Cum să întorci pagina

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Gestionează-i inima frântă
• Metoda 2 Gestionează-ți emoțiile
• Metoda 3 Construiți independența
• Metoda 4 Revenire

După o despărțire, este normal să te simți blocat în trecut. Poate părea dificil să mergi mai departe, dar trebuie să te concentrezi asupra micilor pași pe care îi faci înainte. Imediat după despărțire, aveți grijă de inima ruptă pentru a începe să ridicați bucățile vieții voastre. Atunci îți poți analiza emoțiile și vei deveni mai independent. După ce ești pregătit, poți ieși cu alte persoane pentru a încerca să găsești o conexiune.

etape

Metoda 1 Gestionează-i inima frântă

1. Ai grijă de tine în săptămâna următoare pauză. Pauzele pot fi grele, dar te poți simți mai bine dacă ai grijă de tine. Asigurați-vă că vă satisfaceți nevoile personale și acordați-vă dreptul de a face activități sănătoase care vă ajută să vă simțiți mai bine. În plus, ai putea să te forțezi să fii mai activ și să ieși afară, pentru că îți va îmbunătăți starea de spirit.
   • De exemplu, v-ați putea bucura de mâncărurile preferate, puteți lua cursuri de dans sau vă puteți delecta la spa. În același mod, invitați-ți prietenii să joace împreună un sport, cum ar fi baschetul sau bowlingul.

2. 
   

   
   Luați-vă noi obiceiuri pentru a prelua controlul. Acum este momentul să creezi viața pe care ți-o dorești și noi obiceiuri te vor ajuta! Stabilește-ți un program care te va ajuta să-ți amintești responsabilitățile, să îți îndeplinești obiectivele, să petreci timp cu prietenii și să participi la hobby-urile tale. Apoi, ajustați-vă programul, dacă este necesar, pentru a urma agenda.
   • Includeți mese, dușuri și treburile casnice, astfel încât să nu le uitați.
   • Fă ceva zilnic care îți place să faci. Ai dreptul să fii fericit!
   • De exemplu, ai putea să faci un duș, să faci un mic dejun sănătos, să scrii în jurnalul tău, să mergi la clasă sau la serviciu, să ieși la cină cu prietenii, să pictezi, să faci o clasă online sau să te relaxezi înainte de a te culca.

3. 
   

   
   
   
   Rămâi activ, ca să nu te bazezi pe gândurile tale. Chiar dacă s-ar putea să doriți să vă curbați pe canapea cu un bol de înghețată, aceasta va înrăutăți situația. În schimb, încercați să faceți ceva care să vă permită să vă gândiți la altceva, cum ar fi exercițiile fizice, să vă jucați sau să ieșiți cu un prieten pentru a lua o cafea. Acest lucru te va ajuta să te simți mai bine în timp ce te ocupi de emoțiile tale negative.
   • Cereți unui prieten sau unei persoane dragi să facă o activitate cu voi. Dacă nimeni nu este disponibil, ieșiți și mergeți la plimbare într-un loc public. Ai putea să mergi în parc, să mergi la o cafenea sau să participi la un eveniment social.

4. 
   

   
   Distrează-te cu prietenii și familia. Creați o comunitate pentru a configura un sistem de asistență. Discutați sau comunicați cu oamenii pe care îi iubiți în fiecare zi. În plus, îi poți invita să petreacă timp cu tine. Acest lucru te va ajuta să realizezi că există multe persoane în viața ta care te iubesc.
   • Încercați să petreceți timp cu un prieten sau membru al familiei în fiecare zi. De exemplu, ai putea lua cina împreună, invitați-i să se joace acasă într-o seară sau să iasă la plimbare.

5. 
   

   
   
   
   Scapă de amintirile fostului tău. Unele obiecte care vă amintesc de fostul dvs. vor declanșa sentimente negative, pentru că vă amintesc de momentele fericite care se pierd pentru totdeauna. Colectează toate imaginile, toate cadourile și amintirile relației tale și aruncă-le sau dăruiește-le. Apoi ștergeți toate fotografiile și toate fostele dvs. trimise. În cele din urmă, ștergeți-l din toate conturile de pe rețelele de socializare.
   • Dacă nu doriți să aruncați aceste articole, puteți să le puneți și într-o cutie și să le oferiți unui prieten să îl păstreze în locul vostru. Când sunteți gata, puteți arunca cutia sau o puteți păstra.
   • De asemenea, puteți păstra câteva fotografii într-un folder special pentru mai târziu. De exemplu, s-ar putea să nu doriți să ștergeți fotografiile petrecerii dvs. de ziua de naștere doar pentru că fostul dvs. este în fotografii, dar ar fi mai bine să le lăsați deoparte până ați muta mai departe.

