Cum să depășești prejudecățile

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Confruntarea cu prejudecățile
• Metoda 2 Creșterea contactelor sociale pentru a reduce prejudecățile
• Metoda 3 Tratează-te cu prejudecățile altora

Stigma (aplicarea stereotipurilor sociale), prejudecățile (credințele greșite despre oameni sau populații) și discriminarea (acțiuni de excludere a persoanelor sau a populațiilor din cauza prejudecăților) pot duce la un mediu tensionat și probleme de sănătate mintală. A avea prejudecăți în schimb cu alte rase poate reduce de fapt capacitatea creierului tău de a funcționa. Acest lucru se datorează ideii că persoanele care sunt foarte prejudiciate trebuie să depună mai multe eforturi pentru a-și controla comportamentul. Ar trebui să faceți tot posibilul pentru a reduce propriile prejudecăți dacă doriți să le depășiți pe deplin în timp ce le luptați social. Vă puteți depăși prejudecățile confruntându-vă propriile concepții greșite, înmulțindu-vă contactele sociale și tratându-le într-un mod mai sănătos.

etape

Metoda 1 Confruntarea cu prejudecățile

1. 
   

   
   Evaluează-ți propriile idei. Ar trebui să le cunoașteți mai întâi înainte de a le lupta. În domeniul psihologiei sociale, instrumentele sunt utilizate pentru a evalua impresiile și credințele implicite despre diverși indivizi. Sunt numite implicit teste de asociere. Aceste teste îți vor dezvălui prejudecățile față de anumite grupuri de oameni.
   • Puteți face acest tip de test, creat de Universitatea Harvard, într-o varietate de subiecte, inclusiv sexualitate, religie și rasă. Le puteți găsi online.

2. 
   

   
   Oferiți-vă. Prejudecata este un fel de handicap din punctul dvs. de vedere, deoarece vă interzice să vă gândiți dincolo de presupunerile dvs. și construiți un zid virtual în jurul gândirii dvs. obiective. Propria ta atitudine implicită și explicită față de indivizi din rase diferite, de exemplu, poate fi o indicație fiabilă a simpatiei tale față de ei (atât în ​​ceea ce privește cuvintele tale, cât și acțiunile tale).
   • Recunoaște-ți propriile prejudecăți și prejudecăți și înlocuiește-le activ cu soluții mai rezonabile. Dacă, de exemplu, aveți o viziune destul de stereotipă a unui gen, religie, cultură sau rasă (blondele sunt proaste sau femeile se schimbă starea de spirit, de exemplu), nu uitați că aceasta este o concepție greșită care merge împotriva din aceste grupuri și pe care le generalizezi.

3. 
   

   
   
   
   Recunoaște efectele perverse ale prejudecăților. Ar trebui să identificați și să înțelegeți efectele prejudecăților dvs. asupra celorlalți dacă doriți să le reduceți la dvs. acasă. A fi victima prejudecăților sau a discriminării poate avea consecințe devastatoare pentru sănătatea mintală.
   • Tratarea prejudecăților și a discriminării poate duce la pierderea stimei de sine și a depresiei, precum și la accesul redus la îngrijirea sănătății, locuințe, educație și ocuparea forței de muncă.
   • Vă puteți pierde autocontrolul atunci când trebuie să faceți față unei situații în care aveți prejudecăți împotriva voastră.
   • Amintiți-vă că concepțiile dvs. greșite despre alții pot avea consecințe dezastruoase pentru ei.

4. 
   

   
   Reduceți-vă aprecierea asupra dvs. Se pot asimila cu sine câteva stereotipuri sau prejudecăți. Te stigmatizezi când ai credințe greșite despre tine. Puteți ajunge prin a adopta comportamente rele atunci când credeți în convingerile dvs. despre voi înșivă. Un exemplu ar putea fi să crezi că ești nebun când ai o boală mentală.
   • Identificați mijloacele potențiale pe care le utilizați pentru a vă marca și schimba în mod activ acele credințe. În loc să crezi că ești nebun, deoarece ai fost diagnosticat cu boală psihică, poți să-ți spui că bolile mintale sunt destul de frecvente și nu înseamnă că suntem nebuni.

Metoda 2 Creșterea contactelor sociale pentru a reduce prejudecățile

1. 
   

   
   
   
   Înconjoară-te de tot felul de oameni. Diversitatea poate fi, de asemenea, un factor care vă permite să vă ocupați mai bine de prejudecățile voastre. Nu poți accepta pe deplin diversitatea prezentă în lume dacă nu te confrunți cu tot felul de rase, culturi, orientări sexuale și religii. Nu putem cunoaște cu adevărat pe nimeni până nu încetăm să judecăm și să începem să ascultăm și să învățăm.
   • Puteți trăi mai multă diversitate schimbând orașe sau chiar țări. Orașele mai mici au propria cultură de mâncăruri, tradiții și activități populare. Locuitorii orașului, de exemplu, pot trăi altfel decât oamenii din mediul rural, pur și simplu pentru că mediul este diferit.

2. 
   

