Cum să depășești infidelitatea

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Acceptați sentimentele
• Metoda 2 Restaurarea încrederii în sine
• Metoda 3 Întâlnește oameni noi

Infidelitatea sau înșelăciunea lasă întotdeauna un sentiment de deznădejde, dezgust și furie. Este posibil să mai sperați să vă salvați căsnicia, chiar dacă acum vă este dificil să aveți încredere din nou. Deși acest tip de abordare este adesea dureros, este posibil să puteți depăși această situație și să rezolvați problema. Nu uitați, însă, că infidelitatea duce adesea la sfârșitul unei relații, deoarece întristarea și neîncrederea sunt întotdeauna prezente și vă pot cauza foarte mult rău. Divorțul din cauza infidelității este dificil, emoțional și financiar, dar soluții diferite vă vor ajuta să depășiți această situație.

etape

Metoda 1 Acceptați sentimentele

1. 
   

   
   Lucrează cu partenerul pentru a restabili încrederea. Este posibil ca infidelitatea să fie un eveniment izolat care poate fi depășit. Căsătoriile de lungă durată, cum ar fi căsătoriile sau relațiile de copil, sunt adesea solvenți.
   • Spune-i partenerului tău cum te simți. Spune-i ce a cauzat infidelitatea lui în tine.
   • Nu fi persoana care iartă infidelitatea. Nu-ți lăsa frica de a-ți pierde partenerul să-ți umbre durerea și furia. Nu iertați până nu vă luați timpul pentru a vă calma furia și celelalte emoții pe care le simți.
   • Ambii parteneri trebuie să împărtășească responsabilitatea pentru acest tip de situație. Cine a înșelat trebuie să-și recunoască greșelile. Partea vătămată trebuie să accepte faptul că a provocat un sentiment de singurătate care l-a împins pe celălalt să fie infidel.
   • Stabiliți noi reguli și restabiliți respectul reciproc pe care l-ați avut unul pentru celălalt.
   • Ignorați zicala care spune „Într-o zi necredincioasă, necredincioasă întotdeauna”. Infidelitatea poate fi un eveniment izolat de care persoana care a înșelat, cu siguranță, regretă foarte mult.

2. 
   

   
   
   
   Acceptați sfârșitul relației dvs. dacă nu puteți suporta infidelitatea. Este important să acceptați sfârșitul relației și să nu încercați să vă agățați de ceva care nu va funcționa. Vei uita rapid ce s-a întâmplat.
   • A accepta sfârșitul unei relații înseamnă să te pregătești să fii singur.
   • Pentru a depăși această situație, încercați să vă amintiți toate motivele pentru care această relație nu va funcționa.
   • Înconjoară-te de prietenii, familia și liderii religioși.
   • Acceptând sfârșitul relației tale, vei veni să uiți de durerea și durerea care îți va distruge prezentul și viitorul. Acesta este primul pas către o nouă viață.
   • Trebuie să începi să-ți separi viața de cea a partenerului necredincios.
   • Dacă sunteți căsătorit, îndepărtați-vă verigheta și păstrați tot ce a aparținut soțului.

3. 
   

   
   
   
   Nu amânați despărțirea. Prin prelungirea perioadei de separare, nu îți prelungi decât sentința și îți va fi și mai greu să depășești infidelitatea. Este eliberată o singură dată din langoisse cauzată de o relație proastă, care veți găsi fericire și puteți merge mai departe în viața voastră.
   • Întreabă-te ce întârzie procesul, dacă simți că divorțul sau separarea se desfășoară prea mult.
   • Stai departe emoțional de partenerul necredincios.
   • Asigurați-vă că tăiați orice contact cu fostul dvs. Ștergeți numărul de pe telefon, blocați-l pe rețelele de socializare, ștergeți-le și așa mai departe.
   • Nu lăsați sentimentele conflictuale să vă împiedice să încheiați relația dvs. dacă separarea vă poate salva.

4. 
   

