Cum să ameliorezi durerile de sân

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Calmează durerile de sân acasă
• Metoda 2 Utilizați tratamente medicale pentru durerile de sân

Durerea la sân, numită și mastalgie, este foarte frecventă la femei și uneori chiar și la bărbați și adolescenți. Este cauzată de diverse fenomene, de la menstruație până la sarcină, menopauză sau cancer. Durerea la sân poate fi intensă, dar de obicei nu se datorează unei probleme grave. În funcție de simptome și de diagnosticul medical, există diferite tratamente pe care le puteți încerca să ameliorați durerea pe care o simțiți.

etape

Metoda 1 Calmează durerile de sân acasă

1. 
   

   
   Purtați un sutien confortabil, cu un suport bun. Alegerea sutienului tău afectează bunăstarea sânilor tăi. Purtarea de modele care vă susțin ferm pieptul va atenua durerea și va limita efectele gravitației.
   • Cereți unui profesionist să vă ajute să găsiți dimensiunea potrivită a sutienului. Un sutien necorespunzător poate provoca durere. Veți găsi un profesionist capabil să vă sfătuiască un model adecvat în majoritatea magazinelor și magazinelor de lenjerie.
   • Nu purta sutien împingător sau cadru metalic timp de câteva zile. În schimb, purtați camizole cu un sutien integrat sau sutien sport.
   • Dacă este posibil, nu purta sutien atunci când dormi. Dacă aveți nevoie, purtați un sutien sport din material respirabil.

2. 
   

   
   
   
   Nu exersați altceva decât să purtați un sutien sport. Dacă sunteți activ sau efectuați activitate fizică regulată, achiziționați un sutien sport care se potrivește bine. Sutienul sport este special conceput pentru a susține și proteja sânii de șocuri în timpul exercițiilor. Te va ajuta să-ți ameliorezi durerile de sân.
   • Sutienele sport au diferite stiluri, dimensiuni și tipuri de suport. Cereți unui profesionist să vă ajute să găsiți modelul care se potrivește nevoilor dvs. și dimensiunii pieptului.
   • Femeile cu sâni mari ar trebui să cumpere un sutien sport mai puternic și mai ferm. Cei cu sâni mici au nevoie de un model cu mai puțin sprijin.

3. 
   

   
   Aplicați o compresă rece pe sâni. Aplicați comprese reci pe părțile dureroase ale sânilor. Vei reduce orice umflare și ameliorați durerea.
   • Folosiți un pachet de gheață de câte ori este nevoie, dar nu mai mult de 20 de minute de fiecare dată.
   • Puteți îngheța un pahar de plastic umplut cu apă pentru a masa ușor părțile dureroase.
   • De asemenea, aveți opțiunea de a utiliza un pachet de legume congelate învelite într-o cârpă. Legumele congelate se adaptează formei sânilor tăi și sunt mai practice decât o pungă cu înghețată.
   • Dacă este prea frig sau pielea începe să amorțească, scoateți geanta. Puneți un prosop între pachetul de gheață și piele pentru a preveni înghețul.

4. 
   

   
   
   
   Folosește termoterapie pe sânii tăiți. Nu numai că consumul de căldură vă relaxează pe voi și pe mușchii încordați, dar ameliorează și durerea. Indiferent dacă utilizați tampoane de încălzire sau băi calde, există diferite tipuri de tratamente termice pentru ameliorarea durerilor de sân.
   • Faceți o baie caldă sau un duș fierbinte pentru a vă relaxa și a vă alina durerile de sân.
   • Umpleți o sticlă de apă caldă sau cumpărați o placă de încălzire și așezați-o pe sâni.
   • Cremele over-the-counter sunt de asemenea eficiente împotriva durerilor de sân. Cu toate acestea, aveți grijă când le aplicați pe sfârcuri. Nu le folosiți dacă alăptați.

5. 
   

   
   Limitați sau evitați cofeina. Studiile care caută o legătură între cofeina și durerile de sân sunt încă neconcludente, însă medicii recomandă reducerea sau evitarea acestei substanțe cu totul. Este posibil ca acest lucru să vă ajute să vă alinați durerea.
   • Bauturile racoritoare, cafeaua si ceaiul contin cofeina.
   • Alimentele care conțin înghețată de ciocolată și cafea conțin cofeină.
   • Dacă luați comprimate de cofeină pentru a rămâne treaz, evitați timpul petrecut de durerea de sân.

6. 
   

   
   Modifică-ți dieta. Mănâncă mai puține grăsimi și carbohidrați mai complexi. S-a dovedit că schimbarea dietei poate ameliora durerile de sân.
   • Mâncați carne slabă, precum puiul și peștele pentru proteine ​​și evitați alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi mâncarea prăjită și mâncarea.
   • Veți găsi carbohidrați complecși în fructe, legume și cereale integrale.

7. 
   

