Cum să depășești o iubire imposibilă

Conţinut

• etape
• Partea 1 Eliberează-te de emoțiile încărcate
• Partea a 2-a Tăiați poduri
• Partea a 3-a Trăiește-ți viața și mergi mai departe

Totul are un final, chiar și relații. Poate părea imposibil să învingi pe cineva care ți-a plăcut, dar nu-ți face griji! Există întotdeauna speranță. În timp (și metodele corecte), durerea va dispărea în cele din urmă și vă veți simți mult mai bine.

etape

Partea 1 Eliberează-te de emoțiile încărcate

1. 
   

   
   Nu vă suprimați emoțiile. Plângeți cât doriți. Țipă în pernă. Hurl insultă la ziduri. În primele etape în care vrei să uiți de cineva, te vei simți foarte nefericit. Trebuie să acceptați aceste sentimente pentru a le elibera și a merge mai departe.
   • Cercetările au arătat că durerile de inimă pot provoca, de fapt, dureri reale în creier. Aceste studii au arătat că creierul unei persoane care se reface dintr-o durere de inimă seamănă cu cea a unei persoane care încearcă să oprească cocaina. Cu toate acestea, se pare că cea mai bună modalitate de a vă întoarce la inimă este să vă lăsați emoțiile să curgă sălbatic.
   • Vei ajunge la nimic negând cum te simți. Sentimentele dureroase nu dispar pentru că le ignori. Ignorând sentimentele tale, ceea ce simți este probabil să explodeze mai devreme sau mai târziu.
   • Dacă sunteți tipul de persoană care trebuie să se elibereze fizic, luați în considerare să mergeți la o sală de gimnastică și să vă eliberați de durere.

2. 
   

   
   
   
   Rezista tentației de a te supăra. O parte din tine te-ar putea simți cu adevărat supărat. Acest lucru este normal, dar ar trebui să evitați să vă ascundeți mâhnirea cu mânie. Furia te poate face să te simți mai puțin vulnerabil, dar, de fapt, îți oferă doar o impresie de control și îți permite să îți îndrepți energia către ceva. Totuși, singura modalitate de a-ți depăși întristarea și de a accepta situația actuală este să te eliberezi de emoțiile din spatele furiei tale.
   • Furia este o emoție secundară. Emoțiile care o ascund ar putea fi o senzație de a fi ignorate, dezamăgite, manipulate, detestate și respinse. Toate aceste sentimente te fac vulnerabil, așa că îți folosești furia pentru a te potoli psihologic.
   • Pentru a afla ce se află dincolo de furia ta, ascultă-te pe tine însuți. Dacă începeți să gândiți, „nimeni nu va iubi vreodată”, probabil simbolizează un sentiment de respingere și incapacitate de a fi iubit. Urmăriți aceste gânduri o zi pentru a descoperi celelalte emoții pe care le simți.
   • În plus, furia tinde să bântuie. Dacă vorbești rău despre fostul tău sau despre persoana pe care o iubești cu prietenii sau dacă te bazezi pe toate lucrurile mici pe care această persoană te-a rănit, gândurile tale sunt întotdeauna obsedate de acest lucru persoană. Cu alte cuvinte, mânia te va bate în același loc în loc să te lase să pleci.

3. 
   

   
   
   
   Ai grijă de tine. Cumpărați-vă o cutie de ciocolată sau înghețata preferată. Cumpără poșeta sau gadgetul la care visai de luni de zile. Mergeți la spa sau tratați-vă la un prânz la un nou restaurant despre care vorbește toată lumea. Din moment ce ai parte de un moment rău, trebuie să te răsfeți un pic pentru a te înveseli, asta este perfect normal.
   • Oamenii își doresc adesea anumite alimente care să le mângâie atunci când nu se simt bine. Cercetările au arătat că aceste mici mângâieri nu sunt de obicei fără consecință dacă nu le exagerați și dacă continuați să acordați atenție sănătății voastre.
   • Acestea fiind spuse, ar trebui să te limitezi. Dacă aveți probleme, înghițiți cantități mari de alimente rapide și luați 40 kg, vă veți simți mai rău decât înainte. Rasfata-te, dar ramane rezonabil si evita comportamentele nesanatoase care te-ar putea distruge.

