Cum să ameliorezi durerile de spate cu reflexoterapie

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Utilizați punctele reflexe ale piciorului
• Metoda 2 Utilizarea punctelor reflexe ale mâinii

8 din 10 adulți suferă dureri de spate în viața lor. Aceste dureri nu sunt specifice și nu pot fi legate de un anumit eveniment, cum ar fi un accident. În general, acestea apar sporadic. Dar dacă durerea de spate este intermitentă sau cronică, unele tehnici de reflexoterapie vă pot ajuta să vă ușurați, atât pe termen scurt cât și pe termen lung.

etape

Metoda 1 Utilizați punctele reflexe ale piciorului

1. 
   

   
   Tratați zona potrivită. Vă puteți trata durerea de spate inferioară aplicând presiune la reflexele pe tălpile picioarelor, întreaga zonă din jurul călcâiului și în jurul gleznei, precum și marginea interioară a fiecărui picior (punctele reflexe ale coloanei vertebrale sunt localizate de-a lungul capetelor picioarelor tale). Puteți trata durerile superioare ale spatelui, aplicând reflexoterapia pe punctele reflexe ale umerilor și ale spatelui superior, care sunt pe plantă și partea superioară a picioarelor, chiar sub baza degetelor.

2. 
   

   
   Masează-ți vițeii. Un masaj simplu și rotirea gleznelor vă vor permite să vă pregătiți picioarele pentru tratamentul dvs. de reflexoterapie. Aplicați o presiune blândă, dar fermă și masează-ți vițeii, gleznele, tălpile și degetele de la picioare. Flexează piciorul în față și înapoi, apoi desenează cercuri pentru a-ți relaxa gleznele.
   • Masează arcul exterior inferior al piciorului timp de 5 până la 10 minute. Această zonă corespunde lombarului tău și îți va permite să îți ameliorezi durerile de spate mai generale.

3. 
   

   
   
   
   Concentrați-vă asupra colului uterin. Punctele reflexe ale coloanei vertebrale urmăresc linia exterioară a piciorului și nu sunt pe talpa piciorului.
   • Țineți piciorul drept în mâna stângă și folosiți degetul mare drept pentru a masa punctele reflexe ale coloanei vertebrale. Acestea sunt situate de-a lungul capătului interior al piciorului, de la vârful degetului mare până la gleznă.
   • Începeți cu vârful degetului, aplicând presiune fermă cu degetul mare pe piele și urcând ușor piciorul pentru a atinge complet toate punctele reflexe.

4. 
   

   
   Lucrează-ți nervul sciatic. Reflexele nervului sciatic se află chiar în spatele osului gleznei tale. Continuați în linie dreaptă aproximativ 10 cm. Sciatica poate provoca dureri intense de-a lungul picioarelor, deoarece nervii sunt comprimați, ceea ce poate declanșa mulți factori. Lucrul asupra nervului sciatic va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în această zonă și a acționa asupra acestor puncte reflexe în fiecare zi timp de câteva minute este o modalitate excelentă de a preveni durerea cauzată de sciatică.
   • Utilizați degetul arătător și degetul mare pentru a exercita o presiune delicată asupra acestei zone. Mișcați-vă degetele înainte și înapoi, aducându-le și îndepărtându-le din nou unul de celălalt.

5. 
   

   
   
   
   Ameliorează durerea din partea superioară a spatelui. Trebuie să aplicați principiile reflexoterapiei pe punctele corespunzătoare acestei zone și pe umeri. Aceste puncte sunt la baza degetelor, în partea de sus și de jos a piciorului.
   • Aplicați presiunea cu degetul mare pe zona chiar sub baza degetelor, mai întâi pe talpa piciorului, apoi pe partea superioară.
   • Atunci când masezi tălpile piciorului tău, poți exercita, de asemenea, presiune cu articulațiile tale pentru a ajunge profund la punctele tale reflexe.
   • Aplicați o presiune mai delicată pe aceleași puncte reflexe situate în vârful piciorului, deoarece această zonă este mai ososă și mai sensibilă.

Metoda 2 Utilizarea punctelor reflexe ale mâinii

1. 
   

   
   Folosește reflexoterapia pe mână pentru confort. Uneori nu vei avea timp să-ți scoți pantoful și să efectuezi tehnici de reflexoterapie pe picioare. În acest caz, îl puteți face pe mână și puteți folosi reflexologia cu mâinile dvs. dacă piciorul este rănit sau infectat.

2. 
   

   
   Atingeți punctele reflexe ale coloanei vertebrale. Trebuie să exercitați presiune cu degetul mare de-a lungul capătului palmei. Începeți cu mâna dreaptă, apoi mergeți la stânga.

3. 
   

   
   Lucrați punctele reflexe corespunzătoare umerilor și partea superioară a spatelui. Trebuie să apăsați zona de sub degetul mic și să atingeți degetul inelar în partea de sus a mâinii.
   • Pe palma mâinii, zona legată de umeri și partea superioară a spatelui este chiar sub indexul și degetul mijlociu. De asemenea, aveți un punct reflex pentru partea superioară a spatelui pe palma mâinii, chiar la baza degetului mare, pe spatele mâinii.
   • Masează întotdeauna punctele reflexe ale ambelor mâini: punctele reflexe ale umărului stâng se află la baza degetului mic al mâinii stângi și punctele reflexe ale umărului drept la baza degetului mic al mâinii drepte.