Cum să depășiți provocările

Conţinut

• etape
• Partea 1 Tratarea problemei
• Partea 2 Schimbă-ți percepția

Cu toții, în viața noastră, ne confruntăm cu greutăți, chiar și oameni ale căror vieți par atât de simple. Deci cum reușește fiecare să iasă? Cum să evite să abandonezi totul și să te retragi departe de lume? Vă vom ajuta să vă schimbați abordarea și să faceți față provocărilor vieții cu câteva tehnici și strategii.

etape

Partea 1 Tratarea problemei

1. Acceptați dovada. Mulți oameni tind să rămână orbi de încercările care le ies în cale. Ei se conving că problema este mai mică decât este sau nu există. Când adoptați acest tip de raționament, va trebui să fiți conștienți de el, deoarece, așa cum spunem adesea, primul pas în depășirea unei probleme este să recunoaștem că există o problemă.
   • Acest prim pas nu este cel mai ușor. A accepta că problema este reală și că trebuie să o rezolvi este înfricoșător. Dacă vă este frică de consecințele situației, amintiți-vă doar că ați depășit până acum toate greutățile vieții voastre și ați ieșit neatins. Nu există niciun motiv să ne gândim că situația actuală va fi diferită.

2. 
   

   
   Treceți la acțiune. Când vă confruntați cu o problemă, este important să începeți cât mai curând posibil să încercați să o rezolvați. Fiecare moment de acțiune devine o acțiune în sine. Făcând nimic, faci ceva. Și că ceva probabil nu avansează situația. Problemele tind să se înmulțească atunci când sunt lăsate singuri ... cam ca iepurii! Cu cât începeți să faceți mai devreme testul, cu atât va fi mai ușor să îl depășiți.

3. 
   

   
   
   
   Evaluează faptele. Sunteți gata să vă rezolvați problema? Perfect! Primul lucru de făcut va fi devalorizarea situației. Ce știi cu adevărat despre această situație? Ești sigur că ai înțeles? S-ar putea să crezi că trebuie să rezolvi o problemă pe care ți-ai imaginat-o, în timp ce sursa problemelor tale ar putea fi ceva ce nici nu îți dai seama. Faceți timp pentru a vă asigura că înțelegeți cât mai bine problema.
   • Acest lucru înseamnă de obicei că va trebui să vorbiți cu oamenii, în funcție de situația în care vă aflați.Ai probleme la școală? Vorbeste cu profesorul tau. Probleme la locul de muncă? Vorbeste cu managerul sau cu colegii. Probleme în viața ta de cuplu? Vorbeste cu partenerul tau. Probleme de sănătate? Vorbeste cu medicul tau. Înțelegi ideea!
   • Elaborarea unei liste poate fi utilă. Un test constă rar dintr-o sarcină simplă sau o singură problemă: este de obicei compus din mai multe părți. Enumerați toate aspectele problemei și ceea ce va trebui să faceți pentru a le trata.

4. 
   

   
   
   
   Ține cont de ceea ce ai. Rețineți că știți ce trebuie să faceți față, va trebui să evaluați resursele și instrumentele pe care le aveți pentru a depăși testul. Resursele de mobilizare vor depinde de problema dvs., pot intra în joc multe elemente. Gândiți-vă la punctele tale forte, la persoanele care v-ar putea ajuta și la resursele fizice pe care le aveți (cum ar fi banii). Gândiți-vă, de asemenea, la domeniile în care sunteți slab. Deci, vă puteți organiza cât mai bine pentru a compensa punctele slabe sau pentru a vă pregăti cel puțin pentru circumstanțe. Fii realist atât în ​​privința avantajelor, cât și a dezavantajelor tale: optimismul orb nu va fi cel mai bun aliat al tău.
   • De exemplu, spuneți că trebuie să depășiți un test în căsnicia voastră. Ce resurse aveți pentru a face acest lucru? Este posibil să știți să vă comunicați emoțiile în mod eficient, ceea ce este foarte important pentru înțelegere atunci când aveți probleme de relație. Este posibil să aveți și părinți care sunt dispuși să vă ajute și care au reușit să rămână împreună și să depășească provocări dificile. V-ar putea apoi să vă sfătuiască. De asemenea, este posibil să știți că vă este dificil să vă schimbați obiceiurile și veți ști atunci că va trebui să depuneți eforturi consecvente în această direcție.

