Cum să tratezi o gleznă umflată

Conţinut

• etape
• Partea 1 Promovarea vindecării rapide
• Partea 2 Reduceți umflarea gleznei cu medicamente
• Partea a 3-a Reduceți activitățile care pot crește umflarea gleznei

Când o doare la gleznă, se umflă și devine dureroasă, ceea ce este dezactivant în caz de muncă fizică. Este foarte important să consultați rapid un medic, astfel încât să poată evalua accidentarea și să vă prescrie cel mai adecvat tratament. Cu toate acestea, tratamentele pentru persoanele cu glezna lezată sunt practic aceleași, astfel încât este posibil să înveți cum să le urmezi pentru a reduce umflarea și vindecarea cât mai repede posibil.

etape

Partea 1 Promovarea vindecării rapide

1. 
   

   
   Mergeți la secția de urgență sau cereți o consultație rapidă cu medicul dumneavoastră. Dacă suferiți de o accidentare, nu așteptați să consultați. Dacă credeți că este necesar un tratament imediat sau medicul dumneavoastră nu este disponibil, mergeți la secția de urgență. Când un medic te examinează, el îți va pune câteva întrebări și va verifica anumite puncte pentru a ști tipul și gravitatea vătămării tale. Nu ezita să fii sincer cu privire la modul în care te simți și la celelalte simptome pentru a te ajuta să faci un diagnostic. Există trei clase de răni enumerate mai jos.
   • Clasa I: sfâșiere parțială a unuia sau mai multor ligamente, fără pierdere de utilizare sau pierdere. Pacientul poate încă să meargă și să își pună toată greutatea pe glezna afectată. Durerea este moderată și este posibilă apariția unui ușor hematom.
   • Clasa II: sfâșiere parțială a unuia sau mai multor ligamente cu slăbire și pierdere moderată de utilizare. Apăsarea piciorului afectat este dificilă și poate fi necesară utilizarea cârligelor. Umflarea, hematomul și durerea sunt moderate. De asemenea, este posibil ca unele limitări ale libertății de mișcare să fie notate de medic.
   • Clasa III: ruperea completă a structurii ligamentare. Pune greutate pe glezna afectată este imposibil și mersul este posibil doar dacă pacientul este ajutat. Umflarea și hematomul sunt importante.

2. 
   

   
   
   
   Atenție la entorse. Când tu răsuciți lateral glezna, ligamentul peronéoastragalien anterior poate fi deteriorat. De obicei este vorba de stomatologi luminădar pot fi uneori serioase, mai ales dacă ești atlet. Puteți deteriora astfel alte ligamente, cum ar fi syndesmosis care este plasat deasupra articulației gleznei. În acest caz, glezna va fi puțin mai puțin umflată și roșie, dar timpul de recuperare va fi mai important.

3. 
   

   
   Urmați sfaturile medicului dumneavoastră. Va trebui să urmați exact tratamentul prescris de medicul care v-a examinat glezna și va evalua vătămarea. Cu siguranță te va sfătui să te odihnești, să aplici gheață pe gleznă, să o ridici și să o comprimezi. Dacă simptomele dvs. se înrăutățesc sau dacă nimic nu se îmbunătățește după câteva zile, contactați medicul.
   • Cereți fizioterapie dacă vătămarea dvs. este gravă. Aceste sesiuni pot accelera vindecarea și pot reduce șansele de a vă răni din nou la aceeași gleznă.

4. 
   

   
   
   
   Lasa-ti glezna sa se odihneasca 2-3 zile. După o accidentare de acest fel, cel mai bine este să faceți totul pentru ca glezna să se poată odihni câteva zile pentru a-i accelera vindecarea. Așadar, evitați să faceți sport sau alte activități fizice care pun presiune pe gleznă. Puneți-vă în concediu medical ar fi înțelept dacă trebuie să vă mențineți de cele mai multe ori la locul de muncă.

5. 
   

   
   Aplicați gheață pe gleznă. Faceți acest lucru timp de 15-20 de minute pentru a reduce umflarea și a ameliora durerea. În acest fel, circulația sângelui va fi redusă în zona afectată, iar umflarea va dispărea mai repede. În plus, glezna va fi mai puțin dureroasă. Luați un prosop în care ați pus niște cuburi de gheață, apoi apăsați-l pe piele înfășurându-vă glezna.
   • Așteptați o oră înainte de a aplica din nou gheață pe gleznă. Dacă pui prea multă gheață, îți vei deteriora pielea.

6. 
   

   
   Îndepărtați-vă glezna. Făcând acest lucru ajută la reducerea umflăturii în timp ce accelerează vindecarea. Înfășurați glezna cu un bandaj elastic sau dispozitiv de compresie.
   • Nu vă comprimați glezna în timpul nopții, altfel circulația sanguină a piciorului dvs. poate fi tăiată cauzând moartea țesuturilor.
   • K-Taping este o tehnică care reduce umflarea gleznei. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui specialist.