Metoda 2 Gestionează-ți emoțiile

1. 
   

   
   Fii responsabil pentru viitorul tău în loc să fii victimă. Dacă fostul dvs. s-a rupt sau ați făcut ceva greșit, vă puteți simți rănit și neputincios după despărțire. Cu toate acestea, dacă te vezi ca fiind o victimă, nu vei face decât să înrăutățești situația. Pentru a vă ajuta să continuați, concentrați-vă pe lucrurile pe care le puteți controla și găsiți modalități de a vă construi un viitor de care vă pasionați. Iată mai multe modalități de a ajunge acolo.
   • Nu uitați că nu puteți schimba pe alții, dar vă puteți schimba reacția față de ei. De exemplu, nu poți schimba faptul că fostul tău te-a înșelat, dar s-ar putea să-l vezi ca o greșeală nefericită în loc de un act premeditat.
   • Când te gândești la trecut, reorientează-ți gândurile pentru a vedea cum le vei folosi pentru a-ți construi un viitor mai bun. De exemplu, acum știți că sunteți puternici și v-ați confruntat cu cea mai mare frică.
   • Decide ce calități dorești de la următorul tău partener pentru a ști ce să cauți în viitor.

2. 
   

   
   Permiteți-vă să vă simțiți emoțiile. Când simți o mulțime de emoții negative, este normal să vrei să reprimi aceste sentimente. Cu toate acestea, acest lucru nu va prelungi decât durerea ta. Pentru a merge mai departe, trebuie să îți dai dreptul de a avea emoții. În plus, trebuie să vă recunoașteți emoțiile, să le numiți și să înțelegeți cum vă afectează pentru a lucra la ele.
   • Nu găsiți distrageri pentru a evita să fiți tristi, deoarece acest lucru vă va împiedica să continuați.
   • De exemplu, s-ar putea să spuneți: „Mă simt cu adevărat supărat acum și mă doare stomacul” sau „Mă simt foarte disperat și mă simt ca o greutate pe pieptul meu. "

3. 
   

   
   Exprimați-vă emoțiile pentru a le putea elibera. Ascultați-vă corpul pentru a afla ce are nevoie pentru a vă elibera de emoții. Este posibil să fie nevoie să plângi, să urle, să se agite sau să faci exerciții fizice. În plus, puteți elibera aburul, vorbind cu un prieten sau scriind o scrisoare pe care o să o distrugeți ulterior. Faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a vă simți mai bine.
   • De exemplu, ai putea să alergi sau să plângi mult.
   • Aveți dreptul să vă exprimați emoțiile de multe ori.

4. 
   

   
   Gândește-te la ce ai învățat din această relație. Chiar dacă pauzele sunt dureroase, sunt de asemenea excelente pentru învățare. Gândește-te prin ce ai trecut și cum ar trebui să-ți folosești relația pentru a-ți îmbunătăți viitorul. Vedeți-o ca o oportunitate de a învăța în loc de un eșec sau o pierdere de timp.
   • Majoritatea relațiilor nu funcționează și va trebui să treci prin ele pentru a afla ce vrei cu adevărat și ce cauți într-un partener. Este o experiență dureroasă, dar necesară pentru un viitor mai bun.

5. 
   

   
   Examinați-vă relațiile din trecut și găsiți lucruri care se repetă. Există o șansă bună ca durerea dvs. să fie ancorată în trecut. Puteți repeta tiparele pe care le-ați învățat ca un copil. Dacă vă gândiți la relațiile din copilărie și la despărțirile vechi, puteți identifica tipare care se repetă și nu mai repetați. Acest lucru vă va ajuta să aveți relații mai bune pe viitor.
   • De exemplu, este posibil să aveți probleme în comunicare, deoarece părinților nu le-a plăcut să audă ceea ce ați simțit. Acest lucru v-ar putea afecta relațiile romantice, dar este ceva ce puteți aranja.
   • În același mod, s-ar putea să vă dați seama că sunteți întotdeauna interesat de oameni care nu vă sunt emoționali. De acum, ai putea încerca să identifici aceste obiceiuri cât mai devreme pentru a evita crearea de relații cu oameni care te tratează în acest fel.

6. 
   

   
   iertatu și fostul dvs. Toată lumea face greșeli, dar vei înrăutăți lucrurile doar dacă te agăți de emoții dureroase. Dacă fostul tău te-a rănit, iartă-l pentru greșelile sale și concentrează-te pe viitorul tău. În același mod, iertați-vă pentru rolul dvs. în despărțirea și alegerea persoanei greșite.
   • Când iertați pe cineva, o faceți pentru voi, nu pentru alții. Asta nu înseamnă că ceea ce a făcut nu este rău. Te ajută să mergi mai departe.

