Cum să ușurezi vertijul

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Calmează rapid o amețeală
• Metoda 2 Încercați manevra Epley
• Metoda 3 Practicați manevra de Foster
• Metoda 4 Obțineți asistență medicală

Vertijul este o senzație foarte jenantă definită drept „o frică sau disconfort resimțit deasupra golului, care duce la pierderea echilibrului”. Simptomele sale includ greață, vărsături și pierderea echilibrului. Poate rezulta din multe cauze. Prin urmare, este important să înveți să vindeci cauza principală înainte de a încerca să calmezi o amețeli. Odată identificat, va fi posibilă tratarea acestei afecțiuni prin aplicarea diverselor tratamente.

etape

Metoda 1 Calmează rapid o amețeală

1. 
   

   
   Miscati-va incet. Când ești amețit, cel mai rău este să schimbi pozițiile brusc. Pentru a evita amețelile, mișcați-vă foarte încet. Astfel, vă veți șterge mai ușor ideile. De asemenea, ar trebui să aveți ceva stabil pe mână, cum ar fi un perete sau o balustradă, pentru a vă sprijini prin ridicare sau mișcare.
   • Dacă este necesar, faceți pauze mici în timp ce vă deplasați încet.
   • În ciuda vertijului, va trebui să vă puteți deplasa și să vă lăsați în pat dimineața. Nu vă fie teamă să vă schimbați poziția, ci aveți grijă și răbdare!

2. 
   

   
   Evitați anumite activități. Acestea sunt cele în care ridicați capul. Într-adevăr, această poziție poate fi neplăcută. În plus, te va face să pierzi simțul direcției. Te vei simți mai bine dacă îți păstrezi nivelul capului și paralel cu pământul. Dar, dacă trebuie să vă aplecați, mergeți încet, indiferent de direcția de mișcare.
   • Simptomele nu vor deveni prea rău dacă priviți din când în când, dar evitați, de exemplu, curățarea unui raft suficient de ridicat sau privirea unui ecran deasupra ochilor.
   • De asemenea, s-ar putea să vă simțiți rău privind în jos.

3. 
   

   
   
   
   Nu priviți obiectele în mișcare. Senzația de amețeli va fi agravată dacă priviți un obiect care se mișcă cu viteză mare. În mod similar, dacă atașați obiecte prea apropiate sau prea îndepărtate. Dacă aveți probleme de concentrare, închideți ochii și respirați profund. În acest fel, îți vei reduce disconfortul.

4. 
   

   
   Culcați-vă într-o poziție înclinată. Punându-vă în poziția orizontală, riscați să agravați vertijul. Pe de altă parte, dacă îți menții capul ușor ridicat, vei avea șanse mai bune de a fi mai confortabil. Așezați-vă sau culcați-vă într-o poziție înclinată, chiar stând cu perne sau folosind un scaun de relaxare.

5. 
   

   
   Odihnește-te într-o cameră liniștită. O cameră întunecată, liniștită, vă poate ajuta să vă ameliorați disconfortul și să reduceți alte simptome neplăcute asociate cu amețeli. Întindeți-vă pe un pat sau așezați-vă într-un fotoliu în timp ce vă aplecați. Opriți luminile și electronica. Opriți televizorul și radioul. Este necesar să fiți într-un mediu liniștit pentru a controla senzația de vertij.
   • Rămâneți în această poziție cel puțin 20 de minute. În general, simptomele dispar la sfârșitul acestei perioade. Dacă sunteți încă amețit, odihniți-vă încă 20 de minute.

Metoda 2 Încercați manevra Epley

1. 
   

   
   
   
   Identificați urechea care provoacă vertij. Întinde-te pe patul tău, lăsând capul să atârne în aer. Mai întâi, întoarce-l spre dreapta în timp ce stai jos, apoi culcă-te repede. Așteptați un minut pentru a vedea dacă disconfortul dvs. persistă. Repetați pe partea cealaltă. Dacă disconfortul dvs. apare când vă întoarceți capul spre dreapta, trebuie să vă incriminați urechea dreaptă și, invers, este urechea stângă, dacă sunteți amețit întorcând capul spre stânga.

2. 
   

