Cum se tratează disfuncția erectilă în mod natural

Conţinut

• etape
• Partea 1 Mâncați bine și faceți exerciții fizice
• Partea a 2-a Luarea suplimentelor alimentare
• Partea a 3-a Tratarea problemelor fizice și psihologice de bază

Este destul de normal să aveți dificultăți în a obține o erecție sau a o menține din când în când. Cu toate acestea, dacă problema este recurentă, se pot face mai multe măsuri pentru remedierea acesteia în mod natural. Discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a lua suplimente alimentare. În plus, există mai multe alte opțiuni care sunt în siguranță. În plus, este important să adopți obiceiuri de viață sănătoase, să mănânci bine și să faci exerciții fizice. În cele din urmă, puteți consulta un medic pentru a determina cauza disfuncției erectile.

etape

Partea 1 Mâncați bine și faceți exerciții fizice

1. 
   

   
   Plimbați o jumătate de oră pe zi. Mersul zilnic poate ajuta la vindecarea neputinței sexuale. Unii experți consideră că acesta este cel mai bun tratament naturist, deoarece are un impact pozitiv asupra sănătății dvs. generale. Ieșiți și bucurați-vă de vremea însorită! Dacă este necesar, utilizați o banda de alergare sau chiar răsfoiți spațiile companiei în care lucrați.
   • Încercați să aveți compania unui prieten sau a unei rude. Puteți petrece un timp bun împreună, în timp ce faceți ceva bun pentru sănătatea dvs.!

2. 
   

   
   Mănâncă într-un mod sănătos. Mâncarea alimentelor naturale, pe lângă faptul că are un organism mai sănătos și mai eficient, poate reduce riscul unei disfuncții erectile. Așadar, mâncați fructe, legume, proteine ​​slabe și cereale integrale.
   • Poate fi bine să mănânci și pește, o dată sau de două ori pe săptămână. Înlocuirea cărnii roșii sau prelucrate cu pește reduce riscul problemelor de sănătate asociate disfuncției erectile.
   • Limitați consumul de carne roșie și alimente procesate, deoarece excesul de sodiu poate provoca hipertensiune arterială sau alte probleme.

3. 
   

   
   
   
   Monitorizează-ți starea de sănătate vasculară. Sistemul vascular include creierul și inima. Lucrați cu medicul pentru a vă asigura că aceste organe funcționează corect. Colesterolul mare, tensiunea arterială ridicată și nivelul ridicat de zahăr din sânge pot duce la probleme de sănătate care pot provoca disfuncții erectile. Deci, consultați medicul pentru un examen de rutină.

4. 
   

   
   Mențineți o greutate sănătoasă Un alt mod de a vindeca impotența masculină este să vă controlați greutatea. Obezitatea și excesul de greutate pot provoca boli de inimă și diabet, care sunt cauze comune ale acestei probleme. Medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi și vă poate determina greutatea ideală. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, ajustați-vă dieta și exercițiile fizice.
   • Greutatea ideală depinde de mai mulți factori individuali, inclusiv vârsta și dimensiunea. Calculați indicele de masă corporală (IMC) cu un instrument online sau rugați medicul să îl facă pentru dumneavoastră.
   • IMC ideal pentru un adult este cuprins între 18,5 și 24,9.

5. 
   

   
   
   
   Consolidă-ți podeaua pelvină cu exerciții Kegel. Exercițiile Kegel au reputația de a consolida mușchii pelvieni, ceea ce vă va permite să mențineți o erecție mai mult timp. Mai întâi, localizează-ți mușchii podelei pelvine. Doar opriți fluxul urinar sau contractați mușchii pe care i-ați folosi pentru a ține un băși. Imediat ce localizați acești mușchi, faceți aceste exerciții în orice poziție.
   • Contractați acești mușchi timp de trei secunde, apoi eliberați-i numărând la 3.
   • Faceți trei seturi de zece repetări pe zi.

Partea a 2-a Luarea suplimentelor alimentare

1. 
   

   
   Luați dehidroepiandrosterona (DHEA) în doze mici. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce supliment este potrivit pentru dumneavoastră. Rețineți că suplimentele și ierburile nu au fost studiate și testate în detaliu. Cu toate acestea, utilizarea lor este răspândită în multe culturi din întreaga lume. Medicul dumneavoastră vă poate sugera DHEA, un hormon sigur în doze mici. Doza corectă variază de la o persoană la alta, iar profesionistul vă va putea consilia.
   • De obicei, hormonul este luat sub formă de tabletă.
   • Un efect secundar comun al DHEA este acneea.

2. 
   

