Cum să scutiți astmul prin remedii casnice

Conţinut

• etape
• Partea 1 Ameliorarea simptomelor în timpul și după un atac astmatic
• Partea a 2-a Luarea suplimentelor alimentare
• Partea a 3-a Schimbarea dietei

Majoritatea oamenilor cu astm sunt familiarizați cu celebrele atacuri în care căile respiratorii se micșorează și se umflă. Atacurile de astm fac dificilă respirația, iar persoana care suferă de asemenea are simptome precum respirație șuierătoare, respirație, rezistență la piept și tuse. Din păcate, aceasta este o boală inflamatorie cronică a căilor respiratorii, ceea ce înseamnă că ar trebui să înveți cum să faci față convulsiilor tale și să ameliorezi simptomele caracteristice.

etape

Partea 1 Ameliorarea simptomelor în timpul și după un atac astmatic

1. 
   

   
   Bea un ceai din plante de ghimbir. Tăiați o bucată de ghimbir aproximativ 2,5 cm și coajați-o. Tăiați-l în bucăți mici și lăsați-l în abur în 250 ml de apă clocotită timp de 5 minute. Bea acest ceai de 4 până la 5 ori pe zi. Este de fapt o plantă cu proprietăți antiinflamatorii naturale, folosită de secole în tratamentul problemelor respiratorii.
   • De asemenea, este posibil să bea suc de ghimbir congelat. Într-o cană, amestecați 120 ml suc de ghimbir, 120 ml suc de rodie și adăugați puțină miere pentru a îmbunătăți gustul. Bea acest suc de 3 până la 4 ori pe zi. Ghimbirul are un efect antiinflamator, în timp ce sucul de rodie este bogat în antioxidanți. Mierea îmbunătățește gustul, dar are și proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene.

2. 
   

   
   
   
   Faceți o baie de aburi pentru față cu ierburi. Unii specialiști în plante medicinale consideră că lobelia poate ameliora astmul, deși sunt necesare mai multe cercetări. Pentru a inhala eficient frunzele de lobelia și pentru a ameliora simptomele de astm, adăugați 2 sau 3 picături de ulei esențial de lobelia într-un recipient cu apă clocotită. Acoperiți-vă capul cu un prosop mare, apoi aplecați-vă fața peste recipient, astfel încât aburul să nu scape. Inhalați aburul timp de 5 până la 10 minute.
   • Ține-ți fața deasupra containerului la o distanță de aproximativ 45 de centimetri, pentru a nu te arde.

3. 
   

   
   Folosiți un unguent pe bază de plante. Cumpărați un unguent care conține mentol și leucalipt și aplicați pe piept pentru a preveni sau reduce durata unui atac de astm. Într-un studiu, pacienții care frecau medici pe bază de plante au mers la spital mai rar decât cei care s-au limitat la inhalatori.
   • De asemenea, puteți face o baie de aburi facială adăugând în apă câteva picături de ulei esențial de eucalipt. Leucaliptul ajută la dizolvarea flegmei și ușurează respirația. De asemenea, puteți turna câteva picături de ulei de eucalipt pe o bucată de bumbac, puneți-o într-o pungă de plastic sigilată și țineți-o aproape la îndemână. Imediat ce simțiți simptomele de astm, scoateți bucata de bumbac din pungă și inspirați-o.

4. 
   

   
   
   
   Faceți exerciții de respirație. Dacă aveți un atac de astm, în loc să respirați profund și rapid, încercați să respirați lent și superficial. Acesta este conceptul din spatele metodei de respirație Buteyko. Un exercițiu excelent de încercat este să așezați vârful limbii pe suprafața dinților frontali. Țineți limba în această poziție în timp ce inhalați lent prin nas. Apoi expirați încet astfel încât aerul să vă curgă în jurul limbii. Repetați de patru ori la rând.
   • În ciuda faptului că există exerciții de respirație care se concentrează pe întărirea mușchilor sistemului respirator și îmbunătățirea posturii în timpul respirației, studiile au arătat că tehnicile de reabilitare respiratorie sunt mai eficiente în gestionarea astmului.
   • Puteți încerca, de asemenea, exerciții de respirație în practica yoga, cum ar fi pranayama sau lujjayi.

5. 
   

   
   Obțineți asistență medicală. Dacă aveți astm, ar trebui să vă consultați medicul în mod regulat, mai ales dacă intenționați să luați suplimente alimentare sau să vă schimbați dieta. Unele suplimente pot interacționa cu medicamentele pe care le luați pentru a trata astmul. Nu întrerupeți tratamentul fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
   • Medicul vă va ajuta să stabiliți un plan de tratament și vă va spune cum să acționați în timpul și după un atac de astm.

Partea a 2-a Luarea suplimentelor alimentare

1. 
   

   
   Ia vitamina C. Multe studii clinice au arătat că vitamina C este unul dintre cele mai bune suplimente împotriva astmului. Are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Dacă nu aveți boli renale, puteți lua zilnic 500 miligrame de vitamina C. Iată câteva exemple de alimente bogate în vitamina C:
   • citrice
   • căpșune
   • broccoli
   • legume cu frunze verzi
   • ardei
   • papaya

2. 
   

   
   Luați vitamina B6. Vitamina B6 ajută la reducerea inflamației și la întărirea sistemului imunitar, care este util în prevenirea atacurilor de astm. Cele mai bogate alimente cu vitamina B6 pe care organismul le absoarbe cel mai bine sunt somonul, cartofii, curcanul, puiul, lavocat, spanacul și banana. De asemenea, puteți lua vitamina B6 sub formă de suplimente alimentare. Mai jos veți găsi doza zilnică recomandată pentru diferite categorii:
   • pentru copiii cu vârsta între 1 și 8 ani: 0,8 mg / zi,
   • pentru copiii cu vârsta între 9 și 13 ani: 1 mg / zi,
   • pentru adolescenți și adulți: 1,3 - 1,7 mg / zi,
   • pentru femeile însărcinate și care alăptează: 1,9 - 2 mg / zi.