7. 
   

   
   Elevați-vă glezna. Veți limita aportul de sânge în zona afectată și veți reduce umflarea. Faceți acest lucru când sunteți culcat sau așezat. Puneți câteva pături sau perne sub gleznă, astfel încât să fie peste nivelul inimii tale.

8. 
   

   
   Continuați să vă susțineți glezna în timp ce vă vindecați. Evitați să vă aplecați asupra ei când stai în picioare, astfel încât să nu pui presiune asupra ei pentru a se vindeca mai repede. Optează pentru un baston sau cârje care să te ajute să mergi. Nu uitați să vă sprijiniți glezna atunci când urcați sau coborâți scările.
   • Pune-ți piciorul sănătos pe primul pas când vrei să urci scările. Dacă faci asta, va fi piciorul sănătos care va susține toată greutatea corpului tău.
   • Faceți același lucru când doriți să coborați scările, astfel încât gravitația să vă ajute piciorul sănătos să coboare.

9. 
   

   
   Se acordă aproximativ zece zile pentru vindecare totală. Dacă urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră și vă scutiți glezna rănită, veți fi ușor vindecați, dar acest proces va dura mai mult sau mai puțin de 10 zile. Nu merită să încercați să grăbiți lucrurile cu riscul de a agrava vătămarea. Dacă este necesar, puneți-vă în concediu medical sau plecați și cereți un ajutor familiei sau prietenilor în timpul vindecării.

Partea 2 Reduceți umflarea gleznei cu medicamente

1. 
   

   
   Luați antiinflamatoare nesteroidiene. Verificați cu medicul dumneavoastră dacă acest tip de medicamente vă pot ajuta să calmați durerea. Antiinflamatoarele nesteroidiene reduc umflarea și durerea gleznei. Libuprofenul și naproxenul fac parte din această clasă de medicamente fără vânzare.
   • Dacă aveți diabet, hipertensiune arterială, insuficiență renală sau probleme cardiace, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza aceste medicamente.

2. 
   

   
   Cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie celecobix. Acest antiinflamator reduce inflamația cauzată de leziunile gleznei prin controlul producției de prostaglandine responsabile de inflamație. Luând acest medicament pe stomacul gol poate provoca dureri de stomac, de aceea este mai bine să îl luați după masă.

3. 
   

   
   Puneți întrebări despre piroxicam medicului dumneavoastră. Acest medicament oprește producția de prostaglandine. Este disponibil sub formă sublinguală și, topindu-se sub limbă, intră direct în sânge, motiv pentru care este capabil să reducă umflarea rapid.

4. 
   

   
   Utilizați operația ca ultimă soluție. Discutați cu medicul despre asta, dar este o opțiune rar explorată în cazul protezei. Este necesar să fi contractat o entorsă grea, care să nu reacționeze la luni de fizioterapie și reeducare pentru a face această alegere. Medicul dumneavoastră vă poate sugera această soluție dacă starea gleznei nu s-a îmbunătățit după o lungă perioadă de tratament și reabilitare.

Partea a 3-a Reduceți activitățile care pot crește umflarea gleznei

1. 
   

   
   Aplicați doar comprese reci. În timpul vindecării gleznei, evitați aplicarea căldurii. Acesta din urmă crește fluxul de sânge către zona dureroasă, agravând astfel inflamația. Dușurile cu aburi, compresele calde și saunele nu vor face decât să înrăutățească lucrurile în primele trei zile după accident. În acest timp, nu vă expuneți glezna la căldură și doar aplicați la rece pentru a reduce umflarea și a ameliora durerea.

2. 
   

   
   Abține-te de la consumul de alcool. În timpul vindecării, nu trebuie să bei alcool. Băuturile alcoolice tind să deschidă vasele de sânge. Odată ce acestea sunt deschise, ele pot agrava umflarea gleznei tale. În plus, alcoolul întârzie vindecarea, de aceea este mai bine să nu consumi în această perioadă.

3. 
   

   
   Favorizați mișcările cu impact redus. Pentru a vă asigura că vindece glezna, nu alergați și nu faceți activitate fizică. Acest tip de activitate tinde să înrăutățească lucrurile. Trebuie să vă odihniți cel puțin o săptămână înainte de a relua sportul.

4. 
   

   
   Nu masati glezna imediat. Evitați să faceți acest lucru cel puțin o săptămână. Este adevărat că s-ar putea crede că masarea unei glezne dureroase ar putea să-l ușureze, în timp ce, în realitate, veți pune doar mai multă presiune și presiunea externă nu va face decât să crească umflarea.
   • Vei putea să-ți masezi ușor glezna la o săptămână după ce te-ai lăsat în repaus.