Cum să scapi de greață seara

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Alinați simptomele greaței
• Metoda 2 Mâncarea pentru a elimina greața
• Metoda 3 Băutură pentru a gestiona greața
• Metoda 4 Consultați-vă medicul

Multe persoane care prezintă greață sunt legate de disconfortul de dimineață în timpul sarcinii sau de reacțiile de chimioterapie la cancer, dar pot exista și alte cauze, cum ar fi ai mâncat, gastroenterită sau stres, mai ales seara, înainte de culcare. Poate fi greu să adormi noaptea dacă te simți greață, dar există multe modalități de a te ajuta să dormi bine și să te simți împrospătat trezindu-te a doua zi.

etape

Metoda 1 Alinați simptomele greaței

1. 
   

   
   Încercațipresopunctură. Ați putea face greața să dispară apăsând punctul care ameliorează boala de mișcare. Acest punct se numește Pericardium 6 (PC6) și se află pe încheietura mâinii. Găsiți-l așezând trei degete în palma încheieturii împingând palma în sus. Puteți apăsa această zonă din interiorul încheieturii cu degetele.

2. 
   

   
   Folosiți brățări împotriva bolii de mișcare. În supermarketuri sau magazine de specialitate veți găsi brățări concepute pentru a susține punctul de acupresiune la persoanele cu boală de mișcare. În general, este o mică curea de cauciuc care este instalată în jurul încheieturii deasupra PC6 cu o jumătate de sferă care o susține permanent.

3. 
   

   
   
   
   Folosiți uleiuri de aromaterapie. Lavanda și menta sunt ambele asociate cu proprietăți care calmează stomacul și greața. Le puteți folosi ca uleiuri esențiale și le puteți pune pe încheieturi sau le puteți face o mască relaxantă. Puteți încerca, de asemenea, să aprindeți lumânări care conțin aceste parfumuri.

4. 
   

   
   Evitați mirosurile puternice. Uneori, există mirosuri speciale care vă pot declanșa greața. Ele pot proveni din alimente, parfumuri puternice sau materiale putrezitoare. Păstrați părțile casei bine ventilate (în special bucătăria și sala de mese) pentru a le evita.

Metoda 2 Mâncarea pentru a elimina greața

1. 
   

   
   Încercați mâncăruri neplăcute. Bananele, orezul, merele și pâinea prăjită sunt adesea recomandate pentru a ajuta la prevenirea grețurilor, dar pot ajuta și la ameliorarea simptomelor de greață și vărsături. Nu ar trebui să utilizați această metodă pe termen lung, deoarece aceste alimente nu vă oferă nutrienții esențiali. Odată ce greața a pierdut, puteți începe să adăugați în dieta dvs. fructe și legume proaspete înainte de a reveni la o dietă normală.

2. 
   

   
   
   
   Încercați alte alimente bland. Dacă cele patru alimente de mai sus par prea mici, puteți adăuga alte alimente bland. Mâncărurile picante pot face greața adesea. Chiar dacă nu vă deranjează, ar trebui să încercați să mâncați biscuiți sau pâine pentru a vă calma stomacul.

3. 
   

   
   Mănâncă suficient de mult înainte de a merge la culcare. Vei crește riscul de greață mâncând chiar înainte de culcare. Acordă-ți mult timp pentru a-ți digera complet masa înainte de a te culca. Mâncarea chiar înainte de culcare poate crește riscul de arsuri la stomac.

4. 
   

   
   Luați câteva mese mici pe zi. Chiar dacă greața apare mai degrabă seara, poate doriți să îi avertizați luând mese mai mici în timpul zilei. Păstrându-vă stomacul aproape plin, vă veți împiedica de asemenea greața să se agraveze.

5. 
   

   
   Evitați alimentele grase sau picante. Acestea tind să exacerbeze greața. De asemenea, corpul tău va avea mai multe probleme în tratarea acestor alimente. Este mai bine dacă preferați alimente ușoare și sănătoase (cum ar fi fructele și legumele proaspete) care vă pot ajuta corpul să funcționeze optim.