5. 
   

   
   Aflați mai multe despre situație. Acum că știți care sunt faptele și ce resurse aveți, puteți începe să căutați informații care vă vor fi utile. Aflați mai multe despre testul pe care trebuie să îl depășiți. Vorbeste cu persoane care au intalnit situatii similare. Cu cât știți mai multe despre fapte, situații similare și experiențe ale altor oameni, cu atât veți putea lua decizii inteligente pentru a vă depăși problema. De asemenea, te va împiedica să te simți singur.
   • Puteți găsi o mulțime de informații interesante făcând o căutare pe Internet: puteți găsi site-uri web care se adresează în mod special problemei dvs.
   • Spune, de exemplu, că trebuie să depășești un test la locul de muncă. Evaluarea dvs. anuală se apropie și sunteți îngrijorat că performanțele dvs. nu pot fi bune. Aruncați o privire la Google și faceți o mică cercetare asupra evaluărilor. Veți afla mai multe despre proces și veți citi poveștile unor persoane care s-au aflat în aceeași situație ca dumneavoastră. De asemenea, puteți găsi informații care vă vor ajuta să vă păstrați locul de muncă dacă evaluarea dvs. merge cu adevărat greșit.

6. 
   

   
   Evaluează toate posibilitățile. Când suntem îngrijorați, avem tendința de a evalua doar câteva aspecte la problemele noastre. S-ar putea să credeți că aveți doar două posibilități. Cu toate acestea, acest lucru este greșit și, având în vedere situația în acest fel, vă poate împiedica luarea deciziilor. Întrebați-vă ideile și determinați care sunt opțiunile dvs. cu adevărat. Învață să vezi alte probleme decât cele pe care le ai atât de clar în minte. Este posibil să descoperiți că o abordare total diferită de cele pe care le-ați imaginat vă va permite să depășiți testul, chiar dacă nu corespunde cu ideea pe care ați făcut-o în situație.
   • Dacă vă luptați să evaluați o situație și să determinați un rezultat alternativ, unul dintre cele mai bune moduri de a găsi inspirație este să vorbiți cu cineva de încredere. Căutați sfaturi. Dacă sunteți singur, vizualizați-vă obiectivul principal. Pentru a obține asta, trebuie să depășiți un obstacol, nu? Acum determină adevărata funcție a obiectivului tău. Ați putea obține același lucru într-un alt mod? Ați putea înțelege că va trebui să luați o altă cale.

7. 
   

   
   Comunică din nou și din nou. Dacă testul pe care trebuie să-l depășești implică alte persoane, într-un fel sau altul, ai putea rezolva o mare parte din problema ta vorbind cu acești oameni. Majoritatea problemelor noastre se datorează, cel puțin în parte, faptului că nu putem comunica așa cum ar trebui.
   • Spune de exemplu că ai probleme în relația ta. Cea mai bună modalitate de a rezolva problemele de cuplu este să vorbești cu partenerul tău. Fii sincer cu privire la sentimentele și dorințele tale și încurajează-ți partenerul să facă la fel. Dacă refuză să vorbească, ai mai mult sau mai puțin răspuns la întrebarea ta, nu-i așa?
   • De exemplu, dacă aveți probleme la școală, discutați cu un profesor sau un consilier în educație. Indiferent de problemă, una dintre aceste persoane ar trebui să vă poată ajuta. S-ar putea să credeți că acești oameni vor fi supărați pe voi, că vă vor judeca sau vor agrava situația, dar cel mai probabil nu este cazul. Este puțin probabil ca ceea ce le spui să îi surprindă și experiența lor îți poate fi de ajutor în depășirea situației tale.

8. 
   