   
   Lasă-ți emoțiile să iasă în aer liber. Dacă refuzați să vă admiteți emoțiile, vă va fi dificil să vă recuperați dintr-o relație dureroasă. Nu te vei vindeca emoțional atât timp cât pretinzi că ești fericit și păstrezi în tine sentimentele de durere și durere.
   • Fii conștient de sentimentele, emoțiile, sentimentele și reacțiile tale.
   • Este chiar posibil să simți emoții extreme încercând să depășești trădarea.
   • Uneori vei avea schimbări de dispoziție.
   • Nu refuza să recunoști că ești nefericit. Acceptarea acestei stări sufletești vă va permite să o depășiți.
   • Durerea și tristețea nu vor dispărea dacă le îngropi doar în tine.

5. 
   

   
   Învață să-ți exprimi emoțiile. Nu vă fie rușine de cum vă simțiți. Încercați să simțiți fiecare emoție pe măsură ce vine și învățați să o exprimați într-un mod sănătos.
   • Dacă ești supărat, nu contează. Trebuie să înveți cum să evacuezi în siguranță această mânie prin exerciții sau terapie.
   • Nu te înnebuni de oamenii care nu au nicio legătură cu problemele tale de relație.
   • Cereți unui prieten apropiat sau unui specialist în sănătate mintală să vă arate cum să vă exprimați emoțiile.
   • Nu trebuie să te porți ca și cum ai fi fericit în fața celorlalți. Dacă vă simțiți dezamăgiți după ce ați fost înșelat de partenerul dvs., spuneți asta. Dacă ești trist, spune-o.
   • Dacă sunteți fericiți sau ușurați că ați încheiat relația, trebuie să o recunoașteți și să vă exprimați emoțiile.

6. 
   

   
   Știți că nu vă este rău în a vă teme. Sfârșitul unei relații din cauza unui partener infidel poate fi emoționant și înfricoșător. Este foarte neplăcut să pierzi pe cineva, mai ales dacă ai trăit împreună sau ai fost căsătorit mult timp.
   • Fii atent la sentimentele care urmează despărțirea.
   • Aceste sentimente te pot face să te îndoiești de viitorul tău emoțional și de relațiile tale viitoare.
   • Fii însă conștient de faptul că teama de a fi înșelat de un alt partener este doar un sentiment inspirat din experiențele trecute.

Metoda 2 Restaurarea încrederii în sine

1. 
   

   
   Învață să-ți gestionezi gândurile negative. În acest fel, îți vei recăpăta stima de sine. Contrazând negativitatea cu pozitivitatea, îți vei antrena creierul să gândească pozitiv.
   • Recunoașteți că v-ați pierdut respectul de sine după ce ați fost înșelat de partener.
   • Puteți începe spunându-vă: „Dacă numai eu aș fi avut ..., el (ea) nu părea să fie înșelat. "
   • Nu te învinovăți. Partenerul tău este cel care a greșit.
   • Încercați să vă contracarați gândurile negative cu un discurs pozitiv.

2. 
   

   
   Păstrați un jurnal. Păstrați o evidență scrisă a gândurilor și emoțiilor pe care le simțiți în acest tip de situație. Trebuie să recunoști faptul că ai gânduri negative despre tine pentru a reuși să ieși din el.
   • Enumerați-vă gândurile negre în jurnalul dvs.
   • Folosește-ți imaginația pentru a contracara aceste emoții negative cu lucruri pozitive.
   • De exemplu, gândiți-vă la vremurile în care v-ați simțit bine cu voi înșivă și în care stima de sine a fost la cel mai înalt nivel.
   • Făcând acest lucru, îți vei găsi stima de sine și te vei simți mai bine după o relație dureroasă.

3. 
   