   
   Rotiți încet capul cu 45 °. Stai pe marginea patului și întoarce capul cu 45 de grade în partea care provoacă vertij, dar nu prea mult, pentru a nu așeza bărbia peste umăr.
   • De exemplu, dacă amețelile sunt cauzate de urechea stângă, îți vei întoarce capul spre stânga. Dacă este partea dreaptă, întoarceți-vă capul cu 45 de grade spre dreapta.

3. 
   

   
   Puneți capul înapoi. După manevra anterioară, așezați-vă repede capul înapoi pe pat, ridicând umerii cu o pernă. Capul tău ar trebui să stea orientat spre lateral. Relaxați-vă umerii și gâtul. Păstrați această poziție timp de 1 sau 2 minute.

4. 
   

   
   Rotiți capul cu 90 °. În timp ce vă întindeți, deplasați-vă încet în direcția opusă. Nu ridica capul. Trebuie să se sprijine de marginea patului. Rămâneți în această poziție timp de 1 sau 2 minute.
   • Dacă amețelile vin din urechea stângă, întoarceți-vă capul cu 90 ° spre dreapta. Și invers dacă este vorba despre urechea dreaptă.

5. 
   

   
   Pune-te pe partea bună. Întindeți-vă de partea urechii bune și întoarceți-vă capul fără a vă mișca corpul pentru a privi în jos. Păstrați această poziție timp de 1 sau 2 minute.
   • Dacă amețelile vin din urechea stângă, întindeți-vă pe partea dreaptă.

6. 
   

   
   Repetați aceste mișcări după cum este necesar. Pentru unii oameni, aceste poziții vor da imediat un rezultat bun. Pentru alții, acesta va repeta procesul de mai multe ori. Dacă simptomele persistă, luați manevra de trei ori pe zi. Opriți tratamentul dacă nu vă simțiți rău timp de 24 de ore.
   • Puteți face aceste exerciții o dată dimineața când vă treziți, încă o dată la prânz și o dată seara înainte de a merge la culcare.

7. 
   

   
   Fii disciplinat. Evitați o săptămână întinsă pe orizontală, ridicând capul sau privind în jos. Folosiți un scaun de relaxare sau mai multe perne pentru a dormi într-un unghi de 45 °. De asemenea, ar trebui să încercați să vă mențineți nivelul capului cât mai mult posibil. Astfel, veți evita o recidivă.
   • Cel mai bine este să nu vă întindeți pe partea proastă.
   • Nu vă înclinați capul înapoi prin bărbieritul sau insuflarea picăturilor în ochi.

Metoda 3 Practicați manevra de Foster

1. 
   

   
   Identificați urechea responsabilă pentru vertijul tău. Întindeți-vă pe pat, lăsând capul să atârne ușor în aer. Când stai jos, întoarce-l la dreapta, apoi culcă-te. Așteptați un minut, apoi verificați dacă sunteți amețit. Repetați aceeași mișcare, întorcând capul spre stânga. Dacă disconfortul dvs. apare atunci când faceți dreapta, va trebui să vă incriminați urechea dreaptă și, invers, este urechea stângă, dacă sunteți amețit întorcând capul spre stânga.

2. 
   

   
   Genunchi pe podea. Aceasta este prima poziție a acestei manevre. Nu vă odihniți picioarele și mușchii gluteali pe gambe. Picioarele îndoite trebuie să formeze un unghi drept. Pune mâinile pe podea direct sub umeri. Ridicați bărbia și priviți către tavan aproximativ 5-10 secunde.
   • Puneți un prosop sau o pătură sub genunchi dacă nu există un covor.

3. 
   

   
   Înclinați-vă capul spre podea. Fiind în poziția anterioară, așezați-vă bărbia pe piept, înclinând capul spre podea. Desfășurați-vă trunchiul înainte până atingeți podeaua cu fruntea, în timp ce aveți șoldurile sus. Mențineți această poziție timp de 30 de secunde.

4. 
   

   
   Întoarce-ți capul. În timp ce vă aflați în această poziție, întoarceți capul în partea urechii responsabili de vertij. Deci, te vei uita la umăr. Mențineți poziția timp de 30 de secunde.
   • De exemplu, dacă suferiți de urechea stângă, întoarceți-vă capul spre stânga.

5. 
   

