 4 ani.
   • Luați medicamente care conțin decongestionante numai dacă pasajele nazale sunt umflate și iritate, ceea ce face respirația dificilă. Aceste medicamente dilată vasele de sânge ale nasului dvs. pentru a deschide căile respiratorii.
   • Lichefiați mucusul cu un expectorant, astfel încât să puteți tuse și să evacuați mucusul dacă este prea gros sau greu de suflat.

9. 
   

   
   Evitați fumatul. Fumatul de tutun îți poate slăbi sistemul imunitar și poate agrava majoritatea simptomelor de frig. De asemenea, evitați cafeaua, ceaiul cu cofeină și sifonul.

10. 
    

    
    Bea supa, bulion de pui. Există studii științifice care sugerează că bulionul de pui încetinește activitatea anumitor globule albe, responsabile de răceli. În plus, lichidul fierbinte va ajuta la aerarea canalului nazal și la calmarea gâtului.
    • Puteți adăuga puțin piper de caienă, deoarece condimentele picante decongestionează.

Partea a 3-a Sporirea sistemului imunitar

1. 
   

   
   Ia suplimente alimentare. A lua suplimente de vitamine și minerale este o modalitate bună de a-ți stimula sistemul imunitar. Puteți lua suplimente individuale de vitamine C, zinc sau puteți găsi comprimate multivitaminice all-in-one. Dacă nu vă place peștele, vă puteți bucura în continuare de beneficiile acizilor grași pe care le conține, luând un supliment de omega 3, care ajută la întărirea sistemului imunitar.
   • O mare varietate de suplimente alimentare este disponibilă în farmacii sau supermarketuri.
   • Dacă luați acest tip de supliment nu vă va face răceala mai repede, dar vă va ajuta să nu vă îmbolnăviți prea repede sau să înrăutățiți lucrurile.

2. 
   

   
   Mănâncă. Lail promovează sănătatea inimii tale și îți încurajează sistemul imunitar prin proprietățile sale antioxidante care ajută circulația sângelui. Unul dintre principalele beneficii ale acestuia este încurajarea activității celulelor sistemului imunitar din organism.
   • Încercați să frecați un cuișor proaspăt cu o linguriță de miere, mestecați puțin amestecul și înghițiți.

3. 
   

   
   Încercați zinc. Cercetări recente sugerează că dacă luați zinc în ziua în care începe răceala, veți fi vindecat cu o zi mai devreme decât media și veți avea simptome mai puțin severe.

4. 
   

   
   Mănâncă miere. Mierea este un rapel imunitar natural, care conține proprietăți antivirale. De asemenea, are avantajul de a calma gâtul, care poate fi folosit în caz de răceli. Puteți mânca singură o linguriță de miere sau o puteți pune în apă caldă sau în ceai.

5. 
   

   
   Consuma vitamina C. Luați suplimente de vitamina C, beți suc de portocale și mâncați fructe bogate în vitamina C, precum portocale, kiwi și căpșuni. Deși eficiența vitaminei C împotriva răcelii este discutabilă, consumul acesteia ajută la întărirea corpului tău și, prin urmare, la reducerea simptomelor.

6. 
   

   
   Încercați Echinacea. Echinacea este un supliment vegetal pe care mulți îl recomandă pentru eficacitatea sa în stimularea sistemului imunitar și a proprietăților sale antivirale. Încercați să luați capsule cipate imediat ce simțiți primele simptome de răceală.

7. 
   

   
   Luați niște sirop de mămăligă. Elderberry este un alt rapel imunitar natural, așa că încercați să luați o lingură de sirop (pe care o veți găsi într-o farmacie sau supermarket) în fiecare dimineață sau adăugați câteva picături de extract de mojiș la sucul de dimineață.

8. 
   

   
   Evitați dezvoltarea agenților patogeni. Nu lăsați ceilalți să bea sau să mănânce nimic din ceea ce ați atins, schimbați-vă perna de pernă la fiecare zi în timpul răcelii. Acest lucru va limita riscul de contaminare și dezvoltarea bolilor, eliminând în același timp agenții patogeni din mediul dumneavoastră, ceea ce va facilita vindecarea.
   • Spălați-vă mâinile după suflare (e). Deși acest lucru nu vindecă răcelile, veți reduce totuși riscul transmiterii virusului.
   • Evitați să atingeți contactele cât mai mult posibil. În timpul răcelii tale, virusul (rinovirusul sau coronavirusul) poate fi ușor comunicat altora. A rămâne acasă fără a atinge alți oameni este „cel mai bun” lucru de făcut. Dacă trebuie să lucrați, să limitați contactul fizic, încercați să nu atingeți lucruri pe care alții le vor atinge și să vă spălați regulat pe mâini. Acest lucru va reduce riscurile de a vă agrava răceala.