Cum să oprești un început rece

Conţinut

• etape
• Partea 1 Acționează imediat
• Partea a 2-a Ajutarea corpului să se vindece rapid
• Partea a 3-a Luarea de medicamente și suplimente

Prevenirea este cea mai bună armă împotriva răcelii, dar uneori, în ciuda celor mai bune eforturi, te îmbolnăvești mereu. Dacă s-ar putea să nu vă puteți vindeca complet, puteți face anumite lucruri pentru a vă alina simptomele și a vă accelera recuperarea.

etape

Partea 1 Acționează imediat

1. 
   

   
   Gargară cu apă sărată. Gargarea cu apă sărată reduce inflamația în gât și curăță mucusul. Se toarnă jumătate de linguriță de sare într-un pahar cald de apă și se gargară cu tine timp de 30 de secunde.
   • Repetați toată ziua, ori de câte ori vă doare gâtul.

2. 
   

   
   Faceți un duș fierbinte pentru a ameliora congestia nazală. Un nas înfundat și înfundat poate face impresia unui frig și mai rău. Pentru a scăpa de această senzație, du-te la duș și stai mai mult decât de obicei pentru a oferi timp aburului să se acumuleze. Dușul cu abur ar trebui să vă ajute să vă ameliorați temporar congestia.

3. 
   

   
   
   
   Folosiți un spray nazal dacă nasul este încă înfundat. Sprayurile nazale sunt spray-uri cu apă sărată pe care le pulverizați în nas pentru a ameliora congestia. Folosiți-le pentru a preveni formarea de mucus și obstrucția nasului. Vă vor oferi, de asemenea, un sentiment de ușurare instantaneu.
   • Utilizați spray nazal zilnic până vă simțiți mai bine.

4. 
   

   
   Folosiți un umidificator de aer. Umiditatea în aer ajută la lichefierea mucusului din nas și gât pentru a ușura senzația de congestie. Folosiți un umidificator de aer în camera dvs. pentru a menține aerul umed atunci când dormiți și să-i puneți pe alții în camerele unde petreceți cel mai mult timp.
   • Asigurați-vă că înlocuiți deseori filtrul umidificator, deoarece filtrele murdare pot cauza probleme de respirație și pot deteriora plămânii. Verificați manualul mașinii, trebuie indicat cât de des trebuie să schimbați filtrul.

Partea a 2-a Ajutarea corpului să se vindece rapid

1. 
   

   
   
   
   Bea 8 pahare de apă pe zi pentru a rămâne hidratat. Deshidratarea îți poate înrăutăți răceala și este important să bei 8 pahare de apă pe zi. A bea mai multă apă ajută, de asemenea, la lichefierea mucusului în nas și gât, ușurând senzația de congestie.
   • Nu bea alcool, cafea sau băuturi cofeinizate, deoarece acest lucru vă poate deshidrata.

2. 
   

   
   Mâncați mai multe porții de fructe și legume pe zi. Dacă nu mănânci nutrienții corpul tău are nevoie să fie sănătos, vei avea greutăți să lupți împotriva răcelii obișnuite. Consumul mai multor fructe și legume este cel mai bun mod de a obține nutrienții de care aveți nevoie pentru sistemul dumneavoastră imunitar.
   • Încercați să mâncați o salată cu câteva porții de fructe în fiecare zi.
   • Studiile susțin că usturoiul și citricele pot scurta durata unei răceli și pot reduce severitatea acesteia.

3. 
   

   
   Dormi cel puțin 8 ore pe noapte. Corpul tău este mai eficient împotriva infecțiilor atunci când dormi. Este important să vă odihniți cât mai mult pentru a vă lupta cu răceala. Încercați să vă culcați mai devreme decât de obicei și să faceți un pui de somn în zi, dacă puteți. Cu cât vă odihniți mai mult, cu atât este mai probabil să vă vindecați rapid.

4. 
   

   
   Nu mergeți la școală sau la birou, dacă este posibil. Odihnește-te mult și bea multe lichide poate fi dificil dacă ești la birou sau la școală toată ziua. Dacă poți, rămâi acasă, astfel încât să te poți concentra pe recuperarea ta și să împiedici agravarea răcelii tale.
   • Dacă decideți să vă luați o zi de odihnă, spuneți-i supraveghetorului telefonic sau cât mai curând posibil. Spune-i că ești prea bolnav ca să-ți ceri scuze pentru inconveniente.
   • Dacă șeful tău pare reticent în a-ți da drumul, întreabă dacă poți lucra de acasă în schimb.

Partea a 3-a Luarea de medicamente și suplimente

1. 
   

   
   Luați paracetamol sau un medicament anti-inflamator nesteroid. Lacetaminofenul și antiinflamatoarele nesteroidiene sunt amândoi calmante care vă vor ajuta să vă ameliorați simptomele de răceală. Urmați doza de pe pachet și nu consumați mai mult decât cantitatea maximă recomandată în 24 de ore.
   • Deși etanolul și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene nu vă vor opri răceala, acestea o vor face mai tolerabilă în timp ce vă concentrați pe recuperarea voastră.
   • Antiinflamatoarele nesteroidiene pe care le puteți lua sunt libuprofenul, aspirina și naproxenul.
   • DayQuil și NyQuil conțin toate paracetamol.

2. 
   

   
   Încercați un antihistaminic sau decongestionant. Antihistaminicele și decongestionantele contra-counter te vor ajuta să-ți ameliorezi gâtul și nasul, dar îți vor calma tusea. Citiți întotdeauna pachetul pentru instrucțiuni adecvate și evitați să luați mai multe medicamente simultan pentru a evita o supradoză.
   • Nu dați niciodată antihistaminice sau decongestionante unui copil sub 5 ani.
   • Dacă tensiunea arterială este ridicată, dacă aveți glaucom sau aveți probleme la rinichi, acordați atenție medicamentelor pe care le luați. Citiți întotdeauna prospectul și consultați medicul înainte de a utiliza orice medicamente.

3. 
   

   
   Luați vitamina C sau suplimente ciobite. Deși dovezile nu sunt suficiente, studiile sugerează că vitamina C și echinacea pot ajuta la ameliorarea gravității unei răceli. Deoarece aceste suplimente nu sunt periculoase, nimic nu vă împiedică să încercați să vedeți dacă se opresc sau scurtează durata afecțiunii voastre.
   • Suplimentele cu pudră de vitamina C, precum Emergen-C, pot reduce și durata răcelilor tale.
   • Citiți sfaturile de utilizare pentru a vedea dacă există contraindicații. Dacă aveți o problemă de sănătate, consultați medicul înainte de a lua orice tratament pe bază de plante sau de a lua orice vitamine.