   
   Găsiți un mentor Când te confrunți cu un calvar, găsirea unui mentor este o modalitate excelentă de a transforma situația. Acest mentor ar putea fi o persoană, un site web, o carte: orice lucru care vă poate oferi sfaturi despre situația dvs. specifică și vă poate inspira să depășiți obstacolele ca un luptător. Un mentor vă va face experiența mai pozitivă și vă va ajuta să vă trăiți experiența într-un mod diferit.
   • De exemplu, dacă ai probleme cu un prieten, vorbește cu sora ta mai mare. Probabil că a avut probleme similare când era mai tânără și ar putea apoi să vă dea sfaturi. De asemenea, poate fi acolo pentru a vă sprijini și a vă mângâia.
   • Comunitățile online pot îndeplini, de asemenea, acest rol. Nu vă faceți griji dacă aveți probleme să vorbiți cu oamenii și să cereți ajutor în persoană.

9. 
   

   
   Perseverează până găsești o soluție. Doar perseverența vă va permite să depășiți încercările vieții. Fără perseverență, veți întâlni multe eșecuri. Nu recomandăm să încercați din nou aceeași abordare din nou, ci pur și simplu să nu renunțați niciodată la încercarea de a găsi o soluție. Fiecare problemă are soluția sa și orice situație poate fi îmbunătățită atât timp cât îți menții mintea deschisă.
   • Cu toate acestea, soluția va fi uneori să accepte inevitabilul. Dacă, de exemplu, ați fost diagnosticat cu o boală cronică, încercarea de combatere a bolii nu va fi suficientă. Probabil va trebui să trăiești cu această boală. Soluția acestei situații va fi apoi să te apropii de oamenii care trec prin același calvar și să înveți cu ei să te îmbrățișezi și să apreciezi aspectele pozitive din viața ta.

Partea 2 Schimbă-ți percepția

1. 
   

   
   Fiți conștienți că acest calvar se va încheia. Te confrunți cu un eveniment extrem de dificil și va trebui să îl depășești. Cum să te menții mental când ți se întâmplă ceva atât de enervant? Este important să ne amintim că timpul trece și lucrurile se schimbă. Întotdeauna. Singura constantă este că soarele răsare în fiecare dimineață. Indiferent de problema cu care te confrunți și chiar dacă pare insurmontabilă, este important să rețineți că nu vă veți simți atât de rău la nesfârșit. Problema ta nu este eternă. Se va forma o nouă realitate și veți găsi o modalitate de a continua viața. Repetați întotdeauna că lucrurile se vor schimba.
   • Spune de exemplu că iubitul tău, cu care ai fost de când erai foarte tânăr, te-a părăsit. Te simți foarte rău și ai impresia că nu vei mai fi niciodată fericit și nu vei întâlni niciodată pe cineva pe care îl iubești atât de mult. Poate credeți că veți fi singuri tot restul vieții. Dar timpul va trece, vei ieși din nou și deodată ... prințul tău fermecător va intra în cameră. El va fi amuzant și frumos și va crede că ești a 8-a minune a lumii. Se va întâmpla, trebuie doar să ai răbdare și să lași din timp.

2. 
   

   
   Fii conștient de aspectele pozitive din viața ta. Când ne confruntăm cu probleme sau suntem stresați, avem tendința de a uita toate lucrurile minunate care ne populează viața. Oricât de disperată ar fi situația, lumea este un loc minunat. Fii conștient de elementele pozitive din viața ta. Faceți timp pentru a le aprecia și spuneți-le oamenilor care vă iubesc cât de mult îi iubești și pe ei. Aceasta nu numai că vă va ajuta să mențineți moralul în timp ce treceți printr-un eveniment, dar vă poate ajuta și să determinați cum să depășiți acest calvar.
   • Uneori, oamenii au probleme să vadă aspectele pozitive ale vieții lor. Nu lăsa să vi se întâmple asta. Nu ai un nenorocit? Dar ai o familie și prieteni! Chiar nu ai prieteni sau familie? Sunteți în viață și aveți ocazia constantă să ieșiți să vedeți lumea, să întâlniți oameni și să aveți experiențe. Există întotdeauna experiențe incredibile pe care vă așteptați să le experimentați.

3. 
   

   
   Fii întotdeauna flexibil Indiferent de provocarea cu care te confrunți, să rămâi flexibil te va ajuta foarte mult să o depășești. Vedeți ca un copac căzut în râu. Puteți încerca să mergeți în amonte, dar va trebui să luptați și să vă împiedicați de fiecare piatră. Dacă alegeți să mergeți cu curentul, să luați fiecare direcție care ia râul, veți avansa fără piedici până când veți fi depus pe o mală calmă.