   
   Înconjoară-te de oameni pe care îi admiri. Participă la persoane care sunt diferite de tine (rasial, cultural, sexual sau altfel) și pe care le poți admira. Acest lucru vă poate schimba atitudinea, care este implicit dăunătoare pentru membrii diferitelor culturi.
   • Pur și simplu răsfoind cărți sau citind cărți despre o varietate de oameni pe care îi admirați vă poate ajuta să reduceți concepțiile greșite pe care le puteți avea despre membrii anumitor grupuri (rasiale, etnice, culturale, religioase sau de altă natură).
   • Încercați să citiți un articol sau o carte scrisă de cineva foarte diferit de dvs.

3. 
   

   
   Nu încercați să vă justificați prejudecățile atunci când faceți schimb cu alții. Unul poate avea prejudecăți atunci când cineva încearcă să justifice preconcepții sau stereotipuri. Acest lucru se poate întâmpla deoarece unele stereotipuri sunt uneori acceptate în societate. Toată lumea poate a auzit clișee, bune sau rele. Unele dintre ele includ blondele proste, negrii care sunt sportivi minunați, asiatici care sunt deștepți, mexicani care muncesc din greu și așa mai departe. Deși unele dintre ele sunt mai degrabă măgulitoare, pot deveni prejudecăți, care nu sunt drăguțe. S-ar putea să judecați fiecare persoană dintr-un grup dat dacă vă așteptați ca aceștia să fie aceiași pentru că nu corespund criteriilor dvs., ceea ce poate duce la discriminare.
   • O modalitate de a evita stereotipizarea este de a nu fi de acord cu oamenii care fac comentarii de acest fel. Un exemplu ar putea fi să auziți o persoană iubită care vă spune că toți asiaticii sunt viteji. Acesta este, evident, un stereotip rău și poate duce la prejudecăți dacă persoana crede cu adevărat. Vă puteți opune clișeului acestei persoane spunând că este un prejudiciu ridicol, dat fiind faptul că trebuie luate în considerare diferite culturi și tradiții.

Metoda 3 Tratează-te cu prejudecățile altora

1. 
   

   
   Fii deschis și acceptă-te pe tine însuți. Uneori se poate căuta să se retragă din societate pentru a nu fi rănit atunci când se simte amenințat de prejudecăți sau discriminare. Ascunderea identității dvs. poate fi o măsură de protecție, dar poate crește, de asemenea, tensiunile și reacțiile proaste la prejudecăți.
   • Cunoaște cine ești și acceptă-te indiferent de ceea ce crezi sau gândești despre tine.
   • Știți în cine puteți avea încredere pentru a avea încredere și a fi mai deschis pentru aceste persoane.

2. 
   

   
   Alăturați-vă unui grup. Solidaritatea în grup vă poate ajuta să rezistați mai bine la prejudecăți și să vă protejați de problemele de sănătate mintală.
   • Orice grup o va face, dar ar fi mai bine dacă vă alăturați unui grup care este în ton cu ceea ce aveți dunique (cum ar fi o asociație de orientare pentru femei, religioase, etnice sau sexuale). Acest lucru vă permite să aveți o putere morală mai mare (veți fi mai puțin deprimați, mai puțin supărați și mai stăpâniți) în fața prejudecăților.

3. 
   

   
   Obțineți sprijin din partea familiei. Sprijinul familial poate fi esențial pentru a confrunta aceste probleme și pentru a vă restabili dacă ați fost prejudiciat sau aveți discriminare. Sprijinul familiei reduce efectele dăunătoare ale prejudecăților asupra sănătății mintale.
   • Vorbeste cu cei dragi despre nedreptatile pe care le-ai experimentat.

4. 
   

   
   Așteptați-vă un rezultat favorabil sau neutru. Este de înțeles că ai devenit suspicios după ce ai trecut prin discriminare sau prejudecăți în trecut. Cu toate acestea, puteți crea tensiune suplimentară atunci când așteptați că vor exista concepții greșite despre contul dvs. sau când credeți că vă puteți comporta într-un anumit mod cu dvs.
   • Nu vă așteptați să fiți respinși. Încercați să vedeți fiecare situație și să faceți schimb ca o experiență nouă.
   • La rândul tău, exprimi o prejudecată atunci când te aștepți ca alții să aibă concepții greșite despre tine. Încercați să nu generalizați și să nu calificați pe alții într-un anumit mod (cum ar fi, de exemplu, să vă luați pe voi înșivă pentru o victimă a prejudecăților, să-i tratați pe alții ca pe niște rasisti sau cu minți prea critice). Amintiți-vă că aveți propriile prejudecăți atunci când îi judecați pe alții din timp și vă așteptați să fie prejudiciați.

5. 
   

   
   Faceți situații sănătoase și fiți creativi. Uneori putem avea modalități proaste de a face față prejudecăților, cum ar fi comportamentul agresiv sau provocarea inutilă a altora. Găsiți modalități de a face față situațiilor care vă permit să vă exprimați sentimentele sau să le asimilați prejudecăților, mai degrabă decât să vă jertfiți valorile.
   • Exprimați-vă prin artă, scris, dans, muzică, teatru sau orice altă activitate creativă.

6. 
   

   
   Implică-te. Este posibil să știți că îmbunătățiți situația atunci când sunteți implicat activ în reducerea prejudecăților.
   • O soluție este de a deveni activist sau voluntar pentru o asociație care pledează pentru reducerea stigmatizării și discriminării.
   • Puteți dona bani sau chiar bunuri dacă nu puteți face voluntar pentru o asociație. Multe adăposturi fără adăpost acceptă produse din conserve, îmbrăcăminte și alte bunuri.