Metoda 3 Construiți independența

1. 
   

   
   Satisfaceți-vă nevoile de iubire și recunoaștere. Nu vă așteptați ca partenerul dvs. să vă îndeplinească nevoile și dorințele. Este ceva ce trebuie să faci tu însuți. Acest lucru te va ajuta să devii o persoană mai independentă și mai puternică. Gândiți-vă la ce doriți, apoi lucrați la el pentru a obține.
   • De exemplu, este posibil să fie nevoie să-ți spui că ești frumoasă în fiecare zi. Pentru a satisface această nevoie, poți să te uiți în oglindă în fiecare dimineață și să spui: „Azi ești foarte frumos. "
   • În același mod, ați putea dori ca cineva să vă spună că totul este în regulă. Fă-o pentru tine, atârnând afirmații pozitive în toată casa și biroul.

2. 
   

   
   Bucurați-vă de ceea ce doriți să faceți așa cum doriți. Profitați de libertatea pe care o aveți acum pentru a lua deciziile pe care le doriți pentru dvs., acest lucru vă va ajuta să vă afirmați independența. Începeți prin a lua decizii bazate pe lucrurile care te fac fericit, mai degrabă decât pe lucrurile pe care le-ai făcut când erai cu fostul tău. Tăiați-vă părul așa cum doriți, alegeți haine care vă vor face să vă simțiți mai bine și să luați obiceiuri care vă fac confortabil.
   • Dacă locuiți cu fostul dvs., înseamnă că trebuie să schimbați modul în care faceți treburile casnice, faceți vasele sau depozitați lucrurile în timp ce încetiniți.
   • Dacă nu ați locuit împreună, puteți ieși acum în locurile preferate, să luați calea dorită sau să urmăriți programele care vă plac.

3. 
   

   
   Fixează-te scopuri personale. Este timpul să lucrați la lucrurile pe care le doriți. Imaginează-ți viața pe care vrei să o ai peste câțiva ani, apoi notează între unu și trei obiective care te vor ajuta să o obții. Apoi împărțiți aceste obiective în pași pe care îi puteți urma. În cele din urmă, setați un termen pentru fiecare pas.
   • De exemplu, cele trei obiective ale tale ar putea fi: „urmărește pasiunea mea în cariera mea”, „trăiește un stil de viață mai sănătos” și „găsește un hobby creativ”.
   • Pentru a-ți atinge obiectivul de carieră, îl poți împărți în trei sub-pași: roagă-ți șeful să lucreze la proiecte în care îți poți folosi talentele, să deschizi un cont de freelancer și să imprimi cărți de vizită.
   • Pentru un stil de viață mai sănătos, vă puteți înscrie la o clasă de dans, să vă pregătiți mesele pentru săptămână sau să începeți meditația în fiecare zi.
   • Cei trei pași pentru crearea unui hobby creativ ar putea fi să vă alăturați unui grup de artiști din orașul dvs., să participați la ateliere creative în weekend și să atrageți în timpul pauzei de prânz.

   Consiliu: afirmă-ți obiectivele într-un mod pozitiv. De exemplu, în loc să descriu „să mă îndepărtez de jobul meu fără viitor”, ar trebui să scrii: „să găsesc un loc de muncă care mă ajută să mă dezvolt. "

4. 
   

   
   Continuați-vă pasiunile și interesele. Când te afli într-o relație, deseori trebuie să renunți la unii dintre voi. Acum este momentul să recuperezi activitățile care te fac fericit. Faceți o listă cu toate lucrurile care v-au plăcut să faceți înainte de a vă întâlni cu fostul dvs., de exemplu activitățile pe care ați dorit să le încercați întotdeauna. Apoi, încorporează aceste lucruri în viața ta de zi cu zi.
   • De exemplu, ai putea să iei cursuri de plastic, să te joci la teatru, să te înscrii într-o comunitate de jucători, să arunci o privire într-un atelier sau să înveți cum să prepari propria bere.

5. 
   

   
   Aflați noi abilități pentru a crește. Îmbunătățindu-vă abilitățile, vă veți simți mai independent și vă puteți stimula stima de sine. Identificați că ați dorit întotdeauna să învățați sau unul pe care l-ați putea folosi pentru a vă dezvolta personal. Apoi luați cursuri online, mergeți la ateliere, participați la cursuri sau cursuri.
   • De exemplu, s-ar putea să doriți să aflați cum să codați pentru a găsi munca pe care ați dorit-o întotdeauna.
   • Dacă doriți să deveniți mai creativi, ați putea lua cursuri de scriere sau pictură.
   • Dacă doriți să vă conectați mai bine cu ceilalți, ați putea lua cursuri de psihologie sau comunicare.
   • Dacă doriți să lucrați la fitness-ul dvs., puteți urma un program de fitness.