   
   Ridicați partea din față a corpului. Ridicați-vă repede capul și împingeți-vă pentru a avea spatele orizontal. În această poziție, capul și spatele ar trebui să fie nivelate, iar urechea paralelă cu podeaua. Trebuie să vă mențineți capul la 45 °, urmând toate cele patru. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde.

6. 
   

   
   Ridică-ți capul. Partea superioară a craniului trebuie să fie îndreptată către tavan și bărbia spre pământ. Cu toate acestea, capul trebuie să rămână înclinat pe partea umărului urechii afectate. Ridică-te încet.

7. 
   

   
   Repetați manevra. Dacă disconfortul persistă, repetați mișcările anterioare. Poate fi necesar să se facă mai multe încercări dacă vertijul nu dispare. Cu toate acestea, odihniți-vă 15 minute după 1 încercare înainte de a relua exercițiul. Nu există nicio limită la numărul de încercări pe care le puteți face. Cu toate acestea, dacă faceți mai mult de 3 încercări fără a obține rezultate, nu ezitați să consultați un medic.

8. 
   

   
   Dormiți pe partea bună timp de o săptămână. De asemenea, va trebui să stai în poziție înclinată și să te întinzi cu urechea afectată orientată în sus. Folosiți 2 perne pentru a vă sta corpul. Puteți așeza o pernă suplimentară sub peretele lateral pentru a menține poziția în timpul nopții.

Metoda 4 Obțineți asistență medicală

1. 
   

   
   Consultați medicul. Vertijul nu este o afecțiune serioasă. Cu toate acestea, poate indica prezența unei alte boli care îți provoacă disconfortul. Poate fi o infecție sau poate fi ceva mai grav. Dacă vă simțiți amețit frecvent, discutați cu medicul dumneavoastră.

2. 
   

   
   Ia antibiotice. Adesea, amețelile provin dintr-o infecție a urechii interne sau de prezența lichidului în urechea medie. Dar nu este neapărat legată de o infecție. Poate rezulta pur și simplu din alergii sau probleme cu tuburile Eustachiene. Nu există niciun medicament care să vindece infecțiile virale. În general, se vindecă spontan. Însă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie antibiotice dacă amețelile rezultă dintr-o infecție bacteriană.
   • Dacă urechea internă sau mijlocie este infectată, un tratament adecvat incluzând antibiotice, un steroid nazal sau un spray cu sare ar putea fi eficient.

3. 
   

   
   Tratează-ți amețelile cu medicamente. În unele cazuri, medicul vă va prescrie un medicament specific pentru a vă alina disconfortul. De obicei, acest tratament este prescris numai pentru anumite boli, cum ar fi neuronita vestibulară, boala Menière sau vertijul central. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda administrarea de proclorperazină sau antihistaminice.
   • Un astfel de tratament durează între 3 și 14 zile. Dacă este eficient, medicul dumneavoastră poate decide să vă administreze comprimate pentru a lua, dacă este nevoie.

4. 
   

   
   Cereți să vedeți un specialist. Dacă starea dumneavoastră rămâne în staționare, medicul vă poate pune în legătură cu un medic otorinolaringologie (ORL). Acest specialist vă va trata problema și vă va prescrie un tratament mai eficient.
   • Acest lucru este necesar dacă manevrele descrise mai sus nu funcționează sau dacă simptomele persistă mai mult de o lună sau dacă sunt neobișnuite sau severe. Va trebui să consultați un specialist ORL în cazul în care pierderea auzului dvs. scade.
   • Probabil va folosi o electronistagmogramă pentru a diagnostica posibile probleme în legăturile dintre urechea internă, creier și nervi. Poate necesita, de asemenea, imagistica prin rezonanță magnetică (RMN).
   • Un kinetoterapeut vă va ajuta să exersați corect. Așa că discutați cu medicul pentru a vă recomanda unul dintre colegii săi.

5. 
   

   
   Folosiți o intervenție chirurgicală. Medicul dumneavoastră vă poate sugera această soluție, deși este necesar doar în cazuri rare. Aceasta implică introducerea unui dop osos în canalul urechii pentru a neutraliza zonele urechii interne care provoacă vertij.
   • Această soluție extremă se aplică numai atunci când alte tratamente au eșuat, iar amețelile vă împiedică să trăiți normal.