   
   Ia suplimente nutritive. Studiile dezvăluie că suplimentele nutritive sunt eficiente împotriva durerilor de sân. Mănâncă vitamine și minerale (cum ar fi vitamina E și liodă) pentru a calma durerea pe care o simți.
   • Luați zilnic 600 UI de vitamina E, 50 mg de vitamina B6 și 300 mg de magneziu pe zi.
   • Veți găsi liode în sare sau în soluții saline apoase (3 până la 6 mg pe zi).
   • Uleiul donator care conține acid linoleic face sânii mai puțin sensibili la modificările hormonale. Luați 3 grame pe zi.
   • Veți găsi suplimente nutritive și vitamine la majoritatea farmaciilor și magazinelor de alimente de sănătate.

8. 
   

   
   Masează-ți sânii. Masează-ți ușor sânii și țesuturile din jur pentru a alina durerea și a te ajuta să te relaxezi.
   • Studiile arată că masajul ameliorează tensiunea și relaxează mușchii încordați.
   • Mergeți ușor când vă masați pieptul. Probabil nu doriți să răniți țesutul delicat al sânilor. Freacă-ți fața sau pur și simplu masează-ți urechile pentru a ameliora tensiunea.

9. 
   

   
   Luați calmante. Dacă este necesar, luați calmante pentru a ameliora disconfortul extrem. Aceste medicamente sunt eficiente împotriva durerilor de sân și a posibile umflături.
   • Luați medicamente pentru contra-durere, cum ar fi aspirina, libuprofenul, naproxenul sodic sau lacetaminofenul.
   • Libuprofen și Naproxen Sodium sunt, de asemenea, eficiente împotriva umflăturii.

Metoda 2 Utilizați tratamente medicale pentru durerile de sân

1. 
   

   
   Consultați medicul. Dacă tratamentele la domiciliu sunt ineficiente sau dacă durerea de sân îți afectează viața de zi cu zi, mergi la medic. Durerea la sân este frecventă și poate fi tratată. Un diagnostic medical timpuriu vă va ajuta să ameliorați durerea și să obțineți un tratament potrivit pentru cauzele care stau la baza.
   • Puteți consulta medicul obișnuit sau puteți consulta medicul obstetrician-ginecolog specializat în tratamentul unor boli precum tendinita.
   • Medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic pentru a vă diagnostica durerea și a căuta anomalii la nivelul sânilor. De asemenea, va cere un istoric de sănătate care să includă lucruri precum tipul de activități pe care le faceți și medicamentele pe care le luați.
   • Bromocriptina, un medicament oral, poate fi prescris.

2. 
   

   
   Aplicați pe sâni o cremă antiinflamatoare topică. Cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie o cremă antiinflamatoare topică fără steroizi sau să cumpere o versiune fără vânzare la cea mai apropiată farmacie. Crema va ameliora durerea și va reduce umflarea asociată cu durerile de sân.
   • Aplicați crema direct pe zona dureroasă a sânilor.

3. 
   

   
   Modificați-vă pastilele contraceptive. Întrucât pastilele contraceptive conțin adesea hormoni, ele pot fi responsabile pentru durerile de sân. Consultați medicul pentru a modifica tipul sau doza pastilelor. Este posibil să vă alină durerile.
   • Saltul comprimatelor placebo sau săptămâna liberă din pastilă poate, de asemenea, să îți amelioreze durerile de sân.
   • O formă de contracepție non-medicamentoasă poate fi de asemenea eficientă.
   • Cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a opri pilulele contraceptive sau de a lua orice altă formă de contracepție.

4. 
   

   
   Reduceți-vă doza de medicamente pentru terapie hormonală. Dacă sunteți pe terapie cu hormoni pentru menopauză sau orice altă problemă, întrebați-vă medicul dacă puteți reduce doza sau puteți opri medicația. Acest lucru poate ameliora durerea sau sensibilitatea sânilor, dar pot apărea și reacții adverse.
   • Cereți medicului dumneavoastră să vă reduceți doza de medicamente, să nu mai prescrieți sau să vă recomanda alte tratamente hormonale.

5. 
   

   
   Încercați tamoxifenul și danazolul. Aceste medicamente sunt soluții pe termen scurt pentru dureri severe. Sunt utilizate ca ultimă soluție la femeile care nu răspund la alte tratamente. Cereți părerea medicului dumneavoastră și luați în considerare posibilitatea de a lua oricare dintre aceste medicamente pentru a vă alina durerile de sân.
   • Pentru a obține danazol sau tamoxifen, este necesară prescripția medicului.
   • Fiți conștienți că aceste 2 medicamente pot provoca reacții adverse vizibile, cum ar fi creșterea în greutate, lacerarea și modificări ale vocii.

6. 
   

   
   Urmați o terapie de relaxare. Dacă durerea de sân te stresează, ia în considerare posibilitatea de a urma o terapie de relaxare. Deși nu există un studiu concludent pe această temă, există dovezi că această metodă este eficientă împotriva durerilor de sân, deoarece controlează gravitatea bolii.