6. 
   

   
   Mutați mobila pentru un început nou. Creați un spațiu de viață pentru noua viață pe care doriți să o construiți. Începeți să curățați mizeria, în special obiectele care vă amintesc de viața dvs. cu fostul dvs. Apoi mutați mobila, înlocuiți-vă foile și instalați articole care vă încurajează să vă urmăriți interesele. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra viitorului dvs. și nu asupra trecutului vostru.
   • Nu trebuie să înlocuiți tot ce aveți! De multe ori este suficient să le mutați în cameră pentru a vă da impresia unui nou început.
   • Dacă trăiești cu fostul tău, este important să îți schimbi complet spațiul de locuit pentru a te simți ca acasă, nu acasă, pe care l-ai împărtășit cu fostul tău.

Metoda 4 Revenire

1. 
   

   
   Evitați să folosiți o nouă relație pentru a vă distrage. Când te confrunți cu o durere de inimă, ai putea crede că o nouă relație este cea mai bună soluție. Cu toate acestea, este complet greșit! Ai nevoie de timp să te vindeci și să te regăsești înainte să fii gata să ieși din nou și dacă folosești pe cineva pentru a-ți calma suferința, te vei răni amândoi. Dă-ți dreptul să faci o pauză în timp ce te concentrezi pe tine.
   • Asta nu înseamnă că nu mai trebuie să ieși afară! Ieșiți cu prietenii, alăturați-vă unui club sau unui grup legat de unul dintre centrele dvs. de interes sau petreceți timp cu familia.
   • Este posibil să aveți nevoie de șase luni sau mai mult pentru a nu mai iubi fostul dvs., în funcție de durata relației dvs.

2. 
   

   
   Începeți să ieșiți când sunteți gata. Vei ști că ești gata să ieși din nou când te simți entuziasmat de a crea o legătură sinceră cu altcineva. Asigurați-vă că vă concentrați pe întâlnirea și conectarea unii cu alții, nu nevoia dvs. de a vă simți mai bine. Dacă sunteți sigur că ați întors complet pagina, ieșiți și întâlniți oameni.
   • Nu folosiți programările pentru a vă înveseli. Aceasta indică faptul că încă nu ați întors pagina.

   Consiliu: vei fi gata să ieși din nou când vei fi încântat să întâlnești o persoană nouă, fără să te simți complet disperat. Trebuie să aveți o relație sănătoasă cu voi înșivă, care vă permite să vă simțiți confortabil atunci când sunteți singur, rămânând deschis pentru posibilitatea de a vă îndrăgosti de persoana potrivită.

3. 
   

   
   Concentrați-vă pe crearea unei legături, nu pe iubire. Chiar dacă aveți de gând să întâlniți oameni pentru a vă găsi un partener, nu trebuie să găsiți unul imediat. Ia-ți timpul să te îndrăgostești! Consultați-vă programările ca o oportunitate de a vă lega unul cu celălalt și de a vedea ce calități căutați. Când găsești pe cineva pe care îl iubești, fă-ți timp să-l cunoști înainte de a te deschide complet.
   • Nu vă concentrați doar pe o singură persoană. Faceți-vă timp pentru a întâlni mai multe persoane diferite pentru a vă ajuta să înțelegeți ceea ce doriți cu adevărat de la partenerul dvs.

4. 
   

   
   Mișcați încet în loc să vă grăbiți. Când găsești pe cineva care îți place, fă-ți timp să-l cunoști. Ieși afară, vorbește mult timp și întâlnește-și prietenii. Chiar dacă puteți discuta despre lucruri pe care le așteptați de la viitor, încercați să nu vă grăbiți. Acordă-ți timp să o știi cu adevărat, astfel încât relația ta să devină mai puternică.
   • Când începeți să ieșiți cu cineva, deschideți-vă încet și împărtășiți detalii despre viața și personalitatea voastră una după alta. Acest lucru te va ajuta să ai încredere în tine.

• Concentrați-vă asupra beneficiilor celibatului! Găsește modalități de a te distra alături de prietenii tăi, de a-ți afirma independența și de a desfășura activități care te fac fericit.
• Nu urmați toți acești pași într-o singură zi! Faceți timp pentru a vă construi o viață pe care o iubiți și să sărbătoriți fiecare pas înainte pentru a merge mai departe.