4. 
   

   
   Ascultă muzică. S-ar putea să simți nevoia să asculți muzică. În ciuda a ceea ce spune o credință populară, nu te vei simți și mai trist atunci când asculți muzică tristă. Acest tip de muzică te poate face să simți că cineva undeva împărtășește aceeași durere ca și tine și că nu ești singur cu acel tip de sentiment. În plus, dacă plângi și cântă singur, îți poți exprima emoțiile într-un mod sănătos. Când vei termina, te vei simți mai bine.
   • Muzica are efecte terapeutice dovedite științific. Vă ajută să scădeți ritmul cardiac și să vă scăpați de stres.

5. 
   

   
   Relaxați-vă complet. După plâns, vă veți simți probabil amorțit sau „gol în interior”. Nu vă faceți griji. Este un răspuns complet natural pentru multe persoane.
   • Adesea, te vei simți amorțit pentru că ești epuizat. Plânsul și alte forme de emoție vie te pot face să te epuizezi psihic și fizic. Prin urmare, după ce ai terminat aceste cicluri, s-ar putea să te simți prea obosit pentru a simți orice altceva.

6. 
   

   
   Discutați cu prietenii Ai putea avea încredere în urechea atentă a unui prieten apropiat. Uneori, vorbește doar despre cum te simți despre obținerea a ceea ce păstrezi în interior și mergi mai departe. Un prieten te poate ajuta să recunoști că ceea ce simți este normal. În plus, vorbind despre lucrurile frustrante care vi se întâmplă, veți ajunge să le înțelegeți mai bine și să le rezolvați mai ușor.
   • Un prieten care vă poate oferi sfaturi este cineva cu care puteți vorbi, dar orice prieten care este dispus să vă asculte ar trebui să vă poată ajuta puțin. S-ar putea să fie la fel de important să scoți în evidență ceea ce simți ca să rezolvi ceea ce se întâmplă.

7. 
   

   
   Păstrați un jurnal. Dacă nu vrei să îți deranjezi prietenii sau dacă nu cunoști pe cineva cu care te simți confortabil vorbind, ai putea scrie despre cum te simți. Te poate ajuta să exprimi ceea ce ai pe inimă, precum și emoțiile pe care le-ai reprimat. Există multe avantaje pentru sănătatea mintală pentru a păstra un jurnal: acesta vă va permite să clarificați ceea ce gândiți și simțiți, să vă înțelegeți mai bine, să vă reduceți stresul, să vă rezolvați problemele și disputele (scriindu-le din punctul de vedere al celuilalt).
   • De asemenea, puteți utiliza jurnalul dvs. pentru a spune cum vă simțiți sau cum vă simțiți dacă nu vă simțiți suficient de curajoși pentru a folosi pe altcineva.

8. 
   

   
   Nu te scufunda în întristarea ta. Limitați perioada de timp pe care vă permiteți să vă bucurați. Chiar dacă trebuie să te simți trist, trebuie să înțelegi, de asemenea, că vine un moment în care cel mai bun interes al tău este să mergi mai departe. Nu este sănătos să lăsați relațiile finite să vă împiedice să evoluați și să prosperați în alte domenii ale vieții voastre. Fa-ti timp pentru tine, dar nu ezita sa te intorci pe picioare si sa traiesti viata la maxim.
   • Setați o dată sau o perioadă în avans. Acordați-vă jumătate din timpul petrecut în această relație sau alergați după persoana care v-a plăcut. Între timp, plângeți cât doriți. Apoi împingeți-vă să mergeți înainte chiar dacă mai doriți să plângeți.

Partea a 2-a Tăiați poduri

1. 
   