   
   Încercați L-arginina pentru a stimula vasele de sânge. L-arginina este un alt supliment pe care îl puteți lua. Dacă luați această substanță în doze mari, puteți stimula vasele de sânge și, în acest fel, acestea se pot extinde în continuare și pot crește fluxul sanguin. Întrebați-vă medicul despre doza corespunzătoare.
   • Crampe, greață și diaree sunt unele dintre reacțiile adverse comune.
   • Dacă luați medicamente pentru hipertensiune arterială, aflați despre interacțiunile negative potențiale.

3. 
   

   
   Folosiți o cremă de ginseng pentru ejacularea prematură. Medicul va recomanda probabil Ginsengul asiatic (Panax Ginseng), un produs care s-a dovedit a trata ejacularea precoce. Idealul este să îl folosești pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă problema persistă, va trebui să găsiți o altă opțiune. Întrebați-vă medicul dvs. cât timp durează utilizarea acestui produs.
   • Încercați să urmați instrucțiunile sale despre cum să aplicați crema.
   • Dacă luați insulină, discutați cu medicul despre interacțiunile posibile.
   • Insomnia este un efect secundar frecvent.

4. 
   

   
   Combinați propionil-L-carnitină și Viagra pentru cele mai bune rezultate. Dacă doriți să combinați produsele naturale cu medicamentele, este o idee bună. Propionil-L-carnitină și citrat de sildenafil (Viagra) pot fi foarte eficiente în tratamentul disfuncției erectile. Întrebați-vă medicul dacă această abordare poate funcționa și afla informații despre doza adecvată.
   • Dacă luați warfarină, întrebați care sunt interacțiunile.

Partea a 3-a Tratarea problemelor fizice și psihologice de bază

1. 
   

   
   Aflați despre posibilele cauze fizice. Dacă nu puteți avea o erecție sau nu o puteți menține, discutați cu medicul dumneavoastră. Nu există niciun motiv să vă simțiți jenat, deoarece disfuncția erectilă este foarte frecventă și medicul dumneavoastră nu vă va judeca. El va putea determina dacă neputința ta este legată de o problemă fizică, de exemplu:
   • boli de inimă,
   • diabet,
   • obezitate
   • tulburări de somn,
   • unele medicamente prescrise.

2. 
   

   
   Reduceți consumul de tutun și alcool. Dacă fumați, discutați cu medicul și intenționați să renunțați la fumat. Produsele din tutun pot micsora vasele de sânge, ceea ce poate îngreuna erecțiile. Alcoolul, în special în exces, poate provoca, de asemenea, disfuncții erectile.
   • Bărbații sub 65 de ani nu trebuie să bea mai mult de două pahare de alcool pe zi. După această vârstă, limita este de 1 pahar.

3. 
   

   
   Aflați mai multe despre cauzele psihologice. Disfuncția erectilă poate fi, de asemenea, legată de o problemă psihologică. Dacă suferiți de depresie, stres sau probleme de relație, informați medicul. El te va referi la un profesionist în sănătate mintală sau îți va prescrie medicamente.
   • Puteți prefera remedii pe bază de plante pentru tratarea anxietății și depresiei ca un extract de rădăcină valeriană și sunătoare.

4. 
   

   
   Remediați problemele de relație cu partenerul. Dacă cauza anxietății tale este o problemă de cuplu sau chiar o disfuncție erectilă, discută-o cu partenerul tău. Întrebați-o dacă există aspecte ale relației voastre pe care ar dori să le îmbunătățească. Poate că ai putea încerca să petreci timp de calitate împreună sau să lucrezi pentru a îmbunătăți comunicarea.

5. 
   

   
   Căutați un specialist în terapii cognitiv-comportamentale. Această abordare, cunoscută sub numele de logopedie, poate ajuta la combaterea depresiei. Scopul este de a descoperi mai multe moduri pozitive de a gândi și de a face față situațiilor. CBT vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față mai eficient stresului și anxietății.
   • Puteți întreba medicul dumneavoastră de familie, prietenii și familia dacă vă pot consulta la un terapeut de încredere.
   • Înainte de a începe tratamentul, luați o programare. Este bine să vă asigurați că terapeutul este potrivit pentru dvs.
   • Puneți întrebări de genul „aveți experiență în acest tip de probleme? »Sau« care este stilul dvs. de comunicare? "

6. 
   

   
   Practicați activități care reduc stresul. Stresul poate fi un factor major în disfuncția erectilă. Aflați cum să vă reduceți nivelul de stres. În plus, vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mentală și fizică! Încercați câteva dintre următoarele opțiuni pentru a vă scăpa de stres:
   • fă cel puțin 30 de minute de exercițiu pe zi,
   • ține un jurnal,
   • petreceți timp cu animalul dvs. de companie,
   • mergi la filme pentru a viziona un film amuzant sau mergi la teatru,
   • petreceți timp cu oameni pozitivi care vă fac să vă simțiți bine.