4. 
   

   
   Găsiți sens în viața voastră. Stabilind un obiectiv sau găsind sens în viața ta, îți va fi mult mai ușor să depășești provocările vieții. Și asta pentru că veți avea un obiectiv spre care să mergeți înainte, pentru care speranță sau pur și simplu să vă inspire și unde să vă atrageți bucuria. Există multe modalități de a realiza acest lucru. Ați putea stabili un obiectiv pe termen lung, cum ar fi cumpărarea unei case în 5 ani. Unii oameni își găsesc credința și apoi obțin mângâiere din comunitatea lor religioasă. Alții se oferă voluntar și atrag forța din ajutorul pe care îl aduc celorlalți. Găsiți calea care vi se potrivește
   • Găsirea sensului în viața ta nu este ușoară. Va trebui apoi să o faci. Când vei găsi ceva care ți se potrivește, îl vei ști. Rămâi deschis la diferite posibilități și depune efortul de a încerca lucruri noi.

5. 
   

   
   Acceptați provocările. Gestionarea stresului necesită practică. Vei descoperi că vei avea mai puține dificultăți în a face față provocărilor dacă le vei găsi multe. Stând în siguranță și luând întotdeauna cel mai simplu mod de a evita provocările, nu veți realiza niciodată că sunteți în stare să le întâmpinați. Acceptați provocările. Asumați-vă riscuri și bucurați-vă de recompense. Vei vedea că ești capabil să faci mai mult decât crezi.
   • Este cam ca să înveți să mergi pe bicicletă: trebuie să te urci pe bicicletă și ai putea primi câteva zgârieturi și vânătăi în timp ce înveți să păstrezi echilibrul. Dar fiecare toamnă va fi un indiciu care vă va permite în sfârșit să rămâneți în poziție verticală. Dacă de fiecare dată când căzuți, coborâți de pe bicicletă și nu o atingeți câțiva ani, nu veți învăța niciodată.

6. 
   

   
   Bucurați-vă de provocările cu care vă confruntați. Când te confrunți cu un test de viață, bucură-te de el. Fiecare test te va învăța mai multe despre tine și va deveni parte din persoana ta ... iar această persoană este o persoană uimitoare! Ești unic și minunat și încercările te-au făcut să fii ceea ce ești. Este posibil să treci printr-o perioadă grea, dar nu uita, chiar și atunci când ești neliniștit și supărat, că aceste evenimente te vor face o persoană mai bună.

7. 
   

   
   Crede în tine. Pentru a depăși un calvar, cel mai important este să crezi în tine. Când te îndoiești de tine, slăbești. Vei lua decizii proaste și nu asta vrei! Prin faptul că nu crezi în tine, vei limita și ceea ce înveți din această experiență. Deci, fie crezi în tine și înveți din situație, fie nu crezi în tine și experiența va fi neapărat negativă, pentru că o vei vedea ca un eșec din partea ta. Ce opțiune veți alege?
   • Uneori viața este atât de grea încât nu vrem să credem în noi înșine. Dar nu lăsați situația să vă micșoreze spiritul minunat. Ești atât de puternic. Uită-te la toate evenimentele pe care le-ai depășit deja! Sunteți capabil să vă depășiți problema actuală și să o faceți cu grație. Credem în tine și suntem mândri de persoana care ești. Continuă-ți eforturile și nu uita să fii minunat!

• Fiți conștienți de faptul că unele situații sunt în afara controlului dvs. (cum ar fi decesul sau pierderea locului de muncă).
• Fiți conștienți că toate situațiile negative nu sunt direcționate către dvs. (sau nu numai către dvs.). Aceste situații apar dintr-un con complex și dacă te deranjează, este doar o combinație de circumstanțe. Nu arătați prea tare pentru a găsi o explicație pentru situație.

• Dacă aveți nevoie de ajutor în implementarea etapelor de mai sus, consultați un psiholog sau un prieten care are capul pe umeri și în care aveți încredere. Asigurați-vă că sunteți pe drumul cel bun și mergeți mai departe.