   
   Evitați contactul inutil. Asta înseamnă că nu trebuie să-l suni, să-i trimiți și să nu cadă accidental pe el când își face zilnic jogging-ul de dimineață. Dacă doriți să uitați de această persoană, trebuie să distanțați între voi pentru a avea posibilitatea să vă vindecați.
   • Desigur, poate fi dificil dacă vezi această persoană la serviciu sau la școală. În acest caz, cel mai bun lucru de făcut este să limitezi interacțiunile pe care le ai împreună la lucruri absolut esențiale. Nu este necesar să faceți tone pentru a evita această persoană, dar nu trebuie să o faceți în mod intenționat.

2. 
   

   
   Evitați să-l urmați pe Internet. Nu mai urmăriți ce postează pe Facebook, Twiter, Pinterest, blogul său sau orice altă rețea de socializare. Îți va fi mai dificil să continui concentrându-te pe lucrurile pe care le face această persoană chiar acum.
   • S-ar putea să nu rezistați tentației de a urmări ce face pe rețelele de socializare. Dar dacă doriți să rămâneți prietenul acestei persoane, ar fi mai bine să renunțați la această prietenie.
   • Dacă această persoană ți-a dat parolele în trecut, cere-i politicos să le schimbe, astfel încât să nu vrei să verifici în secret ce face.
3. Nu aveți relații mai intime cu această persoană. Aceasta se referă atât la relațiile fizice, cât și la cele emoționale. S-ar putea să vă simțiți confortabil cu această persoană și poate fi chiar mai practic, dar dacă continuați să fiți legat emoțional de fostul dvs., nu veți trece prin procesul de doliu al relației dacă reluați relațiile intime.
   • Nu te culca cu fostul tău pentru a-ți „aminti timpul bun” sau pentru a deveni „prieten cu sexul” cu persoana care îți place.
   • A face relații sexuale cu cineva pe care încercați să-l dați este în general o idee proastă, dar este și mai rău dacă sunteți femeie. Intimitatea fizică determină femeile să producă docytocină, un hormon care declanșează sentimente de legătură și afecțiune. Drept urmare, nu veți putea uita această persoană. În cel mai rău caz, te vei găsi mai aproape de acea persoană decât ai fost înainte.
   • Intimitatea emoțională poate fi la fel de periculoasă, chiar dacă în trecut ai fost intim intim. Acest tip de conexiune funcționează la un nivel mai profund, ceea ce face ca separarea să fie mult mai dificilă.

4. 
   

   
   Aruncă amintirile. Chiar dacă tăiați podurile și evitați să comunicați direct cu această persoană, este posibil să aveți în continuare probleme pentru a merge mai departe dacă locuința dvs. este plină de amintirile acestei persoane.
   • În general, cel mai bun lucru de făcut este să strângi toate amintirile și să le pui undeva până ajungi la altceva. Puteți chiar să returnați o parte din lucrurile sale acestei persoane, CD-urile, filmele sale etc., în loc să le aruncați.
   • De fapt, ar trebui să evitați să aruncați aceste lucruri sau să ardeți acele amintiri dureroase pentru a încerca să vă eliberați de ele, chiar dacă doriți cu disperare să uitați de cineva. Odată ce ceva a dispărut, nu este posibil să-l readucem. Dacă ați decis să aruncați un ceas scump sau să ardeți un poster cu autograful unui cântăreț celebru pe care l-ați primit la un concert la care ați fost alături de fostul dvs., puteți regreta mai târziu.

5. 
   