   
   Vizualizați-vă viitorul. Ce ți-ar plăcea să ai în viață? Scrieți-vă obiectivele în jurnalul dvs. și căutați modalități de a ajunge acolo.
   • Descrieți ce doriți să deveniți și să simțiți.
   • Promiteți-vă să încercați în fiecare săptămână sau lună pentru a atinge acest obiectiv.
   • Toată lumea vrea să fie fericită, dar versiunea ta despre fericire este unică și se aplică numai pentru tine.
   • Trebuie să te întrebi ce înseamnă să fii fericit cu adevărat pentru tine.

4. 
   

   
   Faceți ceea ce ați dorit întotdeauna să faceți. Trebuie să te accepți ca atare, pentru a te redescoperi și a recâștiga încrederea după o dezamăgire sentimentală. Bucurați-vă de hobby-urile preferate sau învățați lucruri noi.
   • Citiți cărți / reviste sau meditați.
   • Fă lucruri pe care le iubești, dar nu le-ai făcut niciodată.
   • Aveți ocazia să vă îmbunătățiți viața.
   • Petreceți timp cu prieteni sau persoane dragi care vă fac să vă simțiți bine.

5. 
   

   
   Ai încredere în abordarea ta. Vor fi zile cu și fără zile. Nu trebuie să uitați că, chiar dacă treceți prin momente dificile, ploaia este întotdeauna înlocuită de vreme bună.
   • Calea vindecării poate fi lungă și dificilă.
   • Dacă aveți o zi proastă, nu uitați că fiecare pas pe care îl faceți pentru a vă reveni viața pe drum este un pas important înainte.
   • Dacă sunteți încă supărat, stabiliți obiective mai ușor de atins.
   • Întoarceți pagina cu siguranță asupra realizării de noi proiecte pe care veți încerca să le realizați.

Metoda 3 Întâlnește oameni noi

1. 
   

   
   Uită ce ai simțit înainte. Întâlnirea cu cineva vă va permite să începeți o nouă relație și nu ar trebui să vă lăsați temerile și lipsa asigurării să vă blocheze. Cel mai adesea, persoanele care sunt victime ale infidelității își amână resentimentele asupra noului partener.
   • Teama de a fi înșelat din nou te poate distrage de la noul tău partener.
   • De asemenea, vă poate determina să încheiați prematur noua relație.
   • Sentimentul de nesiguranță resimțit în timpul relației anterioare te poate împiedica să găsești partenerul ideal.
   • Acest sentiment vă poate determina să alegeți persoana greșită.
   • Lasă-ți temerile și temerile în urmă înainte de a întâlni pe altcineva.

2. 
   

   
   Nu vă fie teamă să ieșiți și să întâlniți oameni noi. Ieșirea cu o persoană nouă va aduce un suflu de prospețime și zel în viața ta. Alătură-te unei activități noi lângă tine pentru a întâlni oameni noi.
   • Ieși cu cineva care are o personalitate diferită de cea a partenerului tău anterior.
   • Căutați un nou „gen” de partener. Dacă sunteți în căutarea unor calități particulare într-o persoană și fostul dvs. este reprezentarea perfectă, poate fi momentul să vă schimbați criteriile de selecție.
   • Chiar dacă imaginea de „băiat rău” sau „fată rea” este atractivă, acest nou tip de partener nu vă va permite să construiți o relație pe termen lung.
   • Gândește-te despre ce vrei să fii sentimental.
   • Asigurați-vă că știți ce căutați: o relație plină de îndoieli și întrebări sau o relație cinstită și simplă.
   • Implicați-vă cu un partener care caută același lucru ca și voi.

3. 
   

   
   Nu da vina pe biroul vecinului. Dacă intri în joc, te aștepți ca partenerul tău să te înșele, îți vei strica relația. Devenind prea posesiv, s-ar putea să vă sufocați și să îl împiedicați să înflorească de partea voastră.
   • Nu te gândi că noul tău mic prieten va servi sentința fostului tău. Nu-l pedepsește pentru infidelitatea fostului tău partener.
   • Nu împinge această persoană nouă să te păcălească.
   • Dacă nu sunteți gata să aveți încredere în cineva, nu sunteți încă pregătit pentru o nouă relație.