Metoda 3 Băutură pentru a gestiona greața

1. 
   

   
   Bea multa apa. Unul dintre cele mai importante lucruri de făcut pentru a gestiona greața este să rămâi bine hidratat. Încercați să beți 500 ml de apă în plus față de ceea ce beți noaptea.

2. 
   

   
   Încercați ceaiuri din plante. Mulți medici recomandă ceaiuri din plante de ghimbir sau mentă pentru a combate această afecțiune. Ceaiurile din plante și aromele lor te pot ajuta să-ți calmezi stomacul. Puteți încerca, de asemenea, să combinați aceste arome în alte moduri: ghimbirul este adesea adăugat la mâncăruri, iar bomboanele de mentă pot fi de asemenea utile.

3. 
   

   
   Încercați băuturi răcoritoare. Mulți oameni susțin că bule în băuturi răcoritoare ajută la calmarea stomacului. Alegeți ghimbirul sau limonada. Nu bea prea mult, deoarece sodele nu sunt bune pentru sănătatea ta. De obicei, un pahar mic ar trebui să fie suficient, de exemplu cu biscuiți și alte alimente bland.

Metoda 4 Consultați-vă medicul

1. 
   

   
   Încercați să luați medicamente. Unele greață vor dispărea numai prin luarea de medicamente. Urmați tratamentul prescris de medicul dumneavoastră. Atenție la reacțiile adverse, deoarece multe dintre aceste medicamente pot provoca somnolență.
   • Proclorperazina este unul dintre cele mai frecvent prescrise medicamente pentru greață. Este moderat eficient împotriva greaței și a altor tulburări ale sistemului gastrointestinal, dar mai puțin eficient împotriva greaței cauzate de chimioterapie.
   • Metoclopramida și ondansetronul sunt, de asemenea, medicamente pe care medicul dumneavoastră vi le poate prescrie.
   • Trebuie să urmați întotdeauna instrucțiunile medicului dumneavoastră cu privire la dozare și durata tratamentului.

2. 
   

   
   Luați în considerare canabisul dacă este legal. Dacă locuiți într-o țară în care utilizarea canabisului în scopuri medicale este legală, medicul vă poate prescrie pentru a reduce greața cauzată de chimioterapie. Multe studii au arătat că acesta poate fi un tratament eficient. Nu uitați că canabisul este adesea vândut sub diferite forme, de exemplu pastilele sau formele comestibile ar putea fi o alegere excelentă. Discutați cu medicul pentru a afla mai multe.
   • Această soluție are, de asemenea, reacții adverse, cum ar fi amețeli, gură uscată, tensiune arterială scăzută și depresie.

3. 
   

   
   Verificați în caz de greață recurentă. Dacă l-ați avut mai mult de o lună sau dacă ați vomitat mai mult de 48 de ore, trebuie să vă adresați unui medic. De asemenea, avertizați despre pierderea bruscă în greutate. Este posibil să vă ajute și vă poate cere să vă schimbați dieta sau să luați medicamente.

4. 
   

   
   Atenție la simptome Este posibil să fie nevoie să vă adresați cât mai curând posibil la medic sau la camera de urgență dacă aveți greață severă și alte simptome. Acționează rapid dacă greața ta este însoțită de următoarele simptome:
   • dureri în piept
   • febră mare
   • crampe
   • mirosuri de excremente atunci când vărsăți
   • pierderea cunoștinței
   • un sentiment de confuzie
   • vedere încețoșată

5. 
   

   
   Mergeți imediat la medic în unele cazuri. Va trebui să mergeți imediat la medic sau la secția de urgență dacă observați oricare dintre aceste simptome care pot apărea în același timp cu greața dvs., deoarece acest lucru indică o tulburare gravă:
   • durere sau dureri de cap (neobișnuit de puternice),
   • nu puteți păstra ceea ce mâncați sau beți mai mult de doisprezece ore,
   • vărsăturile dvs. sunt verzi, conțin sânge sau arată ca niște motive de cafea,
   • aveți simptome de deshidratare (sete extremă, urină întunecată, amețeli etc.)