3. 
   

   
   Luați vitamina B12. Vitamina B12 se găsește în carne, fructe de mare, pește, brânză și ouă. Această vitamină poate bloca efectele sulfiților și, conform unor studii, este cea mai eficientă pentru calmarea astmului la copii. Ajută la ameliorarea simptomelor bolii și la reducerea frecvenței atacurilor astmatice.
   • Dacă preferați să luați suplimente de Vitamina B12, se recomandă următoarea doză zilnică: 2,4 mg pentru adolescenți și adulți, 2,6 - 2,8 mg pentru femeile însărcinate și care alăptează, 0,9 - 1,2 mg pentru copiii cu vârsta între 1 și 8 ani, 1,8 mg pentru copiii cu vârsta între 9 și 13 ani.

4. 
   

   
   Nu neglija nevoile de seleniu. Unele studii arată că seleniul poate reduce inflamația cauzată de astm, dar sunt necesare cercetări suplimentare. Seleniul se găsește în carnea de organe, carne și fructe de mare.Puteți lua, de asemenea, suplimente alimentare care conțin selenometionină. Conform unor studii, această formă de seleniu este mai bine asimilată de organism.
   • Doza zilnică de seleniu nu trebuie să depășească 20 μg. În cantități mari, seleniul poate fi toxic.

5. 
   

   
   Luați molibdenul. Acest oligoelement ajută organismul să scape de sulfiți care declanșează atacuri de astm. Molibdenul se găsește în fasole, linte și mazăre. O altă opțiune este să luați un supliment cu multivitamină sau molibden, dar respectați întotdeauna instrucțiunile de dozare de pe ambalajul produsului. În general, doza zilnică recomandată este următoarea:
   • pentru copii sub 13: 22 - 43 μg / zi,
   • pentru persoane peste 14: 45 μg / zi,
   • pentru femeile însărcinate și care alăptează: 50 μg / zi.

Partea a 3-a Schimbarea dietei

1. 
   

   
   Identificați declanșatorii. Păstrați un jurnal alimentar cel puțin două sau patru săptămâni și scrieți toate alimentele pe care le mâncați și orice reacție. Deoarece factorii care declanșează astmul diferă de la o persoană la alta, încercați să determinați dacă un anumit aliment este cauza și, dacă da, evitați-l complet pe viitor.
   • Urmărirea reacțiilor alimentare vă va ajuta să identificați alimentele la care sunteți sensibili și care declanșează atacuri de astm. Într-un studiu, s-a demonstrat că 75% dintre copiii cu astm au o sensibilitate alimentară.
   • Alimentele asociate atacurilor de astm sunt grâul (glutenul), produsele lactate, citricele, ciocolata, alunele și ouăle.

2. 
   

   
   Distingeți declanșatorii și sensibilitatea alimentelor. Declanșatoarele alimentare sunt de obicei alimente la care sunteți alergic și care declanșează reacții care pot declanșa un atac de astm. Alergia alimentară poate fi diagnosticată printr-un test pe piele. Pe de altă parte, sensibilitățile alimentare provoacă, de asemenea, răspunsuri imune, dar nu există teste de diagnostic care să stabilească dacă sunteți sensibil la un anumit aliment.
   • În cazul sensibilității alimentare, este de dorit să excludeți produsele adecvate din dieta dvs. Dacă sunteți într-adevăr sensibil la anumite alimente, evitați-le să reducă frecvența și intensitatea atacurilor de astm. Acest lucru este deosebit de important pentru gluten și produse lactate.

3. 
   

   
   Urmați o dietă antiinflamatoare. După ce ați identificat ce alimente să evitați, ar trebui să luați în considerare reducerea inflamației. Pregătiți-vă propriile mese din alimente proaspete pentru a le controla calitatea și a evita substanțele dăunătoare, hormonii și antibioticele. Încercați să mâncați alimente organice care nu conțin substanțele enumerate. În plus, trebuie să reduceți cantitatea de zahăr din dieta dvs., deoarece poate duce la creșterea în greutate și a promova procesele inflamatorii. Dacă doriți să urmați o dietă cu potențial antiinflamator, luați în considerare următoarele alimente.
   • Carbohidrați și fibre dietetice complexe din surse de cereale integrale, fasole, mazăre, semințe de in și legume.
   • Proteine ​​slabe, cum ar fi puiul fără piele și peștele, cum ar fi somonul, codul și tonul (care sunt, de asemenea, surse excelente de casă 3).
   • Mănâncă carne mai puțin roșie și grăsimi animale.
   • Consumați multe fructe și legume.

4. 
   

   
   Gatiti cu condimente antiinflamatoare. Condimentele nu numai că dau un gust meselor, dar s-a dovedit, de asemenea, că reduce procesele inflamatorii. Condimentarea meselor cu moderație este în siguranță, dacă nu sunteți sensibil la condimentele utilizate. Dacă aveți îndoieli, nu trebuie decât să adăugați un vârf de condimente în mâncăruri. Lipsa de reacție pentru următoarele 2 ore înseamnă că condimentul folosit este sigur pentru tine. Pentru a reduce inflamația cauzată de astm, gătiți cu următoarele ingrediente:
   • lognon și usturoi
   • turmeric și curry
   • ghimbir
   • busuioc
   • ulei esențial de scorțișoară
   • cuișoare
   • de ienibahar