   
   Reconciliați-vă când sunteți gata. Contrar a ceea ce ați putea crede, este posibil să rămâneți în legătură cu cineva pentru care ați avut sentimente înainte. Dacă această prietenie este imposibilă, ai putea să reușești cel puțin să restaurezi respectul reciproc, astfel încât să te poți regăsi în aceeași cameră fără să te privești.
   • Nu vă forțați să vă împăcați. Dacă nu puteți uita durerea și dacă nu vă puteți împăca acum, nu este nevoie să grăbiți această decizie.
   • Trebuie să începeți reconcilieri numai atunci când ați acceptat deja situația actuală și nu mai aveți o relație de dragoste cu persoana în cauză. Experții în relații au sugerat că trebuie să începeți procesul de doliu și că trebuie să vă îndepărtați timp unul de celălalt. Apoi, așezați-vă împreună și începeți o conversație sinceră despre natura relației voastre.
   • Limitați-vă eforturile Oferă-ți prietenia o singură dată. Dacă refuză, acceptă că nu poți fi împăcat și mergi mai departe.

Partea a 3-a Trăiește-ți viața și mergi mai departe

1. 
   

   
   Părăsește-ți casa. Mergeți la plimbare. Pleacă în vacanță. Aventurați-vă în necunoscut sau aventurați-vă în cei mai puțin cunoscuți. Scopul este să te scoți din pat și să te miști fizic în viața ta chiar dacă vrei să-ți petreci o zi în pat vizionând filme triste.
   • Fii activ. Activitatea fizică este unul dintre cele mai bune lucruri de făcut atunci când vrei să uiți de cineva. Dimpotrivă, dacă îți petreci ziua pe canapea, te vei simți și mai rău în privința ta.

2. 
   

   
   Ieși cu prietenii. Prietenii pot fi un ajutor uimitor atunci când doriți să uitați de cineva, chiar dacă aveți probleme să plângeți pe umărul lor. Când trebuie să te simți apreciat și distrat, o petrecere în oraș cu prietenii apropiați poate fi un remediu excelent.
   • Este posibil ca prietenii tăi să aprecieze acest lucru, mai ales dacă i-ai neglijat în timp ce ai fost într-o relație sau ai alergat în spatele persoanei care ți-a plăcut.
   • Evitați să vă lăsați prietenii să vă convingă să aveți o nouă relație înainte să vă simțiți pregătiți să o faceți.

3. 
   

   
   Întâlnește oameni noi. Poate suna extrem de dificil, dar poate avea un impact uriaș asupra modului de recuperare. Întâlnind oameni noi, vă permiteți să vedeți că există și alte persoane care v-ar putea aprecia și iubi. În plus, îți vei da seama că există o mulțime de pești în mare.
   • Noii prieteni sunt la fel de interesanți ca și potențialii parteneri. Uneori, chiar și noii prieteni pot fi o soluție mai bună, deoarece vă permit să vă simțiți ușurați de presiunea amoroasă, evitând în același timp să ieșiți cu cineva pentru a-și uita fostul.

4. 
   

   
   Îți place mai întâi? În primul rând, trebuie să vă dați seama că meritați să fiți iubiți, indiferent ce cred alții. Faceți o listă cu lucrurile care vă plac despre casa dvs.: zâmbetul dvs., comentariile voastre inteligente, pasiunea dvs. pentru cărți etc. Asigurați-vă că aveți grijă de părțile din personalitatea dvs. care vă plac cel mai mult înainte de a decide să vă angajați într-o nouă relație.
   • Faceți timp pentru a face lucruri care vă plac, mai ales dacă ați făcut mai puțin în timp ce ați fost cu fostul dvs. sau ați încercat să impresionați persoana pe care v-a plăcut.
   • Evitați să vă faceți responsabil. Acceptați că unele sunt pur și simplu făcute să nu se producă. Nu înseamnă că este vina ta sau că nu merită să fii iubit.

5. 
   

   
   Ia-ți timpul. Nu vă forțați să ieșiți cu altcineva. Vei simți momentul în care ești pregătit. Trăiește zi de zi și ai încredere în tine pentru a ști când ești gata să iubești pe cineva din nou.
   • Pur și simplu te-ai putea simți mai rău, forțându-te într-o relație să uiți de fostul tău sau într-o relație de seară, mai ales când îți dai seama că ai oferit astfel de momente intime cuiva care nu-ți plăcea deloc. .